девушка с зеркалом Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Как перестать ненавидеть себя и людей вокруг, и почему такое происходит

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ненависть к себе и ненависть к другим людям взаимосвязаны: второе происходит из-за первого.

Мысль о том, что я ненавижу себя, более разрушительна, чем любая другая. Выраженная ненависть к себе – это внутренний конфликт с самим собой, который затрагивает все сферы жизни и приводит к проблемам повсюду.

Тогда восприятие сосредоточено только на собственных слабостях, ошибках и недостатках, представление о себе не может быть более негативным. Ненависть к себе как сильнейшее выражение самоотречения таит в себе огромную опасность для физического и психического здоровья. Такие люди часто попадают в нисходящую спираль собственных мыслей и негативных эмоций, что еще больше усиливает это чувство. К счастью, есть способы избавиться от него.

Что значит ненавидеть себя

девушка в пленке кричит
Фото автора Anna Shvets: Pexels

Нейтральное и объективное определение ненависти к себе таково: это сильнейшее выражение самоотрицания человека и, следовательно, полная противоположность любви к себе. Это выходит далеко за рамки чистой неуверенности в себе, которую часто можно с ней ассоциировать, но ее вряд ли можно сравнить с настоящим презрением к себе.

Даже если это заявление полностью верно с точки зрения содержания, оно вряд ли дает представление о последствиях ненависти к себе для тех, кто ею страдает. Тот, кто ненавидит себя, каждую секунду живет мучительными мыслями и чувствами, что он сам плохой и виноват во всем, что с ним происходит.

Усугубляет положение мысль: «Я не заслуживаю лучшего». Особенно неприятно: нельзя просто так избежать ненависти к себе. Проблемы с другими людьми можно решить путем обсуждения – либо контакт с ними прекращается, насколько это возможно. Не вариант, если ты ненавидишь себя.

Итак, ненависть к себе означает ежедневную борьбу во всех сферах жизни. Независимо от того, кем является человек и каковы его заслуги, неприятие всего достигнутого является постоянным спутником и влияет на каждую мысль, каждое чувство и каждое решение.

Как перестать ненавидеть себя?

Как перестать ненавидеть себя?

Каковы причины ненависти к себе

Ни один человек не рождается с ненавистью к себе, и она не возникает сама по себе или полностью без причины или триггера. Это почти всегда можно найти в детстве. Известно, что приобретенный там опыт является формирующим на всю жизнь и оказывает большое влияние на развитие личности. К сожалению, это не всегда положительно, потому что молодые годы также могут заложить основу для большой ненависти к себе.

Триггеры в детстве могут быть очень разными. Влияют, прежде всего, конечно, родители и семья, но также и воспитатели в детском саду, и круг друзей, несут большую ответственность. Если ребенку внушают, что он недостаточно хорош, что он не может оправдать ожиданий или что он постоянно совершает ошибки, он в конечном итоге перейдет на этот образ мышления и отношения.

Вначале возникают сомнения и страдает уверенность в себе. Если в долгосрочной перспективе отсутствуют положительные импульсы и образ еще больше укрепляется, тогда возникает отвращение к себе.

Кроме того, возможными причинами ненависти к себе являются издевательства, отсутствие социальных контактов и изоляция, а также физическое и эмоциональное насилие. Но ненависть к себе может возникнуть и на физическом уровне, если, например, идеалы красоты не могут быть соблюдены

Симптомы и признаки ненависти

Ненависть к себе не обязательно проявляется через явные симптомы. Если человек действительно чувствует ненависть к себе, он понимает проблему, но чаще нарушенные отношения с самим собой проявляются через различные другие признаки и симптомы. Необходимо правильно интерпретировать их, чтобы на следующем этапе бороться с разрушительной эмоцией.

Следует обратить особое внимание на следующие симптомы:

  • Нет уверенности в себе

Если человек ненавидит себя, у него не может быть уверенности. Он не доверяет себе, он убежден, что проиграет во всем и что он в корне уступает всем остальным.

  • Сильное чувство вины
Giphy

Со всеми случаются неприятные и плохие вещи. Ненависть к себе проявляется в обвинении во всем исключительно себя. Это относится к собственным ошибкам, решениям, поведению или чертам характера — но также проявляется и тогда, когда человек абсолютно не контролирует что-либо и, следовательно, не может с этим ничего поделать.

  • Много страхов

Ненависть к себе регулярно сопровождается различными страхами, которые часто возникают только из-за собственного неприятия. Например, человек боится любых изменений. Также типичен страх оказаться недостаточно хорошим или не оправдать ожиданий.

  • Негативные мысли

В худшем случае ненависть к себе может привести к серьезной депрессии. Все собственное мышление определяется только неприятием и презрением к собственной личности.

Самоуничтожающее поведение

Один особенно серьезный и опасный признак ненависти к себе – самоуничтожение. При этом развивается агрессия, которая направлена против собственного тела.

Это может проявляться в виде травм, нанесенных самому себе, а также в виде анорексии или булимии. В дополнение к физическому самоповреждению, оно также может обернуться по-другому, например, в виде самосаботажа или чрезмерной самокритики с целью причинить себе эмоциональный вред.

Фото автора cottonbro: Pexels

Также возможно, что подобное поведение становится заметным благодаря поиску особо высокого риска. За саморазрушающим поведением стоит разрушительная мысль о том, что нужно наказать себя или заслужить хорошее.

Вот как можно преодолеть ненависть к себе

Если ты испытываете сильную ненависть к себе, особенно в случае причинения себе вреда, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу за профессиональной помощью. Таким образом можно разработать психологическую терапию, которая помогает преодолеть ненависть к себе в долгосрочной перспективе и заменить ее более позитивными эмоциями по отношению к себе.

Но можно сделать что-то самостоятельно, чтобы избежать такого состояния и снова научиться ценить себя и, возможно, даже развить любовь к себе.

Найти причины ненависти к себе

Первым шагом всегда должно быть более пристальное внимание к тому, откуда на самом деле исходит ненависть к себе. Другими словами: что в себе вызывает отрицательные эмоции и отторжение? Это может иметь какое-то отношение к поведению, характеристикам или внешнему виду. Часто это также сочетание разных факторов.

Разобраться в этих моментах может быть болезненно, но важно и необходимо определить источник проблемы и таким образом побороть ненависть к себе.

Осознать свои сильные стороны

Если человек страдаете от ненависти к себе, это, вероятно, станет для него совершенно новым опытом. Нужно взять лист бумаги и записать все, в чем ты хороша или в чем преуспела.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Начать с того, что можно придумать самостоятельно, и добавить новые пункты в список после разговора с друзьями или семьей. В чем другие видят твои сильные стороны? Чему они даже завидуют?

Таким образом возможно восстановить утраченную уверенность и показать, что есть веские причины уважать и ценить себя.

Окружить себя правильными людьми

К сожалению, ненависть к себе часто поощряется обществом, поскольку окружающие заставляют человека чувствовать, что он недостаточно хорош, не может успевать или просто не является частью «человеческой стаи». Здесь может помочь новый старт, когда личность четко дистанцируется от окружающих людей, которые причиняют ей вред.

Вместо этого нужно оставаться с настоящими друзьями, которые поддерживают и заставляют чувствовать себя хорошо. Изгнать негативных людей из своей жизни часто бывает сложно, но это может быть очень полезен в развитии нового представления о себе.

Сделать что-нибудь хорошее для себя

Ненависть к себе заставляет каждого поверить в то, что негатив в жизни – это его вина и что хорошего он не заслуживаете. Однако это как раз самообман, и нужно снова научиться принимать заботливое отношение. Вместо того, чтобы пытаться навредить себе и наказать себя, нужно вознаградить себя и сделать что-нибудь хорошее. Побаловать себя тем, что делает счастливыми или доставляет удовольствие.

Фото Andre Hunter on Unsplash

Это также показывает, что вызывать положительные эмоции полностью зависит от самого человека. Таким образом, не нужно постоянно полагаться на исполнение ожиданий других, чтобы быть счастливым.

Принять себя

Удастся ли бороться с ненавистью к себе, зависит от способности снова принять себя. Это значит: необходимо понять, что не нужно ненавидеть себя. Ни внешность, ни недостатки, ни качества не являются поводом не любить себя. Все это делает каждого человека тем, кто он есть, и тем, чем он является.

Как только удастся принять себя, ненависть к себе и, как следствие, к окружающим людям утихнет и уйдет. Однако ошибочно ожидать, что это будет быстро или легко. Ненависть к себе – это искаженное восприятие, усвоенное годами. Соответственно, потребуется некоторое время, прежде чем получится выработать новое поведение и более позитивный образ мышления.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up