девушка в очках Фото Joanna Nix-Walkup on Unsplash

Как простить саму себя за прошлые ошибки – ТОП-7 способов

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Есть «плохие» ошибки, и есть «хорошие». И иногда так хочется вернуться обратно и не совершать их. Но это невозможно. Прошлое изменить невозможно. Жить нужно настоящим, принимать эти ошибки как опыт и урок, и никогда больше их не совершать.

Но и чувство совести, которое грызёт изо дня в день испытывать неприятно. Оно лишает тебя желания что-то делать, меняться, развиваться. Жизнь становится пустой без самосовершенствования. Так как же простить себя саму и продолжать жить дальше без ненужного груза?

Почему себя сложно простить

девушка с длинными волосами
Фото Motoki Tonn on Unsplash

Ты знаешь себя как никто другой. И простить тебе мешает твоя субъективность, ведь ты знаешь причины своего плохого поступка. Никому не хочется чувствовать себя плохим человеком. А совершить что-то ты можешь именно из-за таких неприятных качеств, как зависть, месть или ненависть.

Твоя психика сопротивляется тому, что ты, возможно, не самый хороший человек. Поэтому, мозг найдёт тысячу причин оправдать тебя или попытаться сделать вид, что ничего не было. Но подсознательное влияние остаётся.

Человеческие внутренние ресурсы безграничны, и даже мозг можно перепрограммировать, если приложить к этому усилия.

Факторы, мешающие тебе себя простить, принять и избавиться от чувства вины следующие:

  • Склонность к самокопанию и саморазрушению;
  • Чрезмерная требовательность;
  • Непонимание ценности совершённых ошибок;
  • Ненависть к себе с установкой «я плохая»;
  • Роль жертвы (я плохая – пожалейте меня).

Такие склонности, как правило, закладываются ещё в детстве. Родители ругали тебя за каждую провинность и говорили, что ты очень-очень плохая. И ты перенесла эти установки в свой взрослый возраст.

Зачастую, прощение самой себя неотрывно связано с прощением родителей или других людей из твоего прошлого.

ТОП-7 способов простить себя

Простить себя бывает непросто. Но, поверь, оно того стоит. Признайся себе, что на каком-то жизненном этапе ты оступилась, но нужно работать над собой и идти дальше.

Следующие советы могут помочь тебе:

  • Пойми, что ты нуждаешься в прощении.

Возможно, тебе совестно за то, что случилось в прошлом, ты чувствуешь вину. И именно из-за этого чувства так трудно простить себя и жить дальше. Такие неприятные воспоминания отзываются душевной болью.

Но ты всё равно должна найти в себе силы взять паузу, чтобы поразмышлять и проанализировать то, что произошло с тобой. И так с любой проблемной ситуацией.

Докажи себе, что ты можешь измениться, стать лучше и умеешь признавать собственные ошибки. Так будет гораздо проще простить себя.

И помни, что если ты не сможешь научиться прощать себя, то и других простить не получится. А забывать обиды, не прокручивать их до бесконечности в голове – необходимо;

  • Цени то, что имеешь.

Если ты слишком много анализируешь прошлое, или, наоборот, живёшь мечтами о счастливом будущем, то пользы никакой не будет. Ты ведь хочешь жить именно сейчас? Проживать каждый день по максимуму? Тогда не оглядывайся назад и наслаждайся каждой минутой.

Как перестать винить себя за прошлые ошибки?

Как перестать винить себя за прошлые ошибки?

Подумай, что на данный момент для тебя важнее всего? Что ты ценишь? За что благодарна? Наверняка, таких вещей и моментов немало;

  • Научись видеть позитив во всём.

Кто бы что ни говорил, во всём, что происходит в жизни, можно найти что-то хорошее. Вся боль и пережитые разочарования имеют свою цель. Когда очередная неудача постучит в твои двери, оставь панику, подумай и проанализируй, какую пользу ты можешь извлечь из ситуации.

Чтобы ошибки прошлого не повторялись в будущем, важно понять, какой урок нужно усвоить. Поиски позитива могут занять определённое время. Разреши себе подумать, прости себя, и двигайся дальше;

  • Подумай о будущем.

Если ты продолжаешь жить прошлым, то не сможешь шагнуть в успешное будущее. Привязавшись к тому, что уже прошло, ты лишишь себя личностного роста и саморазвития навсегда. Ты будешь стоять на одном месте вместо того, чтобы идти к успеху.

Освободись от бремени, чётко планируй жизнь и ставь конкретные цели. Только имея цель, ты поймёшь, что все прошлые неудачи не имели значения.

Даже более: ты начнёшь воспринимать прошлые ошибки как ступеньки к самосовершенствованию и исполнению всех планов. Совершив промах однажды, ты извлечёшь урок и бросишь все силы, чтобы достигнуть цели;

  • Полюби себя.

Иногда люди слишком критично относятся к себе, и требуют от себя гораздо большего, чем от других людей вокруг. И собственные неудачи ты начинаешь воспринимать особенно остро именно потому, что не любишь себя.

Высокая самооценка – это не об эгоизме или нарциссизме. Это не об ожидании, что все будут боготворить тебя и хвалить каждый свой поступок. Люди с высокой самооценкой способны трезво оценивать ситуацию, анализировать, принимать и любить себя со всеми недостатками и достоинствами.

Если научиться любить себя, то проще будет отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Ведь любовь к себе – это и есть тот самый прочный мостик к прощению;

  • Заботься о своём духовном развитии.

Если попытки простить себя и забыть всё плохое не увенчались успехом, ты всегда можешь обратиться к психологу, который поможет и укажет правильный вектор.

Но и в домашних условиях ты можешь укреплять свой духовный рост. Попробуй помолиться или помедитировать – что тебе ближе. Таким образом ты сможешь вернуть свою эмоциональную стабильность.

Выделяй несколько минут каждый день, чтобы проанализировать, что с тобой происходило. Не думай об ошибках и о том, как нужно было бы поступить или что сказать. Постарайся найти позитив и эффективное решение проблемы.

Получай наслаждение от моментов, когда ты наедине с собой. Возможно, это час расслабления в ванной перед сном или вечер в уютном кресле за чтением любимой книги;

  • Начни с нуля.

Ещё один совет, как простить себя за все свои ошибки – начать всё с начала. Представь, что ты – птица Феникс. Даже сгорев, ты восстанешь из пепла и станешь ещё сильнее.

Отпусти все проблемы и всю свою боль. Они не дают тебе жить спокойно и шагать в будущее, которое должно стать лучше. Сосредоточься на своём новом воплощении. Возрождённая ты не должна больше чувствовать угрызений совести или зацикливаться на неудачах.

Твоя миссия теперь – излучать решительность, мудрость и желание прожить лучшую жизнь.

Обязательно мотивируй себя. Выбери какую-нибудь фразу, которая вытащит тебя из любой ситуации. Можешь записать её или поставить на заставку телефона. И в момент, когда вдруг покажется, что стало слишком тяжело, смотри на неё.

Будь добрее к себе. Не зарывай себя в яму сомнений, страданий и бесконечного водоворота страха. Да, ты ещё будешь совершать ошибки. Но, каждая ошибка – это опыт и ценный урок.

Важно лишь понять, чему именно эта ситуация тебя научила, извлечь из неё пользу, и обязательно видеть позитив.

Прошлое нельзя изменить. В бесплодных попытках сделать это, ты только потратишь жизненную энергию, которую могла бы направить на достижение глобальных целей.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up