Есть ли в твоей жизни человек, при общении с которым ты испытываешь странное чувство, как будто с бешеной скоростью несёшься по американским горкам и не знаешь, что ждёт тебя впереди? Ещё вчера он мог вести себя дружелюбно, а сегодня здоровается «сквозь зубы».
Или ты сама любишь язвить и делать неоднозначные комплименты, доводя окружающих до точки кипения, а потом театрально закатываешь глаза и говоришь: «Я же пошутила, неужели непонятно?»
Если ответ «да», пассивная агрессия знакома тебе не понаслышке.
В этой статье:
Что такое пассивная агрессия?Признаки пассивной агрессииПричины пассивно-агрессивного поведенияКак распознать в себе пассивного агрессора?Как бороться с пассивной агрессией?Как справиться с пассивной агрессией окружающих?Что такое пассивная агрессия?
Пассивная агрессия — это неявная форма гнева и недовольства, причиняющая вред другим людям. Вместо того чтобы злиться открыто, некоторые люди демонстрируют свою враждебность косвенно, чтобы сбить с толку окружающих.
Она может выражаться по-разному: сарказм, неестественное проявление интереса и доброты и, конечно же, отрицание своих негативных эмоций, если кто-либо их улавливает. Пассивно-агрессивные люди не прибегают к оскорблениям, ведут себя подчёркнуто вежливо и прохладно. Они готовы извиниться, чтобы ещё больше показать свою неприязнь.
Преднамеренное откладывание на потом важных дел — один из самых распространённых вариантов поведения. Столкнувшись с задачами, которые они не хотят выполнять, пассивные агрессоры с энтузиазмом соглашаются приступить к работе, но будут тянуть до последнего, чтобы наказать человека, который им это поручил.
Признаки пассивной агрессии
- Желание противостоять другим в любой ситуации, невозможность пойти на уступки, упрямство;
- Цинизм, высмеивание, принижение достоинств окружающих;
- Несоответствие между словами и поведением;
- Отрицание гнева и недовольства;
- Жалобы на обесценивание, «никто меня не понимает и не любит»;
- Радость, от того что кто-то злится и теряет над собой контроль;
- Газлайтинг — «с чего ты взяла, что что-то не так? Я просто пошутила, а ты опять себе придумала!»
Что такое пассивная агрессия?
Причины пассивно-агрессивного поведения
Точная причина появления пассивной агрессии неизвестна. Психологи рассматривают совокупность биологических факторов и окружающей среды.
- Воспитание.
Корни дисфункционального поведения закладываются в семье, где прямое выражение эмоций не поощрялось или было под строгим запретом. Родители и учителя убеждают подростков не показывать эмоции, «чтобы быть нормальными». Человек чувствует, что не имеет права транслировать свои настоящие эмоции открыто, поэтому ищет способ направить свою злость или разочарование в обход установленным для него нормам.
- Окружающая среда.
То, где и с кем ты находишься, влияет на твоё поведение. Человек может не бояться проявлять эмоции в кругу близких людей, и скрывать их на работе. Если он обижен на руководителя, то не заявит открыто о своих претензиях, а притворится больным, чтобы не выполнять обязанности, которые ему не приятны.
- Эмоциональная незрелость.
Быть эмоционально открытым и уверенно отстаивать свои интересы не всегда легко. Для людей с низкой самооценкой пассивная агрессия становится более простым способом справиться со своими чувствами, не сталкиваясь с противником напрямую. Дети не рождаются со способностью прямо выражать свои ощущения. Умение постоять за себя — навык, который необходим, чтобы освоиться во взрослом мире.
- Состояние здоровья.
Стресс, депрессия и тревожные расстройства заставляют человека изменить поведение на деструктивное, чтобы избежать потери личности.
Как распознать в себе пассивного агрессора?
Легче всего увидеть пассивную агрессию в других людях, но что, если источник хаоса — ты? Посмотри на своё поведение беспристрастно. Если ты находишь у себя эти «тревожные звоночки», пора принимать меры:
- Вместо обсуждения проблемы предпочитаешь обидеться;
- Игнорируешь людей, которые тебя огорчили;
- Никогда не идёшь на контакт первая, заставляешь других выпрашивать прощение;
- Не отказываешься от неприятных обязанностей, а просто их не выполняешь;
- Умышленно работаешь неэффективно;
- Обвиняешь других в своих неудачах;
- Чувствуешь себя жертвой обстоятельств;
- Используешь сарказм как защитный механизм;
- Жалуешься или злишься на любые просьбы.
Самый частый пример пассивной агрессии: когда ты обижаешься на своего избранника и в ответ на его расспросы отправляешь сообщение с сухим «всё ок», а потом не берёшь трубку. Такое поведение может серьёзно навредить отношениям. Кто захочет общаться с человеком, которому вечно всё не нравится?
Как бороться с пассивной агрессией?
- Осознанность.
Агрессия возникает из-за того, что ты не понимаешь природу своих чувств, чем именно они вызваны. Перед тем как отреагировать на происходящее, досчитай до десяти, медленно выдохни и задай себе вопрос: «Почему меня это расстраивает?»
- Время.
Признание, что твоё поведение не нормально, первый шаг к переменам. Но города строятся не за один день. У тебя может не сразу получиться контролировать свои эмоции. Дай себе время.
- Самовыражение.
Конфликт — неизбежная часть жизни. Ты должна научиться корректно и спокойно выражать свои претензии в лицо оппоненту, а выплёскивать негатив в другом месте. Например, в спортзале.
- Психологическая помощь.
Бороться со своими монстрами гораздо комфортнее под контролем специалиста.
Как справиться с пассивной агрессией окружающих?
Лучшее общение с токсичными людьми — это его отсутствие. Но что делать, если ты вынуждена взаимодействовать с ними каждый день?
- Установи личные границы.
Пассивные агрессоры ждут реакции окружающих. Если ты дашь отрицательным эмоциям взять верх над разумом, скрытый конфликт продолжится. Не позволяй давить на свои болевые точки и пресекай провокации.
- Не принимай негатив на свой счет.
Люди реагируют на ситуацию, а не на то, что ты представляешь собой как личность.
- Единственное, что ты можешь контролировать — это своё поведение.
Избегай сарказма и враждебности. Вместо того чтобы язвить в ответ, расскажи, что бы ты чувствовала в подобной ситуации.
- Обращай внимание на содержание, а не на контекст ситуации.
Есть тонкая грань между реакцией на пассивную агрессию и участием в драме. Сосредоточься на ответе и не давай затянуть себя в эмоциональную ловушку. Избегай вопросов: «Почему ты так сказала? Что ты имеешь в виду на самом деле?»
- Выражай искреннее желание помочь.
Будь максимально тактичной и мягко напоминай, что нерешённая проблема влияет на весь коллектив или семейную атмосферу в целом. Пассивно-агрессивным людям кажется, что их никто не слышит. Если это уместно, не стесняйся показать им важность их мнения.
Пассивно-агрессивное поведение трудно идентифицировать и доказать. Кроме того, не все, кто используют такой способ взаимодействия, делают это преднамеренно. Твой мужчина, который обычно прямо сообщает тебе о своём недовольстве, может, например, не иметь сил или возможности в определенный момент отказать тебе в просьбе. Поэтому он сначала обещает её выполнить, а потом находит бесконечные оправдания своему бездействию.
В краткосрочной перспективе пассивная агрессия может быть более удобной, чем открытый конфликт. Однако, в долгосрочной, это может разрушить отношения.
Пассивная агрессия деструктивна, но время от времени каждый человек реагирует подобным образом. Понимание, что вызывает такое поведение и как с ним бороться, помогает не только минимизировать ущерб от общения с другими людьми, но и убрать большую часть конфликтов. Очень важно проговаривать проблемы и не давать им накапливаться. Если замалчивать обиды и подавлять гнев, со временем это приведёт к тому, что ты «взорвёшься». И из пассивной, агрессия перейдёт в ярость.
Avangard
насколько я поняла, то, что всю жизнь называли просто неприятным человеком, сейчас называется вот так, когда вежливо с тобой общаются и ты при этом чувствуешь, что человек плохой и не хочет тебе добра, стараюсь держиться от таких подальше
Розалия
К сожалению по некоторым признакам я стала пассивно-агрессивной. Жизнь меняет людей. Очень жаль что обстоятельства могут портить людей. Меня столько раз обижали и подводили что я уже просто перестала доверять или надеяться что в куче мусора найдется нормальный человек для дружбы или для жизни =(
Гость
это скорее чтото приходящее\уходящее, ну нельзя же быть постоянно таким агрессором неявным, латентным так сказать, просто может быть период в жизни такой.
Спокойная Ƹ̴Ӂ̴Ʒ
я умею общаться с такими людьми, а что делать если приходится) на работе у меня половина таких людей и просто вынужденно это происходит) я отношусь как зеркало, мне вежливо холодно задают вопросы, я вежливо холодно отвечаю) а с семьей общаюсь жизнерадосно и искренне)
Anti-toxin
у меня была токсичная подруга и она научила меня как с такими общаться (не зная этого) человеку надо дать понять что он дно , иначе так и будет мнить о себе что это пуп земли , опускать таких можно и нужно
Дина
Предпочитаю не общаться с токсиками! Зря тратить на них время и нервы не нужно! Я не могу понять зачем девушки остаются с тиранами-мужьями, почему девушки не уезжают от деспотов-родителей и так далее! У человека есть право выбрать свой круг общения и быть счастливым!
Гость
если я обижаюсь и жду что передо мной извинятся это не обязательно значит что я агрессор, я просто знаю что права и идти на перемирие первой это себя не уважать(( это не признак(
Flamebourne
когда нет настроения могу быть букой а так я очень хорошая и добрая, просто не надо меня выводить из себя😇😇
Ия
отец у меня вот так себя ведет со всеми и так было всегда Т_Т не общаться не вариант, мы же семья, но и в его возрасте он точно не поменяется и я как младшая вообще не имею права заикаться о том что ему бы себя по другому вести Т_Т
NasTuhạ
бороться с плохими качествами трудно, иначе все люди были бы божьими одуванчиками, просто нужно стараться каждый день становиться лучшей версией себя 😉
One_moment
недавно обсуждали с подругами-психологами эту темы и либо они не так объяснили либо я не так поняла, для меня ПА ассоциируется с комплексом бога теперь 0_о
Гость
это не то, почитайте про Комплекс Бога, тут тоже есть ахахах я уже по психологии почти все прочитала)))))))