девушка смотрит в окно Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

Как научиться терпению и сдержанности в жизни и не терять спокойствия

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Посещало ли тебя чувство, что хочется всего и сразу? Было такое, что всё зудит от того, что невозможно ждать, когда всё задуманное произойдёт?

Но когда планы осуществляются слишком медленно, появляется чувство тревоги и незавершённости.

Именно для таких ситуаций и нужно прокачивать в себе навык терпения. Нет, это не значит, что нужно принимать всё смиренно и с опущенной головой. Это значит, что нужно научиться ждать и продолжать жить своей жизнью.

Для чего нужно учиться терпеть

девушка кричит
Фото автора Skylar Kang: Pexels

Терпение – это одна из важнейших черт характера, которую можно развить. Оно помогает во всех сферах жизни. И не важно, работа это, личные отношения, да даже затяжная простуда. Терпение помогает справиться со стрессом и преодолеть всё.

Терпение:

  • Улучшает отношения.

Люди находят удовлетворение и утешение в том, что находятся рядом с теми, кому могут доверять и на кого положиться в трудную минуту. Они ценят тех, кто может поддержать и выполняет свои обязательства.

  • Помогает принять действительность.

Прежде чем заметить прогресс, может пройти немало времени. И обладая терпением, ожидание можно легко выдержать и увидеть, как изменения становятся очевидными. Нельзя пойти в тренажёрный зал и ожидать, что через неделю появятся кубики пресса. Могут пройти месяцы, прежде чем что-то станет заметно. Но это не значит, что в это время с телом ничего не происходит.

  • Снижает уровень стресса.

Не всегда в жизни идёт так, как хотелось бы. И никакие истерики, капризы и хлопанье дверьми этого не изменит. Когда внимание переключается на то, чтобы принять то, что не может измениться в один момент, а так же на то, что можно сделать в сложившейся ситуации, приходит спокойствие. И ценная энергия сохраняется для другой деятельности.

Как сохранять спокойствие?

Как сохранять спокойствие?

  • Противостоит импульсивным порывам.

«Взрывное» и неконтролируемое поведение может угрожать не только социальной жизни, но и жизни в целом. Например, нахамив кому-нибудь в пробке, есть шанс остаться «без лица». А пристрастившись к алкоголю или какой-нибудь еде, можно получить зависимость, которая в дальнейшем отразится на физическом и душевном здоровье. Именно здесь и важно научиться терпению.

  • Поддерживает талант.

Иногда упорство и медлительность побеждают скорость и импульсивность. Делая всё вдумчиво и постепенно, можно достичь больших результатов. Да, врождённые способности – это преимущество, но без достаточной доли терпения всё может сойти на «нет». Нужно чётко видеть путь к намеченной цели. И даже, если продвижение идёт не слишком быстро, результат будет лучше.

Способы развития терпеливости

Таких способов очень много. Среди них и конкретная работа над мышлением, и обычные бытовые вещи. Выбирай любой подходящий тебе, или используй несколько.

  • Думай о главной цели.

Это довольно тяжело делать, когда других мелких проблем вагон и тележка, и они никуда не двигаются. Но если в этот момент ты подумаешь о том, что за этим вагоном есть одна большая и важная цель, то мгновенно успокоишься и продумаешь план действий. Часто тревожность возникает, когда углубляешься в детали, но если увидеть общую картину, то поймёшь, что решение есть.

  • Посмотри на ситуацию под другим углом.

То же самое, что поставить себя на место другого. Нагрубили в очереди? Прежде чем дать реакцию, подумай, почему это произошло. У человека проблемы? Что-то случилось? Такого рода анализ в разных ситуациях поможет не только избежать конфликта, но и сберечь твои собственные нервы.

  • Замечай момент, когда начинаешь злиться.

Часто бывает, что боль и переживания игнорируются, пока ты сосредоточена на иллюзии решения проблемы. Для того чтобы поймать эту самую точку раздражения, научись сначала осознавать нейтральные и позитивные эмоции. Записывай, какие чувства ты испытала в течение дня. Позже это станет привычкой, и стоя в длинной очереди, ты начнёшь замечать поднимающееся раздражение, и не допустить дальнейшего негатива.

Giphy
  • Немного подожди.

Хорошая техника, которая работает при возникновении почти любой неприятности. Смысл в том, что если придётся провести время в ожидании, на минуту задуматься о дальнейших действиях. Например, ты пришла в какое-нибудь учреждение, а там очередь. Не нужно сразу злиться. Ты всё равно ничего не изменишь. Нужно подождать? Не беда, разгреби электронную почту. А если там порядок, послушай аудиокнигу, напиши список покупок, или посмотри видеоуроки.

  • Придумай план «Б».

Иногда возникают ситуации, которые, казалось бы, ну никак не должны были произойти. И винить тут некого. Если ты пришла в поликлинику, а телефон разряжен и теперь никак не скоротать время – это только твой промах. Но не тех людей, которые, как назло, решили заболеть именно сегодня. Однако ты теперь шипишь на весь мир. Чем реже ты проявляешь нетерпение – тем быстрее от него избавишься. Поэтому, будь готова ко всему.

  • Прими дискомфорт.

Кто сказал, что тебе должно быть всегда уютно и комфортно? Это вредно даже с эгоистической точки зрения. Комфорт может превратить тебя в невыносимую «мисс-каприз». Дискомфорт порой бывает очень полезен. Принимай его как вызов: быть спокойной как танк, переживая неприятные моменты.

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
  • Наслаждайся процессом, а не жди результата.

Ты занялась чем-то новым для собственного развития, а результат всё не приходит? Хочется всё бросить, разочароваться и поставить на себе крест? Но, может, лучше было бы просто получать удовольствие, и добавить разнообразие в процесс?

Например, ты начала заниматься английским языком по учебникам, но в итоге так и не понимаешь, что говорят в любимых сериалах. Начни слушать что-то ещё помимо сериалов. А в идеале – начни повторять то, что услышала. И получай удовольствие от того, что ты начала именно говорить, будто ты на одной волне с носителями языка.

  • Читай.

Чтение – хороший способ почти для всего. А для терпения особенно. Неважно, как долго ты будешь сидеть с этой книгой. Вдумывайся в каждую строчку, пытайся понять или проанализировать, что хотел донести автор. И напоминай себе почаще, что спешка никогда не принесёт пользы.

  • Научись готовить.

Относится к бытовым и нетрадиционным способам развития терпения. Тебе ведь и в голову не приходит переживать по поводу того, что пирог будет стоять в духовке целый час. Ты просто принимаешь это и ждёшь. Тогда почему ты так раздражаешься, если тебе готовят в ресторане чуть больше, чем хотелось бы? Кулинария требует практики и терпения. А также, это своего рода медитация.

Фото автора Cleyton Ewerton: Pexels
  • Выращивай растения.

Можешь выбрать комнатные, или съедобные (фрукты, овощи). Садоводство очень успокаивает. Всё, что связано с природой, снижает уровень стресса. Также, это хороший пример того, что всё происходит постепенно и только в своё время – нужно только подождать.

Признай, что есть вещи, которые ты не можешь контролировать. Иногда неприятные ситуации просто случаются. Не тебе на зло, а в принципе.

Если ты будешь терпеливым человеком всегда, то сможешь добиться успехов в любой сфере жизни. У тебя уже не будет возможности опустить руки, а значит, ты станешь более здоровой и счастливой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up