девушка в машине Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Что делать, если всё очень плохо в жизни и худшие моменты не заканчиваются

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

У тебя всё плохо? Только выбралась из одной неприятности, как тут же тебя настигла другая? И так по кругу? Остановись. Сядь и посмотри на всю свою жизнь со стороны. Ты жива и тебе есть куда сесть – это уже неплохо. А дальше давай разбираться, но не в причине, почему у тебя неприятность за неприятностью, а почему ты обращаешь внимание на негативные стороны своей жизни.

Да, ты можешь поспорить и сказать, что не замечать болезни, финансовые неудачи и отвратительные отношения невозможно, но всегда за этим кроется что-то ещё. Предлагаю вариант, что это «порча», не рассматривать. В этой будут представлены только научные факты, то, как наше сознание устроено и работает.

«Чёрная полоса»

красивая девушка
Фото автора Rachel Claire: Pexels

Так часто можно встретить это утверждение, что в жизни наступила «чёрная полоса», но на самом деле это может быть просто кризис. Кризисы есть детские и взрослые, давай остановимся только на взрослых. Виды кризисов:

  • От 18–22 лет (период после школы и до окончания института)

Этот кризис связан с поиска себя в этом мире. Необязательно, что ты учишься в этом возрасте институте, но ты точно стала совершеннолетней и теперь ищешь себя в профессии. Это этап взросления. Когда вместе со свободной приходит и осознание ответственности за свою жизнь.

В этот период важна поддержка. Ты можешь чувствовать неуверенность в своих силах и знаниях. У тебя может быть финансовая нестабильность. Время, когда всё решали родители, закончилось. Сейчас ты входишь в процесс самоидентификации.

Как легче пережить кризис: пробовать новое, не бояться рисковать, но помнить о последствиях. Обращать внимание на собственную индивидуальность и учиться чувствовать себя.

Что делать, когда все плохо в жизни?

Что делать, когда все плохо в жизни?

  • От 22–27 лет

Иногда к этому возрасту может возникнуть ощущение, что всё уже прожито и сделано. Если ты уже получила профессию к этому времени, но тебе не нравится вставать по утрам и идти на нелюбимую работу, ты можешь чувствовать себя подавленной. Возможно, ты получила специальность по настоянию родителей или руководствовалась какими-то другими критериями. А сейчас тебя не покидает чувство, что ты могла бы реализовать себя в чём-то другом. И это прекрасно! Дерзай.

Также в этот период, ты можешь создать семью и уйти с головой в материнство. Это тоже может быть кризисным для тебя моментом, будет сохраняться неудовлетворённость от отсутствия самореализации. А если ты, наоборот, не вышла замуж, то мысли о том, что «уже поздно», так же могут посещать тебя.

  • Кризис 40 лет

Этот кризис может начаться и раньше, эта цифра условна. А связан этот этап с нереализованностью. Появляется чувство, что жизнь быстротечна. К этому моменту накапливается жизненный опыт, в отношениях и в профессиональном плане. Ты уже смотришь на жизнь не через «розовые очки». В этот период дети уже могут вырасти. И ты всё чаще остаёшься на едине с самой собой.

Если к этому моменту вся жизнь была посвящена детям, кризис может проходить острее. Очень важно в этот момент вновь познакомиться с собой. Вспомнить о своих желаниях и увлечениях, о нереализованных мечтах, которые всё ещё можно исполнить. Можно начать новый виток в отношениях как в браке, так и просто закрутить роман, если ты не состоишь в браке.

  • После 50 лет

Если в этот период ты уже чувствуешь себя реализованной, это прекрасно. Но случаи бывают разные. В этот период ты можешь уйти с работы и решить, что в тебе уже никто не нуждается. Но ты нужна себе, это самое главное. Уверена, ты неоднократно слышала истории про то, как в 60 женщины выходили замуж или начинали рисовать картины. А в 70 впервые стали путешествовать. В этот период очень много зависит от того, как ты сама себя ощущаешь, старой или мудрой женщиной.

Все эти кризисы были рассмотрены для того, чтобы проанализировать. А может быть ты находишься сейчас в одном из них. И твоя «чёрная полоса» связана с психологическими особенностями твоего возрастного периода? Но если нет, давай разбираться дальше.

На что ещё обратить внимание, если «всё плохо»?

Как уже было написано выше, совсем плохо быть не может. А вот твоя концентрация только на плохом безусловно присутствует. И если ты уже поймала себя на этой мысли, что полоса невезения не подходит к концу, попробуй предпринять ряд шагов:

  • Попробуй наладить режим сна, отдыха и питания

Если твой организм постоянно испытывает недосып и просто нуждается в отдыхе, это может привести к нервному истощению организма. Сначала ты сможешь наблюдать плохое настроение, потом может начаться депрессия. А в таком состоянии замечать только негативные стороны жизни гораздо проще.

  • Попроси о помощи

Это может быть помощь по дому или помощь ухода за больным родственником. Может быть это помощь психологическая, а может быть помощь няни. В этот момент очень важно делегировать.

  • Принимай любые события, которые приходят в твою жизнь
Giphy

Это очень важный момент. Если не прятаться от событий, которые тебе не приятны, будет легче принимать всю свою жизнь. Когда ты открыто смотришь на трудности, легче найти решения проблемы.

  • Заведи дневник благодарностей

Существует такая психологическая техника. Ты можешь взять за правило каждый вечер выписывать по 10 благодарностей за день. Если на это у тебя нет времени, можно перед сном подумать о том, что хорошего у тебя произошло за день. Это может тебе сместить фокус своего внимания с негативного, на позитивные моменты твоего дня.

  • Отследить негативные установки и убеждения

Иногда именно они являются источником наших реакций на те или иные события. «Я не достойна», «Жизнь слишком трудная», «Большие деньги даются большим трудом» эти и другие установки могут сильно влиять на твою жизнь и за ними очень трудно разглядеть все прелести жизни.

Советую «рецепт Полианны»?

Любое событие не имеет положительной или отрицательной окраски. Событие неравно плохо или хорошо. Ты можешь сама управлять своей реальностью, давая тому или иному случаю свою характеристику и эмоции. Например, ты сломала руку. Прими это как факт.

Фото автора Min An: Pexels

Рука в гипсе правая и тебе сложно работать одной рукой. Ты ушла на больничный и гневаешься на свою судьбу, за то, что это произошло с тобой. Можно посмотреть на это с другой стороны, ты сможешь разработать левую руку, твоё правое полушарие начнёт активнее работать. Этот пример про то, что в любой ситуации можно увидеть и плюсы тоже.

Так при чём же здесь «Полианна» и кто она такая? Это девочка из книги про «Пролианну», в которой она играет в игру «в радость» В ней она во всём старается видеть хорошее. В любом событии девочка ищет положительные стороны. Ты тоже можешь попробовать.

Психологически зрелая личность не отрицает негативные стороны в своей жизни. С тобой могут случаться события, которые тебя могут радовать или расстраивать. Это нормально. Отрицание той или иной стороны своей жизни, может привести к трудным последствиям. Поэтому главный совет этой статьи – принимай свою жизнь во всём её многообразии.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up