радостная девушка Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Как стать самой собой и почему это важно: советы психолога

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

У тебя больше нет желаний? Ты забыла про свои хобби? Куда поехать в отпуск выбираешь тоже не ты. Давай сначала разберёмся, что значит быть самой собой.

Быть собой это значит руководствоваться своими желаниями и интересами, своими личными потребностями. Ориентироваться на свои личные ценности и убеждения.

И если ты в настоящий момент утратила связь с собой, в этом есть глубокие причины. Давай будет разбираться.

Почему ты потеряла себя

модная девушка
Фото автора murat esibatir: Pexels
  • Потеря близких людей

Эти люди давали тебе уверенность в себе. Они дарили тебе свою любовь, и ты видела себя их глазами. Сейчас их не стало и тебе нужно самой давать себе эту любовь.

  • Сложные отношения

Сейчас очень модно говорить про абьюз, но здесь именно об этом. Когда твой партнёр тебя подавляет и всё за тебя решает, ты перестаёшь слышать свои желания. Сначала ты думаешь, что это нормально в чём-то уступить любимому человеку, а потом перестаёшь ориентироваться на свои ценности.

  • Детский травмирующий опыт

Здесь могут быть и нормально детско-родительские отношения, но в них присутствовал контроль, авторитарный взрослый, подавление мнения. Всё это могло притупить собственное мнение и личное стремление к счастью.

Какие шаги предпринять?

  • Время наедине с собой

Начни именно с этого пункта, потому что время наедине с собой, поможет вспомнить, что для тебя важно. Что ты любишь делать, чего хочешь от этой жизни, кем хочешь быть и с кем. Когда ты поймёшь, какие у тебя ценности и желания, переходи ко второму пункту.

Как стать самой собой?

Как стать самой собой?

  • Начни замечать свои маленькие бесплатные желания

Например, тебе нравится, когда стол красиво накрыт или ты любишь глаженное постельное бельё. Но всё как-то не было времени на это. Или для близких ты всегда красиво оформляешь блюдо, а себе нет. Позаботься о себе.

  • Выполняй недорогие желания

Может быть, ты давно хотела новую кружку или сменить эти ужасные салфетки на столе. Может быть, ты мечтаешь о новых тапочках или даже о резинке для волос. Замени то, что доставляет тебе неудобство и не приносит радости. Маленькие выполненные желания помогут почувствовать себя собой.

  • «Играй по-крупному»

Составь список своих целей или желаний. И самое главное, разреши себе желать. Напиши крупно на бумаге «Я хочу (вставь своё)». И не думай, что это записи на бумаге, это определённый вид психологической практики.

  • Действуй

Танцуй, занимайся спортом, гуляй, вставай в позы йоги по утрам, что угодно. Дай своему телу свободу, дай ему жизнь и движение, всё это важно, если ты хочешь наладить контакт с собой, познакомься со своим телом.

  • Научись отдыхать

Отдыхать так, как нравится тебе, а не твоим близким и друзьям. Однозначно, ваше мнение и способы досуга могут совпадать, но для начала ты должна понять, а что любишь делать ты. Подумай не только об активном отдыхе, но и о горячей ванне или массаже, медитации или сне. Зная свои способы восстановления энергии, ты сможешь продуктивнее проживать свою жизнь.

  • Узнавай новое

Это поможет тебе расширить своё представление о том, что тебе может понравиться. О новой вкусной еде или виде отдыха. О кино или спорте. Чем больше ты узнаёшь, тем больше станет твой список желаний. Ведь, если ты никогда не каталась на лошади, ты так и не узнаешь, нравится тебе это или нет.

Giphy

Все эти пункты помогут тебе стать ближе к себе, почувствовать свои истинные желания и прописать цели.

«Я не смогу»

После того как разобрали причины, по которым ты потеряла себя и пункты, как себя вернуть, давай подумаем, а что может тебе помешать это сделать.

  • Страх, что тебя осудят

Как только ты начнёшь говорить близким о том, что не любишь ходить в лес с палатками, а до этого три года это делала, они могут не понять и решить, что ты с ними не хочешь дружить. Но если ты честна с собой, ты ближе к себе.

  • Неловкость за собственные желания

Вдруг тебе захотелось погулять под дождём. Ты так делала в детстве с мамой и вот тебе захотелось это повторить, но ведь «взрослые так не делают». И ты начинаешь думать, «а можно ли тебе?». И это чувство неловкости от того, что ты стоишь под дождём, а на тебя все смотрят, может разрушить чувство удовольствия от процесса. Но если сместить фокус на себя, удовольствие будет больше.

  • Чувствуешь себя эгоисткой
Фото автора Ali Pazani: Pexels

Когда ты долго о себе забывала, и вдруг решила начать удовлетворять свои потребности, а не только других людей, может казаться, что ты не любишь других. Но если любишь себя, то любишь и других, но не заставляешь их делать тоже самое. Ты делаешь это сердца, когда наполнена сама.

  • Не желание действовать

Даже когда твой список целей будет составлен, когда ты вдруг решишь, что твоя работа тебе не подходит, когда поймёшь, что любовные отношения давно пора менять, можно ничего не менять. Между мыслью и событием находится действие. И его бывает сделать страшно. «Выйти из зоны комфорта» – как сейчас модно говорить, действительно может привезти тебя к себе.

Что ещё можно сделать для себя?

Для того, чтобы стать самой собой нужно принять свои сильные и слабые стороны, познакомиться со своим характером. Когда ты принимаешь себя целиком, ты формируешь свою целостную личность.  С детства ты часто можешь услышать о своих недостатках. Родители могут говорить, что ты «лентяйка», «ничего не умеешь», «а Маша то, отличница». Сравнение с другими тоже может подрывать веру в собственные силы.

Но сейчас ты выросла. Ты можешь сама взять ответственность за свою жизнь. И взглянуть на себя со стороны. Ты наверняка умеешь делать что-то очень хорошо. Ты можешь обладать сильными сторонами личностями, которые помогут тебе в развитии.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Если у тебя возникли сложности со своими сильными сторонами, можешь попросить близких, сказать в чём они видят твои преимущества, что ты умеешь делать очень хорошо. Иногда наше окружение видит в нас больше достоинств, которые мы считаем «как у всех».

Если ты однажды потеряла себя, всегда есть путь назад. Но как говорят некоторые психологи, себя не нужно искать, с собой нужно знакомиться. Ты всегда у себя есть. Твои цели, мечты и желания, твои ценности и стороны личности. Чтобы быть целостной, нужно себя принимать. А на то, чтобы изучить себя, у тебя есть вся жизнь.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up