«Сила привычки» Чарльза Дахигга: о чём книга, и почему тебе нужно её прочитать

Сейчас существует масса литературы по психологии, но далеко не каждый современный трактат можно назвать действительно полезным для практики. На фоне большинства подобных трудов выделяется книга авторства Чарльза Дахигга под названием «Сила привычки».

Это издание содержит не просто красивые теоретические описания, а имеет определенную пользу в процессе изучения как личностной психологии окружения, так и собственного подсознания. Ты получишь уникальный шанс погрузиться в истоки происхождения привычек и понять, почему совершаешь те или иные действия на автомате.

Новости СМИ2

Основные идеи книги

• привычка – это не дар, а конкретный выбор человека, который был многократно повторен и доведен до автоматизма;
• все крупные компании способны влиять на сотрудников и менять их уже сформированные ранее устои (делается это поэтапно и максимально незаметно для работника);
• принцип действия каждой привычки можно проанализировать;
• из закольцованности есть шанс легко выбраться, если следовать золотому правилу смены повадок;

• чтобы научиться управлять своими привычками, необходимо развивать и укреплять силу воли, а также замечать схожие моменты в своем поведении;
• организации формируют и меняют предпочтения клиентов, ловко манипулируют их подсознанием;
• за каждую привычку нужно нести ответственность, а не оправдываться нюансами характера (в этом случае человек полностью избавляется от возможности управлять своими повадками).

Если ты уже не раз замечала за собой перечень определенных действий или же конкретный выбор товара в магазине, обосновать который не можешь, значит, данная модель поведения должна быть знакома.

Не стоит её игнорировать, так как любая привычка является следствием какого-то воздействия на мозг. В этой теме лучше разобраться более подробно, как это предлагает автор книги Чарльз Дахигг.

Как возникает привычка

На самом деле не все так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Книга характеризует привычку как автоматизацию любого неоднократно воспроизводимого действия, позволяющего мозгу не тратить лишнюю энергию на выполнение этих операций.

Уже через какое-то время ты перестанешь отдавать себе отчет в совершении того или иного процесса. Неважно, насколько сложным он кажется. Привычкой может стать как подъем по лестнице, так и парковка автомобиля.

Тело будет выполнять приказы подсознания, не затрагивая отдельные секции мозга, отвечающие за контроль каждого действия. И это первая фаза образования поведенческой модели, согласно теории Чарльза Дахигга.

Вторым этапом становится формирование определенного сигнала – специфического рычага влияния или триггера, активирующего набор последовательных действий.  Его роль может играть все что угодно:

• звук;
• эмоция;

• потребность;
• физическое ощущение;
• визуальный раздражитель.

Как только что-либо из перечисленного возникает в реальности, твое подсознание реагирует определенным способом, совершая ряд автоматических последовательных реакций. Вот наглядный пример привычки.

Красный цвет всегда привлекает внимание. Ты не можешь объяснить, почему конкретно, но на него хочется посмотреть более пристально. Именно поэтому яркие ценники в магазинах всегда кажутся интересными.

Даже если там заложена совсем небольшая выгода для покупателя, ты все равно возьмешь этот товар с большей вероятностью. Это одна из разновидностей визуального триггера, а также искусной манипуляции торговых компаний.

Третий этап – наличие награды. Это обязательное условие, чтобы сформировалась так называемая петля привычки. Согласно информации, содержащейся в изучаемой книге, данный момент является ключевых. Ведь для постоянно повторяющегося действия требуется мотивация.

Например, когда ты зовешь кота, то наградой для него становится лакомство. Следовательно, у него формируется привычка приходить, когда раздается его имя. Нечто подобное случается  и у людей.

В предыдущем примере с ценником результатом становится выгода (экономия). Именно поэтому в следующий раз ты уже автоматически положишь в свою продуктовую корзину данный товар.

Как привычки меняют твою жизнь

Этой части автор книги уделяет особое внимание. Ведь психологическое влияние сформированной петли бывает как положительным, так и негативным. Они крайне редко исчезают, обычно возвращаясь вновь, как только появится знакомый возбудитель процесса.

Итак, несколько положительных и отрицательных примеров влияния привычек в повседневной жизни, согласно Чарльзу Дахиггу:

• Навыки нельзя забыть.

Если ты когда-то чему-то научилась, то просто так это умение уже не исчезнет из подсознания. Например, способность плавать или ездить на велосипеде. Именно поэтому мамы, возвращаясь в профессию после длительного перерыва, связанного с декретным отпуском, с легкостью вспоминают, чем занимались на работе раньше.

• Школьные знания остаются в памяти навсегда.

Не зря говорят, что уроки проходят для человека не просто так. Научившись однажды писать, читать или выполнять действия с цифрами, ты уже никогда не перестанешь видеть знакомые знаки. Причем все делается автоматически на основании примеров, полученных много лет назад. Это, несомненно, положительная сторона.

• Дурные привычки сложно искоренить.

Вспомни про употребление алкоголя и курение. В данном случае триггером являются ощущение эйфории и расслабленность, в которых можно забыть о повседневных проблемах. Награда есть, причем весьма привлекательная. Именно поэтому бросить данные привычки очень сложно.

Как только возникает потребность в отрешении от настоящего, тут же тянешься за сигаретой или стаканчиком чего-то горячительного, чтобы развеяться. И вроде жизнь кажется проще. Да только реальность это все равно не меняет и проблемы не решает. Разумеется, этот эффект Дахигг ставит в ряд негативных.

• Привычками можно управлять.

Чаще всего это происходит со стороны. Отличным примером является история с ценниками, озвученная выше. Скорее всего, этот товар тебе и не нужен был, а потраченные деньги в итоге окажутся серьезным и неуместным минусом в бюджете.

Да вот только пройти мимо не позволяет приобретенная привычка купить что-то с выгодой (чаще всего мнимой). Этим охотно пользуются владельцы сетевых магазинов. По большей части относится к негативным воздействиям на человека.

• Дурную привычку можно заменить на не такую вредную.

Все-таки грамотное влияние на подсознание – вещь весьма полезная. Нужно только вовремя признать, что у тебя имеется определенный автоматизм, а также выявить искомый триггер, запускающий цепочку движений. В книге есть отличный пример на эту тему.

Если ты грызешь ногти, то достаточно просто понять причину данного поведения. Когда речь идет о реакции на определенный стрессовый раздражитель, то её можно заменить на что-то не столь вредное. Например, постукивание пальцами по столу. Полностью искоренить реакцию невозможно.

Книга «Сила привычки» – это наглядное и очень подробное пособие по изучению личностных проблем. Чем больше ты будешь о себе знать, тем проще окажется решение даже серьезных проблем.