В психиатрии есть несколько типов нарушений, которые сопровождаются выраженной и бесконтрольной сменой настроения. Самое известное из них – биполярное аффективное расстройство (БАР), также известное как маниакально-депрессивный психоз. Но есть и менее выраженные проблемы такого типа, например, циклотимия.
Это состояние буквально вынуждает тебя метаться между приступами грусти и апатии, и стремлением завоевать, покорить мир. В чем суть циклотимии и что делать, чтобы стабилизировать настроение?
В этой статье:
Что такое циклотимияСходство и различия циклотимии с БАРС чем связана нестабильность настроения при циклотимииНегативные проявления расстройстваПризнаки циклотимии в период повышенного настроенияВ чем опасность колебаний настроенияДиагностикаКак лечить расстройства настроенияЧто такое циклотимия
Циклотимия – это вид расстройства психики, который сопровождается резкими и сравнительно короткими перепадами настроения. Ты можешь рваться в бой или погружаться в апатию и уныние, танцевать на столе или прятаться от окружающих. Есть множество разноплановых проявлений этого нарушения, которые так или иначе влияют на качество жизни.
Греческий термин объединяет два слова: “душа” и “круг”. Условно, ты проживаешь спектр эмоций и настроений, двигаясь по кругу, сегменты которого “отвечают” за отдельную сферу твоего психоэмоционального состояния.
Находясь в одной части круга, ты будешь испытывать грусть, уныние, бессилие, но при переходе к следующему сегменту – на передний план выйдут драйв и уверенность в себе. Затем все повторится вновь.
Сходство и различия циклотимии с БАР
Настроение – это логическая реакция психики на внешние или внутренние факторы, которая в психологии считается еще и продолжительным эмоциональным процессом сравнительно низкой интенсивности. Но при нарушениях психики, в том числе и циклотимии, смена эмоционального фона сопровождается резкими взлетами и падениями настроения различной степени выраженности и продолжительности.
Перепады настроения – циклотимия.
Это состояние схоже с биполярным расстройством, для которого характерны депрессия и мания. Но циклотимия протекает несколько легче, являясь своеобразной демоверсией последнего.
Примерно однотипные проявления двух видов психических нарушений, которые влекут за собой неустойчивость настроения, сопровождаются и различиями. Так, при циклотимии колебания менее интенсивны и сравнительно коротки.
Также, в отличие от биполярного расстройства, приступы подавленного настроения, отсутствия физических сил для каких-либо простых действий, апатия и любые формы уныния не становятся хроническими и редко длятся дольше нескольких часов или дней. А за фазами состояния, близкого к депрессии, следуют периоды повышенного жизненного тонуса и приподнятого настроения.
С чем связана нестабильность настроения при циклотимии
Причины возникновения неустойчивости эмоционального фона, сопровождающие циклотимию, до конца не изучены. Предположительно, это состояние провоцируют генетические факторы. То есть, если у твоих близких родственников наблюдается биполярное расстройство или циклотимия, велика вероятность того, что нестабильность настроения станет и твоей спутницей.
Провоцируют данное нарушение и внешние факторы. Так, циклотимия может быть последствием пережитого стресса или сильного эмоционального потрясения. Развод родителей, переезд, смена школы или окружения – самые распространенные факторы стресса у детей и подростков. Предпосылками циклотимии в зрелом возрасте могут стать потрясения в личной жизни, проблемы со здоровьем у близких людей, хроническая усталость и перенапряжение на работе.
Негативные проявления расстройства
Впереди выходные, и в твоем ежедневнике уже не осталось ни одной свободной строки при планировании своего времяпрепровождения. Нужно многое успеть: сделать покупки, встретиться с подругами, заехать к маме на какао и попасть в салон красоты, освежить прическу…
Но вот, приходит суббота, и ты лежишь пластом в постели, бессильно глядя в потолок. Максимум, на что ты сегодня способна, – это дотянуться до ноутбука и включить любимый сериал, а в перерывах между сериями – журить себя за несобранность и леность.
Конечно, это может быть и естественной потребностью организма в отдыхе после напряженной рабочей недели. А может и свидетельствовать о начальной или легкой форме циклотимии, для которой характерны такие негативные проявления, как:
- пониженный интерес к окружающему миру и общению с людьми;
- ощущение беспомощности и бесполезности;
- забывчивость;
- раздражительность;
- чувство вины;
- изменения аппетита (повышение или снижение);
- снижение либидо;
- отсутствие мотивации;
- сонливость в течение светлого времени суток;
- нарушения концентрации внимания.
В отличие от депрессии, циклотимия имеет лишь временные формы демотивации и самоуничтожения.
Признаки циклотимии в период повышенного настроения
Обратная сторона неустойчивого настроения при циклотимии – гипомания. Это состояние является полным антиподом угнетенного и подавленного настроения, и проявляется так:
- ты ощущаешь прилив жизненных сил и рвешься реализовать миллион дел, отложенных “на потом”;
- ты не хочешь спать, периоды ночного отдыха легко сокращаются до 5-6 часов;
- ты меняешь гнев на милость, с готовностью откликаясь на просьбы окружающих о помощи;
- ты прекрасно ощущаешь себя физически и психологически, испытываешь уверенность в себе.
Вместе с тем, моменты повышенной продуктивности, энергичности и сексуальности могут сопровождаться грубым и фамильярным поведением.
В чем опасность колебаний настроения
Отсутствие психоэмоциональной стабильности делает тебя ненадежным человеком. Окружающие просто не знают, чего ожидать от тебя в следующий момент, ведь ты можешь расплакаться и провести в этом настроение следующие пару дней, а можешь организовать команду для покорения Эвереста.
Неустойчивое изменчивое настроение мешает тебе строить долгосрочные планы, которые также могут внезапно сорваться в виду нахлынувших приступов самокопания и желания ограничить свои контакты с людьми и миром вообще. Это же качество существенно усложняет возможность построения карьеры и благополучной личной жизни, поэтому циклотимия требует своевременного лечения.
Диагностика
Изначально диагностировать проблему помогает клинико-анамнестическое обследование, которое помогает определить симптоматическое проявление циклотимии и возможные причины этого состояния. Затем проводится патопсихологическое исследование с целью оценки личностных и когнитивных характеристик больного.
Как лечить расстройства настроения
Специфичность выражения циклотимии не предполагает госпитализацию, но, испытывая трудности с устойчивостью настроения, ты должны систематически информировать лечащего врача об изменениях своего состояния. Стандартная терапия включает прием препаратов, в том числе и антидепрессантов, а также курс психотерапии, как и при других аффективных расстройствах.
Средняя продолжительность лечения этого состояния составляет около шести месяцев. При нарушениях режима лечения специалист может рекомендовать продолжить его в условиях стационара.
Ира
Господи, да мне кажется каждая вторая женщина страдает этим заболеванием, по крайней мере это то, что я вижу вокруг себя…
Лара
Вот у меня так, то приподнятое настроение, готова горы свернуть, ехать в другой город работать, осваивать что-то новое и неизвестное, а потом бац и ничего не хочу, хочу просто лечь и чтобы меня никто не трогал. Аж самой страшно становиться от таких перепадов
Kipyashaya_lava
У меня у племянницы очень часто меняется поведение и настроение. Вот недавно она взяла и резко отчислилась из универа, вот что у нее в голове ни я, ни ее мать понять не можем. У нее видите ли депрессия, девушке 20 лет. А что она в 40 лет скажет
Гость
ну может быть как раз в 40 у нее все будет окей, определиться и с профессией и со своей жизнью
Legenda
Ну может быть за границей это заболевание и лечат и считают серьезным, а у нас врач отмахнется от пациента как от мухи назойливой, никому мы не нужны, надо самой о себе заботиться и не доводить свое состояние до точки кипения
Madam_Brodskaya
Ой нет, только не антидепрессанты, от них столько побочки бывает…
Гость
что именно?
Мария
У меня также день на день не приходиться, то сплю хожу на ходу, то вдруг энергию в себе небывалую ощущаю. Но списываю это на гормональные изменения,с щитовидкой не все в порядке надо ей заниматься
Наталья
а я вообще сплю плохо, потом днем мысли в голову всякие бредовые лезут. надо высыпаться, не нагнетать страхи, жить в удовольствие, не делать людям пакостей и тогда психика будет стабильной
Олеся
Я последнее время заметила, что не хочу общаться с людьми, хочу быть дома и максимум кого видеть это мужа и детей и все. Так надоела эта работа и коллеги, которые все обсуждают, улыбаются в лицо а потом пакостят, скорее бы на пенсию)
Зоя
можно что-то удаленно поискать, варианты всегда есть, было бы желание
MilaMilaya
Где бы еще найти хорошего психолога, в нашем небольшом городке его точно нет. Так что с перепадами настроения приходиться самой справляться)
Ochkovaya_kobra
У меня у мужа походу такой диагноз, не знаешь что от него ожидать через полчаса. Обычно женщины эмоционально нестабильны, а тут мужчина. Как результат, с ним невозможно ничего спланировать, то он хочет ехать за город в выходные, то не хочет, то есть настроение, то нет, достал….
Гость
отправьте его к врачу)
Regana
Иногда у меня бывают периоды, когда мое настроение и эмоциональное состояние меняются очень резко и неожиданно. Одну минуту я чувствую себя полной энергии и радости, а в следующую минуту мое настроение падает до самого низкого уровня. Это довольно сложно контролировать, но я стараюсь уделять больше внимания своему самочувствию и заботиться о себе в такие периоды.
ⓟⓐⓝⓓⓐ_🐼
Циклотимия для меня означает постоянное колебание между эмоциональными состояниями. Бывают дни, когда я полна энергии, полна идей и мотивации, а затем наступают дни, когда я чувствую себя уставшей и безразличной ко всему. Иногда это может быть довольно утомительно, но я стараюсь принимать себя такой, какая я есть, и найти способы справиться с этими эмоциональными колебаниями.
spiritus
Важно понимать, что циклотимия – это не просто плохое настроение или хорошее настроение. Это более глубокое и интенсивное переживание эмоций. Иногда я могу чувствовать себя так, будто нахожусь на вершине мира, а затем внезапно упасть в пропасть грусти и печали. Это вызывает много вопросов и сомнений, но я стараюсь быть терпимой и сострадательной к себе в такие моменты.
!@!01@10
Один из способов, как я управляю своей циклотимией, – это писать дневник. Я записываю свои эмоции и переживания каждый день, и это помогает мне проследить паттерны и понять, какие факторы могут влиять на мои эмоциональные колебания. Также я использую это как способ осознания и выражения своих чувств.
Светик
Важно иметь поддержку окружающих людей, особенно близких друзей или партнера. Когда я нахожусь в периоде эмоционального колебания, поддержка и понимание от окружающих очень важны. Это помогает мне чувствовать себя более поддержанной и менее одинокой в своих эмоциональных переживаниях.
Лимонка
Меня всегда смущали мои эмоциональные колебания, и я наконец поняла, что могу столкнуться с симптомами циклотимии. Часто я переживаю фазы эйфории и повышенного настроения, которые сменяются периодами пониженного настроения и раздражительности. Это ощущение постоянной нестабильности может быть довольно изнурительным, и я сейчас ищу способы эффективно управлять этими симптомами.
#Polina#
Циклотимия – это состояние, которое я обнаружила у себя после многих лет эмоциональных колебаний. Возникающие эпизоды мании проявляются через повышенную энергию, чрезмерную активность и частые смены настроения. В то же время, фазы депрессии приводят к усталости, чувству пустоты и потере интереса к привычным занятиям. Это постоянное балансирование между крайними состояниями может быть очень истощающим.
Lika-Lady
Долгое время я испытывала странные эмоциональные изменения и не могла понять, что происходит со мной. Когда я наткнулась на понятие циклотимии, стало понятно, что это могут быть мои симптомы. Я часто переживаю смену настроения, то веселюсь и испытываю эйфорию, то проваливаюсь в состояние грусти и безразличия. Хотя это иногда трудно, я стараюсь управлять этими эмоциональными колебаниями, используя техники регуляции эмоций и обращаясь за поддержкой к близким людям.
сладкая девочка
Симптомы циклотимии иногда могут быть очень запутанными и трудно распознаваемыми. У меня бывают периоды, когда я чувствую себя полностью заряженной энергией, полна идей и мотивации. Однако это быстро сменяется периодами, когда я чувствую себя уставшей, апатичной и безразличной к окружающему. Это непредсказуемая смена состояний может быть сложной, но я стараюсь поддерживать стабильность в своей жизни, следить за режимом сна и отдыха, а также обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо.
Людмила
Ощущение постоянной нестабильности и смены настроения стали для меня повседневной реальностью из-за циклотимии. Мои эмоции кажутся непредсказуемыми и интенсивными, и порой мне трудно удерживать равновесие. Однако, я нашла важность создания поддерживающей среды и заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я осознала важность регулярного самообследования, обращения к терапевту и использования техник релаксации, чтобы управлять своими эмоциональными симптомами.
Д.ь.я.в.о.л.ё.н.о.к.
Циклотимия для меня означает жить на границе разных миров эмоций. Это как переживать все оттенки радости, грусти, восторга и разочарования в один день. Иногда это может быть утомительно и непредсказуемо, но в то же время, это делает мою жизнь более насыщенной и интересной.
Timeflies
Важно научиться распознавать свои эмоциональные состояния и понять, как они влияют на мое поведение и принятие решений. Я обратила внимание, что в периоды эмоционального подъема я склонна к более рискованным действиям, а в периоды понижения энергии – к сохранению и избеганию новых вызовов. Быть осознанным и разумным в такие моменты помогает мне лучше управлять своими реакциями и принимать более сбалансированные решения.
Boss))
Регулярные практики самоухода и самоуспокоения стали для меня неотъемлемой частью борьбы с циклотимией. Я нашла свои способы релаксации, такие как йога, медитация и прогулки на свежем воздухе. Эти практики помогают мне снять стресс, уравновесить свои эмоции и наладить более гармоничный баланс.
фанатка
Поддержка профессионала, такого как психолог или терапевт, также может быть важной составляющей в управлении циклотимией. Я обратилась за помощью, когда стала осознавать, что эмоциональные колебания начинают мешать моей повседневной жизни и отношениям. Работа с профессионалом помогла мне лучше понять свои эмоции и научиться эффективным стратегиям управления ими.
Анита
Наконец, самое важное для меня – это принятие себя такой, какая я есть, вместе со всеми моими эмоциональными колебаниями. Циклотимия – это часть меня, и я учусь принимать свои эмоции без суда и самокритики. Это позволяет мне строить более здоровые и эмоционально богатые отношения с самой собой и другими людьми.
ЛОЛО@4КА
Когда я впервые столкнулась с симптомами циклотимии, это было для меня сбивающим с толку и пугающим опытом. Я часто ощущала периоды эйфории и гиперактивности, когда все казалось возможным, а затем вдруг впадала в состояние грусти и безразличия. Эти эмоциональные колебания сильно влияли на мою жизнь и отношения. Однако, с течением времени я научилась узнавать свои триггеры и разрабатывать стратегии для управления этими симптомами.
Неля
Циклотимия – это нечто, с чем я борюсь уже много лет. Часто я ощущаю эмоциональную нестабильность, когда мои настроение и энергия поднимаются и падают, словно на американских горках. Иногда это вызывает смешанные чувства – я чувствую себя полной энергии и вдохновения, но в то же время испытываю тревогу и неуверенность. Однако, я стараюсь не давать этим симптомам определять мою жизнь, и ищу поддержку в медицинской команде и у своих близких.
Лунный Гость
Бывает сложно объяснить окружающим, что такое циклотимия, потому что ее симптомы так разнообразны. Однако, для меня это означает переживание фаз эйфории, когда я чувствую себя неуязвимой и полной энергии, и фаз депрессии, когда все кажется тяжелым и безрадостным. Это непостоянство эмоций может быть испытанием для меня и моих близких, поэтому я уделяю особое внимание самоуходу и общению с поддерживающими людьми.
Лазурит
Одним из самых сложных аспектов циклотимии для меня является чувство вины, которое охватывает меня в периоды депрессии. Я часто сомневаюсь в своих способностях, испытываю чувство безнадежности и неспособности достичь успеха. Это вызывает множество негативных мыслей и ощущений. Однако, я стараюсь помнить, что это часть моего состояния, и ищу поддержку у людей, которые понимают и поддерживают меня.
Эльвира
Циклотимия может быть реальным испытанием для моей психической устойчивости и благополучия. Я осознала, что регулярное упражнение, здоровый образ жизни, правильное питание и поддержка психолога являются важными факторами для управления этими симптомами. Хотя некоторые дни трудны, я научилась принимать свои эмоции и искать баланс в своей жизни.
Наташа
Одним из способов, которые помогают мне справляться с циклотимией, является поддержка со стороны близких людей. Когда я чувствую, что нахожусь в эмоциональной качели, общение с друзьями или семьей может стать настоящей опорой. Возможность поделиться своими чувствами и переживаниями с людьми, которые меня понимают и поддерживают, помогает мне чувствовать себя менее одинокой и более сбалансированной.
лен4ик_ друг
Забота о физическом здоровье также играет важную роль в управлении циклотимией. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогают мне чувствовать себя более энергичной и стабильной эмоционально. Я стараюсь уделять время для занятий спортом или прогулок на свежем воздухе, что помогает снять напряжение и улучшить настроение.
Милая лапушка
Медитация и практики осознанности стали для меня важными инструментами в управлении циклотимией. Они помогают мне приобрести более глубокое понимание своих эмоций и научиться принимать их без сопротивления. Регулярная практика медитации позволяет мне создать пространство внутри себя, где я могу наблюдать свои эмоции без сужения и идентификации с ними.
_Yano4kins_
Осознание своих границ и умение говорить нет являются важными навыками в управлении циклотимией. Когда я осознаю, что мое эмоциональное состояние находится на пике или внизу, я стараюсь быть более бдительной и не перегружать себя обязанностями или общением, если я не чувствую себя готовой. Признание своих границ и умение сказать нет позволяют мне сохранить энергию и предотвратить чрезмерное истощение.
Darkness
Циклотимия, хотя и представляет собой вызов, также имеет свои позитивные стороны. Мои эмоциональные колебания позволяют мне глубже понимать и переживать мир вокруг себя. Я могу наслаждаться более яркими моментами радости и восторга, а также развивать свою эмпатию и сочувствие к другим людям. Это помогает мне создавать более глубокие связи и отношения с окружающими людьми.