Как перестать думать и начать действовать – жить и не быть тупым
девушка на песке Фото автора Yuliya Kosolapova: Pexels

Как перейти от мыслей к действиям – советы психолога

Татьяна Мельникова

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Если ты начала замечать, что в последнее время много думаешь о каких-либо переменах в жизни, но при этом совершенно ничего не предпринимаешь в реальности, значит, настала пора как-то активизироваться. Зачастую в голове буквально роятся сотни оригинальных идей. И если их сознательно игнорировать, достичь удовлетворения от жизни вряд ли получится. Разумеется, не все из них действительно хорошие. Но пока ты не попробуешь, не узнаешь.

Благодаря реализации своих мыслей человек порой обнаруживает выход из сложных ситуаций, кардинально меняет жизнь в лучшую сторону и получает ценнейший опыт. Если ты хочешь начать действовать, но пока что не знаешь, как это грамотно сделать, давай вместе углубимся в эту интересную тему.

Как понять, что пора перестать только мечтать

девушка поднимается на гору
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Чаще всего достаточно просто прислушаться к собственному подсознанию. Твой организм намного умнее и предприимчивее, чем кажется на первый взгляд. Чтобы не упустить момент, когда мысли должны наконец-то стать реальностью, обрати внимание на следующие признаки:

  • Постоянно находишь причины не делать что-то здесь и сейчас.

Первый сигнал, что ты многое упускаешь. Когда девушка сознательно отказывается от какого-либо действия, при этом понимая, что оно способно качественно улучшить её жизнь, значит, настала пора взять себя под контроль.

Если ты замечаешь, что постоянно сама придумываешь причины, чтобы не искать новую работу, не предпринимать никаких попыток реализоваться в жизни, не становиться ближе к своему личному идеалу, стоит задуматься о том, что так в жизни никогда ничего хорошего и не произойдет. С подобным проявлением прокрастинации можно и нужно бороться.  

  • Чувствуешь перманентный упадок сил.

Это тоже еще один тревожный сигнал, который подает организм. Ему явно не хватает активности и удовлетворения желаний. Ведь отказ приближаться к своей мечте может стать причиной плохого физического самочувствия. Так подсознание пытается показать, что в жизни что-то не так.

Если ты до сих пор ждешь какого-то особенного знака судьбы, что пора начинать действовать, это он и есть. И чем дольше игнорируется данное проявление недовольства, тем выше риск развития других более серьезных психосоматических недугов.

  • Испытываешь навязчивое чувство страха неудачи.

Многие девушки боятся переходить от мыслей к действиям, так как уверены, что у них все равно ничего не получится из этой затеи. И очень даже зря. Потому что именно женский мозг является генератором самых перспективных идей.

Причиной подобного чувства может быть, например, заниженная самооценка или негативное отношение окружения к любой попытке какой-то несвойственной активности. Близким людям вполне может быть удобно и так. Но разве на первом месте не должен стоять твой личный комфорт и успех?

  • Имеешь массу отличных идей, но постоянно откладываешь их реализацию на потом.

В голове буквально кипят мысли о том, что нужно сделать прямо здесь и сейчас? Это отличный повод приступить к их реализации. Намного хуже, когда сознание неспособно родить что-то путное. Необходимо почувствовать реальную потребность в активности и задействовать спящие внутренние ресурсы организма.

  • Жизнь не приносит радости и удовлетворения.

Непосредственный повод начать наконец-то действовать, а не просто помышлять. Скорее всего, положа руку на сердце, ты прекрасно знаешь, почему именно на душе так тоскливо. Но просто предпочитаешь ничего не делать, чтобы не столкнуться с непониманием со стороны общества или насмешками в случае неудачи.

3 простых способа заставить себя начать дела

3 простых способа заставить себя начать дела

Пока мысли так и остаются в голове, облегчение не наступит. Причем данное чувство способно перейти в реальную психологическую проблему, например, тревожное расстройство или даже полноценную клиническую депрессию.

Способы перейти от мыслей к действиям

Это только кажется, что взять себя в руки и начать шевелиться слишком сложно. Достаточно просто сделать первый шаг, и а остальное постепенно подтянется, как только возникнет реальная заинтересованность в процессе. Вот примерный план действий, который предлагает тебе современная личностная психология:

  • Определись с первостепенной проблемой/задачей.

Для начала пойми, что вообще является причиной возникновения жажды действий и роящихся в голове мыслей. Есть потребность найти другую работу, которая окажется больше по душе? Или же хочется найти наконец-то любимое хобби, чтобы душа отдыхала? Может, стоит определиться с целью в жизни?

Любой из этих вариантов достоин стать главной задачей, которую необходимо решить. Чем конкретнее будет озвучена проблема, тем проще будет реализовать задуманное. Поэтому в первую очередь будь честна с собой.

  • Разбей задачу на отдельные более мелкие части.

В целиковом виде она может внушать настоящий ужас и пугать своим колоссальным масштабом. Представь возникшую проблему в виде более маленьких составляющих, которые можно выполнить за 1-2 подхода.

  • Составь детальный план и строго ему следуй.

И не скупись на количество пунктов. Это должно быть пошаговое руководство к действию. Пропускать какие-то мелкие задачи и срывать график недопустимо. Если что-то нужно сделать уже сегодня, откладывать на завтра просто нельзя. Иначе прокрастинация вновь захватит твое сознание.

  • Сделай проблему личной.

Любой человек имеет определенную долю эгоизма, поэтому всегда с большим энтузиазмом берется за те задачи, которые затрагивают конкретно его. Если ты хочешь перейти от мыслей к действиям, подумай, принесет ли результат ощутимую пользу.

Есть ли потребность в активности конкретно у тебя самой? Как только ответ на данный вопрос окажется положительным, появятся и реальные силы на решение возникшей проблемы. В любой другой ситуации хочется всё отложить на потом.

  • Позволь себе ошибаться.

Чтобы не было так мучительно страшно начинать действовать, сразу подумай, как стоит отреагировать на неудачу. Пойми, что это совершенно нормально, и никто не идеален. Любой провал должен становиться мотивацией для повторной попытки, а не внушать ужас.

  • Делись желанием что-то делать только с проверенными людьми.

В этом вопросе иногда очень важна сторонняя поддержка. Если ты не уверена, что получишь одобрение от родных, партнера, коллег или друзей, им просто не нужно озвучивать свое решение. В конце концов, потребность  в действии – понятие очень личное. И далеко не всегда стоит им делиться с кем-то еще, чтобы не лишиться запала.

  • Не отказывайся от помощи.

Иногда действовать в одиночку намного сложнее. Когда решение задачи требует действий со стороны, не стесняйся попросить помощи. Всегда можно найти человека, который окажется полезным. Но не нужно пускать всё на самотек или передавать бразды правления партнеру. Помни, что это именно твое решение реализовать задумку, а не чье-то еще.

  • Подводи промежуточные итоги.

Резюмирование каждого шага поможет видеть все достижения на текущий момент. Даже если тебе кажется, что ничего не происходит, попробуй детально проанализировать все совершенные действия. Наверняка уже стоит себя немного похвалить за проделанную работу.

  • Начни с малого.

Первый шаг всегда самый сложный. Поэтому его стоит максимально облегчить, чтобы не лишиться всего желания действовать. Постарайся при составлении плана стартовым пунктом обозначить что-нибудь максимально простое. Очень важно втянуться в процесс и увлечься действием.

Перестать витать в облаках не всегда легко. Ведь пока человек сидит на месте, он не ошибается. И многие этот факт греет душу. Но если мысли так и останутся простыми фантазиями, прогресса в жизни тоже не будет. Поэтому действовать однозначно стоит.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up