Что такое закон Йеркса-Додсона или оптимума мотивации и в чём его сущность
девушка лезет по стене Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Что гласит закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона в психологии

Лариса Маслова

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь исследованиями в области психологии, тем с...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Работоспособность и личная эффективность. Саморазвитие и освоение новых горизонтов. Высокая продуктивность и целеустремленность. И другие интересные посты от коучей в инстаграме. «Эх, ты бы тоже так смогла, главное – это себя правильно замотивировать!» – пишет очередной блогер-коуч.

Высокая мотивация – вот он путь к успеху: ты получишь отличное тело, миллион рублей на работе мечты и желанного мужчину. Только есть небольшая проблема. Это так не работает. А доказывает это закон Йеркса-Додсона.

Эксперимент с головоломками

девушка прыгает вверх
Фото автора Kate photo: Pexels

Психология мотивации – довольно молодая отрасль общей психологии. Но, не думай, что психологи страдают от непроработанности данной проблематики. Существует просто огромное количество исследований о мотивации, ведь психологическую науку очень сильно интересует вопрос о том, почему люди делают, то что они делают. Ну и пример такого исследования.

Представь, тебе предлагают денежное вознаграждение за то, чтобы решить головоломку. Именно на таком предложении основывался эксперимент ученых, которые изучали зависимость эффективности деятельности от уровня мотивации.

Эксперимент проходил в три этапа:

  • Низкая оплата и легкие головоломки;
  • Достойная оплата и более сложные головоломки;
  • Очень большое вознаграждение и головоломки такого же уровня, что и на предыдущем этапе.

Эксперимент заключался в том, что людям изначально давали очень легкие задания и оплачивали их минимально. Мотивация людей на выполнение задачи была очень низкой. Далее повысили оплату и сложность головоломок.

Закон мотивации Йеркса-Додсона

Закон мотивации Йеркса-Додсона

Мотивация к выполнению заданий возросла, люди действительно стали больше стараться. Если сравнить полученные результаты первого и второго этапов, то можно увидеть, что мотивация людей резко возросла.

Ну и «вишенка на торте». Повышают только вознаграждение, а уровень сложности головоломок оставляют на прежнем уровне. Думаешь, что люди показали результат выше, чем на предыдущем этапе?

Как бы не так. Они стали нервничать, были сосредоточены больше на вознаграждении, а решение самих головоломок отошло на задний план. Редкие ответы были правильными. Невозможно в беспокойном состоянии наращивать мотивацию.

Суть закона о мотивации Йеркса-Додсона

Мотивация высокая, а продуктивность низкая. Ой, а что такое бывает? Как так?! Пора бы тебе уже рассказать о законе Йеркса-Додсона. Да-да, слишком высокая мотивация отвлекает от конкретных задач и рассеивает сосредоточенность внимания. Эффективность и продуктивность деятельности при росте мотивации повышается, но когда доходит до точки оптимума она снижается. Оптимум – это мотивация среднего уровня. И живой пример.

Одна моя знакомая очень сильно страдала, так как ее молодой человек не уделял ей внимание, да и влечение к ней у него отсутствовало. Она решила прояснить с ним ситуацию. Его ответ был таков: «ты потолстела». Мотивация у девушки в данной ситуации (привести себя в порядок) была просто огромной: «чтобы мужчина гордился и любил».

И она даже купила абонемент в тренажерный зал. Но из-за эмоциональных переживаний, связанных с отсутствием интереса у парня и резкой нелюбви к себе, героиня этой истории стала «заедать» свои переживания. Вес становился еще больше. Она стала нервной. Сил заниматься в тренажерном зале не было…

Giphy

Но закончилась эта история «хэппи эндом». Парень ее бросил, но она уже в этот момент его разлюбила. А она, избавившись от лишних переживаний, достигла точки оптимума для решения своей задачи. Мотивация похудеть стала адекватной, а не завышенной. Девушка с легкостью наладила питание и стала заниматься в зале. И сейчас выглядит как «мисс бикини».

Итак, закон Йеркса-Додсона гласит: при оптимальной мотивации можно достигнуть наиболее высоких результатов, при нарушениях оптимума, то есть завышенной или заниженной мотивации человек плохо справляется с поставленной задачей. Для сложных задач этот закон начинает действовать быстрее, чем для простых.

Почему полезно знать закон Йеркса-Додсона

Данный закон очень полезно знать руководителям, чтобы эффективно управлять рабочим процессом в коллективе. Следуя этому закону, мудрый руководитель возьмет на заметку, что запугивание, давление на сотрудников и несоответствующее выполненной работе вознаграждение – вредит высоким показателям деятельности рабочего коллектива.

Так что, если ты руководитель, не мотивируй своих подчиненных увольнением или лишением заработной платы. Это нецелесообразно.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Если ты испытываешь трудности с выполнением поставленных задач, то проблему можно решить, применяя данный закон. При самомотивации тебе просто нужно соблюсти баланс и найти точку «оптимум».  Приступая к выполнению работы, нужно оставить эмоциональные переживания и сосредоточиться именно на процессе деятельности.

Таким образом, ты теперь знаешь, что малая мотивация не дает хороших эффектов, так как человек не заинтересован в выполнении работы. Напротив, завышенная мотивация отвлекает человека от конкретных задач и затрудняет сосредоточенность внимания. Для эффективного выполнения задачи мотивация должна быть оптимальной.

Умей правильно себя мотивировать и достигай высоких результатов!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    как по мне, мотивация либо есть, либо ее нет и ничего тут не сделаешь) если ты красотка, то и добиться всего можно самой) никогда не делила мотивацию на маленькую, среднюю и большую)

  2. avatar

    Гость

    в этом есть смысл, т.к. если цель глобальная и ты об этом думаешь и днем и ночью то из головы банально могут выпадать какик то другие вещи!!

  3. avatar

    психологически мне понятно как это работает но вот в действии это сложнее для меня как для человека крайностей =/

  4. avatar

    не согласна, со среднячковой мотивашкой будет сложно прийти к цели в поставленные сроки 🙂 это типа есть цель похудеть на 5 кг но торт же такой вкусный и сегодня день рождения 🙂

  5. avatar

    я просто ленивая немного, но если есть что-то особеное, чего мне хочеться, то обычно я этого добиваюсь любыми средствами, если надо то и по головам проидусь

  6. avatar

    Если ребенок растет в семье с достатком, то потом очень сложно будет осознать что для этого нужно тяжело работать и добиваться целей. Такое исследование тоже было, неблагополучное детство может на всю жизнь замотивировать на достаток. Такие люди знаю каково это — жить без денег и не мочь купить себе банально вкусню еду.

  7. avatar

    мне для занятий спортом хватило несколько мотивационных роликов, но когда результат закрепился и мотивации стало меньше =(

    • avatar

      Когда не к чему стремиться в одной отрасли, можно найти себе другую. И норм всё будет с мотивацией

  8. avatar

    Я не поняла…типа нужна мотиващка но надо давать себе деньки вольности от нее или как??

  9. avatar

    если эксперименты ставили на людях то можно и поверить, на самом деле люди делятся на тех, кто хорошо работает под давлением и теми, кто наоборот не может побороть нервозность и им нужно спокойствие и никакой спешки ^_____^’

  10. avatar

    Гость

    я думаю с таким именем мужику жилось непросто, во родители отличились, Йеркса-Додсон блин 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀

  11. avatar

    Если так правильно. То почему нас с детства пугали наказаниями за двойку в школе. Увольнением с работы за прогулы. И прочее. Это держит нас в узде и не дает запускать себя.

    • avatar

      Гость

      вот изза такого и берутся травмы детства между прочим!!!

close
up