Как запастись терпением и развить выдержку в любой ситуации
девушка смотрит в окно Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

Как научиться терпению и сдержанности в жизни и не терять спокойствия

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Посещало ли тебя чувство, что хочется всего и сразу? Было такое, что всё зудит от того, что невозможно ждать, когда всё задуманное произойдёт?

Но когда планы осуществляются слишком медленно, появляется чувство тревоги и незавершённости.

Именно для таких ситуаций и нужно прокачивать в себе навык терпения. Нет, это не значит, что нужно принимать всё смиренно и с опущенной головой. Это значит, что нужно научиться ждать и продолжать жить своей жизнью.

Для чего нужно учиться терпеть

девушка кричит
Фото автора Skylar Kang: Pexels

Терпение – это одна из важнейших черт характера, которую можно развить. Оно помогает во всех сферах жизни. И не важно, работа это, личные отношения, да даже затяжная простуда. Терпение помогает справиться со стрессом и преодолеть всё.

Терпение:

  • Улучшает отношения.

Люди находят удовлетворение и утешение в том, что находятся рядом с теми, кому могут доверять и на кого положиться в трудную минуту. Они ценят тех, кто может поддержать и выполняет свои обязательства.

  • Помогает принять действительность.

Прежде чем заметить прогресс, может пройти немало времени. И обладая терпением, ожидание можно легко выдержать и увидеть, как изменения становятся очевидными. Нельзя пойти в тренажёрный зал и ожидать, что через неделю появятся кубики пресса. Могут пройти месяцы, прежде чем что-то станет заметно. Но это не значит, что в это время с телом ничего не происходит.

  • Снижает уровень стресса.

Не всегда в жизни идёт так, как хотелось бы. И никакие истерики, капризы и хлопанье дверьми этого не изменит. Когда внимание переключается на то, чтобы принять то, что не может измениться в один момент, а так же на то, что можно сделать в сложившейся ситуации, приходит спокойствие. И ценная энергия сохраняется для другой деятельности.

Как сохранять спокойствие?

Как сохранять спокойствие?

  • Противостоит импульсивным порывам.

«Взрывное» и неконтролируемое поведение может угрожать не только социальной жизни, но и жизни в целом. Например, нахамив кому-нибудь в пробке, есть шанс остаться «без лица». А пристрастившись к алкоголю или какой-нибудь еде, можно получить зависимость, которая в дальнейшем отразится на физическом и душевном здоровье. Именно здесь и важно научиться терпению.

  • Поддерживает талант.

Иногда упорство и медлительность побеждают скорость и импульсивность. Делая всё вдумчиво и постепенно, можно достичь больших результатов. Да, врождённые способности – это преимущество, но без достаточной доли терпения всё может сойти на «нет». Нужно чётко видеть путь к намеченной цели. И даже, если продвижение идёт не слишком быстро, результат будет лучше.

Способы развития терпеливости

Таких способов очень много. Среди них и конкретная работа над мышлением, и обычные бытовые вещи. Выбирай любой подходящий тебе, или используй несколько.

  • Думай о главной цели.

Это довольно тяжело делать, когда других мелких проблем вагон и тележка, и они никуда не двигаются. Но если в этот момент ты подумаешь о том, что за этим вагоном есть одна большая и важная цель, то мгновенно успокоишься и продумаешь план действий. Часто тревожность возникает, когда углубляешься в детали, но если увидеть общую картину, то поймёшь, что решение есть.

  • Посмотри на ситуацию под другим углом.

То же самое, что поставить себя на место другого. Нагрубили в очереди? Прежде чем дать реакцию, подумай, почему это произошло. У человека проблемы? Что-то случилось? Такого рода анализ в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь твои собственные нервы.

  • Замечай момент, когда начинаешь злиться.

Часто бывает, что боль и переживания игнорируются, пока ты сосредоточена на иллюзии решения проблемы. Для того чтобы поймать эту самую точку раздражения, научись сначала осознавать нейтральные и позитивные эмоции. Записывай, какие чувства ты испытала в течение дня. Позже это станет привычкой, и стоя в длинной очереди, ты начнёшь замечать поднимающееся раздражение, и не допустить дальнейшего негатива.

Giphy
  • Немного подожди.

Хорошая техника, которая работает при возникновении почти любой неприятности. Смысл в том, что если придётся провести время в ожидании, на минуту задуматься о дальнейших действиях. Например, ты пришла в какое-нибудь учреждение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Ты всё равно ничего не изменишь. Нужно подождать? Не беда, разгреби электронную почту. А если там порядок, послушай аудиокнигу, напиши список покупок, или посмотри видеоуроки.

  • Придумай план «Б».

Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, ну никак не должны были произойти. И винить тут некого. Если ты пришла в поликлинику, а телефон разряжен и теперь никак не скоротать время – это только твой промах. Но не тех людей, которые, как назло, решили заболеть именно сегодня. Однако ты теперь шипишь на весь мир. Чем реже ты проявляешь нетерпение – тем быстрее от него избавишься. Поэтому, будь готова ко всему.

  • Прими дискомфорт.

Кто сказал, что тебе должно быть всегда уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить тебя в невыносимую «мисс-каприз». Дискомфорт порой бывает очень полезен. Принимай его как вызов: быть спокойной как танк, переживая неприятные моменты.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • Наслаждайся процессом, а не жди результата.

Ты занялась чем-то новым для собственного развития, а результат всё не приходит? Хочется всё бросить, разочароваться и поставить на себе крест? Но, может, лучше было бы просто получать удовольствие, и добавить разнообразие в процесс?

Например, ты начала заниматься английским языком по учебникам, но в итоге так и не понимаешь, что говорят в любимых сериалах. Начни слушать что-то ещё помимо сериалов. А в идеале – начни повторять то, что услышала. И получай удовольствие от того, что ты начала именно говорить, будто ты на одной волне с носителями языка.

  • Читай.

Чтение – хороший способ почти для всего. А для терпения особенно. Неважно, как долго ты будешь сидеть с этой книгой. Вдумывайся в каждую строчку, пытайся понять или проанализировать, что хотел донести автор. И напоминай себе почаще, что спешка никогда не принесёт пользы.

  • Научись готовить.

Относится к бытовым и нетрадиционным способам развития терпения. Тебе ведь и в голову не приходит переживать по поводу того, что пирог будет стоять в духовке целый час. Ты просто принимаешь это и ждёшь. Тогда почему ты так раздражаешься, если тебе готовят в ресторане чуть больше, чем хотелось бы? Кулинария требует практики и терпения. А также, это своего рода медитация.

Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels
  • Выращивай растения.

Можешь выбрать комнатные, или съедобные (фрукты, овощи). Садоводство очень успокаивает. Всё, что связано с природой, снижает уровень стресса. Также, это хороший пример того, что всё происходит постепенно и только в своё время – нужно только подождать.

Признай, что есть вещи, которые ты не можешь контролировать. Иногда неприятные ситуации просто случаются. Не тебе на зло, а в принципе.

Если ты будешь терпеливым человеком всегда, то сможешь добиться успехов в любой сфере жизни. У тебя уже не будет возможности опустить руки, а значит, ты станешь более здоровой и счастливой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Заяц на марсе

    я всегда мечтала быть терпеливым человеком, но у меня это не получилось, Ведь все терпеливые, это какие-то терпилы, как мне кажется, но я понимаю, что сейчас перевожу тему, и стоит быть такой, но видимо это не для меня

  2. avatar

    ШтукаТурка

    сейчас такое время, когда всем людям нужно как можно больше следить за собой и учиться быть терпеливыми, без терпения ничего не выйдет, и все кто сейчас очень сильно нервничает, читаю новости, просто испортят себе здоровья

    • avatar

      Гость

      вы всё сказали верно, Потому что люди не отдают себе отчёт в том, что их нервное состояние влияет на их здоровье, Они думают, что они будут жить вечно, и обязательно станут теми, кто переживёт всех

  3. avatar

    B_TpuCaX

    а меня быть спокойной обучает мой психолог, и это означает выдержка, а для выдержки есть специальные упражнения, если их выполняет, то всё будет прекрасно, но суть в том, что эти упражнения очень тяжёлые

  4. avatar

    Гость

    покой мне только снится, и я не умею скрывать свой гнев, Я наверное одна такая в мире, человек, который психует по любому поводу… Мне это изрядно надоело, Но я стараюсь над собой как-то работать, Хотя 1 не очень хорошо получается

  5. avatar

    Mr KRIIIK

    Думаю можно развить выдержку вообще в любой ситуации, но в большинстве таких ситуаций, Возможно это сделать, для этого нужно всего лишь постараться и работать над собой, не хочет делать практические никто в нашем мире, Но те, кто это делает, добиваются невиданных успехов в своей жизни

  6. avatar

    Гость

    У меня очень терпеливый отец, Я всегда его спрашивала, как он этого добился, потому что лично я не могу понять, что движет такими людьми, и Почему они умеют так хорошо себя сдерживать, но он мне сказал, что это всё приходит со временем, и только со временем я смогу понять, как этого добиться

  7. avatar

    5No

    я не думаю, что надо быть терпеливая, или учиться этому, дело в том, то наша сторона эта сторона терпила, и особенно страна женщин терпел, которая готова всё прощать, всё терпеть и так далее, но по-хорошему нужно понимать, что если ты терпишь, то ничего хорошего у тебя в жизни не будет, в остальном, терпеть можно конечно всю свою жизнь и, и быть выдержанное тоже нужна, но я убеждена в том, что обязательно нужно проявлять свои эмоции по максимуму

  8. avatar

    Гость

    можно конечно с утра до вечера говорить, что Женщина должна быть терпеливой, она должна то, должна это, но на мой взгляд женщина никому ничего не должна

  9. avatar

    KILLJOY

    Если читать хорошие статьи, где учат быть терпеливым и выдержанным, то надо вспомнить, что учат заниматься делами, которые учат выдержки, А это конечно же йога

    • avatar

      Гость

      Я с вами согласна Потому что много действительно помогает всем быть более собранными, только вот это не для всех, там не все мы можем быть такими как все умелые и учёные йоги

  10. avatar

    ZeroCharisma

    я поняла, что хочу заниматься уроками по выдержке, когда у меня случилось несчастье, и я рассталась со своим любимым человеком. Не важно было держать себя в руках, и не вспоминать

close
up