Как перестать осуждать людей, сплетничать и критиковать их
девушки общаются Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Как перестать осуждать других людей – советы психолога

Елена Бокова

Автор

Закончила Московский психолого-социальный университет по специальности "Пси...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мы всегда с опаской ждем критику. Страх наш связан с получением негативной оценки со стороны окружающих. А что, если роль судьи взяла на себя ты? Тебе нет сил промолчать о цвете травы у соседей и о муже пьянице тёткиной подруги. Хотя и подруга сама хороша, да и тётка еще та особа. И как же льётся брань, когда кто-то поступил «плохо» с тобой.

И вот устала негодовать на счёт отсутствия более-менее нормальных личностей вокруг. Заметила, как порицание других забирает всю твою энергию. Наконец приняла решение избавиться от дурной привычки. Но вопрос один: как перестать осуждать других людей? Решение есть!

Что такое осуждение

девушки на пикнике
Фото автора Ron Lach: Pexels

Перед тем как побороть проблему стоит понять, что из себя представляет сама проблема. Благодаря чему она приходит в нашу жизнь. Это даст тебе возможность того, что вероятнее всего не вернешься к исходному состоянию.

Из школы вышла женщина с мальчишкой-подростком. Она громко, истерично его отчитывает за какую-то шалость. Прохожие неодобрительно качают головой на мать, не умеющей себя держать в руках. Другие цокают языком в сторону парнишки, который уже в том возрасте, когда должен уметь вести себя подобающим образом.

Может даже кто-то и не постесняется сделать замечание. Свидетелем такой распространённой ситуации может стать каждый из нас. Возможно, это вызовет раздражение, может злость, а может даже радость и превосходство. Но никто из осуждающих не задумается о том, что этой семье нужна помощь.

Мама не справляется со своими эмоциями, от физического или морального переутомления, а сын шкодит, потому что только так получает внимание матери. А непонимание и негатив от близких людей может привести к страшным последствиям.

Осуждение – это вынос эмоционально-негативной оценки окружающим людям и их поступкам через призму нашего мироощущения. Жизненный опыт, моральные устои, склад мышления влияют на нашу оценку того, что происходит вокруг нас.

Формы осуждения

Осуждение может иметь разные формы, например:

  • Открытый конфликт с переходом на личности.
  • Сплетни.
  • Раздача ярлыков.
  • Манипуляция, как призыв к чувству вины или ответственности.
  • Даже сочувствие может быть скрытой формой критики.

Мы не можем обойтись без оценки кого или чего-либо. Возможно происходящее вокруг не исключает моменты твоих колкостей в чей-то адрес. Только это не должно ежедневно наполнять твою жизнь. Будет совсем замечательно, если ты не сможешь припомнить, когда же это было в последний раз.

Как перестать осуждать других и заодно себя?

Как перестать осуждать других и заодно себя?

Причины осуждения

Никто из нас не безупречен. И в первую очередь стоит обратить внимание на себя. Благодаря этому ты сможешь увидеть в себе больше интересного, чем в других людях. Ведь истинные причины негатива кроются не в окружающих тебя людях, а именно в тебе.

Какие причины чаще всего толкают на порицание других людей:

  • Самоутверждение, принижая других. Это говорит низкая самооценка, когда, ругая других, человек пытается самому себе доказать, что он хороший, что лучше остальных.
  • «Защищаясь, бьёт первым». Это способ скрыть в себе те же изъяны, которые так усердно ругает в ком-то другом.
  • Ни способность встать на место другого человека. Узнать и понять истинные причины того, что происходит. Вера исключительно в свой вариант происходящего. Такое безразличие к чувствам людей бывает приводит к нехорошим последствиям.
  • Модель поведения идёт из детства. Как по-другому может вести себя каждый из нас, у кого с самого малого возраста родители бранят всех подряд. Когда самые важные люди, не стесняясь ребенка, и про Нинку, и про Зинку всю правду и неправду говорят. И в самой семье царит критика между близкими людьми.
  • Отсутствие других рычагов давления, кроме как манипулирования через чувство вины. Один из распространённых видов воздействия родителей на ребенка. «Тебе не стыдно в таком бардаке, как свинья жить? Я устала на работе! Хожу за тобой лентяем, прибираюсь, не стыдно? Лучше бы книги читал, умнее бы стал, чем в телефоне торчать целыми днями».
  • Скука – вот что движет самыми горячими сплетнями, когда перетёрты все косточки, перебрано всё грязное бельё, вплоть до дальних родственников мало знакомых людей.

Все эти факторы часто не являются осознанным выбором, ты как бы сама становишься заложницей обстоятельств, которые отравляют твоё существование. Важно то, что у каждого всегда есть выбор: оставаться жертвой или улучшать качество своей жизни.

Советы психолога

Менять свой привычный уклад жизни всегда сложно. Изменения затрагивают каждую сферу твоей деятельности, нужно быть готовой и помнить о том, что всё это несёт за собой пользу, в первую очередь, для тебя самой.

От осуждения, как и от любой другой вредной привычки, избавиться нелегко, но возможно. Для этого стоит придерживаться нескольких советов:

  • Осознать и принять то, что все мы разные.

Каждый имеет право поступать так, как он считает нужным. Одеваться, выбирать музыку, книги, хобби, людей с которыми хочет общаться и проводить своё свободное время – всё это должно приносить удовольствие именно самому человеку.

Конечно, это не относится к тем вещам и поступкам, которые нарушают общественно-социальные нормы и, уж тем более, правовые.

  • Научиться разделять человека и совершённый им поступок.

Ты попала в ситуацию, когда должна высказать свою точку зрения на какое-то неприятное событие. Тогда не переходи на личности, описывай всё негодование о совершенном действии, а не о самом владельце проступка.

Это милосердно по отношению к чувствам этого человека, и от такой подачи ты получишь больше пользы, если заинтересована в том, чтобы это не повторялось в будущем.

  • Необходимо признавать и высказывать свои эмоции и чувства.

«Мне сейчас очень обидно, горько, грустно…, потому что …». «Да, я такая сейчас злая, расстроенная, рассерженная…, потому что …». Говори от своего лица, помни, что следует разделять человека от его поступка.

  • Знай, что самое колкое слово вырывается на эмоциях.

Поэтому, чтобы не довести до открытого конфликта, постарайся сначала успокоиться. Одно из эффективных упражнений – это дыхание и счёт до десяти. Если счёта до десяти не хватает, то считай до тех пор, пока тебе не станет легче.

  • Следует наполнить максимально свою жизнь приятными и позитивными для тебя вещами.

Возможно, благодаря этому, вектор твоего внимания поменяется с недостатков на достоинства окружающих тебя людей. По крайней мере сосредоточение на своей жизни отвлечет тебя от жизни других.

Осуждение не имеет светлой стороны. Оно несет зло не только тем людям, кто подвергся оценочному суждению, но и самому человеку, который взял на себя роль судьи.

Все мы ошибаемся, ведь ничто человеческое нам не чуждо. Не чуждо нам и признавать свои ошибки, исправлять последствия и стремиться к лучшему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up