девушка на фоне арта Фото George Gvasalia on Unsplash

Что такое рассеянность внимания: в чём причины невнимательности и забывчивости

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Внимание – это процесс, который характеризуется способностью выбирать и концентрироваться на релевантных стимулах. Это одно из определений понятия внимания. Причем это определение не самое простое для понимания. Так что же такое внимание? Какова его роль в нашей жизни? Как наша способность к концентрации внимания и уровень этой способности влияет на качество нашей жизни?

красивая рыжая девушка
Фото Pietra Schwarzler on Unsplash

Человек в своем распоряжении имеет физическое тело, и человек наделен сознанием. С физическим телом все понятно, так как его существование может быть объективно доказано. Его можно пощупать, увидеть. С сознанием вопрос обстоит сложнее.

Можно долго рассматривать определение сознания с точки зрения разных концепций и направлений, и не прийти к общему мнению о его природе. При этом факт существования сознания принимается как аксиома для всех, независимо от направлений взглядов. Физическое тело состоит мышц. Общее состояние тела во многом характеризуется состоянием его мышечного скелета.

Именно согласована работа мышц делает процесс управления, например, руками и ногами, возможным. Существуют заболевания, которые характеризуются атрофией мышечной ткани полной или частичной. В результате, мы получаем снижение физической активности или полное ее подавление. Это неизбежно сказывается на здоровье и развитии человека.

Внимание человека можно сравнить именно с мышечным скелетом физического тела. Внимание – это мышечная ткань сознания. Твоя способность удерживать внимание на чем-то, концентрация внимания, может быть сравнима с силой любой мышцы твоего физического тела.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

В результате регулярных физических тренировок, твоя способность к физическим нагрузкам растет. Точно так же можно тренировать свое внимание. В качестве физического упражнения в этом случае может выступать любое упражнение по удержанию своего внимания.

Об ограничении внимания в состоянии концентрации

Попробуй вытянуть вперед свою правую руку, и удерживай ее в этом положении как можно дольше. Как долго ты сможешь это делать? Даже, если ты физически тренированный человек, это время будет ограничено. Твои мышцы устанут от напряжения, и рука опустится.

То же происходит и с твоим вниманием. Попробуй проанализировать последний час, отслеживая, где блуждали твои мысли. Вспомни, о чем ты думала за последний час.  Как твои мысли перескакивали с одного объекта на другой. Твое внимание рассеивалось. Существует несколько видов рассеивания внимания.

Представь себе, что ты едешь в автомобиле, причем совсем неважно водитель ты или пассажир. Ты смотришь сквозь стекло. Видишь, как монотонно мелькают пейзажи, разметка дороги. Твое внимание рассеивается. Твои мысли блуждают, не останавливаясь долго ни на одном объекте. Ощущения расплывчатые. Ты теряешь способность концентрироваться на чем-нибудь.

У тебя может возникнуть ощущение провала во времени. Сонливость. Это состояние можно описать как состояние прострации. Обычно это состояние наступает в результате усталости, бессонницы, монотонной работы. Этот вид рассеянности внимания называют истинным невниманием. Именно это состояние невнимания используют в гипнозе. 

Рассеянный профессор. Увлеченный поэт. Ты сразу представляешь себе человека настолько увлеченного какой-то идеей или задачей, что все окружающие его люди, предметы, обстоятельства перестают его интересовать и выпадают из зоны его внимания.

Например, такой человек может неправильно застегнуть пуговицы на рубашке. Вспомни себя, когда ты чем-то сильно увлечена. С одной стороны твое внимание находится в состоянии повышенной концентрации, а с другой все, что находится вне зоны решения твоей задачи, просто выпадает из зоны твоего внимания.

девушка смотрит в оба
Giphy

Со стороны ты выглядишь как человек с рассеянным вниманием. Ты можешь допускать ошибки в элементарных действиях. То же самое происходит с тобой, если сфокусировать внимание на какой-нибудь внешней цели. Это происходит потому, что человек не может распределить внимание между внутренними и внешними зонами. Мнимая рассеянность так определяется это состояние.

Часто человек сознательно выводит из зоны своего внимания объекты, эмоции, чувства. Тебе, например, трудно сосредоточиться и удержать свое внимание на человеке, который причинил тебе боль, или на таких своих эмоциях как гнев. Ты старательно избегаешь зон, связанных с эмоциональным или физическим дискомфортом. Это может происходить сознательно или неосознанно.

Привычные, монотонные звуки так же остаются вне зоны твоего внимания. Например, тиканье часов, биение сердца.

Рассеянность внимания как симптом

Существуют заболевания связанные с нарушением способности концентрации внимания. Примером может послужить синдром дефицита внимания и гиперактивности (сокращенно СДВГ). Это заболевание характеризуется гиперактивностью, и, как следствие, не способностью концентрировать внимание. Гиперактивность является дисфункцией центральной нервной системы.

красивая девушка
Фото George Gvasalia on Unsplash

С возрастом, наша способность к концентрации внимания может ослабевать. Нам становиться сложно переключать свое внимание, концентрироваться на объекте или событии. Мы часто зацикливаем свое внимание, но при этом степень концентрации небольшая. Это характеризуется как старческая рассеянность.

Можно сделать вывод, что рассеянность внимания не является врожденной чертой человека. Она приобретается в течении жизни. Давай выделим причины рассеянности внимания.

Итак, такими причинами рассеянности внимания являются:

  • физическая усталость, бессонница, однообразная и монотонная деятельность, музыка, голос, движение;
  • концентрация на внутренней или внешней цели;
  • сознательное или неосознанное нежелание концентрировать внимание на конкретном объекте, эмоции, чувстве;
  • привычные ритмические звуки;
  • психические заболевания;
  • возрастные изменения организма.

Где находится твое внимание, там находишься ты. Это основной стимул для расширения зоны концентрации своего внимания. 

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up