Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком
арт сердца с глазами Фото Adrianna Clavijo on Unsplash

Как перестать быть ранимой и чувствительной: ТОП-10 полезных советов

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Женщины известны своей эмпатией. В принципе, тут нет ничего плохого. Когда человек способен испытывать эмоции и сопереживать – это же хорошо. Но ровно до того момента, когда начинается стадия сверхранимости. И здесь уже страдает сама девушка.

Слишком чувствительным людям действительно тяжело живется. Они всё принимают близко к сердцу, что не может не сказаться негативным образом на здоровье. Это можно и нужно корректировать. Но для начала давай разберемся во всех нюансах этого явления.

Причины усиленной ранимости и чувствительности девушек

девушка с ниткой на лице
Фото автора Ehsan: Pexels

Казалось бы, можно всё просто списать на особенности женского пола. Однако здесь речь идет уже об индивидуальных показателях. Не каждая женщина настолько болезненно воспринимает любые переживания.

Вот несколько довольно веских причин, по которым девушки становятся излишне ранимыми, что существенно портит им жизнь:

  • Тревожный синдром.

Чаще всего именно влияет на отношение женщины на то или иное событие.

Когда другой человек просто не придаст особое значение ситуации, девушка с тревожным синдромом будет чувствовать себя крайне неуютно. Она всё воспринимает слишком остро, будто оголенный нерв.

  • Тип личности — интроверт.

Когда ты уходишь глубоко в себя и предпочитаешь общаться с другими людьми по минимуму, чтобы не расходовать зазря энергию, все реакции серьезно обостряются. В этом случае девушку задевает то, на что другие люди даже не обратят внимание.

  • Психологические травмы.

Часто их истоки находятся в далеком детстве и имеют непосредственное отношение к некорректному родительскому воспитанию. Девочки с привитым чувством патологической ответственности, а также перфекционизмом чаще остальных мучаются от такой проблемы.

  • Комплексы.

Привитый синдром отличницы или жертвы всегда негативно сказывается на женской психике. Ты начинаешь всё воспринимать слишком близко к сердцу, так это чревато различными неврозами, депрессией и проблемами в социальной среде (людей подобное раздражает).

  • Регулярный стресс.

Да, это тоже нередко провоцирует развитие гиперчувствительности. Когда нервная система находится на пределе, малейший нюанс способен привести к эмоциональной катастрофе. Девушка становится более сенситивной и резко реагирует на любой раздражитель.

Как перестать принимать всё близко к сердцу?

Как перестать принимать всё близко к сердцу?

Признаки женской гиперчувствительности и излишней ранимости

Ты сама можешь легко выявить у себя эту особенность, обратив внимание на несколько типичных признаков нестандартной реакции на те или иные события:

  • Регулярные слезы. Это вовсе не симптом истерички. Гиперсенситивность часто приносит с собой перепады настроения без видимых для окружающих людей на то причин.
  • Сложность в самостоятельном принятии решений. Стрессовая ситуация часто оборачивается для такой женщины форменно паникой. Ей крайне тяжело взять на себя ответственность за что-либо, так как страшно что-то сделать не так и нарваться на волну критики.
  • Болезненная реакция на любые перемены. Даже если всё идет к лучшему, сам факт движения вперед сильно напрягает гиперчувствительного человека.
  • Ярко выраженная эмпатия. Такие женщины являются идеальными собеседниками. Они всегда внимательно выслушают и проникнутся ситуацией. Но часто настолько, что лично переживут все эмоции другого человека. А это не всегда дается легко.
  • Прямая зависимость работоспособности от эмоционального состояния. Если ты можешь качественно трудиться только в атмосфере полного психологического комфорта, скорее всего, речь идет о сверхчувствительной натуре.
  • Негативное восприятие критики. Такие женщины не могут относиться к замечаниям как к мотивации. Критика ставит их в ступор, заставляя вообще опустить руки.
  • Частые обиды. Порой этот процесс совершенно никак не получается контролировать. Но иногда он становится одним из средств ловкой манипуляции окружением, чтобы девушка могла добиться желаемого.

Как перестать быть ранимым и чувствительным человеком

Повлиять на свою натуру не так-то просто. Но кто сказал, что это вообще нереально? Попробуй прислушаться к этим несложным психологическим рекомендациям. Вполне вероятно, что именно они помогут тебе стать более спокойной и уравновешенной:

Giphy
  • Научись вести с собой адекватный диалог. В стрессовой ситуации разговаривай с подсознанием, включай рациональное зерно в свои рассуждения. Помни, что успокоить себя можешь только ты сама.
  • Прими свои эмоции. Это очень важно. Их не надо стыдиться, за сверхчувствительность не стоит оправдываться и посыпать голову пеплом.
  • Не зацикливайся на негативе. Постарайся в каждом событии видеть хотя бы маленький, но плюс. Положительные моменты – это ресурсы для адекватного реагирования.
  • Не проецируй слова всех людей конкретно на себя. Помни про здоровое зерно эгоизма в каждой личности. Если кто-то тебя задел словами, скорее всего, у него не было цели обидеть конкретного человека. Это просто его мнение и выражение чувств, не больше.
  • Не пытайся угодить всем. Это заведомо путь к тяжелым нервным расстройствам. Не позволяй своей самооценке страдать из-за мнения посторонних людей.
  • Минимизируй стресс. Полностью исключить его из жизни вряд ли получится. Но отказаться от самых напряжных занятий вполне в твоих силах. Тебе сложно находиться в обществе и разговаривать с определенным человеком? Сделай всё, чтобы с ним поменьше встречаться.
  • Создавай вокруг себя комфорт. Гиперсенситивным девушкам нужен уют и покой, чтобы суметь на чем-либо сконцентрироваться. Окружи себя тем, что любишь – красивыми картинами, спокойной цветовой гаммой, удобной мебелью.
  • Отдыхай без гаджетов. Поставь свой релакс на первое место в списке важных задач. На выходных не думай о работе, старайся вообще никак не контактировать с коллегами, клиентами и руководством в период отдыха. Изучай техники медитации и начни их практиковать.
  • Соблюдай режим дня. Не торопись, чтобы не загнать себя в постоянный стресс. Ориентируйся на собственные жизненные ритмы. Они подскажут тебе, в каком темпе лучше всего двигаться.
  • Спокойнее относись к критике. Ты не должна быть идеальной. Чаще всего замечания со стороны других людей носят мотивационный характер. Никто не хочет загнать тебя в пятый угол своими комментариями.

Быть гиперчувствительным человеком непросто. Но иной раз именно это делает тебя настоящей женщиной. Постарайся создавать акцент конкретно на своих желаниях и потребностях. Избавляйся от стресса и зависимости от чужого мнения.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up