Для одних одиночество является синонимом зрелости и победы над стереотипами. Для других страх оказаться наедине с самой собой — один из самых сильных в жизни. Он приравнивается к отсутствию любви и значимости и однажды вырастает до размеров фобии.
Кем видится тебе главный герой книги «Я ем тишину ложками»: сильной личностью с собственной философией или психом, потерявшим всё, ради безумной идеи отшельничества? Какое определение больше к тебе применимо: «я чувствую себя одинокой без окружающих» или «я чувствую себя одинокой среди людей»?
В этой статье:
Что такое страх одиночества, и почему он возникаетКак узнать, что ты боишься одиночестваКак справиться со страхом одиночестваЧто такое страх одиночества, и почему он возникает
Страх одиночества — одна из самых распространенных и опасных фобий, которая приносит современной женщине огромный дискомфорт и становится причиной психоэмоциональной зависимости и психосоматических заболевания.
Люди соглашаются на изначально неприемлемые для них условия, лишь бы не оказаться вне общества. От аутофобии нельзя скрыться ни в маленькой деревушке, ни в мегаполисе.
Даже если ты считаешь себя настоящим трендсеттером, регулярно пользуешься всеми благами цивилизации и не пренебрегаешь светскими раутами и вечеринками, это не гарантия, что однажды ты не почувствуешь себя маленьким Робинзоном Крузо, оказавшимся на краю света в полном одиночестве.
Как и большинство других страхов, причины аутофобии скрыты глубоко в подсознании.
- Дети, которым не хватало внимания, и те, кто получал его чрезмерно, с возрастом обрастают кучей комплексом. Первые воспринимают себя отверженными, если рядом с ними нет близких, а вторые не умеют распоряжаться своей личной свободой самостоятельно. Им некомфортно, скучно и хочется обратно поближе к партнёру.
- Страх одиночества может возникнуть совершенно неожиданно после внезапной потери любимого человека. Он развивается на фоне страха перед будущим, усиливается тревожностью перед одинокой старостью и сталкивает лицом к лицу с неизвестным.
Как страх одиночества портит жизнь женщине?
- Следующей причиной возникновения страха может стать сумасшедший ритм большого города, нехватка времени и постоянная занятость. Тебе кажется, что смена деятельности — отличная альтернатива отдыху, а твой измученный организм не понимает, почему после тяжёлого дня в офисе нужно тащиться в спортзал. Но как только режим меняется на более спокойный, возникает навязчивая мысль, что о тебе все забыли и ты отстала от жизни.
- Чаще всего страх одиночества возникает из-за потери эмоционального контакта с близкими. Дети стремительно растут, подруги выходят замуж и разводятся, у всех меняется круг интересов, что неизбежно влияет на качество общения.
- Важнейшую роль играет самооценка и отношение к своей внешности. Многие молодые девушки, которые часто слышат в свой адрес насмешки по поводу недостаточно длинных ног или нехрупкого телосложения, вырастают с комплексом неполноценности. Страх одиночества кроется в переоценке стандартов красоты.
Как узнать, что ты боишься одиночества
Страх одиночества может проявляться по-разному. Иногда он скрывается за нежеланием заниматься повседневными делами и выполнять, казалось бы, обычные функции. Поставь напротив каждого близкого тебе описания плюсик. Чем их больше, тем сильнее в тебе выражена аутофобия.
- Тебе трудно заниматься сольными проектами. Ты не ищешь лидерства, но предпочитаешь работать в команде.
- Ты не любишь выходить в свет в одиночестве, всегда посещаешь мероприятия с сопровождением.
- Ты испытываешь сильное желание быть частью группы, независимо о того, что из себя представляют эти люди и чем занимаются.
- Тебе сложно принимать самостоятельные решения.
- Ты готова состоять в отношениях, которые тебя не устраивают, лишь бы не быть одной.
- Когда ты одна, тебе кажется, что время течёт невыносимо долго.
- Ты не можешь находиться в тишине, всегда включаешь музыку или телевизор.
- Ты стараешься не оставаться дома одной, особенно ночью, маскируя это страхом перед грабителями.
- Ты боишься быть отвергнутой обществом, превратиться в невидимку.
Помимо психологического дискомфорта страх одиночества имеет вполне реальные физиологические симптомы, такие как повышенная возбуждаемость, панические атаки, потоотделение, головокружение, тревожность, неспособность концентрироваться, тремор, онемение конечностей, учащённое сердцебиение.
Как справиться со страхом одиночества
Существует огромная разница между эмоциональным одиночеством и физическим. Для того чтобы начать работать со своим страхом, тебе нужно определиться, что их этого тебя по-настоящему беспокоит. Есть несколько универсальных практик.
- Осознанность. Страх одиночества омрачает разум. Попробуй изменить свою точку зрения и взглянуть на проблему с другой стороны. Вместо того, чтобы находить тысячи новых увлечений в попытке сбежать о себя, подумай, что тебе может дать одиночество.
«Лучшие идеи приходят к человеку, пока он моется в душе» — знакомая фраза? Выполнение автоматических действий высвобождает творческую энергию, стимулирует полёт фантазии;
- Самоуважение. Оно играет важную роль в управлении страхом, потому что одним из первых шагов к его преодолению является выяснение причины его появления и повышение чувства собственного достоинства. Часто одиночество и нелюбовь к себе тесно связаны, поэтому важно перейти на более глубокий уровень понимания своих желаний и потребностей. Если ты не знаешь, как добиться этого самостоятельно, не стесняйся обращтиться к психотерапевту;
- Проживание каждого момента. Когда ты остаёшься дома одна, не включай музыку как фон. Концентрируйся на ней, вслушивайся в мелодию, позволь ей проникнуть в твою душу. Учись получать удовольствие от простых вещей, будь то глоток свежего прохладного фруктового чая или прогулка по парку после дождя. Обрати внимание на внутренний диалог: обращайся к себе ласково, без осуждения. Стань своим лучшим другом, на которого всегда можно положиться;
- Не держи всё в себе. Заведи личный дневник, которому сможешь доверить свои чувства и эмоции, когда ты одна, к горлу подступает паника и ты не знаешь, как с этим справиться. Согласись, что делиться такими моментами с друзьями или родителями не всегда возможно. В лучшем случае, можно натолкнуться на недоумение и непонимание, «ты же не маленькая девочка, чтобы из-за этого переживать?» Сформулируй свои страхи на бумаге, чтобы дать им выход;
- Обрати внимание на йогу и медитации. Многие восточные техники основаны на правильном дыхании, которое является отличным способом соприкоснуться со своими чувствами через тело и минимизировать последствия от негативных эмоций. Пробуй разные варианты релаксации, пока не найдешь идеальный.
Проводить время наедине с собой не означает остаться одной. Преодоление страха одиночества — это дар, который позволит тебе лучше узнать себя. Чем сильнее ты ценишь своё личное время и пространство, тем большее удовольствие получишь от присутствия в компании. Чтобы жить полной жизнью и построить здоровые отношения с родителями, друзьями и партнёром, нужно сначала выстроить их с собой.
Wall-e
Я всегда боялась оставаться одна и поэтому терпела многое в своих отношениях. Но когда я поняла, что мой парень не готов к серьезным отношениям, я решила не ждать больше и начала работать над собой. Я нашла новые хобби, завела новых друзей и начала путешествовать. Это помогло мне понять, что я могу быть счастлива и без мужчины. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была уверена в себе и своих чувствах.
Prospera
Когда мой парень ушел от меня, я была разбита и боялась оставаться одна. Но я решила не давать страху одиночества контролировать мою жизнь. Я начала заниматься йогой, медитировать и уделять больше времени своим друзьям и семье. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была готова к новым отношениям.
Forever.Seventeen
Я всегда боялась оставаться одна, поэтому я терпела многое в своих отношениях. Но когда я поняла, что мой парень не готов к серьезным отношениям, я решила не ждать больше и начала работать над собой. Я начала заниматься спортом, учиться новым навыкам и путешествовать. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была уверена в себе и своих чувствах.
Dador
Когда мой парень ушел от меня, я была разбита и боялась оставаться одна. Но я решила не давать страху одиночества контролировать мою жизнь. Я начала заниматься танцами, учиться новым языкам и проводить больше времени со своими друзьями. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была готова к новым отношениям.
Иветта
Я всегда боялась оставаться одна, поэтому я терпела многое в своих отношениях. Но когда мой парень ушел от меня, я решила не ждать больше и начала работать над собой. Я начала заниматься рисованием, учиться новым навыкам и путешествовать. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была уверена в себе и своих чувствах.
YukRop
Когда мой парень ушел от меня, я была разбита и боялась оставаться одна. Но я решила не давать страху одиночества контролировать мою жизнь. Я начала заниматься йогой, учиться новым навыкам и проводить больше времени со своими друзьями. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была готова к новым отношениям.
не твоя
Я всегда боялась оставаться одна, поэтому я терпела многое в своих отношениях. Но когда мой парень ушел от меня, я решила не ждать больше и начала работать над собой. Я начала заниматься йогой, учиться новым навыкам и путешествовать. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была уверена в себе и своих чувствах.
Apelsinka
Когда мой парень ушел от меня, я была разбита и боялась оставаться одна. Но я решила не давать страху одиночества контролировать мою жизнь. Я начала заниматься спортом, учиться новым навыкам и проводить больше времени со своими друзьями. Я поняла, что важно находить счастье внутри себя, а не зависеть от других людей. И когда я встретила своего настоящего любимого, я была готова к новым отношениям.
Валюша
Я всегда боялась оставаться одна, поэтому я терпела многое в своих отношениях. Но когда мой парень ушел от меня, я решила не ждать больше и начала работать над собой. Я начала заниматься йогой, у
Суслик
Боялась оставаться одна и поэтому терпела недостатки в отношениях. Но когда я поняла, что это не делает меня счастливой, я начала работать над собой. Я научилась наслаждаться своей компанией, проводить время с друзьями и заниматься хобби. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Вераника
Мне всегда казалось, что я не смогу жить без мужчины рядом. Однако после нескольких неудачных отношений я поняла, что страх одиночества меня только удерживает в плохих отношениях. Я начала заниматься саморазвитием, учиться новому, путешествовать и находить удовольствие в жизни без мужчины. Это помогло мне научиться любить себя и привлечь к себе более здоровые отношения.
B.E.S.=-
Всегда казалось, что я должна иметь парня рядом, чтобы быть счастливой. Но когда я осталась одна после долгого отношения, я поняла, что это не так. Я начала заниматься спортом, учиться новому и находить удовольствие в жизни без мужчины. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Loony
Я всегда боялась оставаться одна и поэтому терпела недостатки в отношениях. Но когда я поняла, что это не делает меня счастливой, я начала работать над собой. Я научилась наслаждаться своей компанией, проводить время с друзьями и заниматься хобби. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Алеся
Мне всегда казалось, что я должна иметь парня рядом, чтобы быть счастливой. Но когда я осталась одна после долгого отношения, я поняла, что это не так. Я начала заниматься спортом, учиться новому и находить удовольствие в жизни без мужчины. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Black girl
Я всегда боялась оставаться одна и поэтому терпела недостатки в отношениях. Но когда я поняла, что это не делает меня счастливой, я начала работать над собой. Я научилась наслаждаться своей компанией, проводить время с друзьями и заниматься хобби. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Natius
Мне всегда казалось, что я должна иметь парня рядом, чтобы быть счастливой. Но когда я осталась одна после долгого отношения, я поняла, что это не так. Я начала заниматься спортом, учиться новому и находить удовольствие в жизни без мужчины. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Atlas Air
Я всегда боялась оставаться одна и поэтому терпела недостатки в отношениях. Но когда я поняла, что это не делает меня счастливой, я начала работать над собой. Я научилась наслаждаться своей компанией, проводить время с друзьями и заниматься хобби. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Vannessa
Мне всегда казалось, что я должна иметь парня рядом, чтобы быть счастливой. Но когда я осталась одна после долгого отношения, я поняла, что это не так. Я начала заниматься спортом, учиться новому и находить удовольствие в жизни без мужчины. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Колинка
Я боялась оставаться одна и поэтому терпела недостатки в отношениях. Но когда я поняла, что это не делает меня счастливой, я начала работать над собой. Я научилась наслаждаться своей компанией, проводить время с друзьями и заниматься хобби. Это помогло мне стать более уверенной в себе и привлечь к себе более качественных партнеров.
Âņąšťəįşhã
Мне всегда казалось, что я должна иметь парня рядом, чтобы быть счастливой. Но когда я осталась одна после долгого отношения, я поняла, что это не так. Я начала заниматься спортом, учиться новому и находить
ветра никс
Началось все с того, что я постоянно чувствовала одиночество, даже находясь в группе друзей. Я думала, что это связано с тем, что у меня нет парня. Но потом я поняла, что страх одиночества заключается в создании своего бизнеса. Я боялась, что мне не удастся добиться успеха, работая самостоятельно. Но главное, что мне помогло – мое желание доказать, что я способна на большее. Я приступила к работе над своим проектом и поняла, что страх был просто реакцией на новое и неизвестное.
Ассасин_В_Стрингах
У меня всегда было много друзей, но тем не менее, я почти всегда чувствовала одиночество. Я поняла, что это связано с тем, что я не слышу себя. Я не понимаю, кто я на самом деле и что я хочу. Я начала вести дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства. Это позволило мне лучше понимать себя и свои потребности, а также находить пути как заполнить свою жизнь.
Lisa_Ginny
Мне всегда страшно было оставаться одной. Я не могла даже представить, как жить без постоянного общения с кем-то. Но потом я начала заниматься саморазвитием – читать книги, слушать лекции, учиться новому. Так я нашла себе хобби и увлечения, которые стали хорошей заполненностью моей жизни. А еще я поняла, что научилась хорошо общаться с самой собой, что в свою очередь только укрепило мое самочувствие.
Devo4ka~s~Kartinki
У меня всегда было много поверхностных знакомств, но я так и не нашла настоящего друга. Я поняла, что страх одиночества меня мешал установить глубокие связи с людьми. Я начала работать над этим, открывать свои чувства и постепенно найти истинными друзьями. Я поняла, что настоящие взаимоотношения не требуют массовости, а лишь состоятельные искренние отношения.
Не перибевай меня
Когда я была моложе, мне было страшно оставаться одной дома. Я думала, что мир вне дома – место, где я могу найти друзей и занятия для досуга. Но потом я поняла, что это только поверхностный мир, не отражающий моих настоящих желаний и мечтаний. Я стала больше времени проводить дома, складывать пазлы, мастерить, готовить. Это позволило мне найти в себе новые таланты и стать более независимой.
AMHe3u9I
Я всегда чувствовала себя неуверенно и боялась одиночества. Но потом я начала делать то, что мне нравится и что интересно, даже если никто из моих друзей не разделяет моих интересов. Я нашла настоящую страсть – увлечение культурой и историей – и стала активно ей заниматься. Я поступила в исторический университет и принимаю участие в различных культурных мероприятиях. Это позволило мне найти единомышленников и стать более уверенной в себе.
немые стоны
У меня были друзья, но все же я постоянно чувствовала одиночество. Я поняла, что это связано с тем, что я не умею говорить о своих чувствах и переживаниях. Я начала делиться своими мыслями со своими близкими, и это помогло мне наладить настоящие отношения, где каждый понимает друг друга и поддерживает и помогает в трудные моменты.
ВаНиЛьКа
Страх одиночества заключается в том, что я не знаю, что делать со своим временем в одиночестве. Я начала изучать новые направления, чтение новых книг, изучение иностранных языков, занятия спортом. Постепенно я поняла, что одиночество – это не просто пустота, а возможность развиваться и учиться новому.
Тамара
Я долгое время боялась одиночества и считала, что мне нужно все время находится в компании людей. Но потом я переехала в другой город и осталась без своих близких. Я поняла, что это была лучшая возможность разобраться со своими мыслями и чувствами и определить, что я хочу от жизни. Я разобралась, кем я хочу быть, какую работу я хочу делать, какой образ жизни я хочу вести. Сейчас я веду свою жизнь так, как я ее видела и мечтала.
Китайску_городовой
Я часто чувствую себя одинокой и боюсь, что это продлится навсегда. Я поняла, что это связано с моей неуверенностью. Я начала работать над своими комплексами, учиться находить красоту и удовольствие в повседневной жизни. Я теперь счастлива, учитывая то, что я могу себе позволить.
B£g@im
Мне всегда казалось, что страх одиночества – это тот камень преткновения, который стоит на моем пути к счастью. Но потом я поняла, что я могу переживать одиночество и в то же время быть счастливой. Я нашла новые интересы, о которых мечтала, и нашла новых друзей. Также я развила свои старые увлечения и приобрела более глубокое понимание самой себя.
fan of Harry Potter
Я начала заниматься спортом, а это позволило мне приобрести новых друзей, получить удовлетворение от достижений и общения с единомышленниками. Я поняла, что страх одиночества это просто страх непознанного и неизвестного.
косметолог
Страх одиночества – причина того, что я перестала путешествовать и откладывать всё на потом. Я поняла, что эти переживания одурманивают жизнь, и начала выходить из зоны комфорта, путешествовать, открывать новые места, знакомиться с новыми людьми.
amoranto08
Я долгое время боялась заводить семью и быть одной с ребенком. Я чувствовала себя оторванной от окружающего мира и боялась, что не справлюсь с ролью матери. Но главное, что мне помогло – это моя мать. Она всегда была рядом, поддерживала и помогала мне во всем. Так я нашла способ преодолеть страх и стала счастливой матерью.
Your dream
Я думала, что боюсь одиночества, но это был страх неудачи. Я начала полагаться на свои силы, мечтать о собственном бизнесе и действовать в этом направлении. Так я пришла к тому, что мне было целые дни посвящать своему новому проекту, не распыляясь на мелочи.
!!checkmate!!
Я была застенчивая и часто избегала общения с новыми людьми. Я поняла, что это связано с моими комплексами. Я начала работать над своими проблемами и найти смелость для установления новых контактов. Так я нашла новых друзей, которые стали для меня источником удовольствия и поддержки.
ноль без палки
Я испытывала страх одиночества, когда мне пришлось переехать в другой город. Но я поняла, что я могу найти удовольствие в новых местах и новых людях. Я начала знакомиться с жителями места и нашла новые увлечения, которые стали для меня источником счастья.
MissTics
Я чувствовала одиночество, но поняла, что это связано с моими ожиданиями от жизни. Я слишком много времени тратила на попытки угодить другим, без учета своих потребностей. Когда я стала больше обращать внимание на себя, на свои желания и мечты, стала более уверенной и счастливой.