У тебя больше нет желаний? Ты забыла про свои хобби? Куда поехать в отпуск выбираешь тоже не ты. Давай сначала разберёмся, что значит быть самой собой.
Быть собой это значит руководствоваться своими желаниями и интересами, своими личными потребностями. Ориентироваться на свои личные ценности и убеждения.
И если ты в настоящий момент утратила связь с собой, в этом есть глубокие причины. Давай будет разбираться.
В этой статье:
Почему ты потеряла себяКакие шаги предпринять?«Я не смогу»Что ещё можно сделать для себя?Почему ты потеряла себя
- Потеря близких людей
Эти люди давали тебе уверенность в себе. Они дарили тебе свою любовь, и ты видела себя их глазами. Сейчас их не стало и тебе нужно самой давать себе эту любовь.
- Сложные отношения
Сейчас очень модно говорить про абьюз, но здесь именно об этом. Когда твой партнёр тебя подавляет и всё за тебя решает, ты перестаёшь слышать свои желания. Сначала ты думаешь, что это нормально в чём-то уступить любимому человеку, а потом перестаёшь ориентироваться на свои ценности.
- Детский травмирующий опыт
Здесь могут быть и нормально детско-родительские отношения, но в них присутствовал контроль, авторитарный взрослый, подавление мнения. Всё это могло притупить собственное мнение и личное стремление к счастью.
Какие шаги предпринять?
- Время наедине с собой
Начни именно с этого пункта, потому что время наедине с собой, поможет вспомнить, что для тебя важно. Что ты любишь делать, чего хочешь от этой жизни, кем хочешь быть и с кем. Когда ты поймёшь, какие у тебя ценности и желания, переходи ко второму пункту.
Как стать самой собой?
- Начни замечать свои маленькие бесплатные желания
Например, тебе нравится, когда стол красиво накрыт или ты любишь глаженное постельное бельё. Но всё как-то не было времени на это. Или для близких ты всегда красиво оформляешь блюдо, а себе нет. Позаботься о себе.
- Выполняй недорогие желания
Может быть, ты давно хотела новую кружку или сменить эти ужасные салфетки на столе. Может быть, ты мечтаешь о новых тапочках или даже о резинке для волос. Замени то, что доставляет тебе неудобство и не приносит радости. Маленькие выполненные желания помогут почувствовать себя собой.
- «Играй по-крупному»
Составь список своих целей или желаний. И самое главное, разреши себе желать. Напиши крупно на бумаге «Я хочу (вставь своё)». И не думай, что это записи на бумаге, это определённый вид психологической практики.
- Действуй
Танцуй, занимайся спортом, гуляй, вставай в позы йоги по утрам, что угодно. Дай своему телу свободу, дай ему жизнь и движение, всё это важно, если ты хочешь наладить контакт с собой, познакомься со своим телом.
- Научись отдыхать
Отдыхать так, как нравится тебе, а не твоим близким и друзьям. Однозначно, ваше мнение и способы досуга могут совпадать, но для начала ты должна понять, а что любишь делать ты. Подумай не только об активном отдыхе, но и о горячей ванне или массаже, медитации или сне. Зная свои способы восстановления энергии, ты сможешь продуктивнее проживать свою жизнь.
- Узнавай новое
Это поможет тебе расширить своё представление о том, что тебе может понравиться. О новой вкусной еде или виде отдыха. О кино или спорте. Чем больше ты узнаёшь, тем больше станет твой список желаний. Ведь, если ты никогда не каталась на лошади, ты так и не узнаешь, нравится тебе это или нет.
Все эти пункты помогут тебе стать ближе к себе, почувствовать свои истинные желания и прописать цели.
«Я не смогу»
После того как разобрали причины, по которым ты потеряла себя и пункты, как себя вернуть, давай подумаем, а что может тебе помешать это сделать.
- Страх, что тебя осудят
Как только ты начнёшь говорить близким о том, что не любишь ходить в лес с палатками, а до этого три года это делала, они могут не понять и решить, что ты с ними не хочешь дружить. Но если ты честна с собой, ты ближе к себе.
- Неловкость за собственные желания
Вдруг тебе захотелось погулять под дождём. Ты так делала в детстве с мамой и вот тебе захотелось это повторить, но ведь «взрослые так не делают». И ты начинаешь думать, «а можно ли тебе?». И это чувство неловкости от того, что ты стоишь под дождём, а на тебя все смотрят, может разрушить чувство удовольствия от процесса. Но если сместить фокус на себя, удовольствие будет больше.
- Чувствуешь себя эгоисткой
Когда ты долго о себе забывала, и вдруг решила начать удовлетворять свои потребности, а не только других людей, может казаться, что ты не любишь других. Но если любишь себя, то любишь и других, но не заставляешь их делать тоже самое. Ты делаешь это сердца, когда наполнена сама.
- Не желание действовать
Даже когда твой список целей будет составлен, когда ты вдруг решишь, что твоя работа тебе не подходит, когда поймёшь, что любовные отношения давно пора менять, можно ничего не менять. Между мыслью и событием находится действие. И его бывает сделать страшно. «Выйти из зоны комфорта» – как сейчас модно говорить, действительно может привезти тебя к себе.
Что ещё можно сделать для себя?
Для того, чтобы стать самой собой нужно принять свои сильные и слабые стороны, познакомиться со своим характером. Когда ты принимаешь себя целиком, ты формируешь свою целостную личность. С детства ты часто можешь услышать о своих недостатках. Родители могут говорить, что ты «лентяйка», «ничего не умеешь», «а Маша то, отличница». Сравнение с другими тоже может подрывать веру в собственные силы.
Но сейчас ты выросла. Ты можешь сама взять ответственность за свою жизнь. И взглянуть на себя со стороны. Ты наверняка умеешь делать что-то очень хорошо. Ты можешь обладать сильными сторонами личностями, которые помогут тебе в развитии.
Если у тебя возникли сложности со своими сильными сторонами, можешь попросить близких, сказать в чём они видят твои преимущества, что ты умеешь делать очень хорошо. Иногда наше окружение видит в нас больше достоинств, которые мы считаем «как у всех».
Если ты однажды потеряла себя, всегда есть путь назад. Но как говорят некоторые психологи, себя не нужно искать, с собой нужно знакомиться. Ты всегда у себя есть. Твои цели, мечты и желания, твои ценности и стороны личности. Чтобы быть целостной, нужно себя принимать. А на то, чтобы изучить себя, у тебя есть вся жизнь.
Не скромное солнце
Я хочу поделиться своим опытом о том, как стать самой собой. Для меня это началось с осознания того, что каждая из нас уникальна. Я начала обращать внимание на свои интересы, страсти и мечты. Например, я всегда была увлечена писательством, поэтому начала писать свои истории и делиться ими с другими. Это позволило мне выразить свою индивидуальность и чувство творчества.
ТоР•●٠·˙
Я начала задавать себе вопросы: Что меня вдохновляет? Чем я на самом деле увлекаюсь? Что мне приносит настоящую радость? И постепенно начала искать ответы на эти вопросы. Открыла для себя новые увлечения, начала заниматься йогой и изучать мировую культуру. В результате, я стала более уверенной в себе и нашла свое истинное Я.
Негр из Нигерии
Я хочу поделиться своей историей о том, как я нашла свою истинную себя. Важным шагом для меня стало принятие себя такой, какая я есть. Я перестала сравнивать себя с другими и начала ценить свои уникальные качества. Например, я всегда была любознательной и начала изучать новые области знаний, такие как искусство и философия. Это помогло мне раскрыть свой потенциал и обрести уверенность.
hochy tebya
Для меня важным было осознание того, что я имею право на собственное мнение и свободу выражения. Я начала говорить о своих идеях и убеждениях без страха быть осужденной. Например, я присоединилась к местной команде по дебатам и научилась аргументировано выражать свои мысли. Это помогло мне развить свою уверенность и быть самой собой в любой ситуации.
koska
Одним из ключевых моментов было осознание того, что я должна заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я начала регулярно заниматься спортом, что помогло мне почувствовать себя сильной и здоровой. Также, я научилась распознавать свои эмоции и устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Это позволило мне быть более автентичной и счастливой.
Goldie
Для меня это началось с осознания своих ценностей и принципов. Я задумалась о том, что для меня важно в жизни и какие принципы я готова отстаивать. Например, я всегда ставила на первое место справедливость и честность. Это помогло мне принимать решения в соответствии с моими ценностями и быть верной самой себе.
Хахатушка
Одним из ключевых моментов было осознание важности самопринятия. Я перестала судить себя за свои недостатки и начала ценить свои достоинства. Например, я раньше считала свою интровертированность недостатком, но теперь я понимаю, что это моя особенность, которую я могу использовать в своих интересах. Это помогло мне почувствовать себя более уверенно и быть самой собой.
†Ўδḙṹ†
Для меня это началось с осознания своих мечт и целей. Я начала задавать себе вопросы: Чего я хочу достичь? Чем я хочу заниматься? И постепенно начала двигаться в направлении своих мечт. Например, я всегда мечтала о путешествиях, поэтому я стала планировать свои путешествия и искать возможности для осуществления моих мечт. Это помогло мне почувствовать себя более свободной и исполненной.
PrairiesPrincess
Одним из ключевых факторов было осознание важности образования и непрерывного самообразования. Я начала активно изучать различные области знаний, читать книги, посещать лекции и учиться новым навыкам. Это помогло мне расширить свои горизонты, узнать о себе больше и стать более самостоятельной и уверенной женщиной.
@лунтик@
Хочу рассказать вам о своем пути к самопринятию и становлению самой собой. Для меня это началось с осознания того, что нельзя угодить всем и быть идеальной для всех. Я перестала стремиться к внешнему одобрению и начала слушать свои внутренние потребности. Например, я раньше часто отказывала себе в удовольствиях, чтобы угодить другим людям, но теперь я понимаю, что мое собственное счастье и комфорт тоже важны. Это помогло мне стать более автентичной и счастливой версией самой себя.
Сашуля
Одним из ключевых моментов было осознание важности ухода за своим физическим и эмоциональным здоровьем. Я начала внимательнее относиться к своему телу, заниматься спортом и правильно питаться. Также, я научилась уделять время самой себе, практиковать медитацию и находить способы расслабиться и снять стресс. Это помогло мне стать более энергичной и уравновешенной версией самой себя.
Б°e°z°y°M°н°а°я
Для меня это началось с осознания того, что мои мнения и голос имеют значение. Я перестала бояться высказывать свое мнение и защищать свои убеждения. Например, я стала активно участвовать в общественной жизни своего города, выступать на публичных мероприятиях и писать статьи на актуальные темы. Это помогло мне почувствовать себя более влиятельной и быть самой собой в любой обстановке.
cȺ҈МkA︻デ═-
Я научилась говорить нет, когда это не соответствовало моим желаниям или потребностям. Например, раньше я часто брала на себя слишком много обязанностей и оказывала услуги, несмотря на свое усталость. Теперь я понимаю, что мое время и энергия также ценны, и я ставлю свои границы. Это помогло мне более гармонично сбалансировать свою жизнь и быть верной самой себе.
kro_RPO
Я перестала отрицать свои эмоции и позволила себе чувствовать их полностью. Например, я научилась выражать свои потребности и просить о поддержке, когда мне было трудно. Это помогло мне развить более глубокую любовь к себе и быть более сострадательной и доброжелательной к самой себе.
♥такая как есть♥
Я хочу поделиться своим опытом о том, как стать самой собой. Для меня это началось с осознания важности своих мечт и стремления к их осуществлению. Я начала ставить перед собой конкретные цели и разрабатывать планы действий для их достижения. Например, я всегда мечтала о своем собственном бизнесе, и я начала развивать свои навыки и искать возможности для его запуска. Это помогло мне почувствовать себя более самостоятельной и уверенной, и стать верной самой себе.
Tvo9I_Tyano4ka
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности окружения себя положительными и вдохновляющими людьми. Я стала обращать внимание на свое окружение и активно строить отношения с теми, кто поддерживает и вдохновляет меня на рост. Например, я присоединилась к группе единомышленников, с которыми мы вместе развиваемся и взаимно поддерживаем друг друга. Это помогло мне раскрыть свой потенциал и стать более сильной и счастливой версией самой себя.
Perinin
Хочу поделиться с вами историей о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности самоприятия и экспериментирования. Я начала искать новые интересы и занятия, которые мне приносят радость и удовлетворение. Например, я начала изучать игру на музыкальном инструменте, хотя раньше считала себя неспособной к этому. Это помогло мне расширить свой кругозор и открыть в себе новые таланты. Будьте открыты к новым возможностям и не бойтесь экспериментировать!
Фруттина123
Я перестала сравнивать себя с другими и искать внешнее подтверждение своей ценности. Вместо этого, я начала внимательно слушать свои потребности и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Это помогло мне полностью раскрыть свой потенциал и быть автентичной версией самой себя.
Nasty
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности учиться на своих ошибках и стремиться к личному росту. Я перестала бояться неудач и начала видеть их как ценный опыт и уроки для саморазвития. Например, когда я столкнулась с неудачей в своем проекте, я не отчаивалась, а анализировала причины и находила способы улучшиться. Это помогло мне стать более уверенной и устойчивой к трудностям.
βุีœີ٠٠٠гືໍøຸໍໍpູິໍęໍືئ♪
Хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности заботы о своем внутреннем мире и эмоциональном благополучии. Я начала практиковать медитацию и учиться управлять своими эмоциями. Например, я осознала, что мое счастье и благополучие зависят от меня самой, и стала активно работать над своим внутренним состоянием. Это помогло мне стать более уравновешенной и спокойной, и быть ближе к своей истинной сущности.
Cherry.Pie
Для меня это началось с осознания важности следовать своим увлечениям и страстям. Я начала обращать внимание на то, что на самом деле приносит мне радость и удовлетворение, и стала вкладывать больше времени и энергии в эти сферы. Например, я всегда была увлечена танцами, и я решила пойти на профессиональные уроки. Это помогло мне развить свои таланты и стать более самовыраженной и уверенной в себе.
Pђốŋę 5Š
Хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности общения с позитивными и вдохновляющими людьми. Я начала активно искать сообщества и группы с единомышленниками, где я могла бы делиться своими идеями и получать поддержку. Например, я присоединилась к женскому предпринимательскому клубу и начала участвовать в регулярных встречах и мероприятиях. Это помогло мне раскрыть свой потенциал, найти поддержку и стать более уверенной и успешной версией самой себя.
Ровин
Я стала обращать внимание на свои внутренние ощущения и интуитивные подсказки. Например, я начала слушать свое тело и отдавать приоритет его потребностям, будь то отдых, здоровое питание или физическая активность. Это помогло мне лучше понять себя и принимать решения, которые соответствуют моим истинным желаниям и ценностям.
𝐋𝐢𝐤𝐞𝐞 6𝐊🦄
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности самовыражения и выражения своей индивидуальности. Я стала обращать внимание на свой стиль одежды, выбирая то, что действительно отражает мою личность и чувство стиля. Например, я начала экспериментировать с модными аксессуарами и создавать свои уникальные образы. Это помогло мне чувствовать себя более уверенной в любой ситуации.
Dragonfruitt
Для меня это началось с осознания важности принятия своих слабостей и недостатков. Я перестала бояться своих ошибок и начала видеть их как возможности для роста и улучшения. Например, я осознала, что мои неуверенность и стеснительность не должны определять мою личность, а могут быть преодолены через постоянную работу над собой. Это помогло мне стать более смелой и сильной версией самой себя.
гейша
Я хочу рассказать вам о своем пути к самопринятию и становлению самой собой. Одним из ключевых факторов было осознание важности уважения себя и своего времени. Я перестала соглашаться на все просьбы и запросы других, если они не соответствовали моим ценностям или не приносили мне радость. Например, я научилась говорить нет вежливо и четко, чтобы защитить свои границы и сохранить энергию для того, что действительно важно для меня. Это помогло мне стать более сбалансированной и уверенной в себе.
weetGirl
Я хочу поделиться с вами историей о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности установления ясных целей и планирования. Я начала писать свои мечты и цели, а затем разбивать их на конкретные шаги и сроки. Например, я мечтала о путешествии по Европе, и я разработала план путешествия, составила бюджет и начала откладывать деньги. Это помогло мне чувствовать себя нацеленной и направленной, и достигать своих целей постепенно.
Вай_
Я перестала ждать, когда кто-то другой изменит мою ситуацию, и начала действовать самостоятельно. Например, я решительно подошла к своим карьерным целям и начала активно развиваться в своей профессии. Это помогло мне чувствовать себя сильной и успешной, и быть верной самой себе.
Розовая ФламингА
Хочу поделиться с вами историей о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности заботы о своем физическом здоровье. Я начала уделять больше внимания своему телу, заниматься спортом и правильно питаться. Например, я начала ходить на йогу, что помогло мне не только укрепить физическое здоровье, но и обрести внутреннюю гармонию и покой. Это помогло мне стать более энергичной и уверенной версией самой себя.
▁▃▅▇АЊЌА ▄▃▂▁
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности нахождения своего смысла и призвания. Я задумалась о том, чем я страстно увлекаюсь и в чем я могу внести наибольший вклад в мир. Например, я всегда была увлечена защитой окружающей среды, и я начала работать в экологической организации, где могу применить свои силы и знания для создания позитивных изменений. Это помогло мне найти свое призвание и стать самореализованной версией самой себя.
Полина
Я хочу поделиться с вами своим опытом того, как стать самой собой. Для меня это началось с осознания важности самоанализа и саморефлексии. Я стала задавать себе вопросы: Какие качества и ценности я считаю самыми важными в жизни? Чем я на самом деле увлекаюсь и что приносит мне настоящую радость? Начав размышлять об этом, я стала более осознанно строить свою жизнь в соответствии с моими истинными желаниями и ценностями. Например, я всегда чувствовала страсть к писательству, и я начала регулярно писать свои мысли и идеи. Это помогло мне выразить свою индивидуальность и создать свой собственный голос.
ΜαΜά
Я поняла, что никто не может быть идеальным, и что каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, я начала акцентировать внимание на своих качествах и достижениях. Например, я всегда была ответственной и надежной подругой, и я начала ценить эту сторону своей личности и стремиться стать лучше в том, что я уже делаю хорошо. Это помогло мне почувствовать себя более уверенной и полной любви к себе.
вторая жизнь
Хочу поделиться с вами своим опытом о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности слушать свои внутренние желания и интуицию. Я поняла, что важно доверять себе и своим решениям, даже если они не всегда соответствуют ожиданиям окружающих. Например, я всегда мечтала о путешествиях и исследовании разных культур, и я решила осуществить свою мечту, несмотря на возражения и сомнения окружающих. Путешествие показало мне, что я способна на большее и помогло мне открыть новые горизонты. Слушайте свое внутреннее голос и идите за своими мечтами!
Вишенка
Я поняла, что каждый из нас имеет свои уникальные качества и способности, и что именно эти особенности делают нас особенными. Например, я всегда была творческой и начала развивать свои художественные навыки. Я стала создавать уникальные произведения и делиться ими с миром. Быть самой собой означает принять свою уникальность и показать ее миру. Не бойтесь выделяться и быть верной себе!
любимая дождем
Я хочу поделиться своим опытом о том, как стать самой собой. Для меня это началось с осознания важности саморазвития и постоянного обучения. Я поняла, что чтобы быть самой собой, нужно постоянно расти и развиваться. Например, я всегда была увлечена музыкой, и я начала учиться играть на гитаре. Это было сложно и требовало много усилий, но я наслаждаюсь процессом обучения и радости, которую музыка приносит в мою жизнь. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и всегда стремитесь к личному росту!
Мария
Я поняла, что мое время и энергия являются ценными ресурсами, и что я имею право защищать их. Например, я раньше часто брала на себя слишком много обязательств и чувствовала себя истощенной. Однако, я научилась ставить границы, говорить нет в тех случаях, когда я не могу или не хочу взять на себя дополнительные обязательства. Это помогло мне стать более уравновешенной и сохранять энергию для того, что действительно важно для меня.
Душелюбка
Я хочу поделиться с вами своим опытом о том, как стать самой собой. Для меня это началось с осознания важности практики само-заботы и здорового образа жизни. Я поняла, что чтобы быть самой собой, мне нужно уделять внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Например, я начала практиковать йогу и медитацию, что помогло мне обрести внутренний покой и гармонию. Я также стала обращать внимание на свое питание, предпочитая натуральные и питательные продукты. Эти изменения в образе жизни помогли мне почувствовать себя более сильной и энергичной версией самой себя.
Ольга
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности общения с позитивными и вдохновляющими людьми. Я поняла, что окружение играет огромную роль в моем личностном и профессиональном росте. Например, я стала активно искать сообщества, где я могу встретить единомышленников и поддержку. Благодаря этому, я нашла друзей, которые вдохновляют меня и поддерживают мои стремления. Они стали моей опорой и помогли мне стать более уверенной и самореализованной версией самой себя.
Дарья Шукшина
Я поняла, что неудачи и трудности являются неотъемлемой частью жизни и что важно извлекать уроки из них. Например, когда я столкнулась с неудачей в своем проекте, я не отчаивалась, а анализировала причины и находила способы улучшиться. Это помогло мне стать более настойчивой и сильной версией самой себя.
Дарья
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности нахождения своего смысла и страсти в жизни. Я задумалась над тем, чем я на самом деле увлекаюсь и что действительно важно для меня. Например, я всегда была вдохновлена искусством и решила посвятить свою жизнь созданию искусства. Я начала регулярно рисовать и экспериментировать с разными техниками. Это помогло мне обнаружить свою страсть и придать моей жизни больше смысла и целостности.
Ворочка_канфетка
Я начала обращать внимание на свои эмоции и развивать навыки эмоционального интеллекта. Например, я начала практиковать медитацию и ведение дневника, чтобы лучше понимать свои мысли и чувства. Это помогло мне развить глубокую самоотдачу и быть более внутренне уравновешенной и счастливой версией самой себя.
ة..чё_творю_то?..
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности заботы о своем физическом и эмоциональном здоровье. Я поняла, что мое тело – это мой дом, и что нужно заботиться о нем со всей ответственностью. Например, я начала уделять больше внимания своему питанию и физической активности. Я стала заниматься йогой и плаванием, что помогло мне укрепить свое тело и ощущать себя более энергичной и здоровой. Благодаря этому, я стала более сильной и уверенной в себе версией самой себя.
Дельфини
Хочу поделиться с вами историей о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности принятия своей уникальности и индивидуальности. Я поняла, что я не должна соответствовать чьим-то ожиданиям или стандартам красоты. Например, я всегда была немного эксцентричной и яркой в своем стиле одежды, и я начала гордиться этим и выражать свою индивидуальность через свои наряды. Быть самой собой – это не стыдиться своей уникальности, а наоборот, радоваться и выделяться из толпы!
P_A_N_I_K_A
Я хочу рассказать вам о том, как я стала самой собой. Для меня это началось с осознания важности установления границ и умения говорить нет. Я поняла, что мое время и энергия являются ценными ресурсами, и что я имею право защищать их. Например, я раньше часто соглашалась на все просьбы и пожелания других, но это часто отнимало у меня силы и временно. Теперь я умею говорить нет тогда, когда это не соответствует моим желаниям или возможностям. Это помогло мне стать более сбалансированной и сохранять энергию для того, что действительно важно для меня.
Polya
Я научилась слушать свои внутренние ощущения и принимать решения, которые соответствуют моим истинным желаниям и ценностям. Например, я раньше часто сомневалась в своих решениях и искала подтверждения у других людей, но теперь я доверяю себе и своим инстинктам. Это помогло мне стать более автентичной и уверенной версией самой себя.