Работа, работа, уйди на Федота, лишние килограммы на Сашку, а целлюлит на Машку. Интересная мантра, но вряд ли подействует без твоей дополнительной помощи. Например, как вариант, можно пересмотреть свое питание и заменить вечернюю жареную картошечку на масле на отварную кукурузу. Ну а что, тоже ведь вкусно. Вот только не обзаведешься лишними килограммами, в отличии от первого варианта.
В этой статье:
Полезные свойства кукурузыВ каком виде употреблять – свежая, вареная или консервированнаяРазновидности кукурузной диетыПолезные свойства кукурузы
Кукуруза или, как ее еще называют маис, один из самых древних однолетних злаков. Есть упоминания о том, что кукурузу начали выращивать девять тысяч лет назад в Мексике. Вскоре, она распространилась по всему миру и стала весьма популярным продуктом.
Это очень сытный и питательный продукт, в котором много белка. А также, кукуруза богата:
- витаминами группы В, РР, Е, D, K, аскорбиновой кислотой;
- минеральными веществами, такими как – калий, кальций, фосфор, железо, магний;
- микроэлементами, такими, как никель и медь;
- белком, в котором присутствуют незаменимые аминокислоты –лизин и триптофан;
- клетчаткой.
Благодаря этому богатому составу кукуруза улучшает обмен веществ, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает очистить организм от шлака и токсинов, укрепляет нервную систему, иммунитет, оказывает антиоксидантное действие. Ко всему прочему не содержит глютена и ее можно употреблять при сахарном диабете.
Кукурузная диета для похудения
Кстати, в одном кукурузном початке, сахара в два раза меньше, чем в банане. И почти в два раза больше клетчатки, чем в рисе. А почему кукуруза полезна при похудении и какими волшебными свойствами обладает, которые помогают данному процессу, читай далее:
- во-первых, она не дает возможности жирам, которые поступают вместе с пищей, усваиваться в организме;
- во-вторых, кукуруза весьма сытный продукт, она медленно усваивается организмом, что позволяет выдерживать долгие паузы между приемами пищи;
- в-третьих, клетчатка помогает пищеварению, что необходимо при похудении;
- в-четвертых – благодаря аминокислотам, снижается чувство усталости и повышается работоспособность, что положительно сказывается на тренировочном эффекте;
- в-пятых, способствует расщеплению жира, благодаря наличию в составе специальных молекул.
В каком виде употреблять – свежая, вареная или консервированная
Энергетическая ценность кукурузы выше, чем у других овощей и меняется в зависимости от способа приготовления. Например, в 100 граммах сырой кукурузы примерно 86 ккал и это среднее значение, так как количество калорий зависит от сорта.
При этом, калорийность консервированной кукурузы 119 ккал на этот же вес, а калорийность вареной 123 ккал. При самой низкой калорийности, все-таки сырую кукурузу едят реже, из-зи риска возникновения дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта и вздутия живота.
Обычно кукурузу отваривают и, чтобы она не потеряла свои полезные свойства и сохранила в себе витамины делают это не более 20-30 минут. Готовую кукурузу можно посыпать морской или розовой гималайской солью, что, несомненно, только пойдет на пользу. Также, кукурузу можно приготовить на пару, запечь в фольге. Калорийность будет примерно как у вареной, различия возможны во вкусе.
Что касается консервированной кукурузы, то надо выбирать ту, в которой нет в составе сахара, усилителей вкуса и прочих ненужных ингридиентов. Смотри, чтоб на банке были указаны только кукуруза, вода и соль. Ее можно добавлять в салаты, в виде добавки к гарниру (например, рис по-гавайски) в те периоды года, когда свежей кукурузы еще или уже нет.
Разновидности кукурузной диеты
- на кукурузной каше.
Такой вид диеты следует соблюдать не более трех дней.То есть, в течении трех дней ты ешь только кукурузную кашу. Естественно, без сахара, масла и поваренной соли. Допускается добавление соли морской, так как она не вызывает отеков, а также семян кунжута или льна;
- строгая кукурузная диета.
Также, в течении трех дней и не более этого срока надо есть на завтрак и ужин по одному початку кукурузы отварной или по половине банки консервированной. В обед есть салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, например оливковым;
- на кукурузных хлопьях.
Естественно, они должны быть без сахара, консервантов и прочей химии. Есть их можно на завтрак, обед и ужин с кефиром, натуральным йогуртом, молоком;
- на кукурузной муке.
Не популярный вид диеты, но все-таки он существует. Если ты располагаешь временем, то надо будет напечь блинчиков, оладушек, лепешек на кукурузной муке и употреблять их в прикуску с овощами;
Итак, теперь ты знаешь четыре вида диеты на кукурузе и продуктах из нее. Можешь выбирать любую, по своему вкусу. Но, надо помнить, что любой из этих видов диет является ограниченным по составу и, чтобы не заработать себе дефицит витаминов и минералов и, не расхлебывать последствия, соблюдать такую диету можно не более трех дней.
На эти три дня надо будет отказаться от всех вредных продуктов, оставить только то, что указано в описании каждого вида. Из напитков можно оставить несладкий чай и негазированную воду. Как результат – ты можешь похудеть на 2-4 килограмма, зависит от твоих начальных данных и очистить организм от шлаков и токсинов.
Но, так как эту диету можно назвать экспресс-методом, то она не подойдет для долгосрочной перспективы. Сброшенные килограммы быстро вернутся, если, по истечению трех дней, ты начнешь есть опять все без разбора.
Но, если ты решила просто почистить организм и дать ему такой своеобразный толчок, а дальше продолжить питаться только правильно и полноценно, то это прекрасный вариант. Также, эта диета подойдет в том случае, если тебе надо срочно похудеть к определенному событию и влезть в любимое платье.
Несмотря на то, что кукуруза является очень полезным продуктом, есть некоторые противопоказания для ее употребления: заболевания желудочно-кишечного тракта, мочевыводящих путей, тромбофлебит, повышенная свертываемость крови. Также, не следует употреблять кукурузу кормящим мамам.
В общем, садясь на любую монодиету вспоминай знаменитую фразу швейцарского ученого Парацельса – «все есть яд, и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».
Naryto
Я всегда была любительницей кукурузы, но никогда не думала, что она может быть настолько полезной для похудения! Я недавно включила ее в свой рацион, и результаты просто потрясающие. Мое настроение улучшилось, а лишние килограммы начали таять. Кукуруза стала моим верным союзником в борьбе с лишним весом!
DooeX
Кто бы мог подумать, что кукуруза может быть таким эффективным продуктом для похудения! Я раньше не обращала на нее внимания, но после того, как попробовала кукурузную диету, я поняла, что это именно то, что мне нужно. Мой аппетит стал более умеренным, а вес начал снижаться. Кукуруза – мое новое открытие!
Krista31
Когда я впервые услышала о кукурузной диете, я была немного скептически настроена. Но решила попробовать, и не пожалела! Кукуруза действительно помогает контролировать аппетит и улучшает общее состояние организма. Я стала чувствовать себя легче и энергичнее, а еще и похудела. Теперь кукуруза – один из моих любимых продуктов!
Sakinat
Кукуруза – это не только вкусно, но и полезно для фигуры! Я включила ее в свой рацион, и мой живот стал плоским, а бедра – стройными. Больше не нужно страдать от голода или отказываться от любимых блюд. Кукурузная диета – мой секрет успеха!
Legenda
Я всегда мечтала о стройной фигуре, но не могла найти подходящую диету. Кукурузная диета стала для меня откровением! Благодаря ей я не только сбросила лишний вес, но и улучшила общее состояние своего организма. Теперь я чувствую себя здоровой и прекрасной!
Марианна
Я решила попробовать “Кукурузную диету” и была приятно удивлена результатами. Несмотря на свои начальные сомнения, я смогла похудеть и при этом не ощущала голода. Рацион, основанный на кукурузных продуктах, предложил мне разнообразные и вкусные варианты блюд, которые помогли мне сохранять мотивацию на протяжении всего периода диеты. Кроме того, мои пищевые привычки изменились в лучшую сторону, и я стала предпочитать более здоровые и полезные продукты.
Анютик
Одним из главных плюсов “Кукурузной диеты” для меня стало то, что она не только помогла мне снизить вес, но и улучшила мою общую физическую форму. Богатый содержанием клетчатки в кукурузе способствует нормализации работы пищеварительной системы, а также помогает бороться с проблемами желудка и кишечника. Я чувствую себя более энергичной и здоровой, что только усиливает мою мотивацию поддерживать здоровый образ жизни и правильное питание.
Георгинка
“Кукурузная диета” оказалась для меня настоящим открытием. Мне всегда казалось, что диета — это прежде всего ограничения и отказы. Однако в данном случае я смогла найти равновесие между здоровым питанием и удовольствием от еды. Кукуруза и ее производные продукты предложили мне богатство вкусовых ощущений и возможность создавать разнообразные и сытные блюда. Я не только смогла достичь желаемого результата в похудении, но и научилась наслаждаться процессом питания.
Леличка
“Кукурузная диета” стала для меня настоящим способом разнообразить мою обычную диету. Благодаря кукурузе и ее продуктам я познакомилась с новыми рецептами и способами приготовления пищи. Удивительно, как один продукт может быть настолько универсальным и предлагать такое множество возможностей для экспериментов на кухне. Теперь я могу приготовить не только вкусные салаты и супы с кукурузой, но и использовать ее в выпечке и гарнирах.
Ленусик
Я выбрала “Кукурузную диету” из-за ее очевидных преимуществ. Кукуруза — это низкокалорийный продукт, богатый полезными веществами и витаминами. Она помогает улучшить работу кишечника, снизить уровень холестерина в крови и контролировать аппетит. При этом я не чувствовала ощущение голода или недостатка энергии, что является важным фактором при выборе диеты. Благодаря “Кукурузной диете” я не только похудела, но и приобрела новые знания о полезных свойствах кукурузы и ее роли в здоровом питании.
Ника Cat
С самого детства я обожала кукурузу, и теперь, когда узнала о ее полезных свойствах для похудения, моя любовь к ней только усилилась. Я заметила, что употребление кукурузы помогает снизить мой аппетит и контролировать перекусы. Благодаря этому, я постепенно достигаю своей цели по снижению веса, не чувствуя себя ограниченной в еде. Кукуруза стала моим секретным оружием в борьбе за стройную фигуру!
[ТоЛьКо_ТвОя_DеВо4]{а]
Кукурузная диета дала мне не только физические результаты, но и улучшила мое настроение. Ведь когда ты ешь то, что тебе нравится и при этом похудела, это просто заряжает тебя энергией и самоуверенностью. Кукуруза стала моим секретом красоты, и я рада, что открыла для себя такой вкусный и полезный продукт!
Ярость я
Я всегда страдала от проблемы переедания, но благодаря кукурузной диете я наконец-то научилась контролировать свой аппетит. Кукуруза насыщает меня на долгое время и помогает избежать ненужных перекусов. Это было настоящим прорывом в моей борьбе с лишним весом, и я счастлива, что открыла для себя такой простой и эффективный метод.
Drug Queen
Одним из главных плюсов кукурузной диеты для меня стало то, что я могу наслаждаться вкусом и разнообразием блюд, не чувствуя себя виноватой за каждый кусочек. Кукуруза помогает мне создать сбалансированное и здоровое питание, и при этом я не чувствую голода или ощущения лишения. Это просто удивительно!
Almazic
Кукуруза стала моим спасением от скуки и монотонности в диете. Ее можно использовать в самых разнообразных блюдах, добавлять в салаты, супы или готовить в качестве гарнира. Благодаря этому, я не только похудела, но и открыла для себя множество новых вкусов и кулинарных возможностей. Кукуруза – настоящая находка для тех, кто хочет похудеть и наслаждаться едой одновременно!
pohorova.inna
“Кукурузная диета” оказалась источником вдохновения для меня. Открытие разнообразных рецептов с использованием кукурузы привнесло свежесть и оригинальность в мою повседневную кулинарию. Благодаря этой диете я научилась экспериментировать с новыми вкусами и сочетаниями ингредиентов. Теперь мои обеды и ужины стали настоящими гастрономическими приключениями, в которых я получаю удовольствие не только от похудения, но и от творчества на кухне.
HOMA
“Кукурузная диета” помогла мне развить дисциплину и самоконтроль в отношении питания. Строгие правила диеты способствовали тому, чтобы я стала более внимательно относиться к своим привычкам и выбору продуктов. Я осознала, как важно обращать внимание на качество пищи и правильно планировать свой рацион. Благодаря “Кукурузной диете” я не только достигла своей цели по снижению веса, но и приобрела новые навыки, которые помогут мне поддерживать здоровый образ жизни и после окончания диеты.
Кира
“Кукурузная диета” стала для меня не просто методом похудения, но и источником информации о пользе различных продуктов. Я изучила много полезных свойств кукурузы и ее влияние на организм. Оказалось, что кукуруза богата антиоксидантами, способствует укреплению иммунной системы и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь я с уверенностью могу включать кукурузу в свой рацион и знать, что это полезно для моего здоровья.
ЧУДО
“Кукурузная диета” оказалась не только физическим, но и эмоциональным вызовом для меня. Стремление следовать диете и добиться результата привело к тому, что я стала более сильной и уверенной в себе. Прохождение этой диеты требовало от меня терпения, самодисциплины и выдержки. Я осознала, что могу преодолеть любые трудности и достичь своих целей, если буду настойчиво работать над ними. “Кукурузная диета” стала не только путем к похудению, но и путем к личностному росту и развитию.