Наступила эпоха высоких технологий. Компьютеры, телефоны и другие гаджеты – норма человеческой повседневной жизни. Но, окружённые подобными благами цивилизации, люди забывают, что самый сложный «компьютер» – их собственное тело.
Именно с компьютером или другим сложным устройством ассоциируют собственный организм биохакеры. С помощью естественных и не совсем естественных способов биохакеры «взламывают» свой организм, оптимизируя в нём все процессы и постоянно улучшая.
Целью биохакинга является расширение способностей человеческого организма, долголетие, а в долгосрочной перспективе – бессмертие. Хотела бы ты жить вечно? Или хотя бы просто украшать этот мир немного дольше? Уже сейчас ты можешь начать «взламывать» собственный организм, выбрав для себя наиболее привлекательную методику.
В этой статье:
Что же такое биохакинг5 биохаков для создания сильного, здорового и осознанного организмаЧто же такое биохакинг
Биохакинг – это, в первую очередь, осознанность. «Прокачка» своего тела и разума для достижения счастья, гармонии и здоровья. Это пребывание в состоянии «здесь и сейчас», поскольку мысли о прошлом и будущем – непродуктивное состояние.
Ты можешь это изменить, стать осознанной, здоровой и продуктивной, следуя нескольким правилам.
Правила биохакинга
- Правильно питайся. Откажись от полуфабрикатов, сахара, переедания, фастфуда. Найди для себя щадящие практики голодания и детокса;
- Будь физически активна. Интервальные и интенсивные тренировки – ключ к жиросжиганию и укреплению мышц;
Что такое биохакинг?
- Снимай стресс. Следи за своим психическим здоровьем. Медитируй. При необходимости посети психолога;
- Нормализуй сон. Поддерживай правильную температуру в помещении, влажность воздуха, освещение. Установи режим;
- Контролируй гормональный статус. Регулярно проверяй важные гормоны. Поддерживай их с помощью тренировок, лекарств и диет;
- Работай над генетикой. Оцени риски появления наследственных заболеваний и минимизируй их.
Это фундамент и основа. Не воспринимай их как жёсткие правила, но как помощников на пути к долгой и гармоничной жизни.
5 биохаков для создания сильного, здорового и осознанного организма
«Ледяной человек». Дыхательная техника
Создателем данной техники является Вим Хоф – обладатель 21 рекорда в Книге рекордов Гинесса. С помощью этого биохака можно:
- Влиять на иммунную систему;
- Ускорять восстановление мышц и помогать крови циркулировать сильнее;
- Повышать осознанность и концентрацию.
- Разминка
Сделай несколько глубоких вдохов, чтобы воздух полностью наполнил твой живот, задержался, а потом вышел полностью. Когда делаешь выдох, выталкивай его из лёгких, чтобы в них ничего не осталось.
- Первый шаг
Представь, что ты надуваешь воздушный шарик. Сильно вдохни через рот, полностью заполняя лёгкие и живот, затем коротко и мощно выдохни так же через рот. Повтори 30 раз. Если почувствуешь головокружение, тошноту или покалывание в теле, прекрати практику.
- Второй шаг
Сделав 30-ый выдох, задержи дыхание максимально надолго. Когда поймёшь, что больше не можешь, двигайся дальше.
- Третий шаг
Сделай глубокий вдох, насколько хватит лёгких, и задержи его на 15 секунд.
Все три шага – один раунд. Для лучшего эффекта желательно сделать четыре раунда. А для того, чтобы проверить, что эффект сработал, можешь перед началом практики сделать несколько приседаний или отжиманий, а после всех раундов повтори. Будешь приятно удивлена.
Медитация
Говоря о моменте «здесь и сейчас», всегда вспоминается медитация. Медитация поможет тебе:
- Убрать беспокойство и стресс;
- Усилить память и концентрацию;
- Улучшить эмоциональное состояние;
- Преодолеть тревожность и депрессию.
Первая часть
Найди место, где будет тихо и никто тебе не помешает. Прими удобную позу, прикрой глаза и расслабься. Если мало времени, установи таймер на 5-7 минут.
- Закрой правую ноздрю большим пальцем правой руки
- Выдохни и вдохни через левую ноздрю
- Убери палец с правой ноздри, а безымянным закрой левую. Выдохни и вдохни через неё
- Продолжай вдыхать через одну и вдыхать через другую
- Перед каждым выдохом и вдохом задерживай ненадолго дыхание
- Представляй на каждом вдохе как энергия проходит от основания позвоночника до головы. На выдохе сконцентрируй энергию в центре лба
- Когда закончишь, опусти руки на колени и двигайся дальше.
Вторая часть
- Обрати внимание на самый громкий звук из всех, что сейчас окружают тебя. Сфокусируйся на нём, сделав несколько вдохов и выдохов. Затем, то же самое проделай с самым тихим звуком. Посиди так некоторое время
- Обрати внимание на то, что видишь перед глазами, когда они закрыты
- Отметь самое сильное тактильное ощущение, а затем самое слабое
- Попытайся почувствовать вкус. Если не чувствуешь, ничего страшного, просто наблюдай
- Сконцентрируйся на запахе. Сначала на сильном, потом на самом незначительном
- Постарайся почувствовать всё вместе
Третья часть
Мысленно повторяй слово «ом» в течение 3х минут. Не отгоняй мысли, просто позволь слову звучать в твоей голове.
Постепенно выходи из медитации, будь в сознании несколько секунд, глубоко вдохни и открывай глаза.
Смех
Смех действительно продлевает жизнь. Но перед этим он:
- Снижает уровень кортизола (гормон стресса);
- Укрепляет иммунитет;
- Дарит ощущение счастья.
Вспомни то, что тебя расстраивает, затем мысленно (можно и не мысленно) ткни в это пальцем и начни смеяться. Даже, если смех фальшивый, настроение поднимется, а эмоциональный фон улучшится.
Ежедневные напоминания
Новая жизнь начинается «завтра». Но уже «завтра» всё обещанное, как правило, забывается. Простой, но эффективный способ не забывать обещания, данные себе самой – делать напоминания.
- Поставь на телефон напоминание из трёх слов, которые символизируют твою идеальную личность, например: «богатство, счастье, спокойствие»;
- Оставь себе самой сообщение. Например «расслабься и выдохни». Это поможет тебе быть в моменте «здесь и сейчас»;
- Запиши напоминание «Что нового сегодня случилось?». И, поскольку, твой мозг знает, что вечером ему придётся ответить на этот вопрос, в течение дня он будет искать ответы.
Будь благодарна
Благодарность поможет тебе:
- Сфокусироваться на позитивном;
- Изменить подход к своей жизни;
- Поддерживать тёплые отношения с дорогими и близкими людьми;
- Почувствовать себя радостной и удовлетворённой.
Ты можешь выполнять эти два простых упражнения каждый день.
- Прикрой глаза и подумай, за что ты благодарна. Концентрируйся на этой благодарности, пусть она наполнит тебя.
- Поделись с другими. Сообщи человеку, которому хочется о своей ему благодарности.
Все привычки формируются в течение 21 дня. Это далеко не все биохаки, но одни из самых важных. Выбери себе один, выполняй его, а на 22-ой день, когда первый войдёт в привычку, выбирай следующий или сразу несколько. Можешь выбрать благодарность, если не знаешь, с чего начать.
Найди себе партнёра по биохакингу, делись с ним своими впечатлениями. Поддерживайте и мотивируйте друг друга.
Делай свою жизнь ярче и продуктивнее, взламывая своё тело. Его возможности безгранично удивят тебя, и ты сама станешь себе благодарна. Удачи!
Radio
Наша эпоха высоких технологий говорит нам о том, что нашу жизнь сейчас окружена всеми благами, только вот самое главное, что нужно как-то обязательно себя прокачивать, Иначе мы в эту жизнь просто не спишемся, это очень правильно, и я стараюсь это делать
UDO
я бы конечно хотела жить как можно дальше, но я сомневаюсь в том, что это возможно, потому что все мы сейчас находимся в такое пофиг, что просто наплевать, что дальше, лучше просто брать от жизни всё, А всё как-то не связано с витаминами и ограничениями
Гость
я понимаю, что нужно быть осознанным человеком, чтобы добиться осознанности, здоровья и прокачаться, но я не думаю, что мысли о нашем будущем это хоть сколько-нибудь продуктивно
UMEDTYSIW
Какие-то глупые рекомендации, Я считаю, что детокс также как и голодание это нелогично, и никто не принесёт Никакой пользы, и оборота в этом больше минусов чем плюсов, и человек, который стараться этим принципам следовать, не понимает, В какой эпохе он живёт..
WASSER Tv
меня раздражают нутрициологи, потому что я считаю, что это не профессия А полная фигня, и нормальный человек никогда не будет заниматься нутрициологией.
wendoxd
самое главное это следить за своими гормонами, только мне непонятно, как можно регулярно следить за гормонами, если анализы на гормоны стоит только, что страшно жить, Это очень дорого, и думаю, что надо стараться поддерживать себя по-другому.
Гость
вот я не знаю, как работать над генетикой, потому что генетика это то, что ты поменять не можешь, то есть это данное, и с этими данными Ничего не сделать, если ты не будешь работать над собой, и это тоже не очень помогает
Аватария с Котяй
Тема с дыхательными техниками Мне нравится, но почему-то я думаю, что это не всегда поможет, ведь это всё-таки дыхание, как она связана вообще совсем телом и в целом непонятно
Гость
Знаете, йоги с вами бы поспорили, потому что Дыхание это очень важно иногда и люди, которые с тобой занимаются или нет недооценивают значение правильного дыхания
Дневник "Ваше Имя"
я думаю что вот это тема с благодарностью, она толком ничего в себе несёт, Ну да, полезна чувствовать благодарность по отношению к другим людям зачем-то но в целом это единственная тема, которое важно, в остальном я не одна, что и как делать, чтобы было хорошо телепрограмма прокачать себя
Гость
Биохакинг этот термин меня незнаком, но вообще довольно любопытно звучит, И даже не знаю, что именно он означает, потому что здесь описали вообще-то, что не похожа на biohacking, просто что-то такое странное, обычные советы ни о чём
Василёча
мне обычно нравятся, когда всё говорят Чётко и по делу, когда говорят про биохакинг, тут вообще неправда, и это просто советы для здорового образа жизни
сесил
сейчас всё что угодно могут назвать каким-нибудь современными словами, потому что это звучит круто, на самом деле а никакого смысла в этом нет
ЛОЛО@4КА МИГЕРА01 КРАСАВИЦА
Очень интересно узнать о возможностях биохакинга и его применении в повседневной жизни. Эта статья показала, что каждая женщина может прокачать себя на полную и достичь новых высот в своем саморазвитии.
✨ Любимая ✨
Приятно осознавать, что есть простые и доступные способы биохакинга, которые помогут женщине улучшить свою физическую и эмоциональную составляющую. Теперь мне хочется попробовать несколько из этих методов и посмотреть, как они повлияют на мою жизнь.
СмАйЛиК
Статья прекрасно демонстрирует, что саморазвитие не обязательно должно быть сложным и непонятным процессом. Биохакинг дает возможность женщине активно работать над собой, улучшать здоровье и достигать личных целей.
аноним
Благодаря этой информации, я осознала, что внимание к своему телу и разуму является ключом к полноценной и счастливой жизни. Биохакинг стал для меня новым интересным способом самоутверждения и развития, который я хочу внедрить в свою рутину.
аноним
Я рада, что автор поделилась не только теоретическими знаниями о биохакинге, но и практическими советами. Теперь у меня есть четкие инструменты, которые помогут мне прокачать свое саморазвитие и улучшить качество своей жизни.
Анальгин
Каждая женщина заслуживает возможности развиваться и быть на вершине своего потенциала. Биохакинг — вот что поможет мне стать лучшей версией себя.
♥ his little girl ♥
Путешествие самоусовершенствования начинается с осознания своего тела и разума. Биохакинг дает мне силу и инструменты для достижения гармонии и успеха во всех сферах жизни.
Надя
Благодаря биохакингу, я открываю для себя новые способы повышения энергии, улучшения настроения и повышения продуктивности. Нет пределов для того, чтобы стать настоящим лидером в своей жизни.
Сайанлия
Самообразование и саморазвитие — ключевые аспекты женской силы. Биохакинг предоставляет возможность раскрыть свой потенциал и добиться личностного роста, став сильной и уверенной женщиной.
TT_4__Jl_A
Я вдохновлена и готова пройти путь биохакинга, чтобы раскрыть свои возможности и достичь высот, о которых раньше только мечтала. Вперед, к саморазвитию и преодолению себя!
НаталИ НаталИ
Моя сила исходит из осознания своей уникальности. Биохакинг помогает мне создать совершенно новую реальность, где я могу достичь грандиозных результатов и преодолеть любые преграды.
Наташа
Я стремлюсь к гармонии внутри себя, и он предлагает мне набор инструментов для достижения этой цели. Я настраиваю свое тело и разум на успех, становясь лучшей версией себя каждый день.
КРИСТЯ МУР
Это путь самооткрытия и самоутверждения. Я изучаю себя, определяю свои слабости и сильные стороны, и нахожу способы оптимизировать свою жизнь, чтобы стать самой полной и счастливой версией себя.
Двуличный Анис
Я беру ответственность за свое здоровье, энергию и эмоциональное благополучие. Я расту и преображаюсь, становясь мощной женщиной, готовой справиться с любым вызовом.
BB-beauty
Биохакинг — это мой путь к радости и наполненности. Я открываю новые горизонты возможностей и стремлюсь к постоянному саморазвитию. С каждым днем я становлюсь сильнее, увереннее и вдохновленнее, осуществляя свои самые смелые мечты.
princess vi
В глубине моего существа я чувствую силу и страсть к росту. Биохакинг — это мой секретный ключ к раскрытию этого потенциала. Я исследую границы своего тела и разума, преодолеваю ограничения и прокачиваю себя до новых уровней.
Ине$$а
Я исследую различные методы и техники, чтобы оптимизировать свою питание, тренировки и сон. Я стремлюсь к балансу и гармонии внутри себя, чтобы достичь полноты жизни.
жⓤзⒽⓤ✅
Каждая женщина заслуживает быть в гармонии с собой и окружающим миром. Биохакинг дает мне силу и уверенность, чтобы преодолеть сомнения и страхи, идти своим путем и воплощать свои мечты.
$Зая$01
Это путешествие самооткрытия и самоулучшения, которое я принимаю с открытым сердцем и решительностью. Я открываю новые возможности для своего развития, находя в себе внутреннюю силу и смелость идти вперед.
nastya 1987
Я благодарна биохакингу за то, что он помогает мне стать лучшей версией себя. Я открыта для экспериментов, роста и изменений, зная, что каждый шаг, который я делаю на этом пути, приносит мне ближе к моей истинной сущности и величию.
Элисон_Милн
С каждым днем я обретаю все большую ясность в отношении своего тела и разума. Биохакинг помогает мне раскрыть свой внутренний потенциал и использовать его для достижения своих целей. Я научилась слушать свое тело и давать ему то, что ему действительно нужно.
Alenka
Биохакинг стал для меня не только способом улучшения физического состояния, но и путем к повышению эмоционального благополучия. Я осознала, что мое самочувствие и энергия напрямую влияют на мою жизнь и взаимодействие с окружающим миром.
Dr.Akula
Я постоянно ищу новые способы оптимизировать свою рутину, внедрять здоровые привычки и улучшать свое благополучие. Это дар, который я дарю самой себе.
(½ Человека)
Я верю в силу женщины, в ее способность создавать и преобразовывать. Биохакинг дает мне возможность наслаждаться каждым мгновением своей жизни, быть самой лучшей версией себя и воплощать свои самые смелые мечты. Я готова продолжать это удивительное путешествие.
👩
Вместо того, чтобы полностью отвергать или принимать биохакинг, может быть полезным изучить больше информации, основанной на научных исследованиях, и выработать собственное мнение на основе фактов и собственных ценностей. Каждый человек уникален, и то, что может быть подходящим для одного, может не работать для другого.
Madam_Brodskaya
Если вы интересуетесь биохакингом, рекомендуется обратиться к профессионалам в этой области, таким как врачи, научные исследователи или квалифицированные тренеры. Они смогут предоставить более точную и обоснованную информацию о пользе и рисках, а также помочь вам принять осознанное решение о том, какие методы саморазвития подходят вам лично.
ᾇӈғҿ∫ł
Я не хочу проводить все свое время и энергию, пытаясь достичь “идеального” состояния себя. Я считаю, что принятие и любовь к себе такими, какие мы есть, важнее, чем бесконечные модификации.
Рита
Мне не нравится идея изменять свое тело с помощью различных вмешательств. Я считаю, что мы должны принимать и любить себя такими, какие мы есть, а не стремиться к идеалам, установленным обществом.
Такие как я не умеют любить
Биохакинг кажется мне неестественным и ненормальным. Я предпочитаю придерживаться естественных методов саморазвития и заботы о своем здоровье.
թჩίℓίṽ
Я беспокоюсь о потенциальных рисках и побочных эффектах, связанных с биохакингом. Мне кажется, что вмешательство в свой организм может иметь непредсказуемые последствия для моего здоровья.
Stardust
Биохакинг звучит слишком сложно и технически. Я не хочу тратить много времени и усилий на изучение и применение различных методик и технологий. Мне интереснее искать простые и естественные способы саморазвития.
𝚂𝚘𝚏𝚝_𝙶𝚒𝚛𝚕
Я сомневаюсь в эффективности биохакинга. Мне кажется, что многие его аспекты основаны на маркетинговых трюках и обещаниях, которые не всегда подтверждаются научными исследованиями.
Уля
Биохакинг не обязательно означает радикальные изменения или отрицание себя таким, какой вы есть. Он может быть индивидуальным и персонализированным подходом к улучшению здоровья и благополучия. Это не о том, чтобы стремиться к идеалам, а о том, чтобы достичь лучшей версии себя и быть самим собой.
Ярослава
Многие методы биохакинга, такие как здоровое питание, физическая активность и управление стрессом, имеют доказанные преимущества для здоровья. Существуют также научные исследования, подтверждающие эффективность различных биохакерских техник.
Super
Однако, как и в любой другой сфере жизни, важно правильно выбирать и применять методы. Консультация с квалифицированными специалистами, такими как врачи или тренеры, поможет снизить риск и принять осознанные решения.
алекс
На самом деле, простые изменения в повседневной жизни, такие как правильное питание, регулярная физическая активность и управление стрессом, могут иметь значительный положительный эффект на здоровье и благополучие.
Miss_NikTa
Хотя не все аспекты биохакинга могут быть научно подтверждены, многие методы и техники основаны на фундаментальных принципах биологии, физиологии и психологии. Более того, биохакинг активно развивается и изучается в научных кругах, что дает надежду на появление новых доказательств его эффективности.