часы Фото автора KoolShooters: Pexels

Что такое хронофаги — их примеры, и как с ними бороться

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты каждую неделю составляешь подробный план дел, покупок и занятий, планируешь предстоящий день. Планируешь дела в течение дня с учётом перерывов и отдыха, но почему-то потом обнаруживаешь, что не успеваешь всё по списку. Вспоминая прошедший день, ты не можешь понять, куда ушло время? Вроде бы и дел сделано мало, и ничем особенным не занималась, а день пролетел. Какие-то дела приходится переносить.

Если ты проследишь подробно за своим днём и будешь записывать всё-всё, что делаешь, с учётом просмотра социальных сетей, мимолётных разговоров с коллегами или подругами, ты увидишь, куда утекает твоё время. Есть особая категория «чёрных дыр», в которых утекает твоё драгоценное время – это хронофаги. Они бывают одушевлённые и неодушевлённые. Эти коварные похитители очень незаметны, но их можно обнаружить и вытравить, как вредителей.

Общее представление о хронофагах

часы
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Хронофаги – это пожиратели времени. Это то, что отвлекает от важных дел, совершенно бесполезно, но заполняет большую часть жизни, если с ними не бороться. Само понятие сформировано из двух греческих слов: «хронос» — время, «фаг» — поглотитель.

Хронофаги не имеют никакой пользы, они не дают развития, да и отдыхать полноценно не дают. Единственное, какую задачу они выполняют – это, в лучшем случае, средство от тревоги, скуки и апатии. Когда нужно отвлечься и от себя, своего состояния, и делом не заниматься полезным.

Но в результате никакой пользы, только потраченное время, горящие сроки по работе, чувство вины и угрызения совести. И бонусом – усталость. С разными видами хронофагов можно бороться по-разному. Кроме одушевлённых и неодушевлённых хронофагов, ещё выделяют спонтанные и предсказуемые, личные и общественные, неявные.

Одушевлённые и неодушевлённые хронофаги

Самые распространённые одушевлённые хронофаги – это разговоры с людьми:

  • Бесполезные разговоры на работе. Это становится проблемой, особенно если мы сидите в одном кабинете, и возможность для болтовни всегда есть. В женских коллективах очень легко распаляются любые темы для бесед. Всегда есть множество историй, и ты легко втягиваешься в эти разговоры. Даже если это не долгая беседа, периодические короткие диалоги выбивают из рабочего ритма, снижают концентрацию внимания.
Хронофаги: пожиратели времени и источники потерь

Хронофаги: пожиратели времени и источники потерь

  • Беседы с родственниками. Иногда это способ поддерживать отношения – подолгу говорить ни о чём. Это могут быть телефонные разговоры по нескольку часов!
  • Бесполезное общение по работе. Иногда приходится много говорить с клиентами, заказчиками. Среди них есть любители «свободных ушей», и не всегда им можно отказать. Порой на эти пустые разговоры уходит много рабочего времени.
  • Пустые совещания и встречи. Что может быть обиднее? Тот самый случай ИБД – имитации бурной деятельности, забирает очень много времени, не приводя к результату.
  • Затянувшиеся разговоры по телефону. Когда никто из собеседников никак не может почувствовать, где наступает логическое завершение беседы и продолжается новый и новый виток тем.

Самые распространённые и знакомые всем, неодушевлённые хронофаги:

  • Социальные сети. Всё началось с того, что ты заинтересовалась погодой и новостями. И вот ты уже на страничке твоего бывшего, а потом его новой девушки, а потом нашла одноклассниц, а дальше «залипла» на рецептах. Социальные сети – пожалуй, самый коварный хронофаг. От него может развиться даже зависимость. Всё осложняется растущим количеством социальных сетей. Просмотр новостей превращается в ревизию всех аккаунтов.
  • Веб – серфинг. По процессу не отличается от предыдущего, но гораздо шире, чем только социальные сети. Сюда относятся любые интернет – источники, которые не используются по делу и чёткой цели.
  • Телевизор, сериалы. Автоматическое переключение каналов, когда уже забываешь, что хотела посмотреть. Или долгие, многосерийные сериалы – настоящие враги продуктивности.
  • Компьютерные игры. Игры очень затягивают в свой процесс, отключая человека от реальности. За компьютерной игрой полностью теряется ощущение времени.
  • Походы по магазинам. Хронофагом это становится тогда, когда человек бесцельно бродит по магазинам, рассматривая всё подряд, не собираясь ничего покупать. Эта привычка забирает много времени и с ней нужно бороться.
песочные часы
Фото автора Jordan Benton: Pexels
  • Чтение. Оно становится хронофагом, если это не профессиональная литература или хобби и книги по интересам, для развития. Если читать всё подряд, что есть в сети интернет, можно потерять много времени, а в голове не отложится ничего полезного.

Спонтанные и предсказуемые хронофаги

Какие-то из хронофагов подстерегают тебя ежедневно, и ты их уже знаешь, а какие-то невозможно проконтролировать. Предсказуемые хронофаги – это:

  • Процесс сбора на работу. Этот процесс затягивается, если переключаться на что-то другое, суетиться и отвлекаться по любому поводу. А так же, некоторые женщины создают из сбора на работу целую церемонию подготовки к балу. Ежедневно эти процедуры съедают много времени. Поэтому появилось много облегчающих способов: перманентный макияж, не мнущаяся одежда, удобные стрижки и т.д.
  • Прослушивание музыки. Если музыка не включается для фона, она бесполезно съедает твоё время.
  • Встречи с друзьями. Частые встречи могут быть пустой тратой времени, без пользы даже для души. А так же из-за этого ты можешь не успеть сделать важные дела.
  • Поиск информации в интернете. Может отнять драгоценное время, когда ты пишешь диплом, например. Не столько его писала, сколько искала нужные источники.

В борьбе с этими хронофагами самое главное – осознанность и планирование. Выбирай, сколько ты готова посвятить времени этим занятиям.

Спонтанные хронофаги:

  • Дорога. Пробки, ДТП – совершенно случайные события, на которые ты не можешь повлиять. Ты можешь либо выезжать до начала пробок, и тогда чем-то заполнить свободное время до начала рабочего дня, либо придумать, чем заняться в пробке.
  • Очереди. В любых общественных местах – магазине, банке, поликлинике.
  • Опоздание начальства, подчинённого или твоего клиента, того человека, от которого зависит твой рабочий день.

Во всех этих случаях ты не можешь влиять на хронофаги и потерю времени, но ты можешь иметь «про запас» что-то полезное, чем займёшься в этом случае. Например, давно откладывала прослушивание онлайн книги или тренинга? В пробке, в очереди ты можешь это сделать.

девушка на диване с шариком
Фото автора RF._.studio: Pexels

Личные и общественные хронофаги

Личные хронофаги – это особенности самого человека. Кто-то сам по себе медлительный, долго входит в рабочий ритм. Кто-то не может включиться в работу утром, долго просыпается, не может быть активным. Кто-то тяжело концентрирует внимание в течение долгого времени, поэтому вынужден часто отвлекаться и переключаться.

Общественные хронофаги – это то, что вас окружает. Сюда могут относиться те хронофаги , которые так же классифицируются как одушевлённые и неодушевлённые. Это коллеги рядом, или клиенты, социальные сети, музыка.

Неявные хронофаги

Это ворующие время организационные моменты:

  • Путаница в расстановке приоритетов в делах
  • Нечёткость целей и задач, или их отсутствие
  • Много целей при отсутствии плана
  • Неумение планировать
  • Общая неорганизованность
  • Низкая мотивация
девушка с телефоном и котом
Фото автора Sam Lion: Pexels
  • Нетерпение, суетливость
  • Переутомление, усталость

Борьба с хронофагами

Чтобы победить хронофаги, помни о следующих мишенях:

  • Планирование
  • Организованность
  • Самодисциплина
  • Постановка целей и задач
  • Расстановка приоритетов
  • Меньше обдумываний, больше действий

Самое главное – это осознанный контроль и мудрое распределение. Работая над тренировкой этих навыков, ты сможешь увеличить свою эффективность и научишься управлять драгоценным временем своей жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up