Иногда кажется, что жизнь кончена, выхода нет, и что делать дальше – абсолютно не представляется. Такие периоды отчаяния и безысходности бывают у каждого, и важно научиться их переживать и преодолевать.
Потому что выход есть всегда. Да, его иногда найти трудно, но разрешить можно всё. Итак, как же найти этот самый выход?
В этой статье:
С чего начатьВзгляд на ситуацию под другим угломА нужно ли тебе принимать решение именно сейчасС чего начать
Когда тебе надоест страдать от этого изнуряющего чувства безысходности, ты можешь, наконец-то начать действовать. Главное – это твоё желание, а также настрой на то, что выход есть всегда.
Итак, несколько советов, как можно всё разрешить:
- Не унывай.
Простой, но действенный совет. «Всё проходит, и это пройдёт». Просто для чего-то потребуется чуть больше времени, терпения и сил. Если ты настроишь себя оптимистично, то появятся ресурсы для поиска решения.
Позитивное мышление помогает собраться с силами и быстрее прийти к успеху, тогда как уныние тянет тебя на дно.
Умение во всём видеть плюсы расширяет твои границы мышления, даёт возможность увидеть безвыходную ситуацию с другой стороны, по-новому. Не забывай прорабатывать свои негативные установки. Выпиши их на отдельный лист, а напротив напиши противоположную, положительную.
Такая практика вдохновит тебя, а неуверенности и страхи трансформируются во внутренний ресурс и сигналом к действию;
- Сделай перерыв.
Перестань постоянно прокручивать в голове эту ситуацию. Не подпитывай её своими негативными мыслями. Используй все доступные тебе способы, чтобы отвлечься. Хорошо помогает включить музыку и начать танцевать, выплёскивая наружу все скопившиеся эмоции и чувства.
Тебе же могут помочь, например, прогулка по парку или набережной, просмотр хорошего фильма. Или, может, твой конёк – это спорт, вязание или вышивание крестиком.
На свежую голову и правда думается легче. А всё дело в том, что твоё хобби или просто то, что приносит тебе радость, дают возможность отдохнуть. Морально и физически.
Также, ты наполняешься чувством удовлетворения и энергией. Даже во время прогулки может наступить озарение, и прийти решение;
Как выйти из безвыходной ситуации?
- Устрой мозговой штурм.
Опиши свою проблему и те способы, которыми ты уже пыталась её решить. Это отличная психологическая практика. Главное здесь: не лениться. Иногда тебе может казаться, что ты уже сделала всё, что от тебя зависело, и больше уже ничего не придёт в голову.
Но стоит только начать записывать и вспоминать, то осознаёшь, что не так уж и много ты предприняла.
После такого упражнения начинается очень интересное и креативное задание. Записывай абсолютно все возможные и кажущиеся невозможными выходы из ситуации. Старайся не думать слишком много, а просто пиши всё, что приходит в голову.
Под влиянием «потока сознания» иногда приходят очень интересные решения.
Самой важной частью этого задания является отказ от оценки себя и своих идей. И не ругай себя ни в коем случае. Кому-то на выполнение потребуется всего час, у тебя может уйти целый день. Оба варианта нормальны. Все разные и ритм у каждого разный. Просто размышляй, делай выводы и двигайся дальше;
- Собирай информацию.
Знания – сила. А изучение новой информации – это ещё и возможности. Возможность обнаружить новую идею, научиться чему-то полезному и важному, познакомиться с классными людьми и расширить свой собственный кругозор.
В школе и институте, чаще всего, учатся не по своей воле. Но, когда ты находишь какие-то онлайн-курсы на интересующую тебя тему, это оказывается намного продуктивнее. Всё дело в том, что ты сама выбираешь, у кого, когда и чему учиться.
Поэтому, не лишай себя возможности саморазвиваться. Читай статьи, смотри обучающие видео, записывайся на лекции. Ищи свежие взгляды на жизнь, и тогда сможешь найти выход из любой ситуации;
Взгляд на ситуацию под другим углом
От проблемы убегать не стоит. Необходимо мужественно посмотреть ей в лицо и предпринять всё возможное для её решения. Ты должна проанализировать причины и свои ошибки, тогда, в будущем, ты не допустишь появления этой проблемы снова.
Но сегодня тебе предстоит эту трудность преодолеть. Если тобой руководят эмоции, а не разум, то эмоции могут подтолкнуть к импульсивным поступкам, которые сделают ситуацию только хуже.
- Отключи эмоции и включи разум.
Нужно постараться эмоционально абстрагироваться, посмотреть на то, что случилось с другой стороны. Если сделать это самостоятельно не представляется возможным, обратись за помощью к людям, которые смогут тебе помочь.
Важно выбирать тех людей, которым ты будешь доверять, и которые помогут тебе прийти в себя и успокоиться. Идеальным вариантом будет, если вы поищете решение вместе. Но после того, как ты «облегчишь душу», ты уже сама сможешь размышлять трезво.
Также может сработать способ мысленного обращения к тем, кто, как тебе кажется, мог бы помочь. Поразмышляй о том, какой бы совет они могли тебе дать, что посоветовали бы делать в сложившихся обстоятельствах;
- Измени своё отношение.
«Если не можешь предотвратить безобразие – возглавь его». Если ты решила, что на данный момент неспособна как-то решить проблему и не видишь решения, то постарайся максимально абстрагироваться и заблокировать все негативные эмоции, которые эту проблему сопровождают.
Подумай, действительно ли эта ситуация стоит таких сильных переживаний. Не слишком ли ты её утрируешь? Что ты потеряешь, если события будут развиваться не самым благоприятным образом?
В каком-то смысле твоей задачей стало обесценить собственную проблему и её последствия для тебя и твоей жизни.
Найди что-то позитивное в этой ситуации. Это самый оптимальный вариант. Попробуй методику «Зато». Смысл в том, чтобы записать свою проблему, потом слово «зато», и позитивные последствия. Пусть они даже будут незначительными – это очень поможет;
А нужно ли тебе принимать решение именно сейчас
Не всё, что кажется безвыходным, требует немедленного решения. И не каждая проблема ведёт к необратимым последствиям в твоей жизни. Если сейчас ты не можешь найти выход и решение, то и не предпринимай ничего.
- Оставь всё как есть до лучших времён.
Если у тебя нет плана, а все действия ты будешь совершать, следуя порыву, то можешь всё только усугубить. Поэтому, если не знаешь, что делать, то лучше ничего не делать. Может тебе встретится человек, который поможет советом или делом. Или озарение снизойдёт само.
Из-за нервов и переживаний может нарушиться сон. Но именно сон является тем помощником, который перерабатывает и структурирует всю информацию. Поэтому решение и может прийти само собой, если перестать его постоянно анализировать.
Иногда, бездействуя, ты можешь наблюдать, как проблема растворяется сама собой, без твоего участия.
Людям не выпадают те испытания, которые они не могут преодолеть. И даже если непонятно, где же он – тот самый выход, он есть в любом случае. И он обязательно найдётся.
А ты теперь знаешь, как можно справиться с безвыходной ситуацией самостоятельно или попросив помощи у других. Не пренебрегай этой возможностью и пробуй все доступные тебе способы, чтобы вернуть в свою жизнь спокойствие и гармонию.
Precious
Когда я чувствую, что застряла в безнадежной ситуации, я стараюсь сосредоточиться на том, что я могу контролировать. Например, если я борюсь с трудным классом, я составляю расписание занятий и придерживаюсь его. Даже если ситуация не изменится сразу, принятие мер может дать мне чувство расширения возможностей и помочь мне почувствовать, что я двигаюсь вперед.
сир03)
Иногда, когда я чувствую безнадежность, мне полезно поговорить с кем-то, кому я доверяю. Будь то друг, член семьи или терапевт, наличие кого-то, кто может выслушать и предложить поддержку, может иметь большое значение.
Дарья
По моему опыту, легко поддаться негативному мышлению, когда дела идут не очень хорошо. Когда я оказываюсь в безнадежной ситуации, я пытаюсь бросить вызов этим негативным мыслям и вместо этого сосредоточиться на позитивных возможностях.
Звездная странница
Когда я чувствую, что нахожусь в безнадежной ситуации, я напоминаю себе, что все может измениться и изменится. Это может не произойти за 1 ночь, но ничто не остается неизменным навсегда.
Ломовая Баба
Самостоятельно найти выход из трудной ситуации не всегда возможно. Иногда необходимо попросить о помощи. Обращаетесь ли вы к профессионалу или опираетесь на друзей и семью, нет ничего постыдного в поиске поддержки.
Светлана Витальевна
Вещь, которая помогает мне, когда я чувствую себя безнадежно, — это вспоминать времена в прошлом, когда я преодолела трудности. Это напоминает мне, что я способна справляться с трудными ситуациями, и дает мне надежду на будущее.
flower_girl
Легко почувствовать, что ситуация безнадежна, когда вы находитесь в гуще событий. Может быть полезно сделать шаг назад и получить некоторую перспективу. Иногда смена обстановки или перерыв в ситуации могут помочь вам увидеть вещи в новом свете.
Madam_Brodskaya
Когда я чувствую безнадежность, может возникнуть соблазн изолировать себя и уйти от мира. Но по моему опыту, это только усугубляет ситуацию. Стремление оставаться на связи с близкими и заниматься любимым делом может поднять мне настроение и обрести целеустремленность.
ÅÑGÈLØK
Иногда единственный выход из безнадежной ситуации — это большие перемены. Это может быть страшно, но риск и выход за пределы зоны комфорта могут привести к новым возможностям и светлому будущему.
Дракониха жжет
Когда я чувствую безнадежность, я стараюсь заботиться о себе. Будь то принятие ванны с пеной, пробежка или наслаждение моей любимой едой, забота о себе может помочь мне чувствовать себя лучше и устойчивее.
Э̶d̶e̶f̶ ℓo√ﻉ~
Важно помнить, что вы не одиноки в безнадежной ситуации. Вероятно, есть и другие, переживающие подобную борьбу, и сила в количестве. Поиск группы поддержки или сообщества может обеспечить чувство принадлежности и помочь вам почувствовать больше надежды на будущее.
WOFAXELA
Когда я чувствую безнадежность, я стараюсь сосредоточиться на том, за что я благодарен. Это может быть что-то такое незначительное, как солнечный день или добрый жест друга, но признание хорошего в моей жизни может помочь сбалансировать негатив.
Rosebud
Иногда, когда я чувствую себя безнадежно, мне нужно сделать перерыв в попытках разобраться во всем. Участие в творческой деятельности, такой как рисование, письмо или игра на музыке, может помочь мне справиться со своими эмоциями и обрести новую перспективу.
СОФИЯ
Легко застрять в спирали негативных мыслей, когда дела идут не очень хорошо. Когда я чувствую безнадежность, я пытаюсь прервать эти мысли, сосредоточившись на чем-то позитивном или занимаясь практикой осознанности, такой как медитация или глубокое дыхание.
ice heart ♥
Наконец, важно помнить, что надежда — это не пассивная эмоция. Это требует действий и усилий. Когда я чувствую безнадежность, я стараюсь делать даже небольшие шаги к светлому будущему, будь то составление списка дел или просто вставание с постели по утрам. Каждая мелочь имеет значение.
NABIXS
Когда я оказываюсь в безнадежной ситуации, моя первая реакция — паника. Но со временем я поняла, что паника только усугубляет ситуацию. Вместо этого я делаю шаг назад и пытаюсь объективно оценить ситуацию. Я спрашиваю себя, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию, и предпринимаю небольшие шаги для достижения прогресса.
Anna30
По моему опыту, ключ к поиску выхода из безнадежной ситуации — сохранять позитивный настрой. Даже когда вещи кажутся непреодолимыми, я стараюсь сохранять оптимизм и продолжать двигаться вперед. Я напоминаю себе, что всегда есть выход, даже если он не очевиден сразу.
Dianann
Один урок, который я усвоила, заключается в том, что важно обращаться за помощью, когда вы находитесь в безнадежной ситуации. Будь то друзья, семья или профессионал, наличие кого-то, с кем можно поговорить, может иметь решающее значение.
NightRidersYT
Может возникнуть соблазн сдаться, когда вы застряли в безнадежной ситуации. Но я стараюсь напоминать себе, что неудача — это не конец. Каждая неудачная попытка — это усвоенный урок, который может приблизить вас на один шаг к поиску решения.
CoolDay)
Когда я чувствую, что застряла в безнадежной ситуации, я пытаюсь изменить свою точку зрения. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что идет не так, я ищу возможности учиться и развиваться на основе полученного опыта.
Katrinka
По моему опыту, один из самых эффективных способов найти выход из безнадежной ситуации — разбить ее на более мелкие, более управляемые части. Это делает ситуацию более доступной и позволяет мне продвигаться к решению.
PoShLo
Легко чувствовать себя подавленным, когда вы находитесь в безнадежной ситуации. Но я обнаружила, что забота о себе — с помощью упражнений, медитации или просто перерыва — может помочь мне чувствовать себя более заземленным и лучше подготовленным к тому, чтобы справиться со всем, что встречается на моем пути.
Марина
Когда я чувствую безнадежность, я стараюсь сосредоточиться на том, что могу контролировать. Даже если это всего лишь небольшое действие, контроль над чем-то может помочь мне почувствовать себя более сильным и способным справиться с ситуацией.
Baka
1 стратегия, которая сработала для меня в прошлом, заключается в том, чтобы составить список возможных решений, даже если они кажутся надуманными или маловероятными. Иногда нестандартное мышление может привести к неожиданным прорывам.
$Зая$
По моему опыту, важно быть терпеливым, пытаясь найти выход из безнадежной ситуации. Прогресс может быть медленным, но каждый маленький шаг вперед стоит праздновать.
Милая моська
Когда я чувствую себя безнадежным, я пытаюсь найти истории других людей, которые столкнулись с подобными ситуациями и вышли с другой стороны. Они могут стать источником вдохновения и мотивации для дальнейшего продвижения вперед.
Milkyway
Иногда найти выход из безнадежной ситуации означает отпустить что-то — работу, отношения или цель — что больше не служит вам. Это может быть сложно, но также может быть освобождением и открытием новых возможностей.
DeVi1s CannON
Когда я в безвыходной ситуации, я стараюсь опираться на свои сильные стороны. Будь то решение проблем, творчество или устойчивость, сосредоточение внимания на том, в чем я хороша, может помочь мне чувствовать себя более уверенно и способной.
разнообразие по жизни
По моему опыту, найти выход из безнадежной ситуации часто означает быть открытым для новых идей и перспектив. Иногда решение может прийти из неожиданного источника.
tvoi_mechty
Столкнувшись с безнадежной ситуацией, важно помнить, что все мы люди и делаем ошибки. Это нормально просить прощения, загладить свою вину и двигаться вперед с новой точки зрения.