Как внести в свою жизнь изменения женщине – советы психолога
девушка занимается скалолазанием Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Как изменить себя и свою жизнь к лучшему в 10 шагов

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Казалось бы, что всегда знаешь, как сделать свою жизнь лучше. Но, как правило, не знаешь, с чего начать и как сделать это правильно. А ещё, что-то всё время останавливает. Вот ты ложишься спать вся вдохновлённая и полная энтузиазма, что сейчас проснёшься и как начнёшь жить.

Но наступает утро, а сил на новую жизнь уже нет. И всё начинается заново и скучно. Нужно ли ждать завтра, понедельника, или Нового года? Перемены точно начнутся, если принять решение прямо сейчас. Да, не глобальные и где-то придётся набраться терпения. Но ты ведь хочешь жить лучше?

Что делать и как начать меняться

красивая девушка
Фото автора Kristina Polianskaia: Pexels

Многие советы могут показаться тебе банальными и простыми. Но если так всё просто, почему ты ещё не поменялась, а жизнь как шла, так и идёт?

Время действовать.

  • Находи время на сон.

Сколько часов в сутки ты спишь? Твой организм – это отлаженный механизм, которому для полноценной работы нужна подпитка и полноценный отдых. Свой смартфон же ты заряжаешь? А компьютер выключаешь, когда заканчиваешь работу?

Вот так и с собственным организмом. Считается, что для поддержания психологического и физического здоровья нужно спать не меньше 7-8 часов. И отсчёт идёт не от момента, когда ты легла и открыла Ютуб. А именно, когда ты полностью отдыхаешь.

Что изменить?

Попробуй начать с того, что будешь ложиться на полчаса раньше, но вместо того, чтобы залипать в гаджет, почитай книгу;

  • Следи за тем, что ты ешь.

Есть что попало, да ещё и на ходу – очень вредно. Процесс приёма пищи должен быть осознанным, а ты при этом понимала, какую пользу тебе принесёт всё, что ты съешь.

Что изменить?

Наслаждайся едой, а не просто утоляй свой голод. Обращай внимание на свои ощущения, чувствуй, как наполняешься энергией. При этом действительно главное правильно и сбалансировано питаться.

Существуют исследования, которые подтверждают, что при таком подходе к приёму пищи снижается уровень стресса, вес нормализуется, а настроение улучшается;

  • Больше двигайся.

Даже если ты сутками сидишь в офисе, то физическая активность просто жизненно необходима. Время, которое ты тратишь на то, чтобы дойти от дома до остановки, не считается. Интенсивная физическая нагрузка позволяет отвлечься и взбодриться.

А если делать элементарную зарядку в начале дня, то умственная активность значительно возрастёт.

Что изменить?

Начни с самого простого: несколько упражнений по утрам и по 10 приседаний каждый час. И постепенно увеличивай нагрузки. Запишись на какой-нибудь фитнесс-вызов. Тебе самой будет интересно, как меняются твои привычки и тело;

  • Избавься от лишнего.

Большинство людей копят хлам. Сначала всё это кажется важным и нужным, а потом просто привычным, но место занимает. Речь идёт обо всём: вещах, людях, эмоциях. Избавляйся от всего лишнего, и будет проще обратить внимание на действительно важные вещи.

Что изменить?

Например, можешь отдать все книги, которые прочитала и не планируешь перечитывать, в местную библиотеку. Или продать за копейки через сайт с объявлениями. Тебе не нужно, а другому человеку приятно;

  • Не сравнивай себя с другими.
Как изменить себя и стать лучше?

Как изменить себя и стать лучше?

Не думай о том, что у кого-то жизнь лучше или хуже. Во-первых, ты не можешь знать наверняка. А во-вторых, у них всё по-другому. Ты только ощутишь себя несчастной и неполноценной от подобного сравнения.

Что изменить?

Единственный человек, с которым можно и нужно себя сравнивать – ты сама в прошлом. Чужой пример нужен только для вдохновения. Ты можешь перенимать их опыт и знания.

Но твой опыт – это только твой опыт. Радуйся достижениям других людей и цени их, тогда и они отплатят тебе тем же;

  • Прощай, но всегда помни.

«Я не злопамятная, но память у меня хорошая». Есть то, что забыть никак не получится. Но важно уметь переступить через это и идти дальше.

Если люди, которые тебя обидели и заставили страдать, всё ещё в твоём окружении, то нужно ограничить общение. Или вовсе избавиться от таких. Прошлое ты поменять не можешь, но урок должна извлечь и выстроить личные границы правильно.

Что изменить?

Окружи себя теми людьми, которые будут тебя поддерживать. И помни, что друг, который не бросил тебя в беде – важен, но ещё важнее тот, кто не оставил и в радости;

  • Двигайся вперёд.

Не все твои принятые решения окажутся правильными. Но это не значит, что ты какая-то неудачница или невезучая. Не ошибается только тот, кто сидит на месте ровно. А вдруг твоя ошибка – это то, что откроет тебе, в итоге, путь к мечте?

Что изменить?

Нет, тебе необязательно сейчас подскакивать и бежать творить глупости. Но, если у тебя есть цель, и ты к ней идёшь, то ошибки будут в любом случае. Важно научиться не зацикливаться на них, а ценить себя и уважать за то, что ты движешься вперёд вопреки всему;

  • Будь собой.

Всегда оставайся настоящей и будь верна себе. Идеала не существует, поэтому не гонись за ним и откажись от перфекционизма. Умение договориться с самой собой, достичь внутренней гармонии и душевного равновесия – вполне достижимая и важная цель.

Что изменить?

Не предъявляй себе и окружающим людям завышенные требования. Сосредоточься на своих недостатках, и не просто замечай их, а исправляй;

  • Нарушай правила.

День, расписанный по минутам, где для уборки, готовки и работы отведён свой час – это прекрасно. Но иногда на привычный уклад следует посмотреть с другой стороны. И пошатнуть его тем, что в этот день не было запланировано.

Что изменить?

Начни с малого. В конце концов, из маленьких шагов складывается большой путь к новой жизни. Например, начни ходить на работу другой дорогой. Совершай небольшие путешествия раз в месяц. Неважно, в другой город или в другой конец города (если живёшь в большом).

Запишись на курсы иностранного языка, ходи на мастер-классы или научись фотографировать. Начни делать то, к чему лежит твоя душа, и жизнь тогда заиграет абсолютно новыми красками;

  • Записывай.

Даже если ты не считаешь себя великой писательницей, собственные мысли никто кроме тебя не озвучит, и жизнь не опишет. Ведение личного блога или закрытого онлайн-дневника – это не столько модно, сколько важно для тебя. Ты запоминаешь минуты счастья и анализируешь ошибки.

Что изменить?

Здесь всё просто. Записывай, всё, что в голову приходит и тогда, когда тебе этого хочется. Может, твои записи приобретут регулярность – каждый день, раз в неделю или два раза в месяц. Или просто появляться хаотично.

Неважно, когда это будет, главное, что сделаны они были в момент восторга или большого вдохновения. В твоих записях должна чувствоваться твоя душа.

Вот такая инструкция к лучшей жизни получилась. Ты можешь следовать ей постепенно, а можешь разогнаться и начать кардинальные перемены. Только не сильно торопи события. Наслаждайся процессом и временем, которое ты используешь.

Помни, что жизнь у тебя одна и очень важно прожить её ярко и запомнить по максимуму, ни о чём не жалеть.

И ничего не бойся. В том числе и ошибок. Помни, что иногда, чтобы куда-то ворваться или прыгнуть, нужно сделать несколько шагов назад.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up