пара держится за руки Фото автора TranStudios Photography & Video: Pexels

Что такое эмоциональная зависимость, и как от неё избавиться

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Те, кто оказывается в эмоциональной зависимости, полностью отказываются от здоровых отношений. Существует четыре признака того, что один человек в паре зависит от другого.

Любовь не может быть помещена в жесткий корсет определений, потому что она означает для всех разные вещи. Но для многих это означает невозможность жить без другого. То, что сейчас звучит так банально и романтично, как будто это могло бы украсить любую голливудскую романтическую комедию, стать такой вишенкой на торте, также может стать проблемой, если один из двух партнеров на самом деле не может жить без другого.

Защита или потеря самостоятельности

девушка держит парня за руку
Фото автора João Vítor Heinrichs: Pexels

В определенной степени эта эмоциональная зависимость от партнера важна и защищает как любовь, так и доверие в отношениях. Но как только возникает дисбаланс из-за того, что один человек из пары настолько зависим, что даже не способен мыслить и действовать самостоятельно, это может стать проблемой и серьезно осложнить отношения.

Поэтому необходимо разобраться, когда зависимость от партнера станет сомнительной и как восстановить независимость в отношениях. То есть, по сути, взрастить собственную ответственность за свою жизнь. Развитие зависимости, конечно, не является первоначальным планом.

Что-то, или в данном случае кто-то, поначалу просто невероятно нравится другому. Вместе настолько хорошо, что в какой-то момент у одного или у обоих (в случае созависимости) может возникнуть ощущение, что он/они больше не может/не могут жить счастливо без другого.

Конечно, для человека нормально и желательно развивать привязанность и чувства к кому-то в отношениях. Разлука огорчит любого. Однако в случае эмоциональной зависимости ты почти направляешь свою жизнь так, чтобы не терять другого: ты стараешься доставить ему удовольствие, например, почти всегда находя для него время. Это значит пренебрегать собственными интересами и другими обязанностями. В крайних случаях главная цель жизни сводится к одному человеку.

Как эмоциональная зависимость разрушает женщину?

Как эмоциональная зависимость разрушает женщину?

Почему возникает эмоциональная зависимость

Сильный страх потери может быть причиной эмоциональной зависимости. Это можно проследить до прошлого опыта. Например, если человек уже пережил ситуацию, в которой его внезапно бросили, он можем опасаться, что это повторится снова. В крайнем случае этот страх может привести к отказу от себя, чтобы просто удержать любимого.

Эмоциональная зависимость также может возникнуть из-за неудовлетворенности собственной жизнью. Бывает, что партнер доставляет радость, которую второй не умеет создавать в себе. Не хватает хобби и дружбы, которые удовлетворяли бы независимо от отношений.

Эмоциональная зависимость также может быть связана с низкой самооценкой. Это проявляется, например, в таких мыслях, как: «Если другой покидает меня, значит, меня нельзя любить. Его нужно удержать, чтобы избежать одиночества».

Как проявляется эмоциональная зависимость

Эмоциональные зависимости могут возникать в любых межличностных отношениях сами по себе, но особенно часто встречаются в парах и дают о себе знать даже после расставания. Обычно в основе крайней зависимости лежит расстройство личности или переживания из предыдущих отношений, а также из детства. Это не редкость не только для тех, кто пережил какую-то травму, но и для тех, кто вырос на определённых установках.

Психологи предлагают изучить четыре пункта о том, как может выражаться эмоциональная зависимость от партнера:

№1 Постоянно искать подтверждения любви и признание

Те, кто зависит от своего партнера, вряд ли могут, например, повеселиться в кругу друзей без него и поэтому хотят быть с ним все время. Однако при этом возникает ощущение, что такие потребности никогда не будут до конца удовлетворены.

Giphy

Стремление к постоянному подтверждению, в свою очередь, должно избавить от этого чувства. Партнер служит корректором в зависимых отношениях: он должен компенсировать чужую неуверенность и низкую самооценку.

№2 Постоянный страх быть брошенным

Страх быть оставленным всегда резонирует подсознательно и часто вырождается в покорное поведение, таким образом, чтобы в конце концов, человек больше не противоречит своему партнёру ни в чём.

Эмоциональная зависимость также имеет типичные характеристики зависимости, например, через воспринимаемую потерю контроля и симптомы отмены, которые связаны с беспомощностью.

№3 Всегда цепляться и контролировать

Страдающие от эмоциональной зависимости часто цепляются к своему партнёру, их охватывает ревность, и они пытаются сохранить контроль, отслеживая каждый шаг любимого человека. От постоянных вопросов о том, где находится партнер, до цифрового преследования в социальных сетях. Очень трудно обойтись без вариантов контроля. Если любимый оставил телефон и пошёл в душ, он может быть уверен в том, что состоится проверка.

№4 Наконец, полный отказ от себя

В особенно ярко выраженных случаях такие сильные отношения с партнером приводят к полному самоотвержению: друзья и личные интересы остаются позади, что, в свою очередь, увеличивает страх быть отвергнутым из-за того, что сеть социальной защиты сокращается. Любой, кто уже видит себя в этой точке, обязательно должен обратиться за терапией.

Самопроверка: зависим ли я эмоционально от своего партнёра?

Чтобы ответить на вопрос о собственной эмоциональной зависимости, все, что нужно сделать, это задать себе пять простых вопросов. Если ответ будет утвердительным хотя бы на четыре из них, это может сподвигнуть обратиться за терапевтической помощью, чтобы полностью обрести себя снова.

Итак, вопросы к себе:

  • Вы постоянно боитесь, что вас скоро бросят?
  • Подчиняете ли вы собственные желания желаниям партнера?
  • У вас нет друзей вне отношений?
  • Ваш партнер принимает решения за вас?
  • У вас нет в жизни собственных целей, кроме партнерства и всего, что с ним связано (например, совместное жилье, дети и т. д)?
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

Не стоит торопиться, нужно внимательно проанализировать ответы. Кстати, в последнем вопросе нужно хорошо подумать и отделить свои собственные личностные цели, если они есть. Они могут быть связаны с карьерой, обучением, саморазвитием – но отдельно от общих целей с партнёром.

Способы выхода из эмоциональной зависимости

Здоровые отношения зависят от двух независимых людей, составляющих команду. Неверно стремиться к тому, чтобы один стал придатком другого. Хочется крепких и здоровых отношений? Тогда невозможно не поработать в первую очередь над собой. Никто не сможет выполнить эту работу за тебя, особенно твой любимый человек.

Кстати о партнерах: нужно найти с ними связь и объяснить, как ты себя чувствуешь. Это проясняет некоторые черты поведения, которые партнер наверняка не упускал (эмоциональная зависимость вполне может быть ему заметна), и, возможно, получится вместе смотреть вперед. Он может быть рядом с тобой и поддерживать тебя, но только до определенного момента.

Потому что, прежде всего, каждому человеку нужно время с собой, без партнера, но также время для хобби и друзей. Нужно построить свою жизнь вместе со своими отношениями и установите четкие границы между сферами. Кроме того, не позволять себе контролировать личное пространство своего партнера. В конечном счете, речь идет о том, чтобы знать себе цену и работать над своей уверенностью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up