девушка и парень Фото Milan Popovic on Unsplash

Как проработать страх отвержения мужчиной в отношениях

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мало приятных эмоций возникает, если мы кому-то не нравимся, или когда другой человек прекращает с нами общаться. Однако если одни к этому относятся философски, другие могут настолько болезненно это воспринимать, что в дальнейшем это  способно привести к страху, быть отверженным.

На самом деле невозможно нравиться всем без исключения, так же как и нам симпатичны далеко не все люди, встречающиеся на пути. Это связано с тем, что все мы необыкновенно разные, у нас неповторимая внешность,  исключительные внутренние качества, личностные особенности.

Можно изначально увлечься кем-то. Однако после более близкого общения понять, что он совершенно не твой человек. Ни плохой, ни хороший, а просто не близкий в жизненных понятиях и принципах.

Как страх порождает обесценивание себя

девушка и парень
Фото автора cottonbro: Pexels

Люди, которые испытывают страх быть отверженным, оценивают себя через призму чужого мнения. И в случае отказа в общении, начинают считать, что в них самих существует какая-то проблема. Простыми словами, ищут причину в себе.

К сожалению, это неверная установка, которая ведет к возникновению самообесценивания, а также к порождению обиды на несправедливость мира. По правде говоря, страх отвержения не врожденная черта характера. Возможно, произошли некоторые события, которые повлияли на человека таким образом, что он начал испытывать страх стать неугодным для окружающих.

Причины возникновения страха быть отверженным

Страх быть отверженным не возникает на пустом месте. Причины достаточно глубоки. Давайте попробуем разобраться в возможных:

  • В детстве приходилось завоевывать внимание взрослых.

Будучи маленьким ребёнком, каждый жаждет любви и внимания. Однако не все родители умеют полноценно окружать заботой и нежностью своих детей. И дело не всегда в том, что они их недостаточно любят. Бывает так, что взрослый человек просто не умеет  адекватно выражать свою привязанность к малышу.

Когда ребенок систематически пытается привлечь к себе внимание, а в ответ получает отказ или фразу «мне некогда», он расстраивается. В дальнейшем это закрепляется в установку «внимание нужно завоевывать». А любые отказы становятся с каждым разом все более болезненными.

  • От ребенка действительно отказались близкие люди.

Дети, пережившие предательство самых родных, склонны не доверять людям и жить со страхом отвержения постоянно. Он у них формируется глубоко в подсознании, поэтому им сложно от него избавиться.

Это могут быть не только те, от кого написали отказ и отправили в специализированные учреждения. Обида и страх способны затаиться и у тех, кого, например, передали на воспитание бабушке или тете, даже если это было сделано временно.

  • Ребенка много упрекали и осуждали родители.

Не только отсутствие внимания могло негативно сказаться на ребенке. В случае если его часто попрекали, ругали, осуждали, также способна закрепиться установка что любовь необходимо завоевывать тем, чтобы быть хорошим.

Стараясь с детства угождать другим людям, человек боится быть отвергнутым и не угодить кому-то. Это порождает неуверенность в себе и кучу комплексов, с которыми сложно принимать себя как целостную единицу общества.

  • Негативный опыт во взрослых отношениях.
Страх отвержения и страх новых отношений

Страх отвержения и страх новых отношений

Возможно, человек не раз сталкивался с непринятием и отвержением уже во взрослой жизни. Бывает, что опыт повторяется неоднократно. А бывает, что одни, но очень болезненные отношения накладывают тяжелый отпечаток на человека.

Опыт, правда, способен оставлять след на душе, человек начинает верить в то, что он неполноценный или какой-то не такой. Зарождение сомнений порождает страх. А со страхом бороться сложно.

  • Тотальная неуверенность в себе.

Бывает и так, что опыта негативного не было ни в детстве, ни во взрослой жизни, но человек никак не способен справиться со страхом стать отверженным. Это связано с тем, что неуверенность в себе, заниженная самооценка, непонимание как правильно воспринимать себя не позволяют человеку найти в себе внутреннюю опору, благодаря которой возможно двигаться по жизненному пути.

Скорее всего, его тревожит чувство опустошения внутри, ему сложно себя принять. Другие люди, считывая эту информацию, относятся к нему ровно так же, как он относится к самому себе.

Почему стоит избавляться от страха отвержения

Чем же конкретно мешает страх быть отверженным, почему с ним стоит поработать и побороть его? Выделим негативные  его последствия:

  • Невозможность принять себя
  • Неудовлетворенность своей жизнью
  • Невозможность построить полноценные отношения
  • Неспособность простить себя, родителей и других людей
  • Невозможность найти опору внутри себя
  • Закрытость и замкнутость
  • Внутренние конфликты
  • Тревожные состояния
  • Депрессии
  • Болезни
  • Обесценивание всех своих достижений
  • Неумение выстраивать свои границы

На самом деле последствий множество и человеку сложно осознать проблему, понять ее суть и найти единственно правильный выход. Но выход, правда, есть, и он рождается только в самом человеке.

Как бороться со страхом отвержения

Какие шаги предпринять, чтобы избавиться от страха, быть отверженным.

  • Осознай причины.

Разберись в причине такого явления, почему он у тебя появился. Если это прошлый опыт, осознай, что опыт прошел и то, что будет ждать тебя впереди, будет новым и прекрасным. Если же причина в твоей неуверенности, стоит поработать над поднятием самооценки и осознанию ценности своего «Я».

  • Стоит понять, что страх только у тебя в голове.

Теперь стоит побороть сковывающий страх. Пойми, он не является каким-то живым существом, с которым тебе придется вести бой. Бороться ты будешь лишь со своими мыслями и убеждениями. Осознавая это, сила и мощь страха уже сбавит обороты.

Ты, и только ты управляешь тем, что рождается в твоей голове, это означает, что своими страхами управляешь только ты сама. Каждый раз, когда тобой овладевает страх, говори себе, что это лишь мысли, которые сейчас тебе не нужны. Отвергай их и не допускай.

  • Попрощайся со своим страхом.

Встреться лицом к лицу со своим противником. Для этого возьми чистый лист бумаги и нарисуй в кружочке страх. Придумай, как он выглядит, вплоть до мелочей. Попробуй поговорить с ним. Опиши ниже свои чувства и эмоции, которые ты испытываешь при встрече с ним.

Стоит понять, что ты готова отпустить его, и он тебе больше не нужен. В новую светлую жизнь, ты готова идти одна. Он много лет был опорой для тебя, но теперь опору стоит найти в самой себе. Проговорив все моменты, опиши вновь свои чувства. Затем можешь сжечь этот лист бумаги, либо отправить свой страх в плавание по реке, предварительно сделав из листа, на котором все подробно описано кораблик.

  • Найди опору в самой себе.

От того как ты будешь к себе относиться, зависит отношение других людей. Займись обретением своей целостности. Не имеет значение то, как к тебе относятся окружающие, ты не обязана заслуживать их любовь. Мы все цельны, и не зависимы ни от чего вокруг.

Люби себя, благодари, поддерживай. Замени собой всех тех, от кого ты так ждала поддержки. Ты сама можешь себе все это дать. Определи себя центром вселенной и иди по жизни с этим осознанием.

  • Пойми, что нежелание другого человека быть с тобой – это лишь опыт.

Если ты все же столкнешься с непринятием со стороны другого человека, пойми, все мы разные и хотим быть счастливыми. Если с одним человеком у нас не получается построить отношения, это не значит, что ты плохая. Это лишь означает, что вы не подошли друг другу.

Где-то там есть твой близкий, родной и теплый человек, который откроет свою душу тебе навстречу и сумеет оценить и выбрать конкретно тебя. Не разменивай свои чувства на тех, кто не способен тебя принять.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up