Как стать умнее и повысить уровень интеллекта
ТОП-10 способов стать умнее и повысить уровень интеллекта Image by mohamed Hassan from Pixabay

ТОП-10 способов стать умнее и повысить уровень интеллекта

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Невозможно знать всё и обо всём. Но все мы хотя бы раз в жизни чувствовали себя глупо и неловко в компании других, более авторитетных людей, которым есть что сказать по сути дела. Когда ты не знаешь, что ответить на, казалось бы, простой вопрос, тебе стыдно. Нормально ли это? Безусловно.

Нужно ли стремиться к большему? Ответ будет тот же. Сейчас у многих сложилось мнение, что уверенность важнее, чем экспертность. Главное, говорить с умным лицом, и никто ничего не заподозрит. Такая позиция в корне неверна. Прокачивать свои мозги важно и нужно, и сейчас ты узнаешь, как это сделать.

ТОП-10 способов повысить уровень интеллекта

девушка с книгами
Фото автора Christina Morillo: Pexels

Интеллект — это не только твои знания, но и способность применять их на практике. Прочитанные книги не пойдут тебе на пользу, если ты не сможешь составить о них своё личное мнение. Умный человек не поддаётся панике и подвергает тщательному анализу любую поступающую информацию, пропускает её через личный фильтр.

  • Высыпайся: для правильной работы мозга необходим качественный сон.

Когда ты спишь, мозг обрабатывает информацию, «раскладывает её по полочкам». Поэтому недостаток сна влияет на память, внимание и мышление.

После бессонной ночи тяжело сосредоточиться даже на простых ежедневных обязанностях.

Исследование, провёденное в Институте неврологии и медицины в Германии, показало, что хронический недосып вызывает  когнитивные нарушения мозга. Отчасти, недостаток ночного сна можно компенсировать дневным сном. Крупные компании, такие как Google и Nike, предоставляют сотрудникам комнаты для отдыха.

  • «Почисть» питание.

Начинать нужно с изменения ежедневного рациона. Эксперты Бристольского университета в Англии указали на тесную связь между неправильным питанием и низким уровнем IQ. Откажись от жирной пищи, обилия сахара и фаст-фуда и обрати внимание на средиземноморскую диету, богатую фруктами, овощами, рыбой и оливковым маслом.

Аденозин — это химическое вещество, блокирующее высвобождение естественных стимуляторов в головном мозге. Кофеин приостанавливает его выработку. Чашка кофе может повысить способность концентрироваться на новой информации и долго оставаться сосредоточенным. Но злоупотребление кофеином приводит к обратной реакции. Замени кофе на зелёный чай.

  • Читай больше, и, главное, правильно.

Всё, что тебе пригодится в жизни, можно найти в книгах, журналах и интернете. Но для того, чтобы полученная информация оказалась полезной, нужно стать активным читателем. Увидела незнакомое слово? Не пролистывай страницу, «загугли» его. Делай пометки, стремись разобраться в содержании.

  • Выучи новый язык.
Простые советы по улучшению работы мозга

Простые советы по улучшению работы мозга

Исследование, проведенное в Медицинском центре Джорджтаунского университета, показало, что билингвы (люди, свободно говорящие на двух и более языках) могут похвастаться большим объемом серого вещества в лобных и теменных долях мозга.

Поэтому, они схватывают информацию на лету и «дружат» с логикой. Кроме того, знание другого языка помогает «прокачать» эмпатию по отношению к другим людям и чужой культуре, что является важным компонентом эмоционального интеллекта.

  • Учи каждый день по новому слову.

Как и в случае с запоминанием иностранных слов, помогает не зубрёжка, а обучение в игровой форме.

В русском языке есть огромное количество терминов, о существовании которых ты не подозревала. Сделай 7 карточек со словами. Каждое утро вынимай по одной. Используй слово, которое тебе досталось, не менее 3 раз за день.

  • Попробуй разобраться в сложной теме сама.

Повышение интеллекта — это не только обмен знаниями. Мы все можем научиться выполнять наши повседневные задачи лучше и эффективнее. Если ты не знаешь, как выполнить работу, не поддавайся искушению сразу просить о помощи. И не поддавайся панике.

В большинстве случаев, если ситуация не критическая и не требует моментального разрешения, как из неё выйти, ты сможешь додуматься своим умом, методом проб и ошибок. Так ты проверишь, действительно ли ты разобралась в теме или слепо выполняешь чужие указания.

  • Иногда ограничивай использование современных технологий.
Image by PIRO4D from Pixabay

Зависимость от гаджетов блокирует навыки решать проблемы. Люди не подозревают, что их, так называемый, топографический кретинизм, может быть следствием жизни по навигатору. Тебе не проходится лишний раз напрягать мозги: вбила адрес в поисковую строку, включила геолокацию и пошла к нужному месту, держась за «нить Ариадны».

В незнакомой местности экспериментировать не стоит. Но почему бы тебе не попробовать в пределах своего города добраться до нового магазина, предварительно посмотрев карту, а не пройдя весь путь со смартфоном в руке? Или решить пример без использования калькулятора.

  • Занимайся спортом.

Аэробные упражнения полезны для мозга. Например, ходьба по 30 минут в день 5 раз в неделю стимулирует выработку белков, кодируемых геном BDNF. Эти вещества укрепляют нейронные связи и улучшают обучаемость.

В Университете Иллинойса обнаружили, что физическая активность увеличивает количество серого вещества, а приток крови к лобным долям во время бега помогает держать эмоции под контролем. Если тебя что-то вывело из себя, принимать решения лучше на «свежую» голову после пробежки.

  • Посещай новые места.

Путешествия расширяют кругозор. Лучше один раз увидеть своими глазами, чем прочитать об этом тысячи книг. Когда ты приезжаешь в другую страну, мозгу приходится адаптироваться под новый язык, незнакомые обычаи, культуру и иной темп жизни.

Взаимодействие сквозь языковой барьер заставляет придумывать творческие способы выражения эмоций. Нет возможности уехать за границу? Не беда. Пробуй новые блюда, открывай для себя рестораны с экзотической кухней.

  • Тренируй мозг как мышцы.

Идеальные упражнения для ума — те, что заставляют тебя искать новые пути для решения проблемы. Стратегические игры, в которых для победы нужно продумывать каждый ход наперёд, с этим отлично справятся: шахматы, шашки, судоку, покер. Но не забывай, что эффективность интеллектуальных видов спорта со временем падает. Придётся занимать себя чем-то новым.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я всегда считала, что чтение – это один из лучших способов улучшить свой интеллект. Но не только чтение классических произведений помогает, но и чтение новостей, научных статей, даже блогов и форумов. Я каждый день посвящаю несколько часов чтению и попутно узнаю много новых и интересных фактов.

  2. avatar

    Много подкастов и аудиокниг тоже помогают мне развиваться. Я выслушиваю их во время пробежек, в дороге на работу или домой. Как только понимаю, что интересуюсь какой-то темой в особенности, сразу же нахожу подкасты на эту тему и слушаю их с удовольствием.

  3. avatar

    Я решила начать обучаться новым языкам. Я знаю, что изучение языков способствует улучшению памяти, развивает логическое мышление и способствует умственному развитию в целом. И знаете, мне это уже помогло в работе – я смогла лучше общаться с коллегами из других стран, понимать их мысли и получать больше информации.

  4. avatar

    Я регистрировалась на курсах, не связанных с моей профессией, чтобы узнать что-то новое. Это позволило мне поднять свой уровень знаний в различных областях и улучшить общее понимание мира.

  5. avatar

    Мой лучший способ улучшения интеллекта – это общение. Я считаю, что общение с людьми, которые умнее меня, помогают мне постоянно развиваться, изучать новые и интересные темы. Я последовательно создаю сеть знакомств с людьми, находящимися на более высоком уровне.

  6. avatar

    Я прохожу игры и различные квесты, которые требуют ума и логического мышления. Это дает мне возможность тренировать свой мозг и улучшить память, плюс я получаю удовольствие от процесса.

  7. avatar

    Я занимаюсь рисованием. Цвет, форма, пропорции – все это требует изучения определенных навыков и умений. Я провожу много времени на тренировке своего творческого мышления и уверена, что это помогает развивать интеллект.

  8. avatar

    Я стараюсь узнавать новое каждый день. Каждый день я учу новые слова, читаю книги новых авторов, изучаю новые факты о людях, местах и вещах. Вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор, я стараюсь делать это каждый день.

  9. avatar

    Я пробую новые вещи, чтобы расширить свой кругозор. Например, я пошла на уроки танцев, и это помогло мне стать более уверенной и гибкой, улучшить координацию движений и расширить круг знакомств.

  10. avatar

    Я составляю списки задач и ставлю перед собой цели. Но я не ограничиваюсь только своей профессиональной деятельностью – я ставлю перед собой цели во всех сферах жизни. Например, поставила цель в течение месяца выучить новый язык.

  11. avatar

    Я использую специальные приложения для обучения – они помогают мне организовывать свое время и уделять больше внимания учебе.

  12. avatar

    Я учусь взаимодействовать с людьми. Я понимаю, что мой интеллектуальный уровень будет выше, если я научусь слушать и вести диалог с разными людьми.

  13. avatar

    Я зачастую участвую в дискуссиях на очередных семинарах. Это способствует развитию аргументации и привносит новые идеи, которые помогают улучшить мой интеллект.

  14. avatar

    Я учу новые технологии, чтобы остаться в тренде и постоянно развиваться технически в профессиональной сфере.

  15. avatar

    Я посещаю музеи и выставки. Это открывает мне новые горизонты и позволяет по-новому взглянуть на мир. Я уверена, что каждый раз открываю для себя нечто новое, становлюсь умнее и разностороннее личность.

  16. avatar

    Лучшим способом улучшения интеллекта является чтение. Книги вдохновляют меня, учат новому и помогают развивать мышление. Я люблю читать классическую литературу и научно-популярные книги о новых открытиях в науке. Одна из моих любимых книг – Краткая история времени Стивена Хокинга.

  17. avatar

    Я считаю, что интеллектуальный рост связан с развитием навыков общения. Я стараюсь постоянно общаться с новыми людьми, учиться у них и делиться своими знаниями. Раньше мне было трудно вступать в разговор, но теперь я уверенно выступаю на публике и легко нахожу общий язык с людьми.

  18. avatar

    Как женщина-предприниматель, я понимаю, что успех в бизнесе связан с потребностью учиться не только в своей области, но и развиваться в других областях. Я учусь новым технологиям, участвую в конференциях и презентациях, чтобы расширять свой кругозор и оставаться в курсе последних тенденций.

  19. avatar

    Интеллектуальный рост может быть связан с постоянной заботой о физическом здоровье. Я стараюсь регулярно заниматься спортом, чтобы сохранять свою физическую форму и лучше мыслить. Например, после занятий в спортзале я чувствую, что мне легче сосредоточиться и решать проблемы.

  20. avatar

    Я узнала, что для развития интеллекта нужно не только учиться новому, но и научиться саморазвиваться. Я стала работать над своей личностью, читать книги о развитии личности, и думать о том, как я могу улучшить свою жизнь.

  21. avatar

    Для меня важно не только учиться новому, но также и переосмысливать уже известные мне вещи. Я стараюсь анализировать свое окружение, чтобы увидеть привычные вещи в новом свете. Например, я заметила, что когда я вдохновляюсь природой, мне легче мыслить и концентрироваться.

  22. avatar

    Один из способов улучшить свой интеллект – путешествие. Я считаю, что путешествия дают мне возможность расширять культурное наследие и узнавать новые традиции. Я люблю посещать музеи, галереи и другие места, где могу изучать историю и искусство.

  23. avatar

    Для меня улучшение интеллекта связано с постоянным изучением новых языков. Я учу языки, чтобы не только лучше понимать другие культуры, но и потому что это помогает развивать мои мозговые функции и мышление.

  24. avatar

    Улучшение интеллекта сообщается с постоянным вызовом своих мыслительных качеств. Я стараюсь каждый день решать сложные задачи, которые заставляют меня думать нестандартно и искать необычные подходы. Многие мои идеи появились, когда я была на грани срыва, но не сдалась и продолжала думать.

  25. avatar

    Я стараюсь каждый день учиться не только что-то новое, но и применять полученные знания в своей жизни. Я считаю, что только практика может сделать меня более умной и успешной в жизни.

  26. avatar

    Регулярное упражнение моего мозга нужно для достижения моих целей в жизни. Я использую различные методы, такие как игры, кроссворды и викторины, чтобы сохранять свой разум в форме и приводить его в форму перед решением головоломок на работе.

  27. avatar

    Для меня важно развивать свои творческие способности, чтобы стать более интеллектуально развитой. Я люблю рисовать, петь и танцевать, чтобы расширять свой кругозор и думать нестандартно. Это помогает мне придумывать уникальные решения в жизненных ситуациях.

  28. avatar

    Я считаю, что постоянное улучшение своих знаний и умений продуктивно только при наличии определенной среды. Я стараюсь быть образованной и находиться в окружении интеллектуальных людей, кто открыт для конструктивной критики, и которые помогают мне расти.

  29. avatar

    Для меня важно находить время для отдыха, чтобы сохранить продуктивность на рабочем месте. Я стараюсь регулярно заниматься йогой и медитацией, чтобы снять стресс и поддерживать свое внутреннее равновесие.

  30. avatar

    Мое мировоззрение о том, что надо учиться и развиваться, не обладает границами. Я стараюсь принимать вызовы и попытаться совершить неожиданный шаг, так чтобы попробовать что-то новое и расширить свой кругозор. Например, я взяла курсы по китайскому языку, что бы расширить свой круг знакомств и пройти определенные границы.

preload
close
up