две девушки через стену Фото автора cottonbro: Pexels

Как работать с подсознанием самостоятельно и эффективно: обзор WOW-техник

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Магический термин подсознание, слышал каждый человек, однако, не все понимают его смысл и, уж тем более, не каждый знает, что со своим подсознанием можно работать и управлять им. Для этого необходимо понять, что же такое подсознание, как оно функционирует, как человек может воздействовать на него, а также, для чего ему это необходимо.

Понятие подсознания на основе различий и взаимосвязи с сознанием

девушка с маской на лице
Фото автора cottonbro: Pexels

Сознание – это часть разума, продукт, который получается при совокупности чувств и ума под воздействием глубоких размышлений. Подсознание – более обширная часть разума, на которую невозможно воздействовать.

Это то, что на протяжении всей жизни «отпечатывается», собирается, «складируется» и сохраняется в памяти человека и формирует его характер, темперамент, личностные и психологические особенности личности. В работе мозга человека задействованы и сознание, и подсознание, однако они совершенно по-разному включаются в эту работу.

Да и функционала у подсознания больше, нежели у осознанного. Подсознание, в большей степени может влиять на сознание, нежели наоборот.

 В качестве примера исследователи данного процесса, часто приводят айсберг, нижняя, самая внушительная часть которого, скрыта от наших глаз. Именно ее и олицетворяют с подсознанием. Сознание же представлено в виде верхушки айсберга. Человек может лицезреть ее, осознавать, понимать, ощущать.

Составляющие подсознания

Подсознание включает в себя:

  • Инстинкты,
  • Условные рефлексы,
Как работать с подсознанием?

Как работать с подсознанием?

  • Привычки,
  • Глубинные эмоции
  • Подавленные желания,
  • Сновидения,
  • Реакции на внешние раздражители.

Еще подсознание управляет рядом физиологических процессов, таких как: дыхание, сокращение сосудов. Часть навыков, в том числе ходьба, речь тоже относятся к подсознательным, то есть те навыки, которые человек делает «на автомате». Однако  если на пути возникает какой-либо раздражитель, сознание тот час же приходит на помощь.

Например, человек изо дня в день совершает пробежку по одной и той же дороге. Его бег и маршрут  уже настолько отточен, что он даже не задумывается о том, какие именно действия ему нужно предпринимать для бега и куда конкретно бежать.

И вот, в один из дней спортсмен, совершая пробежку, натыкается на препятствие в виде огромной лужи. Здесь то и включается в работу сознание. Оно помогает решить задачу, уже основываясь на логическую составляющую разума.

Факторы, воздействующие на формирование подсознания

Так какие же факторы влияют на формирование подсознания человека?

  • Окружающие люди. В первую очередь, конечно, это родители. Затем, родственники, друзья, коллеги, приятели. Порой, даже какой-то мимолетный прохожий может наложить отпечаток на жизнь человека.
  • Воспитание. Здесь роль играют не только родительские установки, но и воспитатели, учителя, наставники. Каждое слово или действие, каждая ситуация могут оставить след в подсознании. Могут развиться комплексы, зажимы, страхи, или же, наоборот, благодаря позитивным установкам и адекватным воспитательным методам, может вырасти абсолютно адекватная и умеющая прекрасно справляться с ситуациями личность.
Giphy
  • Ситуации, происходящие в жизни. Любая ситуация, на любом из этапов жизни, даже в самом раннем детстве, когда ребенок еще не осознает себя и свои потребности, также может сыграть роль в формировании подсознания.
  • Информация извне. Сюда относятся СМИ, интернет, социальные сети, любые другие источники информации. Человек увидел какое-то видео или услышал какую-либо информацию, которая произвела на него огромное впечатление, человек уже и не помнит об этом и не думает, но сформировалась определенная установка и подсознание хранит ее.
  • Опыт. То есть накопленные ощущения, впечатления, реакции на ситуации, слова. Все, что когда-либо происходило, откладывается в хранилище человеческого подсознания.

Факторы, которые влияют на формирование подсознания человека, многообразны. Все они по крупице собираются в единую картину, которая в дальнейшем рождает неповторимую личность с рядом своих особенностей.

Польза работы над подсознанием

Так для чего же человеку необходимо научиться управлять своим подсознанием?

У человека есть потребность в успехе, достижении целей, в получении желаемого и, конечно, в обретении гармонии с самим собой и окружающим миром. Однако абсолютно у любого индивида есть установки, навыки или привычки, которые ему мешают достигнуть желаемого. Именно для этого нужна работа со своими подсознательными блоками.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Как начать

Для того, чтобы начать движение в сторону положительных изменений в своей жизни, необходимо определить какие именно установки, страхи, внутренние мысли, подсознательные блоки мешают достижению целей. Определив фронт работ, можно приступать к следующему шагу.

Основные техники для работы с подсознанием:

  • Глубинная психотерапия.

Помогает человеку обратиться, так сказать, к истокам своего существования, узнать какие установки, сценарии были заложены в детстве близкими людьми. Может быть, это какая-либо психологическая травма, либо деструктивные действия, которые мешают адекватному восприятию мира, а впоследствии не дают тебе развиваться.

К примеру, женщина, родив ребенка, не испытывает материнских чувств к нему, не рада его появлению, не желает сближаться с ним. Уже тогда это может негативно окрашивать подсознательные установки ребенка, что в дальнейшем будет мешать на протяжении жизни выстраивать близкие отношения с людьми. Глубинная психотерапия позволяет вскрыть эти нарывы, проработать их.

  • Гипнотерапия.

Гипноз – состояние особое, что-то среднее между сном и бодрствованием. Гипнотерапия – очень мощная методика, которая позволяет не только погружаться в глубину подсознания, но и лечить ряд заболеваний, накопленных в связи с множеством ситуаций и проблем. Ведь, как известно, здоровье напрямую зависит от психологического баланса.

Фото автора Leah Kelley: Pexels
  • Медитация.

Данная техника направлена на устранение негативных блоков, на нормализацию эмоционально-психологического состояния. При помощи медитации возможно обрести спокойствие, отпустить обиды, поработать с психическим и физическим здоровьем.

  • Аффирмация.

То есть позитивно-окрашенные убеждения и мысли, которые человек должен многократно воспроизводить вслух, про себя, либо записывая на листе бумаги. Благодаря аффирмации можно настраивать свою жизнь на позитивный лад, избавиться от негативных мыслей и установок.

Существует масса техник, практик, позволяющих производить настройки в подсознании. Но самые важные правила для достижения гармонии, это избавление от негативных мыслей, перенаправление их в нужное русло и наполнение своего мира подсознания позитивными, приятными, полезными образами и установками.

Подсознание – таинственная часть разума, играющая колоссальную роль в жизни человека. Научившись управлять им, твоя жизнь заиграет новыми красками и окружающий мир будет приносить массу позитивных эмоций.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up