девушка плачет Фото Thought Catalog on Unsplash

Почему женщине полезно плакать при стрессе и так ли это

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Законы социума беспощадны: плачут, тем более, в присутствии других людей, только дети и невротики. Показывать свои чувства — плохо. Как можно относиться к человеку как к взрослому и здравомыслящему, если он привык разводить сырость по любому поводу? Поэтому, ты стойко переносишь потери на любовном фронте и неприятности на работе, налегая на успокоительные и внимая коучам из интернета. Которые вещают о том, как важно быть сильной и контролировать негативные эмоции.

Но что если это всемирный заговор и все скрывают правду: если выплакать стресс, станет гораздо легче?

Почему люди плачут

Плач — естественная реакция на целый ряд эмоций, включая печаль, обиду, радость и разочарование.

девушка плачет
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Это средство взаимодействия и такое же врождённое качество, как смех. Слёзы сигнализируют о беспомощности, боли, страхе и предназначены для того, чтобы вызывать сочувствие у других.

Существует три типа слёз:

  • Базальные. Они постоянно выделяются в слёзных протоках и представляют собой богатую белком антибактериальную жидкость, помогающую сохранять глаза влажными при моргании;
  • Рефлекторные, вызванные такими раздражителями как ветер, дым, лук для защиты зрения;
  • Эмоциональные. Они выделяются в ответ на эмоции и отвечают за реакцию на стресс. Когда люди говорят о слезах, они обычно имеют в виду их.

Слёзы состоят из электролитов, воды и белков, но их процентное соотношение разное для каждого типа. Эмоциональные слезы содержат больше белка, чем рефлекторные, и более высокие концентрации пролактина, марганца и калия.

Способность плакать по эмоциональным причинам — исключительное человеческое качество. Текущие исследования предполагают, что существует связь между слезами и временем, затраченным на воспитание ребёнка, которое у людей длится намного дольше, чем в царстве животных. 

Почему плакать полезно?

Почему плакать полезно?

Безопасность детей полностью зависит от взрослых, а плач — более тихий сигнал, чем крик, что имеет эволюционное преимущество, так как не привлекает врагов. Таким образом, считается, что основная функция плача — социальное взаимодействие. Но, кроме того, слёзы — это отличный инструмент для борьбы со стрессом.

Как слёзы помогают справиться со стрессом

Расценивать желание плакать, как слабость, проигрышная стратегия. Психологи однозначно высказываются в пользу слёз, особенно, если это касается борьбы со стрессом. Несколько минут, проведённых лицом в подушку, помогают:

  • успокоиться.

Слёзы активируют парасимпатическую нервную систему — часть вегетативной системы, которая отвечает за расслабление. Когда ты плачешь, организм включает режим саморегуляции, чтобы уменьшить психологические страдания и восстановить нормальное функционирование тела. Поэтому позже наступает облегчение, и если ты не могла нормально уснуть несколько ночей подряд, Морфей наконец-то примет тебя в свои объятия;

  • получить поддержку.

Когда кажется, что тебя никто не слышит, слёзы становятся единственным способом докричаться до окружающих.  Малыши плачут, чтобы родители обратили на них внимание, а взрослые люди, таким образом, ищут сочувствие у других. Слёзы создают новую форму близости и позволяют заглянуть за рамки стереотипов;

  • облегчить боль.

Исследования показали, что слёзы не только успокаивают, но и способствуют высвобождению окситоцина и эндорфинов — «гормонов счастья», необходимых для защиты организма от разрушительных последствий стресса. Люди, на самом деле, становятся менее чувствительны к физической боли. Слезы позволяют превратить негатив в нечто осязаемое, с чем ты можешь справиться, и это становится первым шагом к решению проблемы;

  • поднять настроение.

Когда ты плачешь, слёзные протоки выводят из организма марганец, большие дозы которого становятся причиной беспокойства, раздражения и усталости. Таким образом, ты избавляешься от гнетущих мыслей;

девушка плачет
Фото автора Alex Green: Pexels
  • снизить агрессию.

Переизбыток адреналина и норадреналина может привести к нервному срыву. Слёзы снижают концентрацию гормонов и меняют восприятие проблемы. Ты начинаешь рассматривать трудную ситуацию как задачу, а не катастрофу вселенского масштаба;

  • «переварить» проблему.

Пока ты обнимаешь любимого плюшевого мишку и размазываешь тушь по его дружелюбной физиономии, твоё подсознание ищет выход. Слёзы заставляют сделать шаг назад.  Когда их поток закончится, мозг перестанет передавать хаотичные сигналы, чтобы иметь возможность проанализировать ситуацию с другой стороны; 

Слёзы — это отличный способ познать себя. Когда ты плачешь, ты осознаёшь свои потребности и слабости.

Почему женщины плачут чаще мужчин

Согласно исследованиям Алена Браконье, психоаналитика и консультанта госпиталя Сальпетриер в Париже, женщины плачут в пять раз чаще, чем мужчины. Слезы — это эмоциональная реакция. Мужчины и женщины чувствуют одно и то же, но физиологические причины и культурные нормы заставляют их вести себя по-разному. Тестостерон вынуждает мужчин выражать свое беспокойство и досаду с помощью гнева или молчания, в то время как пролактин стимулирует женщин выплёскивать эмоции в виде слёз.

Методы воспитания сыновей и дочерей кардинально отличаются. Родители считают, что маленькая девочка имеет право плакать, но не злиться. Гнев — это эмоция, которую взращивают в мальчиках. Для них слёзы — признак слабости характера и эмоциональной нестабильности. «Не кричи, веди себя спокойно, ты же девочка», «что ты ноешь, как девчонка, дай ему сдачи» — шаблоны, которые сделали плач женской спецификой.

девушка плачет
Giphy

Современное общество постепенно меняет своё отношение к проявлениям эмоций на более положительное. В опросе, проведённом в 2018 году немецким журналом «Tina», кино и музыка чаще всего заставляют плакать, как женщин, так и мужчин. Трогательный грустный фильм вызывает слёзы у 62% респондентов, а печальный трек о превратностях судьбы — у 36%. По сравнению с исследованиями от 2015 года, число мужчин, которые позволяют себе пустить скупую слезу по бытовым поводам выросло в два раза. Но они по-прежнему предпочитают плакать дома и в одиночестве.

Как плакать, чтобы не навредить себе

Слёзы — здоровая реакция организма на стресс, которая помогает избавиться от него гораздо быстрее. Но излишняя эмоциональность и несдержанность может принести ещё больший вред.

Что будет, если плакать слишком много?

  • Головная боль, мигрень;
  • Повреждение сосудов глаз, носовое кровотечение;
  • Покраснение кожи, раздражение;
  • Отёчность, лицо выглядит как после нападения армии пчёл;
  • Затруднение дыхания;
  • Эмоциональное истощение.

Для того чтобы слёзы принесли облегчение нужно уметь вовремя остановиться. Стоит насторожиться, если ты плачешь часто, без видимой причины и не можешь взять себя в руки, если находишься на работе или в общественных местах. Это может являться признаком начинающейся депрессии.

девушка плачет
Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Слёзы — это естественный анестетик, который позволяет уменьшить нервное напряжение. Желание плакать является инстинктивной реакцией, а попытки сдержать слёзы, как правило, выливаются в ещё больший стресс и могут спровоцировать проблемы с сердцем и сосудами в будущем.

Возможность поплакать наедине с собой и дать себе время на размышления, не позволяет душевной боли проникать в каждую клетку тела и обладает реальной лечебной силой. Эмоции имеют ключевое значение в жизни женщины: позволив себе плакать, когда больно или тяжело, ты начнёшь больше наслаждаться радостными моментами.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up