Как перестать быть ранимой и чувствительной: ТОП-10 полезных советов

Женщины известны своей эмпатией. В принципе, тут нет ничего плохого. Когда человек способен испытывать эмоции и сопереживать – это же хорошо. Но ровно до того момента, когда начинается стадия сверхранимости. И здесь уже страдает сама девушка.

Слишком чувствительным людям действительно тяжело живется. Они всё принимают близко к сердцу, что не может не сказаться негативным образом на здоровье. Это можно и нужно корректировать. Но для начала давай разберемся во всех нюансах этого явления.

Причины усиленной ранимости и чувствительности девушек

Когда другой человек просто не придаст особое значение ситуации, девушка с тревожным синдромом будет чувствовать себя крайне неуютно. Она всё воспринимает слишком остро, будто оголенный нерв.

• Тип личности – интроверт.

Когда ты уходишь глубоко в себя и предпочитаешь общаться с другими людьми по минимуму, чтобы не расходовать зазря энергию, все реакции серьезно обостряются. В этом случае девушку задевает то, на что другие люди даже не обратят внимание.

• Психологические травмы.

Часто их истоки находятся в далеком детстве и имеют непосредственное отношение к некорректному родительскому воспитанию. Девочки с привитым чувством патологической ответственности, а также перфекционизмом чаще остальных мучаются от такой проблемы.

• Комплексы.

Привитый синдром отличницы или жертвы всегда негативно сказывается на женской психике. Ты начинаешь всё воспринимать слишком близко к сердцу, так это чревато различными неврозами, депрессией и проблемами в социальной среде (людей подобное раздражает).

• Регулярный стресс.

Да, это тоже нередко провоцирует развитие гиперчувствительности. Когда нервная система находится на пределе, малейший нюанс способен привести к эмоциональной катастрофе. Девушка становится более сенситивной и резко реагирует на любой раздражитель.

Признаки женской гиперчувствительности и излишней ранимости

Ты сама можешь легко выявить у себя эту особенность, обратив внимание на несколько типичных признаков нестандартной реакции на те или иные события:

• Регулярные слезы. Это вовсе не симптом истерички. Гиперсенситивность часто приносит с собой перепады настроения без видимых для окружающих людей на то причин.
• Сложность в самостоятельном принятии решений. Стрессовая ситуация часто оборачивается для такой женщины форменно паникой. Ей крайне тяжело взять на себя ответственность за что-либо, так как страшно что-то сделать не так и нарваться на волну критики.
• Болезненная реакция на любые перемены. Даже если всё идет к лучшему, сам факт движения вперед сильно напрягает гиперчувствительного человека.

• Ярко выраженная эмпатия. Такие женщины являются идеальными собеседниками. Они всегда внимательно выслушают и проникнутся ситуацией. Но часто настолько, что лично переживут все эмоции другого человека. А это не всегда дается легко.
• Прямая зависимость работоспособности от эмоционального состояния. Если ты можешь качественно трудиться только в атмосфере полного психологического комфорта, скорее всего, речь идет о сверхчувствительной натуре.
• Негативное восприятие критики. Такие женщины не могут относиться к замечаниям как к мотивации. Критика ставит их в ступор, заставляя вообще опустить руки.
• Частые обиды. Порой этот процесс совершенно никак не получается контролировать. Но иногда он становится одним из средств ловкой манипуляции окружением, чтобы девушка могла добиться желаемого.

Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком

Повлиять на свою натуру не так-то просто. Но кто сказал, что это вообще нереально? Попробуй прислушаться к этим несложным психологическим рекомендациям. Вполне вероятно, что именно они помогут тебе стать более спокойной и уравновешенной:

• Научись вести с собой адекватный диалог. В стрессовой ситуации разговаривай с подсознанием, включай рациональное зерно в свои рассуждения. Помни, что успокоить себя можешь только ты сама.

• Прими свои эмоции. Это очень важно. Их не надо стыдиться, за сверхчувствительность не стоит оправдываться и посыпать голову пеплом.
• Не зацикливайся на негативе. Постарайся в каждом событии видеть хотя бы маленький, но плюс. Положительные моменты – это ресурсы для адекватного реагирования.
• Не проецируй слова всех людей конкретно на себя. Помни про здоровое зерно эгоизма в каждой личности. Если кто-то тебя задел словами, скорее всего, у него не было цели обидеть конкретного человека. Это просто его мнение и выражение чувств, не больше.
• Не пытайся угодить всем. Это заведомо путь к тяжелым нервным расстройствам. Не позволяй своей самооценке страдать из-за мнения посторонних людей.
• Минимизируй стресс. Полностью исключить его из жизни вряд ли получится. Но отказаться от самых напряжных занятий вполне в твоих силах. Тебе сложно находиться в обществе и разговаривать с определенным человеком? Сделай всё, чтобы с ним поменьше встречаться.
• Создавай вокруг себя комфорт. Гиперсенситивным девушкам нужен уют и покой, чтобы суметь на чем-либо сконцентрироваться. Окружи себя тем, что любишь – красивыми картинами, спокойной цветовой гаммой, удобной мебелью.
• Отдыхай без гаджетов. Поставь свой релакс на первое место в списке важных задач. На выходных не думай о работе, старайся вообще никак не контактировать с коллегами, клиентами и руководством в период отдыха. Изучай техники медитации и начни их практиковать.
• Соблюдай режим дня. Не торопись, чтобы не загнать себя в постоянный стресс. Ориентируйся на собственные жизненные ритмы. Они подскажут тебе, в каком темпе лучше всего двигаться.
• Спокойнее относись к критике. Ты не должна быть идеальной. Чаще всего замечания со стороны других людей носят мотивационный характер. Никто не хочет загнать тебя в пятый угол своими комментариями.

Быть гиперчувствительным человеком непросто. Но иной раз именно это делает тебя настоящей женщиной. Постарайся создавать акцент конкретно на своих желаниях и потребностях. Избавляйся от стресса и зависимости от чужого мнения.

Ранимый и обидчивый – в чем разница?

Как своей обидчивостью мы раним другим

Обиды не решают проблем между людьми – вместо этого они создают новые. Более того, они более сильно ранят того человека, который обиделся, нежели того, непосредственно на кого обиделись.

Однако и окружающие нас люди будут страдать от наших постоянных обид, причина многих из которых не будет иметь под собой логичного объяснения. И это отношение ранит каждого близкого нам человека, которому на нас не все равно.

Например, у вас есть хороший и любящий мужчина рядом, который искренне любит вас и вообще не дает повода для переживания, но вы продолжаете находить причины, по которым можете обижаться на него. Почему же так происходит?

Возможно, обиду вы воспринимаете как способ быстро получать должное внимание. Но, поверьте, подобные эмоциональные качели мало кого оставят равнодушными. И речь о негативном исходе, при котором эмоциональное напряжение ваше партнера рано или поздно заставит оставить вас как его причину.

Поэтому, если вы действительно не являетесь ранимой, то будьте искренними и не эксплуатируйте перестаньте эксплуатировать ранимость как привлекательный образ. Также перестань говорить ранящие другого слова – могли бы вы хотеть того же самого отношения для себя?

Чувствительность равно обида?

Реагировать на критику можно совершенно по-разному. При повышенной чувствительности люди крайне ранимы: каждое слово, которое кто-то может сказать и даже не подумать о его смысле, ранимый человек принимает слишком близко к сердцу.

Если люди чувствительны, это совсем не значит, что они также склонны к обидчивости. Однако у чересчур ранимого человека в любом случае будут проблемы, ведь эмоциональных людей крайне легко заставить чувствовать себя плохо.

Будучи эмоционально впечатлительным человек не способен прекратить или остановить поток эмоций, который ежедневно на него вываливается по абсолютно разным поводам.

Эмоции свойственны любому человеку вне зависимости от его половой принадлежности. Однако обидчивость принято приписывать только женщинам. «Да вот опять эта обидчивая плачет! Что-то она слишком чувствительная,» – наверняка это будет сказано с пренебрежительной усмешкой.

Но мужчины не менее впечатлительные, чувствительные и ранимые. Просто дело в том, что они предпочитают много не говорить об этом и научаться держать все в себе. Но хорошо им от этого не становится. Отрицание не будет помогать в данной ситуации.

Ни для кого не секрет, что с помощью плача мы сбрасываем сильный эмоциональный стресс. Но, если слезы – это ваша нормальная реакция на каждое событие, которое каким-либо образом вас расстраивает или расходится с ожиданием (картинкой того, что вы успели нарисовать у себя в голове), это является поводом для определенного беспокойства, а также поводом обратиться за советом к психологу.

Единственная возможность справляться с этим

Первый способ разбираться в себе – задать себе один единственный вопрос: «Почему?». Как правило, нам сложно посмотреть на себя со стороны другого человека. Однако это действительно часто крайне важно. А также:

• Прекратите воспринимать каждую проблему как конец света. Считать так, значит признавать, что некоторый внешний фактор может иметь силу большую, чем у вас. Но откуда вы знаете границу собственных возможностей?
• Нельзя запускать самооценку – она имеет очень важное место в нашей жизни. И нередко именно низкая самооценка будет мешать ранимому человеку начинать жить полной жизнью.

Высокочувствительный и сверхчувствительный: что это такое

Наш внутренний мир непосредственно прямо реагирует на то, что происходит в окружающем нас мире. Добиться полной эмоциональной стабильности и душевного покоя в современных реалиях, где стресс буквально преследует нас на каждом шагу, почти невозможно. Однако и переживать нужно уметь в рамках разумного.

Но нередко, когда наша эмоциональность становится для нас настоящей проблемой и перестает быть просто обычным качеством психики. Собственный внутренний мир также становится нашим врагом номер один.

Повышенный уровень чувствительности – эта черта нашего характера проявление которой нередко может приводить к неприятным для нас последствиям. Ученые считают, что данная черта не может возникать просто так и является, скорее, врожденной особенностью, которая передается по наследству.

Проблема чувствительных людей не столько в том, что они чувствительны, сколько в том, что они не могут прекратить руководствоваться эмоциями. Эмоциональная составляющая для них важнее рациональной.

Организм будет постоянно испытывать излишний стресс, вызывать который может абсолютно каждое действие, которое чем-то выбивается из привычных нам рамок. Любая проблема начнет казаться абсолютной катастрофой, решения которой просто не существует.

Жить в таком состоянии значит понимать, какой высокий уровень нагрузки каждый день мы оказываем на свою нервную систему. Не стоит думать, что боль эмоциональная может быть менее трудна, чем физическая.

Более того, высокочувствительные люди воспринимают чувство боли в разы сильнее, чем обычные люди. То же самое касается и громких или внезапных звуков, на которые они часто реагируют гораздо болезненнее и тяжелее, чем все остальные.

Во время работы сверхчувствительные люди могут иметь довольно необычные привычки. Самое же комфортное рабочее место для них – дом и или там, где максимально никого нет.