грустная девушка Фото автора Liza Summer: Pexels

Как перестать страдать и избавиться от страдальческого поведения

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда человек ощущает себя жертвой других людей или судьбы, он чувствует себя беспомощным. Но отказ от страданий – это призыв к чувству ответственности! Научись видеть в ситуациях повод для развития – и ты перестанешь страдать.

Страдания не уникальны

грустная девушка
Фото автора Meruyert Gonullu: Pexels

Многие неблагоприятные события случаются в течение жизни. Все теряют близких из-за разлуки или смерти, все серьезно болеют, попадают в сложные ситуации, теряют работу, ссорятся с любимыми.

В такие моменты легко чувствовать себя бессильным. Всем жаль себя, все злятся на несправедливость, которую пережили, борются с судьбой, оказываются, возможно, в депрессии и считают, что мир и судьба несправедливы. Все страдают и чувствуют себя бессильными и беспомощными.

Насколько сильно каждый страдает от невзгод и событий и как быстро человек может освободиться от роли жертвы, зависит от него и его отношения к событиям.

Страдальческое поведение

Невозможно защитить себя от нападений, травм, разочарований и боли. Но человек действительно влияет на то, как он реагирует на них, и насколько сильно он страдает от них.

Эта фраза попадает в самую точку: боль неизбежна, страдание добровольно.

Как перестать страдать?

Как перестать страдать?

Тебе может показаться циничным, что твои страдания должны быть добровольными. Все бы предпочли перестать страдать сегодня, а не завтра, но считают, что это невозможно сделать перед лицом эмоциональной или физической боли, которая была испытана. Многие страдают, потому что думают, что в их страданиях и проблемах виноваты другие или судьба.

Однако, обвиняя других, человек дает им власть над собой и своей жизнью. Тем самым он лишает себя силы и становится жертвой.

С настроем, что неизбежно придется страдать в определенных случаях и событиях, личность берет на себя роль жертвы.  Почему необходимо раздражаться (в течение нескольких дней), когда что-то идет не так или ломается? Почему необходимо чувствовать себя обиженной и оскорбленной (в течение нескольких дней), когда поссорилась с любимым человеком, а затем сердиться на себя за то, что ты принимаешь слова других людей близко к сердцу?

Почему ты вообще должна впадать в депрессию и отчаяние, когда происходит что-то неприятное? Почему твой день должен быть испорчен только из-за того, что кто-то сделал тебе глупое замечание? Почему тебе приходится всю жизнь страдать от родительского воспитания?

Ты не обязана. Можно страдать только тогда, когда отдаешь власть над собой людям и судьбе, ставя себя в роли жертвы. Может это звучит резко. Но это реальность. Человек причиняет себе много страданий, считая себя жертвой, у которой нет выбора в отношении его жизни и чувств.

Беззаботная и легкая судьба не делает счастливым. Намного важнее уметь справляться с неприятными событиями и проблемами.

Когда люди переживают сложные вещи, их отношение решает, будут ли они страдать и насколько. Несчастный и подавленный – это тот, кто видит себя жертвой обстоятельств или судьбы и считает, что все вокруг ответственны за его несчастье.

Довольны те, кто считает, что может взять свою судьбу в свои руки и, несмотря на неблагоприятные обстоятельства, стать кузнецом своей удачи. Быть счастливым и довольным – не значит не иметь неприятных и болезненных переживаний! Чувствовать себя хорошо, несмотря на неблагоприятные обстоятельства, означает быть убежденным, что есть силы изменить и повлиять на то, что происходит, взять под свой контроль свою жизнь и извлечь максимум из того, что случилось.

Giphy
  • Никто не сможет заставить чувствовать себя плохо, если ты сама им этого не позволишь.
  • Никто не может обидеть или унизить тебя без твоего разрешения.
  • Никто не может огорчить тебя или расстроить без твоего разрешения.
  • Ничего не работает без твоего разрешения.

Когда человек перестает видеть себя жертвой и берет на себя ответственность за себя, свою жизнь и свои чувства, у него есть сила предотвратить или преодолеть страдания любого рода.

Если он считает себя слабым, то делает себя слабаком, который не может сопротивляться, и приглашает других обижать себя.

Когда он думает, что беспомощен, значит, правда беспомощен, и становится жертвой.

Когда ты считаешь себя нелюбимой, тебя труднее полюбить.

Если ты ставишь свою самооценку в зависимость от одобрения другого, ты действительно не можешь сама себя оценить.

Фото автора Dids: Pexels

Ты страдаешь и подвержена манипуляциям со стороны окружающих.

Есть ли польза от страданий

Да, это состояние может принести пользу. Можно сложить руки и обвинить других – предполагаемых виновников – в своих несчастьях и страданиях. Можно получить любовь в форме жалости и утешения. Можно видеть себя хорошими и нравственными людьми – в отличие от плохих, которые причиняют все эти страдания.

И как жертва, каждый в конечном итоге имеет право на компенсацию за причиненную несправедливость. Остальные (люди, судьба, родители, Бог) что-то должны. Можно ничего не делать и по-прежнему чувствовать себя хорошо. Однако в лучшем случае эти преимущества являются лишь утешительными призами, которые несколько облегчают эмоциональные страдания, но не устраняют их.

Лучше бы освободиться от роли жертвы. Это единственный способ сделать себя невосприимчивыми к атакам и травмам, избавить себя от страданий и сформировать свою жизнь так, как хочется.

6 советов, как освободиться от страданий

  • Совет №1 – Признать себя жертвой и честно осознать свои страдания.

Часто не совсем ясно, что ты оказалась жертвой или страдаешь. Следовательно, первым делом нужно осознать это и признать свои чувства.

  • Совет №2 – Перестать считать себя беспомощной и несчастной, а других – виновниками.
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Если ты чувствуешь, что у тебя нет влияния, то ты попала в ловушку жертвы. Но действительно ли отсюда нет выхода? Ты действительно беспомощна? Ты можешь так себя чувствовать, но на самом деле ты имеешь какое-то влияние на события своей жизни. Чтобы распознать и использовать их, дай себе понять: я определяю, как я себя чувствую и как себя веду.

Взять на себя ответственность за свои чувства, значит, сделать важный шаг на пути к освобождению от страданий. Можно улучшить качество своей жизни, только признав, что играешь роль в своих чувствах и своей жизни. Пока не признаешь эту ответственность, будешь чувствовать себя жертвенным агнцем и страдать.

  • Совет №3 – Узнать, как влиять на свои чувства, и учиться этому.

Негативное мышление приводит к негативным событиям. Но отслеживая свои чувства, можно научиться правильно мыслить и таким образом улучшить свою жизнь. Начать можно с малого – с осознанности. Почаще спрашивай себя: что сейчас происходит? Кто я в этой ситуации? Как я себя веду? Зачем я так себя веду? Как я себя при этом чувствую? Могу ли я попробовать вести себя иначе? К чему это может привести?

  • Совет №4 – Подумать, почему другие могли поступить таким образом.

Исследуя личные мотивы других людей, разбираясь, почему они плохо относятся к тебе или используют в своих интересах, можно понять их поведение и, таким образом, стать более независимой от их мнения.

  • Совет №5 – Повышать самооценку.
Фото автора Liza Summer: Pexels

Многие причиняют себе эмоциональные страдания, потому что мало думают о себе и отвергают себя. Чем больше ты повышаешь свою самооценку и учишься принимать себя, тем менее ты уязвима.

  • Совет №6 – Понять, что ты не виновата.

Плохие события происходят просто потому, что обстоятельства таковы, что они обязательно должны произойти. Некоторые люди проживают жизнь относительно беззаботно, на других возлагается тяжелая ноша. Мир не всегда справедлив и понятен. Эти события и несправедливость влияют не только на тебя. Не воспринимая эти негативные события как наказание или просто признавая, что твои проблемы не уникальны, ты значительно снижаешь количество страданий.

Но все эти советы относятся к взрослым людям. Ребенку трудно повлиять на события и избежать страданий. Однако, став взрослым, у каждого есть возможность лучше понять прошлое и заглянуть в будущее. Страдания причиняли боль, но закончились и существуют только в памяти.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up