Клиномания и её симптомы – как бороться с психологическим расстройством

Не всегда человек с радостью встает утром, умывается и бежит навстречу новому дню. Бывает, необходимость покинуть постель становится настоящим испытанием, шоком. Для этого нужно преодолеть страхи, беспокойство, войти в мир, наполненный травмирующими событиями. Подобное явление носит название клиномания.

Из-за тенденции списывать симптомы на соматические и психические причины, об этой проблеме не так часто пишут. Однако среди причин и проявлений четко прослеживаются психологические составляющие, поэтому для людей, интересующихся психологией, с удовольствием расскажем, что такое клиномания простыми словами, как она проявляется, и как с ней бороться.

Понятие клиномании

Вспомни фильм «День сурка», где герой несколько дней просыпался в одну и ту же дату – 2 февраля. Теперь представь, что каждое утро ты встаешь, тебя ждут одни и те же события, причем плохие. Ты не можешь сдать экзамен или проваливаешь собеседование на работу. Однажды ты не захочешь вставать – зачем, если за пределами кровати все, как всегда, и все плохо.

Подобные мысли или ощущения могут сопровождать и человека, страдающего клиноманией. Это может быть осознанное негативное отношение к реальности или бессознательный страх.

Среди других симптомов нарушения – апатия, нежелание работать, учиться, готовить кофе на завтрак, смотреть фильмы, играть на телефоне. Человек может лежать, абсолютно безучастный к происходящему.

Несмотря на вполне объективную картину, официального диагноза клиномания не существует. Считается, что ближе всего это нарушение связано с высочайшим уровнем внутренней тревожности, беспокойством, фобиями. Для других ключевая расшифровка расстройства связана с переводом названия с древнегреческого – «клино» – постель, кровать, мания – безудержное влечение.

Существует и третья трактовка – абсолютная, беспросветная лень. Человек лежит только потому, что ленится вставать, двигаться. Он настолько расслаблен, что любое движение доставляет ему неудовольствие, вызывает дискомфорт. Вспомни Иванушку-дурачка из сказки «По щучьему велению» или Обломова из одноименного романа И. А. Гончарова. От обоих героев так и веет клиноманией. Впрочем, давай не будем фиксироваться на них и рассмотрим проблему и причины ее появления глубже.

Причины клиномании

Большинство психотерапевтов согласно, что возникновение клиномании связано с психическими и неврологическими проблемами.

Среди самых частых причин называют такие состояния и нарушения, как:

• Шизофрения в депрессивной фазе, когда человек испытывает глубокую апатию, полный упадок сил, угнетение аппетита, интереса к жизни.
• Ипохондрия. Постоянный поиск и «обнаружение» у себя симптомов страшных болезней приковывает к постели, лишает сил, стремления жить. Человек уверен, что умирает.

• Длительный стресс – одна из самых частых причин. Даже изначально здоровый человек не может справиться с сильным напряжением, длящимся в течение недель и даже месяцев. В результате развивается депрессия, появляется страх, сильная тревожность, уходят силы, желание бороться, мечтать, идти вперед.
• Неврастения. Расстройство связано с глубокими психическими травмами, тяжелыми соматическими заболеваниями, злоупотреблением психоактивными веществами, алкоголем.
• Высокий уровень тревожности, депрессия, вызванные тяжелыми, хроническими заболеваниями, например, раком, болезнями сердца, ожирением.

• Нежелание брать ответственность за то, что происходит в окружающем мире, за свои поступки.

Кажется, что причины всегда на поверхности. Однако у последователей психоанализа другое объяснение клиномании. Представители этого течения связывают проблему с бессознательным поиском состояния, характерного для новорожденного или еще не рожденного ребенка.

Человек переживает регрессию. Ему необходимо вернуться в то состояние, когда он только спал и кушал, ему ничего не нужно было делать. Не нужно было брать ответственность на себя, все решалось само по себе.

Если использовать такой подход в интерпретации причин, становится ясно, что клиномания – не столько фобия или влечение, как многие пытаются ее интерпретировать, сколько защитный механизм. Срабатывает он, когда человек переживает сильный длительный стресс, хронические болезни, горе, не может справиться с зависимостью, становится жертвой насилия. Возможно, нарушение появилось, когда внешние обстоятельства, окружающие спровоцировали вскрытие старой психологической травмы.

Как бороться с клиноманией

Многие воспринимают клиноманию, как шутку – полежит человек, поспит несколько суток, придет в себя и пойдет дальше учиться и работать. В стрессовых ситуациях это действительно хорошая защита нервной системы, которую, впрочем, нужно контролировать.

Во всех остальных случаях есть риск, что к проблемам, вызывающим стремление остаться в кровати, присоединяться новые. В 2014 г. в журнале European Heart Journal была опубликована статья c данныvb, что у людей, которые спят больше 10 часов в день, риск инфаркта, болезней сердца и смерти от них, на 41% выше, чем у тех, чей сон длится 7-8 часов.

С учетом рисков, с клиноманией нужно бороться, и вот как это можно попытаться сделать на первых этапах:

• Прежде всего, необходимо найти истинные причины нарушения, исключить соматические болезни, острые психические нарушения, синдром хронической усталости.
• Составь распорядок дня и старайся всегда его придерживаться. Постоянное время подъема и засыпания позволит установить и контролировать внутренние часы.
• Избегай приема кофе, алкоголя, курения, особенно вечером.
• Если ты склонна вздремнуть днем, старайся не переусердствовать. 30 минут в день достаточно.
• Занимайся спортом, гуляй перед сном. Физическая активность позволяет быстро уснуть и выспаться.
• Не используй гаджеты в кровати.
• Перед сном прими теплу ванну, делай расслабляющие упражнения, занимайся йогой.

Эти меры направлены на нормализацию сна. Если это не помогает, проблема лежит глубже – в страхах перед реальностью, окружающими, в высокой тревожности, глубокой депрессии, неумении построить свой мир или обезопасить себя в нем.

Для облегчения этих проблем рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. С их помощью может быть обнаружена истинная проблема и мотивация, проанализированы способы возвращения к нормальной жизни, проведена терапевтическая работа.