расстроенная девушка в мусорке Фото engin akyurt on Unsplash

Постоянная апатия: что делать с опасным состоянием и как выйти из него

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Активный и занятой человек, который крутится в повседневных делах, строит планы на ближайшее будущее, и вкладывает в сегодняшний день весь запас сил, может быть подвержен апатии. Это состояние является защитным механизмом подсознания при чрезмерно большом числе стрессоров. Что такое апатия и как распознать ее у себя, рассмотрим далее.

Что такое апатия

расстроенная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

Апатия – это состояние кажущегося безразличия и абсолютной незаинтересованности в происходящем, отсутствие эмоций, снижение интереса и ожиданий. Своевременное распознавание апатии очень важно для предотвращения состояния, плавно переходящего в патологию.

Человек в апатичном состоянии отличается от других людей, он выглядит усталым, неуверенным, показывает явное снижение мотивации. На определенных этапах жизни ты могла испытывать похожее состояние. Если оно длится несколько дней, то может быть состоянием нормы – происходит «перезагрузка» организма.

Как только ты отдохнешь, то снова станешь активной и энергичной. Если апатия задержалась на неделю-месяц-год, то ее нельзя игнорировать. В некоторых случаях может потребоваться помощь специалиста. И несмотря на то, что в философии апатию относят к положительному эффекту (полное достижение умиротворения, отсутствие тревог), психологи утверждают, что феномен несет в себе только негатив.

Состояние апатии описывается как нарушение эмоционально-произвольных мотивов, характеризующееся инертностью, безразличием к происходящим событиям и даже к членам семьи. Единой «таблетки» от апатии не существует, так как феномен имеет множество форм, иногда очень размытых.

Причины

Апатия возникает после длительного эмоционального стресса, после острого стресса или, например, после успешного завершения проекта. Психика «включает» защитный механизм, и человек перестает реагировать на внешние раздражители.

Как справиться с апатией?

Как справиться с апатией?

Наиболее частые причины апатии:

  • наследственность;
  • психические заболевания и предрасположенность к ним;
  • проблемы с уровнем гормонов;
  • анемия;
  • аллергические проявления;
  • стресс;
  • прием некоторых лекарств: снотворное, противозачаточные;
  • хронические болезни;
  • недостаток солнечного света (витамина D);
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками, игромания;
  • травма головного мозга (сотрясение).

Такой фактор, как наследственность оспаривается психологами. Многие из них считают, что апатия не подлежит наследованию, а формируется, исходя из семейной ситуации, особенностей детско-родительских отношений.

Симптомы апатии

Намного проще справиться с апатией, если выявить предпосылки к ней. Итак, апатия характеризуется такими симптомами:

  • лень и сонливость, не связанная с усталостью;
  • повышенная утомляемость;
  • забывчивость и расстройство мыслительных процессов;
  • расплывчатые формулировки предложений во время разговора;
  • стремление к уединению;
  • отсутствие инициативности и активности;

Механизм возникновения апатии прост. Представь, что на тебя ежедневно давит груз проблем. Он как снежный ком – все нарастает и нарастает. И в конце концов, поглощает тебя. Так и стрессовые факторы. Сначала ты пытаешься с ними бороться, затем убежать от них. А когда, проблемы загоняют тебя в тупик, то ты просто плывешь по течению и перестаешь сопротивляться.

одинокая девушка
Фото Anthony Tran on Unsplash

Настоящая апатия — патологическое состояние нервной системы, требующее лечения. К счастью, явление является обратимым. С ним могут столкнуться люди любого возраста и социального положения.

Как справиться с апатией

Самостоятельно вернуть прежний интерес к жизни вполне возможно. Как ты можешь себе помочь:

  • найди психолога;
  • не набирай ворох работы. Лучше брать понемногу и своевременно, без стресса все выполнять;
  • не обещай все и всем. Даже сам факт наличия у тебя обещаний не даст подсознанию расслабиться;
  • внеси изменения в свой обычный распорядок дня и включи больше спорта, танцев, прочей физической активности;
  • возьми недельный отпуск, а в обычные выходные не думай о работе;
  • если ты чувствуешь, что апатия настигает тебя, то определи причину возникновения и быстро реши ее;
  • предугадай апатию у себя или близкого человека по основным факторам: выход на пенсию, смерть супруга; болезнь, увольнение с работы и т.д.;
  • измени круг общения. Новые интересы открывают новые желания, побуждают к получению новых навыков. Занимайся необычными увлечениями (танцы, бильярд, йога или даже секция карате), которые стимулируют тебя расти над собой;
грустная девушка
Фото Ángel López on Unsplash
  • проведи день или два, выключив телефон, лежа на диване. Часто после таких профилактических мероприятий возникает желание вернуться к реальности. Во время отдыха пересмотри ценности и жизненные приоритеты — это важный этап ежедневной жизни гармоничной личности.

Если ты не можешь преодолеть длительную апатию собственными силами, разумным решением будет обращение к психологу, который знает методы борьбы с ней. Длительное игнорирование симптомов может привести к нарушениям памяти и неадекватным реакциям, нарушению в восприятии действительности. Эффективное лекарство от апатии определяет психолог или психотерапевт после анализа состояния пациента.

Положительные результаты в борьбе с недугом дают разные психологические методы, а также их сочетание:

  • гипноз;
  • психоанализ;
  • антидепрессанты.

К этим методам стоит прибегнуть, если справиться с апатией не получается. При работе над собой помни, что апатия развивалась длительно, а значит, и преодолевать ее надо постепенно. Сначала попробуй поработать с психологом и самостоятельно, а уже потом перейди к более серьезным инструментам.

Большую помощь в приведении психики в уравновешенное состояние играют витамины и биологически активные добавки к пище.

девушка в воде
Фото автора Ryanniel Masucol: Pexels

Бороться с апатией можно с помощью средств народной медицины, приготовления смесей из сухофруктов, чесноко-лимонного состава, аптечного мумие. Апатия может возникнуть на фоне общего истощения организма после перенесенных заболеваний, когда иммунитет ослаблен. Элементный дефицит витаминов — авитаминоз, может вызвать состояние апатии, дефицит витаминов: B12 и D.

У витаминозависимых состояний есть большой плюс – достаточно включить в свой рацион нужные продукты и апатия проходит без следа. Обязательно принимай витамины весной и осенью, побольше бывай на солнце и дыши свежим воздухом.

Таким образом, апатия – серьезный психологический феномен. Это не заболевание, однако она может являться пограничным состоянием и перерасти в депрессию. Знание симптомов и причин апатии необходимо для предотвращения недуга. Пей витамины, гуляй на свежем воздухе и питай ум новыми знаниями – все это помогает в борьбе с апатией и стрессом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up