Как улучшить настроение и избавиться от грусти и тревоги женщине
радостная девушка Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как поднять себе настроение, если оно паршивое – советы психолога

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Бывают такие дни, когда всё падает из рук, всё и все раздражают, погода гадкая. Главное, что настроение в такие дни самое, что ни на есть, паршивое.

Что делать? Как поменять минус в настроении на плюс? На самом деле всё просто. Вариантов для выхода из этого состояния много, но чтобы найти какой-то подходящий для тебя, хотя бы один, придётся постараться. Давай и займёмся этим.

С чего начать подбор

радостная девушка
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Первое, что приходит на ум: попросить совет у своих ближайших подруг или друзей. В результате, ты услышишь разные версии и рецепты, каждый из которых будет обоснован.

Конечно, нет гарантии, что тебе чужие способы ребутнуться покажется дельными и правильными, но попробовать всё же стоит.

Возможно, ты найдёшь тот способ, который подойдёт тебе более или менее, но может и так случиться, что участие друзей ещё больше расстроит тебя. Готовой нужно быть ко всему.

Если же ты ничего нового для себя не почерпнёшь из откровенного разговора с близким человеком, не надо унывать.

Сделай по-своему

Дело всё в том, что универсального рецепта для поднятия настроения не существует. Это объясняется тем, что все мы разные, и одинаковых людей в природе нет. Каждый человек по-своему воспринимает окружающий мир и других людей. Эта особенность называется восприятием. Восприятие бывает разным, и оно тесно связано с твоими органами чувств: зрением, слухом, осязанием.

В обычной жизни ты используешь все органы чувств, но, если проанализировать, то можно определить, какой из них дает тебе способность быстрее усваивать и легче анализировать поступающую из внешнего мира информацию. Именно воздействие на этот орган чувств будет наибольшим образом способствовать поднятию или ухудшению твоего настроения.

Тебе, наверное, знакомы высказывания:

  • он или она кинестетик;
  • кто-то воспринимает информацию визуально или аудиально.

Если нет, то ничего страшного. Рассмотрим детальнее каждый из основных видов восприятия.

Если ты – кинестетик

Кинестетический – основанный на ощущениях или движениях. Человек, с преобладающим кинестетическим восприятием, называется кинестетиком. Информация, в этом виде восприятия, лучше считывается через движения предметов, людей, и ощущения, которые они вызывают. Для таких людей важно всё потрогать, попробовать.

Как поднять себе настроение?

Как поднять себе настроение?

В их речи преобладают обороты со словами: взять, пробовать, почувствовать, ощутить, дотронуться и так далее. Для этого типа характерно:

  • стиль поведения максимально расслабленный и вальяжный,
  • движения свободные и плавные,
  • низкий тембр голоса,
  • привычка потирать руки или поглаживать себя по любой части тела, например, по колену,
  • не могут долго усидеть на одном месте.

По натуре, они, чаще консерваторы. Главное для них — это удобство во всём. На рабочем месте кинестетика, как правило, не бывает порядка.

Рецепт для кинестетика

Чтобы поднять настроение, кинестетику достаточно:

  • уединиться в комфортном для него месте, где он может расположиться в удобном положении положении,
  • скушать что-нибудь вкусненькое,
  • сходить на сеанс массажа или окунуться в джакузи,
  • посетить парикмахерскую или косметолога,
  • совершить прогулку по знакомому парку в удобной, комфортной одежде со «старыми» другом или подругой.

Если ты – аудиал

Аудиальный тип восприятия – основной орган чувств – слух. Человек лучше воспринимает звуковую информацию. В речи преобладают выражения: «я слышу», «послушайте», «звучит», «услышать» и тому подобное. Аудиал не упустит любую возможность поболтать. При этом тема разговора для не него не очень важна: важен процесс.

Человек с этим типом восприятия:

  • в разговоре наклоняет голову в сторону собеседника, словно придерживает телефонную трубку, наклоняясь чуть вперёд,
  • движения меняются, в зависимости от того, что он слышит,
  • тембр голоса изменяется: он словно играет им в процессе общения,
  • редко смотрит в глаза собеседнику, так как зрительный контакт для него не важен.

В общении не переносят громкую речь. Чтобы произвести впечатление на аудиала, достаточно обладать приятным тембром голоса, и грамотно строить свои обороты речи в общении с ним.

Именно к женщинам с аудиальным типом восприятия относится выражение: «Любить ушами».

Рецепт для аудиала

Аудиала может сделать счастливым или поднять настроение:

  • посещение театра, оперы, музыкального концерта любимой группы;
  • поход в любимый клуб;
  • просто поболтать по телефону с «любимой» подругой,
  • послушать аудиокнигу,
  • расслабляющая звуковая медитация.

Если ты – визуал

Визуальный тип восприятия больше опирается на то, что человек видит. Основным органом такого типа восприятия являются глаза.

Таким людям свойственно:

  • вытянутая, прямая посадка корпуса: человек, словно, заглядывает за горизонт;
  • резкие движения;
  • высокий голос, четкая дикция;
  • быстрая речь. Обороты в речи, соответственно: «я вижу», «посмотри», «представляю».
  • в разговоре с человеком, устанавливает некоторую дистанцию, что позволяет ему рассмотреть собеседника.

Если ты видишь женщину на высоких каблуках, в стильной, но необязательно удобной одежде, то будь уверена, что перед тобой человек с визуальным типом восприятия. Именно эти дамы склонны жертвовать комфортом ради красоты.

Рецепт для визуала

Рецепт поднятия настроения для визуала прост:

  • просмотр любимого фильма или спектакля,
  • поход в картинную галерею или на выставку,
  • шопинг,
  • элементарная уборка в доме или на рабочем столе,
  • сходить в любимое кафе с приятным человеком,
  • занятия живописью.

Вот так, определив свой тип доминирующего восприятия, ты можешь выработать для себя свой рецепт поднятия настроения. При этом можно комбинировать методы для разных типов восприятия, добавляя таким образом «изюминки» в этот рецепт. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я себе настроение поднимаю по-разному, обычно прошу у моих близких, чтобы она с вами поговорили или как-то меня развлекали, реально помогает, потому что я думаю, что самое важное это твоё окружение, если оно с тобой на одной волне, то всё будет в порядке.

  2. avatar

    Я отлично умею поднимать себе настроение, просто включаю Comedy Woman, и смотрю стендапы классных девушек, это меня успокаивает и помогает поднять настроение буквально за полчаса.

  3. avatar

    Мне настроение поднимает мой малыш, Он ещё совсем маленький и не умеет ходить, Но как только на него смотрю, то чувствую себя максимально счастливым человеком, не знаю у всех ли так, но материнство вызывают во мне самые позитивные чувства.

  4. avatar

    Я замечаю, что все по-разному себе поднимают настроения, Вот например Моя подруга слушает группу бэкстрит бойс, Она говорит, что у неё их песни связанные с самыми счастливыми моментами её детство, и поэтому она очень счастлива, что умеет быстро поднять себе настроение.

  5. avatar

    Я кинестетик, и всегда поднимай себе настроение когда общаюсь со своим любимым человеком. На меня отлично действует объятия, поглаживания и расслабления, но я также люблю и послушать что-нибудь хорошее, Наверное это потому, что я нечистый кинестетик, а что-то между.

  6. avatar

    Когда мне плохо, я слушаю музыку, потому что я аудиал, и это помогает мне практически в любом случае, например когда мне страшно, я слушаю рэп, А когда весело, то рок, А если мне надо расслабиться, то слушаю классику.

  7. avatar

    Я не умею поднимать себе настроение, и Это просто ужасно, из-за статьи я поняла, что я визуально, и Поэтому стараюсь себе включить какой-нибудь фильм, или пойти убрать в доме, но мне не очень помогает когда я с кем-то общаюсь, наоборот настроение падает.

  8. avatar

    Я не знаю, какой я тип, прочитала всё, но вообще не поняла, и наверное всё-таки я аудиал, потому что мне музыка помогает поднять настроение, но думаю, что такие люди очень легко сами себе могут поднимать настроение.

  9. avatar

    У меня восприятие такое, что чем больше я болтаю а со своими друзьями, тем лучше себя чувствую, поэтому наверное я слушаю и люблю людей ушами, Так что других вариантов как аудиальный тип восприятия не вижу, но мне почему-то кажется, что я ещё и кинестетик, потому что очень люблю массаж.

  10. avatar

    Для меня нет ничего круче похода в салон красоты, из этого делаем Вывод, что я кинестетик, но не думаю, что я чистый тип, потому что уже давно злая, Что чистых типов не бывает.

  11. avatar

    Моя мама мне отлично поднимает настроение, и мне почему-то Непонятно, какое у меня доминирующий тип восприятия, Но рецепты мне подходят разные, Наверное потому что я Тип который стоит на периферии всех этих типов.

  12. avatar

    Я комбинирую разные методы,мне это хорошо помогает восстановиться и поднять настроение.Особенно хорошо помогает то, когда я уезжаю на природу и общаюсь с друзьями.

close
up