девушка показывает фак Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Как перестать зависеть от чужого мнения

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда всё это началось? В период подросткового бунта, когда тебе так хотелось самовыражения, а мама, смотря на твои метаморфозы, поджимала губы и сухо бросала: «С длинными волосами было гораздо лучше! Посмотри, на кого ты похожа?»

Или позже, когда тебе удалось заполучить свою первую долгожданную работу в престижной компании, но никто в коллективе не горел желанием тебе помочь, и приходилось выкручиваться самой: где-то промолчать, где-то взять на себя чужие обязанности? Почему ты боишься осуждения и зависишь от того, что скажут о тебе другие?

Почему ты зависишь от мнения окружающих

на девушку показывают пальцами
Фото автора Yan Krukov: Pexels

Древнегреческий философ Аристотель утверждал, что «человек — социальное животное», то есть по своей природе склонен объединяться с другими. Сколько бы веков ни прошло, первобытные привычки всё ещё имеют силу. Необходимость прислушиваться к мнению других заложена в генах и берёт своё начало ещё в каменном веке, когда выживание было возможным только в группе.

Всё было очень просто: если ты слушаешь вождя, значит, будешь спать сытым и в пещере, если не слушаешь — ищи себя в меню саблезубого тигра. Те, чьё мнение не совпадало с большинством, могли запросто остаться за пределами общины, что гарантированно приводило к смерти.

Эмоции и страхи — это реакции, которые мозг вырабатывал на протяжении тысячелетий для адаптации к окружающей среде. От набедренных повязок пришлось отказаться, но основы эволюционной психологии никуда не делись. Люди по-прежнему боятся оказаться париями и выпасть из социальной жизни. Пирамида Маслоу наглядно показывает, что потребность в признании и уважении стоит выше базовых желаний и очень важна для комфортного существования.

Зависишь ли ты от мнения других

К мнению других полезно прислушиваться дозировано, пока они остаются именно мнениями, а не превращаются в «ценные» указания. Безоговорочное следование чужим установкам может быть разрушительным для тех, кто страдает от резких перепадов настроения, страха потерпеть неудачу и не знает, как раскрыть свой потенциал. Поэтому важно наблюдать за своим внутренним состоянием. Тебя должно насторожить, если:

Как перестать зависеть от чужого мнения?

Как перестать зависеть от чужого мнения?

  •  ты боишься сказать «нет» и скрепя сердце делаешь то, что тебе не нравится. Ты думаешь, что отказаться — себе дороже, и ничего страшного не произойдёт, если придётся снова немного потерпеть;
  • ты противоречишь сама себе и меняешь своё мнение только для того, чтобы казаться «своей». Ты готова соврать о предпочтениях, чтобы тебя приняли;
  • ты привыкла извиняться в ситуациях, исход которых от тебя не зависел. Тебе легче взять вину на себя, чем ввязаться в дискуссию;
  • ты всё делаешь с оглядкой на других. Например, ты давно хочешь сменить цвет волос на более яркий, но боишься осуждения коллег. Вдруг они решат, что ты выглядишь нелепо и засмеют? И снова откладываешь мечту на дальнюю полку;
  • ты готова изменить свои планы ради других и часто ставишь чужие нужды выше своих собственных, даже если это вынуждает тебя жить той жизнью, которая тебе не нравится;
  • твоё эмоциональное состояние зависит от одобрения окружающих. Когда тебя хвалят, ты чувствуешь себя счастливой, а любое замечание воспринимаешь как конец света;
  • ты с трудом принимаешь самостоятельные решения, часто думаешь о том, что может пойти не так, и заранее настраиваешь себя на поражение;
  • ты считаешь, что в любой ситуации, главное, оставаться милой и приветливой. Личные границы? Нет, не слышала. Ты боишься быть грубой, и озабочена тем, чтобы всегда производить хорошее впечатление.

Почему зависимость от чужого мнения — это плохо

Необходимость каждый день бороться за выживание давно отошла в прошлое. Человеку уже не нужен напарник, чтобы завалить мамонта, для этого есть супермаркеты 24/7. Чувство, что кто-то не одобряет твой выбор, безусловно, неприятное, но от этого больше не зависит твоё существование. Ты не сможешь противостоять вызовам современного общества, если будешь обращать внимание на первобытные страхи.

Giphy

Страх осуждения мешает воплощать в жизнь свои мечты. Невозможно идти к цели, постоянно оглядываясь назад и проверяя, а все ли довольны? Ты не сможешь стойко перенести потери и поражения, если будешь слушать назойливые, как комариный писк, голоса: «А мы же говорили!» Очень обидно однажды осознать, что ты не получила желаемое только потому, что двоюродная тётя Наташа сказала: «Зачем тебе нужна эта музыка, играть в переходе? Поступай на юриста, всегда будешь при деньгах!»

Избавиться от зависимости от чужого мнения — это сбросить рюкзак, полный камней. Ты и так идёшь к цели не налегке. На тебя давит прошлый опыт, внутренние конфликты и непроработанные комплексы. Зачем добавлять к этому суждения тех, с кем тебе не по пути?

Как перестать зависеть от чужого мнения

Легенда гласит: когда-то в древние времена проходила гонка лягушек. Целью марафона было подняться на вершину высокой башни. Собралась большая толпа зрителей, но вместо того чтобы подбадривать участников, они выкрикивали обидные реплики: «Куда вы собрались? Вы никогда не доберётесь до вершины! У вас слишком слабые и маленькие лапки!»

Лягушки постепенно теряли силы и сдавались, и лишь одна продолжала упорно ползти вверх и добралась до цели. Все были поражены: «Какая целеустремлённая лягушка! Сколько воли к победе! Как ей это удалось?» Оказалось, что очень просто: лягушка была глухая.

Фото автора Sebastian Voortman: Pexels
  • Притворись глухой лягушкой. Если ты убеждена, что можешь самостоятельно добиться цели, а окружающие тебе мешают, продолжай бежать вперёд. То, что тебе говорят другие — это не инструкция, а всего лишь мнение, на которое ты не обязана реагировать. Игнорируй разражители и держи дистанцию.
  • «Сами вы дураки!» Не все твои решения должны нравиться окружающим, но какая разница, если ты уверена в своём выборе? Никогда не прислушивайся к мнению человека, который противоречит сам себе. Тетя Наташа считает профессию юриста прибыльной? Тогда почему она горячо одобрила, когда её дочь поступила в театральный?
  • Перестань пытаться всем угодить. Как бы ты ни старалась быть идеальной, всё равно найдётся тот, что окажется недоволен. Просто смирись с этим. Энергию, которую ты тратишь на негатив, лучше направить на саморазвитие. Наибольшую пользу приносит то, что ты сама делаешь для себя.
  • Откажись от перфекционизма. Подумай, так ли ты хочешь соответствовать высоким стандартам или это желание навязано тебе обществом. Многие женщины отдают все свои силы и здоровье в битве за возможность карьерного роста не из-за того, что спят и видят себя во главе корпорации, а потому что боятся показаться в глазах окружающих хуже остальных.
  • На самом деле всех волнует только собственная жизнь. Многие люди искусно скрывают свои проблемы и комплексы за пеленой осуждения других. Просто твои поступки в данный момент не вписываются в их мировоззрение. Это не значит, что ты не права.
Фото автора Michelle Leman: Pexels
  • Сохраняй спокойствие. Один известный молодёжный сериал подарил миру замечательную фразу: «Каждый, кого ты встречаешь на своём пути, ведёт борьбу, о которой ты ничего не знаешь». У кого-то был тяжёлый день, кто-то загружен личными проблемами, не воспринимай мнения как оскорбление.
  • «Каждая снежинка — уникальна». Чтобы отстаивать своё мнение, важно любить себя со всеми достоинствами и недостатками. Твоя точка зрения не менее ценна, чем другие. Человек, который многого достиг, никогда не позволит себе высмеивать чужие ошибки.

Перестань думать, что ты недостаточно хороша. Жизнь очень коротка и даёт не так много шансов, чтобы себя реализовать. Используй каждый. Когда ты начинаешь сомневаться в правильности своего решения, а окружающие сбивают тебя с толку своими советами, на самом деле, ты слышишь не их. Это голос твоей низкой самооценки. Если ты следуешь зову сердца, тебе будет искренне наплевать на мнения других. Те, кто действительно тебя любят, будут тебя поддерживать, или, по крайней мере, не станут тебе мешать.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up