девушка с ноутбуком дома Фото Paige Cody on Unsplash

Как повысить продуктивность и работоспособность: ТОП-7 советов женщине

Елена Рязанцева

Автор

По возрасту - пенсионерка, по характеру вечная "пионэрка". Веду активный об...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Современной мисс, ну или миссис Совершенство нужно столько всего успеть переделать за день, что иногда она чувствует себя неким «электровеником», которому поручили сделать тщательную уборку, а о смене батареек подзабыли.

Поэтому, прежде чем выдать «инструкцию» на тему: как мотивировать себя любимую на трудовые подвиги без физических и моральных потерь, давай немножко задумаемся: когда внутри нас рождается тормоз, всячески мешающий рабочей вахте, как в офисе, так и дома.

Когда нас бесполезно призывать к трудовым победам

девушка с телефоном
Фото Mateus Campos Felipe on Unsplash

Женские гендерные задачи, которые априори были торжественно вручены «принцессам» и «королевишнам» по праву принадлежности к клану прекрасного пола, никогда не стоит недооценивать.

Движение по карьерной лестнице, нескончаемые домашние хлопоты, забота о воспитании потомства, задачи по части помощи стареющим родственникам – всему этому нет конца. Современная чёрточка «многозадачность» — дело хорошее, только кто из мышек коту колокольчик будет вешать и кому хотят поручить роль в жизненном сценарии: загнанных лошадей пристреливают, неправда, ли?

А ведь еще ты должна выглядеть на все 100%, непринужденно улыбаться и радоваться выпавшему на твою долю извечному женскому жребию быть одновременно: «студенткой, комсомолкой, спортсменкой, наконец, просто красавицей», советский фильм «Кавказская пленница», мы надеемся, помнишь.  

Мы предались воспоминаниям о старой чудесной комедии по следующему поводу: не заставляй себя сегодня покорять Эверест, если неважно себя чувствуешь, в семье или на работе произошло неординарное событие, перевернувшее душу, случилась беда или нечто такое, что требует срочного переосмысления.

Не тащи воз корпоративных заданий только по той причине, что никому не умеешь отказывать и быстро со всем справляешься. Не давай шансов близким, с удовольствием сесть тебе на голову и находить любые причины, отказывать тебе в содействии.

В ворохе таких проблем, даже не вздумай учиться работоспособности и продуктивности, ежедневно загоняя собственное «я» в норку в угоду обнаглевшим сотоварищам. Лучше почитай в нашем журнале статьи по тематике: как любить себя и заставить других, уважать это право.

Если же твой случай иной, ты стала неумолимо сдавать позиции в скорости преодоления поставленных перед тобой задач, перестала справляться с домашними хлопотами, и они нарастают как снежный ком. Остановись ненадолго и соверши перезагрузку.

Как помочь тебе в этом, уже придумали психологи, мы же собрали их советы в небольшой, но действенный список. Проверено, можно подключаться и побеждать ненавистную рутину, а вместе с ней и интересные вещи, которые приготовила тебе затейница-жизнь.  

Стань лучшей версией себя на ниве работоспособности

Для чего, собственно, ничего сверхъестественного делать не придётся. Посуди сама – это всё легко и просто:

  • Заведи блокнотик для планирования следующего дня, дружи с чётким расписанием
10 способов повысить свою продуктивность

10 способов повысить свою продуктивность

Ничего старушечьего из серии: я стала всё забывать и нуждаюсь в подробных записях, в подобной тактике нет. Практика показывает, что уже через пару-тройку дней ты привыкнешь сверяться с намеченным режимом и будешь успевать намного больше при меньших усилиях.

 Ну не думаешь же ты, что все эти богатенькие бизнесмены, политики-знаменитости, звёзды шоу-бизнеса заводят себе секретарш (продюсеров) с функциями делового помощника только для блезира: смотрите какой я важный.

 Кстати, твоя уставшая от нагрузок память тоже с восторгом скажет тебе: спасибо, за такую инициативу, там глядишь, и запасы её будут пополняться новеньким багажом не мучительно, а на фоне успехов и позитивных впечатлений.

  • Научись погружаться в состояние потока

Ничего заоблачного, фантастического и уж тем более невыполнимого в этом психологическом приёме нет. Новогодний бестселлер «Чародеи» приходилось видеть на зимних каникулах? Его персонажи-маги могли совершать волшебство по команде: верь, в себя, не замечай препятствий.

Упражнения с входом в потоковое состояние сознания сходно с приведенным примером. Выбери момент, когда вокруг ни на работе, ни дома не будет толпы, закрой глаза, сконцентрируйся на ключевых моментах поставленной задачи и Вселенная обязательно придёт тебе на помощь.

Погрешность в такую практику способно внести лишь чьё-то вмешательство. Если пришлось отвлечься на коллегу, вопрошающего: куда делать банка с кофе или ребенок пришёл с тетрадкой, проверить домашнюю работу, ответь страждущим и вернись к своему занятию вновь.

  • Всегда помни, что ты не ослик, несущий тяжёлую поклажу домой с рынка

Не хватайся за всё и сразу. Не падай мысленно в обморок от перечисления того, что предстоит сделать, не тяни на себя упорное одеяло: я, я и еще раз я сейчас решу все ваши проблемы. Даруй себя перерывы: на кофе с пироженкой, на пустой разговорчик с симпатичным коллегой, на любимую книжку и сентиментальный сериальчик.  

Береги нервные клетки и свой любимый, такой важный и единственный для тебя мозг. Он ведь способен отключаться, защищаться от тебя, если ты не умеешь вовремя останавливаться и делать передышку. Нагонит недомогание, но всё равно помешает тебе, даже не экспериментируй с этим.

Задумайся на досуге: почему на работе существует перерыв, а в череде месяцев трудовой отпуск. Уж точно не только для того, чтобы все отправлялись в кафе на обед или грели бока под жарким солнцем. Физиологически это даётся для нашего уставшего организма, как спасительный якорь. Иначе мы его просто потеряем и никогда не восстановим.

  • Отдавай предпочтение тем делам, которые можешь держать на контроле

В этой связи самое время вспомнить рекомендацию: есть вещи, которые можно исправить, есть те, которые от нас не зависят. Всегда трезво разделяй первое и второе.

Не бери на себя ответственность за то, что решить не в твоей власти, даже если кто-то очень тебя об этом просит. Лучше один раз смело сказать: нет и даже возможно немного испортить с кем-то отношения, чем выполнять наказ: пойди туда – не знаю куда, выполни то – не знаю что.

Не верь начальникам, считающим, что твоя личная жизнь не может быть столь же важной, как и корпоративная. Сохраняй между работой и домом баланс, иначе одно захлестнёт и поглотит второе или наоборот, не оставив тебя и соломинки для того, чтобы выкарабкаться.  

  • Как бы менторски не звучало наставление, но отделяй зёрна от плевел

Рекомендация на сей раз подаётся в контексте распределения времени. Заранее отметь в ежедневнике: что надо бесспорно сделать сегодня, что может подождать до завтра, а какая задача и за месяц не покроется пылью в сундучке ожиданий.

Сомневаешься в том: как лучше расставить приоритеты? Посоветуйся с теми, кому доверяешь, кто в этом разбирается лучше тебя. Не страшись и не стесняйся иногда попросить помощи и у тех, для кого подобное задание выполнить легче лёгкого.

Giphy

Иди на честный ченч-обмен: ты делаешь для коллеги, партнёра, родственника, друга то, что тебе удаётся лучше, проще, а главное, качественнее, он разгружает тебя от чего-то взамен на услугу.

  • Не откладывай в долгий ящик дела «гадкие» и неприятные

У каждой из нас есть вереница проблем, дел, задач, которую мы уже ненавидим заранее, но избежать её выполнения, не можем. Мужественные барышни стараются сделать так, чтобы эти «бяки» переделать в первую очередь, а остальное оставить на десерт.

Ненавидишь уборку – начни день со швабры. От мысли о написании курсовой на какую-то нелюбимую тему сводит скулы – «наклепай» её на скорую руку, хотя бы так, чтобы преподаватель принял на троечку, вздохнул и забыл. Надо поливать цветы у старушки-соседки, угодившей в больницу, а в её подъезде вечно крутятся маргинальные личности – возьми с собой мужа.

Дави на корню комплексы и страхи, ищи компромиссы, занимайся самосовершенствованием с помощью практик, которых так много предложено в нашем интернет-издании. Оглянешься потом и сама скажешь: и это я считала досадным препятствием?

  • Не изображай из себя Цезаря, одновременно выполняющего не менее 3-х задач

«Оскара» за самую эффективную «многостаночницу» – ты всё равно не получишь, а что-то из дел в качестве всенепременно запорешь. Продуктивности сей энтузиазм не добавит, а огрехи потом будут исправляться долго и нудно.

Состояние «я и чтец, и жнец, и на дуде игрец» — прямая дорожка к хроническим стрессам и другим не самым безобидным психологическим состояниям. Этак ты не только в работоспособности окажешься в аутсайдерах, но и здоровье себе подорвёшь.

Ориентируйся чётко в понятиях: «срочное дело до самого не могу в другой раз» и «важное до степени жизненно необходимого». Не подменяй их между собой, приоритет важным, даже если затмят «срочных торопыг», дедлайн коих ни для кого не имеет никакого значения.

Любая долгосрочная стратегия – результат маленьких, но ежедневных тактик. Помни эту науку, взятую из военного искусства побеждать, и прислушайся к нашей семерке советов. У тебя всё получится. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up