У тебя всё плохо? Только выбралась из одной неприятности, как тут же тебя настигла другая? И так по кругу? Остановись. Сядь и посмотри на всю свою жизнь со стороны. Ты жива и тебе есть куда сесть – это уже неплохо. А дальше давай разбираться, но не в причине, почему у тебя неприятность за неприятностью, а почему ты обращаешь внимание на негативные стороны своей жизни.
Да, ты можешь поспорить и сказать, что не замечать болезни, финансовые неудачи и отвратительные отношения невозможно, но всегда за этим кроется что-то ещё. Предлагаю вариант, что это «порча», не рассматривать. В этой будут представлены только научные факты, то, как наше сознание устроено и работает.
В этой статье:
«Чёрная полоса»На что ещё обратить внимание, если «всё плохо»?Советую «рецепт Полианны»?«Чёрная полоса»
Так часто можно встретить это утверждение, что в жизни наступила «чёрная полоса», но на самом деле это может быть просто кризис. Кризисы есть детские и взрослые, давай остановимся только на взрослых. Виды кризисов:
- От 18–22 лет (период после школы и до окончания института)
Этот кризис связан с поиска себя в этом мире. Необязательно, что ты учишься в этом возрасте институте, но ты точно стала совершеннолетней и теперь ищешь себя в профессии. Это этап взросления. Когда вместе со свободной приходит и осознание ответственности за свою жизнь.
В этот период важна поддержка. Ты можешь чувствовать неуверенность в своих силах и знаниях. У тебя может быть финансовая нестабильность. Время, когда всё решали родители, закончилось. Сейчас ты входишь в процесс самоидентификации.
Как легче пережить кризис: пробовать новое, не бояться рисковать, но помнить о последствиях. Обращать внимание на собственную индивидуальность и учиться чувствовать себя.
Что делать, когда все плохо в жизни?
- От 22–27 лет
Иногда к этому возрасту может возникнуть ощущение, что всё уже прожито и сделано. Если ты уже получила профессию к этому времени, но тебе не нравится вставать по утрам и идти на нелюбимую работу, ты можешь чувствовать себя подавленной. Возможно, ты получила специальность по настоянию родителей или руководствовалась какими-то другими критериями. А сейчас тебя не покидает чувство, что ты могла бы реализовать себя в чём-то другом. И это прекрасно! Дерзай.
Также в этот период, ты можешь создать семью и уйти с головой в материнство. Это тоже может быть кризисным для тебя моментом, будет сохраняться неудовлетворённость от отсутствия самореализации. А если ты, наоборот, не вышла замуж, то мысли о том, что «уже поздно», так же могут посещать тебя.
- Кризис 40 лет
Этот кризис может начаться и раньше, эта цифра условна. А связан этот этап с нереализованностью. Появляется чувство, что жизнь быстротечна. К этому моменту накапливается жизненный опыт, в отношениях и в профессиональном плане. Ты уже смотришь на жизнь не через «розовые очки». В этот период дети уже могут вырасти. И ты всё чаще остаёшься на едине с самой собой.
Если к этому моменту вся жизнь была посвящена детям, кризис может проходить острее. Очень важно в этот момент вновь познакомиться с собой. Вспомнить о своих желаниях и увлечениях, о нереализованных мечтах, которые всё ещё можно исполнить. Можно начать новый виток в отношениях как в браке, так и просто закрутить роман, если ты не состоишь в браке.
- После 50 лет
Если в этот период ты уже чувствуешь себя реализованной, это прекрасно. Но случаи бывают разные. В этот период ты можешь уйти с работы и решить, что в тебе уже никто не нуждается. Но ты нужна себе, это самое главное. Уверена, ты неоднократно слышала истории про то, как в 60 женщины выходили замуж или начинали рисовать картины. А в 70 впервые стали путешествовать. В этот период очень много зависит от того, как ты сама себя ощущаешь, старой или мудрой женщиной.
Все эти кризисы были рассмотрены для того, чтобы проанализировать. А может быть ты находишься сейчас в одном из них. И твоя «чёрная полоса» связана с психологическими особенностями твоего возрастного периода? Но если нет, давай разбираться дальше.
На что ещё обратить внимание, если «всё плохо»?
Как уже было написано выше, совсем плохо быть не может. А вот твоя концентрация только на плохом безусловно присутствует. И если ты уже поймала себя на этой мысли, что полоса невезения не подходит к концу, попробуй предпринять ряд шагов:
- Попробуй наладить режим сна, отдыха и питания
Если твой организм постоянно испытывает недосып и просто нуждается в отдыхе, это может привести к нервному истощению организма. Сначала ты сможешь наблюдать плохое настроение, потом может начаться депрессия. А в таком состоянии замечать только негативные стороны жизни гораздо проще.
- Попроси о помощи
Это может быть помощь по дому или помощь ухода за больным родственником. Может быть это помощь психологическая, а может быть помощь няни. В этот момент очень важно делегировать.
- Принимай любые события, которые приходят в твою жизнь
Это очень важный момент. Если не прятаться от событий, которые тебе не приятны, будет легче принимать всю свою жизнь. Когда ты открыто смотришь на трудности, легче найти решения проблемы.
- Заведи дневник благодарностей
Существует такая психологическая техника. Ты можешь взять за правило каждый вечер выписывать по 10 благодарностей за день. Если на это у тебя нет времени, можно перед сном подумать о том, что хорошего у тебя произошло за день. Это может тебе сместить фокус своего внимания с негативного, на позитивные моменты твоего дня.
- Отследить негативные установки и убеждения
Иногда именно они являются источником наших реакций на те или иные события. «Я не достойна», «Жизнь слишком трудная», «Большие деньги даются большим трудом» – эти и другие установки могут сильно влиять на твою жизнь и за ними очень трудно разглядеть все прелести жизни.
Советую «рецепт Полианны»?
Любое событие не имеет положительной или отрицательной окраски. Событие неравно плохо или хорошо. Ты можешь сама управлять своей реальностью, давая тому или иному случаю свою характеристику и эмоции. Например, ты сломала руку. Прими это как факт.
Рука в гипсе правая и тебе сложно работать одной рукой. Ты ушла на больничный и гневаешься на свою судьбу, за то, что это произошло с тобой. Можно посмотреть на это с другой стороны, ты сможешь разработать левую руку, твоё правое полушарие начнёт активнее работать. Этот пример про то, что в любой ситуации можно увидеть и плюсы тоже.
Так при чём же здесь «Полианна» и кто она такая? Это девочка из книги про «Пролианну», в которой она играет в игру «в радость» В ней она во всём старается видеть хорошее. В любом событии девочка ищет положительные стороны. Ты тоже можешь попробовать.
Психологически зрелая личность не отрицает негативные стороны в своей жизни. С тобой могут случаться события, которые тебя могут радовать или расстраивать. Это нормально. Отрицание той или иной стороны своей жизни, может привести к трудным последствиям. Поэтому главный совет этой статьи – принимай свою жизнь во всём её многообразии.
[А]шибка
иногда и правда приходится просить помощи, все знают что с плохим настроением очень сложно что-либо делать, домашние иногда помогают, а подружки советуют пойти к психологу.. так что я хз что делать, уже два месяца меня ничего не радует..
ㄒ尺ㄖ爪ㄖ丂
черная полоса должна обязательно смениться белой, как мне говорили) так вот я и жду и чтото делаю) а оно все не проходит( грустняво както(
sum-sum-summertime-sadness
я не знаю как там устроено наше сознание но мне не нравится что я оч долго отхожу после неприятных событий в жизни, ничего криминального но жизнь проходит и я не молодею😦😦
Гость
А куда ты так торопишься?? 0_0 Вообще это нормально дать себе время пережить плохие события в жизни!!
Гость
на душе плохо бывает осенними вечерами, не всегда могу понять почему но жизнь точно не такая какую я себе хотела в детстве, я не хотела впахивать как лошадь всю жизнь .
꧁☯ℭ₳ጠყթ₳Ự☯꧂
У меня раньше был дневник благодарностей где я писала спасибо солнышку и ветру, но это было когда я еще в универе училась, потом перечитывала и умилялась когда я в это верила))) Наверное в определенном возрасте это пропадает а жаль((((
Рыбка
я уже старалась видеть во всем хорошее несколько лет назад и ни к чему хорошему это не привело, меня бросали, мною пользовались как наивной дурой, поэтому эта тактика точно не по мне, ребята, такие советы мне не подходят
Маргарита
ну такое, типа не супер пупер советы на самом деле, ничего того чего я раньше не видела, но для лайтовеньких случаев будет ок 😉
Гость
кризис среднего возраста это такое дело, не смертельно но неприятно и будучи взрослой женщиной просто не знаю что делать
а потому не делаю ничего =/
kate mobile
Работа съедает все время у меня, нет времени на развитие, хобби, спорт, мне не хватает времени на пожить наверное и от этого так горько..
Ðř@|{⊙ñ
всегда было смешно когда люди вокруг теряли чтото и говорили типа это к лучшему и так и должно быть, у меня так никогда не было, если уже и случилось плохое то нужно принять как есть а не искать оправдания себе!!
Аня
о рецепте Полианны я слышу впервые, не думаю что это возможно для взрослого человека, видеть хорошее прямо во всем на свете (:
Arsenic
Не понимаю за что у меня такая жизнь, все рушится под ногами, ничего не идет по плану, как будто испытания судьбы какие-то, но за что?
Гость
мне помогает слушать аффирмации на счастье, по утрам самое оно чтобы начать день с правильной лапки ееее))))
Not_yours
Кризисы взрослых возникают на разных этапах жизни и связаны с поиском себя, самоидентификацией и реализацией своих потребностей и желаний.
Luba
Важно помнить, что кризисы являются естественной частью жизни и могут быть возможностью для личностного роста и изменений.
\soundwave\
В подростковом кризисе (от 18 до 22 лет) становится актуальным самоопределение в профессии, осознание ответственности за свою жизнь и поиск индивидуальности.
Черная Пантера
Возраст от 22 до 27 лет может сопровождаться ощущением, что все уже прожито, и желанием переориентироваться на новую профессиональную или личностную сферу.
Матильда
Кризис в 40 лет может быть связан с нереализованными мечтами и осознанием быстротечности жизни. Важно переосмыслить свои желания и увлечения, а также обратить внимание на собственные потребности.
Beloved
После 50 лет возникает необходимость переоценить свою жизнь и найти новые способы самореализации. Важно сохранять самоуважение и верить в свои возможности.
Мнимая
Каждый кризисный период может быть возможностью для личностного роста, поиска новых целей и реализации своего потенциала.
свинка лолк
Поддержка от близких, друзей или профессионала может быть полезной во время кризиса, помогая осмыслить ситуацию и найти решения.
za4em?
Важно помнить, что каждый человек уникален, и его путь в жизни может отличаться от других. Не сравнивайте себя с другими и ищите свою индивидуальную дорогу.
Анна
Кризисы могут быть временными и преодолимыми. Верьте в свою способность справиться с трудностями и найти новые возможности.
FoxLi
Обратите внимание на свои эмоции и потребности во время кризиса. Уделите время самоанализу и заботе о своем психологическом благополучии.
ЛОЛО@4КА
Не бойтесь пробовать новое и рисковать. Кризис может быть моментом для экспериментов и открытий.
Алла
Используйте поддержку и помощь окружающих. Обсудите свои мысли и чувства с доверенными людьми, которые могут предложить новые перспективы и идеи.
Daria.2000
Знайте, что черные полосы в жизни могут привести к новым возможностям и позитивным изменениям. Важно оставаться открытым для новых опытов и перспектив.
Iguana
Не зацикливайтесь на негативных моментах, но и не игнорируйте свои эмоции. Разрешите себе проходить через кризис с пониманием и заботой о своем благополучии.
Golden_Lady
Проконтролируй свое мышление. Очень важно осознавать свои мысли и обращать внимание на их направленность. Если ты постоянно фокусируешься на негативных мыслях и ситуациях, это может усиливать чувство, что все плохо. Попробуй заменить негативные мысли на позитивные или переформулировать их в более конструктивный и объективный вид.
Нате_нька
Ищи поддержку в окружающих. Разговаривай с близкими людьми, друзьями или членами семьи о своих чувствах и проблемах. Поддержка со стороны может быть очень ценной и помочь тебе увидеть ситуацию по-другому или найти решения.
ya_vorona
Уделите время самоуходу. Забота о себе физически и эмоционально очень важна. Найди время для занятий спортом, релаксации, медитации или других деятельностей, которые приносят тебе удовольствие. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить твое общее состояние.
Taira-kun
Поставь себе маленькие цели. Разбей свои задачи на более мелкие, достижимые шаги. Это поможет тебе ощутить прогресс и достижения, даже если общая ситуация кажется сложной. Маленькие победы могут дать тебе большую мотивацию и уверенность.
Надя
Избегай сравнений. Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей, особенно в социальных сетях. Иногда сравнение может вызывать чувство недовольства и неудовлетворенности своей собственной жизнью. Каждый человек уникален, и у каждого свой путь и свои проблемы.
Vanilnaya
Изменение среды. Иногда изменение обстановки может помочь изменить твою перспективу и настроение. Попробуй сделать перемены в своей обычной среде, сходи в новое место, попробуй новую деятельность или просто проведи время на природе. Это может помочь разорвать привычные негативные циклы и вдохновить на новые идеи.
Алина
Получай позитивный заряд. Обрати внимание на то, что ты получаешь от окружающей среды. Попробуй ограничить время, проведенное вокруг отрицательных людей, новостей или других источников негатива. Замени их на позитивные книги, фильмы, музыку или общение с оптимистичными людьми.
Skyrim
Ищи новые возможности. Даже в сложных ситуациях всегда есть возможность роста и развития. Попробуй найти новые возможности, поставить перед собой новые цели или освоить новые навыки. Это может помочь сфокусироваться на будущем и создать новые перспективы.
СВЕТ@4КА
Помни, что все временно. Негативные периоды в жизни обычно временные. Помни, что все меняется со временем, и у тебя есть возможность влиять на свою жизнь и создавать положительные изменения.
ĬPђốŋę 5Š
Рецепт “Полианны” заключается в том, чтобы активно искать и фокусироваться на положительных аспектах жизни, даже в трудных ситуациях.
эгоистичная красота
Умение видеть хорошее в любой ситуации может помочь изменить свою психологическую перспективу и отношение к жизни.
Олечка Бурда
Развитие способности замечать положительные моменты помогает создать более оптимистичный и благодарный настрой.
Анфиса (не Чехова)
Игра “в радость” подобная “Полианны” помогает тренировать мышление, нацеленное на поиск благоприятных и радостных моментов.
You_And_Love
Находить положительные стороны даже в неприятных ситуациях помогает справиться с эмоциональным стрессом и улучшает психологическое благополучие.
Зюзя
Реализация “рецепта Полианны” способствует развитию оптимизма и уверенности в своих возможностях.
Ksyusha
Фокусировка на позитивных аспектах помогает снизить уровень тревожности и депрессивных состояний.
ff:_asb_
Игра в игру “в радость” может стать привычкой, которая способна перепрограммировать мышление и повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
𝙳𝚊𝚢𝚗𝚔𝚊
Активное поисковое мышление нацелено на нахождение решений и возможностей, что помогает преодолевать трудности.
эльмариачи
Применение рецепта Полианны способствует формированию позитивной эмоциональной атмосферы в отношениях с окружающими людьми.
Флэшка
Умение находить позитивные стороны в жизни повышает уровень жизненной удовлетворенности и помогает создать более счастливую и радостную жизнь.
aspen.astra04
Наше сознание имеет склонность фокусироваться на негативных аспектах, так как они имеют более сильный эмоциональный отклик и запоминаются нам лучше. Это явление называется “негативным биасом”.
_-fahra-_
Наше внимание автоматически притягивает негативные события и проблемы, так как они вызывают больше волнений и требуют нашего вмешательства.
Исламов Акрам. Башкирия
Частое обращение к негативным сторонам жизни может усиливать чувство безысходности и ухудшать наше эмоциональное состояние.
Mare
Мы можем обучить свой мозг переключаться на более позитивные аспекты жизни, активно искать их и уделять им больше внимания. Это требует практики и осознанности.
$Зая$
Наблюдение за своим внутренним диалогом и осознанность помогают заметить, как мы сами поддерживаем цикл негативных мыслей и переживаний.
София
Практика благодарности и осознанного осмысления положительных моментов помогает изменить фокус внимания и создать более позитивную жизненную позицию.
white girl
Постепенное изменение своего мышления и фокуса внимания может привести к сдвигу восприятия и улучшению нашего настроения и жизненной удовлетворенности.
Попа ищет ПрИкЛюченИй
Важно понимать, что негативные события и проблемы являются неотъемлемой частью жизни, но мы можем выбирать, как на них реагировать и как ими управлять.
Решето
Осознание своих негативных установок и переосмысление их помогают изменить нашу реакцию на неприятности и переживания.
анон
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных сторонах жизни, стоит направить свою энергию на поиск решений, развитие позитивных отношений и строительство счастливой и осмысленной жизни.