девушка с гвоздями во рту Фото автора Rodolfo Clix: Pexels

Как девушке перестать материться — 16 способов помочь себе

Анна Николаева

Автор

Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мат – это альтернативный язык общения нашему родному, только более эмоционально окрашенный.  Признайся, что хоть раз в жизни ты точно материлась. А может ни один раз? Как часто проскакивает словечко? Несколько раз в месяц, неделю или каждый день?

девушка кусает губу
Фото автора Oleg Magni: Pexels

По статистике чаще всего матерятся эмоциональные люди. Вспомни ситуацию: что-то произошло неожиданно, резко. Тебя переполняют эмоции: обида, злость, возмущение. Ты буквально кипишь внутри себя. Затем вылетает запретное слово, а может даже несколько. Ты выдыхаешь, пытаясь успокоиться. Разрядилась.

Может ты и не собиралась ничего произносить, но уж слишком захлестнуло тебя в водоворот эмоций. Чаще всего мат вылетает неожиданно, в момент, когда ты не можешь контролировать свои эмоции и речь. Позже ты осознаёшь, что обстановка была не уместной, люди рядом не те, стоило бы придержать язык за зубами, но «слово – не воробей, вылетит – поймаешь».

Почему нужно исключить мат из своей жизни

Замечали, что когда рядом кто-то материться, большинство людей тут же оборачиваются на него? Все потому, что мат – это своего рода электрический разряд. И всегда реакция на матерное слово негативная. Конечно, если ты сама выражаешься только с помощью мата, то замечать мат вокруг себя перестанешь вовсе, потому что для тебя станет привычным такое общение.

И всё-таки мат – это стресс. Причём как для себя самого, так и для окружающих, которым приходится это слышать.

Замечала, что когда употребляешь мат в диалоге с собеседником, особенно если диалог очень напряжённый, то человек вскипает ещё больше? Причём чем больше мата в твоей речи, тем эмоциональней ведёт себя собеседник. Он может так же начать материться в ответ. Всё потому, что мат воспринимается как угроза. И это действительно угроза. Угроза для твоего организма. Ты инстинктивно пытаешься защитить себя, либо нападая в ответ, либо сжимаясь в комок. Тут уже у кого какой тип защиты.

Как отучиться ругаться матом?

Как отучиться ругаться матом?

Если мат – это стресс, значит, он пагубно влияет на наше здоровье. Мат разрушает психику, подрывает эмоциональную стабильность, съедает нервные клетки. Чем больше мата вокруг тебя, тем импульсивней, эмоциональней и несдержанней ты будешь вести себя. Ты сама и всё твоё окружение будет одним сплошным негативом, а твоё внутреннее состояние будет похоже на ежа, который свернулся в комок и ожидает нападения.

Как перестать материться

Убедилась, что мат – это разрушитель твоей жизни? Тогда пора приступать к действиям.

Вот несколько способов борьбы с матом:

  • Не доводи ситуацию до предела. Если опаздываешь, то выезжай пораньше. Если не можешь справиться с чем-то, вовремя попроси помощь, или отложи на время, дав себе немного успокоиться.
  • Представляй значимого человека рядом, при котором материться просто стыдно. Каждый раз думай о том, что он тебя слышит.
  • Уходи из компаний, где активно используют мат. Ограничь кино, сериалы, телешоу, музыку, где люди много матерятся.
  • Найди помощника. Если сложно себя контролировать, то пусть будет рядом человек, который напомнит о случайно сказанном слове.
  • Поиграй в «кошмарики». Суть игры: как только произнесёшь мат, сразу 10 раз подряд повторяешь «кошмарики». На самом деле, слово может быть любым, но лучше каким-то весёлым.
  • Замени слова. Придумай слова, которые можно использовать вместо часто употребляемых тобой матерных. Контролируй себя и вовремя поправляй.
  • Больше читай. Особенно классику, она помогает пополнить словарный запас. Художественная литература наполнена разными прилагательными, которые помогут выразить точнее своё отношение к происходящему.
  • Самообразовывайся. Тянись к гармонии с собой, старайся найти баланс.
  • Полюби себя. Человек, который любит себя, не станет подвергать свой организм разрушению. Здесь речь идет и про уважение. Уважать себя — значит не допускать присутствия мата в своем окружении.
  • Введи наказания и поощрения. За каждый мат наказывай себя чем-то ценным, например, деньгами. За каждый день без мата возвращай себе половину прошлого наказания.
  • Вытесняй негатив. Займись творчеством, найди увлечение, которое будет тебе по душе. Это может быть и пение, и спорт, и рисование. Всё, что хочется. Всё, что принесёт больше позитива в твою жизнь.
  • Ищи везде плюсы. Любая ситуация – не повод слишком эмоционально реагировать. Всё решаемо. Вещь можно купить новую, документы довезти позже, а встречу перенести. Нужно не думать о самой ситуации, а находить пути её решения в данный момент. Так же всегда важно делать вывод, который поможет в следующий раз избежать неприятностей.
  • Исключай негатив из жизни. Все, что заставляет тебя нервничать, испытывать неприятные эмоции – нужно убирать. Минимизируй стрессовые ситуации в своей жизни насколько это возможно.
  • Разберись в своих эмоциях. Проанализируй, как у тебя проявляется злость, обида, радость, скука. Опиши эти эмоции, научись их распознавать, чтобы в нужный момент можно их было контролировать.
  • Повышай уверенность в себе. Часто матерятся люди, которые не могут защитить себя от внешнего мира. Мат придает уверенность в себе, но это всего лишь маска.
  • Хвали себя чаще. За хороший день, за позитивные мысли, за успехи, за маленькие победы. Вырабатывая тем самым позитивное мышление.

Помни, что привычка вырабатывается примерно месяц. Дай себе время, позволь иногда ошибаться. Главное анализировать ситуации, и стараться улучшить свои показатели.

Вытесняй мат из жизни

Нет ничего страшного в том, чтобы сказать друзьям: «я не хочу слышать мат, мне неприятно, пожалуйста, сдерживайся при мне». Ты не обязана подвергать свой организм стрессу. Пусть это будет не при тебе. По возможности избегай места и людей, которые часто употребляют мат. Меняя обстановку вокруг себя, ты не даёшь окружению затянуть тебя в это болото. Ты не даёшь себе шанса начать материться.

Заметила, что используешь мат только там, где это уместно? Ты вряд ли станешь материться на совещание или при уважаемом человеке. Значит, контролировать себя все-таки возможно. Так почему бы не расширить эту зону контроля? Перестать материться при близких, друзьях, наедине с самой собой.

девушка говорит нет
Giphy

Кстати, именно правильное окружение формирует навык контроля. Когда все вокруг используют правильную речь, говорят спокойно, даже с позитивом, то и ты, подстраиваясь по них, перестаёшь употреблять мат.

Мат – это уже давно не модно. Сейчас в моде — образованность, здоровый образ жизни, гармония с собой. Мат разрушает все эти составляющие.

Что в итоге

Мат – всегда разрушение. А ты строишь свою жизнь, кирпичик за кирпичиком. Зачем бить по ним молотком? Ведь дом когда-то рухнет, придётся всё строить заново.

Тебе не жалко своего труда? Каждый день объяснять ребенку «что такое хорошо, что такое плохо», а потом одним неверным словом всё перечеркнуть? Ведь для ребенка всё, что делает и говорит мама – правильно. Не зря говорят, что дети учатся, глядя на нас, мы их пример.

Да и любому мужчине не нравится, когда его любимая девушка матерится. Даже если он матерится сам, даже если приемлет это в других. Рядом с собой он хочет видеть «нежный цветок», а не «сантехника Васю».

Подумай над этим, прежде чем сказать что-то неприличное и пагубное.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up