Как сделать воду с лимоном для похудения, и чем она полезна
Вода с лимоном для похудения в домашних условиях: ТОП-7 рецептов Фото автора Julia Zolotova: Pexels

Вода с лимоном для похудения в домашних условиях: ТОП-7 рецептов

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Звезды в социальных сетях и просто твои подружки наверняка не раз упоминали при воду с лимоном. Якобы он, этот цитрусовый нектар, способен и жир с боков согнать и от целлюлита избавит… Но так ли чудодействен этот напиток каким его малюют?

Как действует лимонная вода

лимон
Фото автора Lukas: Pexels

Базовые составляющие воды с лимоном отражены в его названии – это обычная вода, смешанная с лимонным соком. Сложно представить что-то более полезное, чем вода, ведь она – масло двигателя нашей жизни. Без нее не происходит ни один биохимический процесс и еще ряд других механизмов.

Желтый цитрус с приятным запахом является одним из богатейших источников витамина С. Лимон тонизирует, обеззараживает и стимулирует иммунитет. Также этот фрукт влияет на пищеварение – содержащиеся в нем вещества ускоряют процесс пищеварения.

Недаром напитки на основе лимона и воды рекомендуют для похудения. Ускорение переваривания пищи приводит к потере лишнего веса. Конечно, ждать от лимонной воды чудес не стоит, она лишь вспомогательное средство. Победить лишний вес поможет только комплекс мер, состоящий из спорта, правильного питания и гармонично составленного режима дня.

Не стоит и думать, что промышленные лимонады и другие жидкости на основе лимона и воды, но с сахаром или другими красителями и консервантами принесет пользу. Часто такие напитки не приносят организму ничего, кроме возможных проблем, что уж тут говорить о тонкой талии.

Что будет, если месяц пить воду с лимоном?

Что будет, если месяц пить воду с лимоном?

Помни, что пить лимонную воду можно не всем. Если у тебя есть заболевания желудка и кишечника, но стоит отказаться от употребления воды совсем, хотя бы не пить ее натощак. Если острый период болезни миновал, то пить лимонную воду можно только после приема пищи, внимательно следя за своим состоянием. Конечно, лучшим решением при любом хроническом состоянии станет отказ от лимонной воды или обсуждение с врачом пользы и вреда данного напитка для тебя.

Лимонная вода подходит не всем. Многие отмечают, что кисловатый вкус им не по душе. Но, прежде чем отказываться, узнай, сколько пользы может принести тебе регулярное употребление лимонной воды.

Причины ввести лимонную воду в постоянный рацион

Польза воды и соком лимона объясняется полезным химическим составом:

  • В напитке содержится много калия, магния и кальция. Вкупе они хорошо воздействуют на сердце, и препятствуют обезвоживанию. Также калий помогает снижать тревожные состояния и справляться со стрессом.
  • Вода с лимоном обладает противовоспалительными свойствами. Роты бацилл на пути напитка будут уничтожены.
Giphy
  • Содержание витамины С в лимоне делает напиток из него таким же полезным для иммунитета твоего организма.
  • Если пить лимонную воду натощак (так делать можно только в том случае, если у тебя нет проблем с желудком), то напиток будет действовать как мягкий энергетический «будильник» для твоего организма. Лимонный сок активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  • В лимонной воде немало антиоксидантов, которые помогут на более долгий срок сохранить красоту.
  • Водичка с лимончиком помогает контролировать количество съеденного. Пектин, содержащийся в напитке, насыщает. Заменяй привычные перекусы на воду с лимоном.
  • И главное. Лимонная вода способна помочь тебе похудеть. Она и метаболизм ускоряет, и выводит шлаки и токсины, и улучшает пищеварение. Отличный помощник для комплекса похудения.

Как правильно пить лимонную воду

Раз ты уже знаешь, насколько полезна лимонная вода, то самое время узнать, как же пить ее правильно, чтобы повысить эффективность напитка.

  • Не пей за раз более 200 мл воды с лимоном. Все-таки напиток на основе кислоты, а ее большое количество может наносить вред желудку.
  • Пей воду натощак (если нет проблем с желудочно-кишечным трактом), за 30-40 минут до еды.
  • Пей только свежий, только что приготовленный напиток, чтобы все полезные вещества попали к тебе в организм, а не канули в Лету.
  • Пей воду с лимоном только через соломинку. Это уменьшит вредное воздействие лимонной кислоты на эмаль твоих зубов.
  • Пить воду можно и на ночь, это улучшит качество сна, ночью будет происходить активное расщепление жиров.
  • Лучше всего если вода с лимоном будет теплой. Горячая вода разрушит полезные вещества в лимоне, а холодная будет плохо усваиваться организмом.
Фото автора Enric Cruz López: Pexels

Топ-7 лучших рецептов лимонной воды

Простой рецепт, где есть только лимон и вода, быстро наскучит. А добавление дополнительных ингредиентов разнообразит вкус и полезных веществ.

Классический рецепт

Это – база и простор для твоего творчества по изготовления вкусных напитков на основе лимона и воды. Ты уже знаешь ингредиенты. Лимонного сока хватит и из половинки цитруса и 200 мл обычной очищенной теплой воды.

С киви

Чтобы разнообразить рецепт и добавить ему новых ноток, возьми киви, мяту, лимон и очищенную воду. Помой и порежь на мелкие кусочки половинки фруктов, добавь пару-тройку мятных листьев и измельчи всю массу до пюре. Добавь воду. Получившийся напиток не только очень полезен, но и жажду отлично прогоняет.

Фото автора Engin Akyurt: Pexels

С медом

Рецепт прост: к классическому рецепту нужно добавить чайную ложку меда. Полезные свойства лимона и меда в совокупности улучшат твой иммунитет и обогатят организм полезными веществами. Напиток отлично подойдет при простудах. Выбирай только натуральный мед и используй только теплую воду – чтобы мед растворялся, но не терял своих полезных свойств.

На зеленом чае

Завари натуральный крупнолистовой зеленый чай и дай ему остыть. Добавь к 200 миллилитрам зеленого чая один-два «кружочка» лимона и две чайные ложки яблочного уксуса. Полученный напиток нужно употреблять перед едой, обязательно пей его перед завтраком. Яблочный уксус, как и лимон, обладают всеми необходимыми свойствами чтобы помочь тебе быстрее и эффективнее худеть.

Вода Сасси

Очень нашумевший вариант лимонной воды, о котором ты или наверняка слышала или хотя бы видела на фото звезд. Для приготовления напитка тебе понадобится: чайная ложка размельченного имбиря (можно использовать магазинный имбирный порошок), средний огурец (обязательно свежий!), несколько листиков мяты. Залей имбирь кипятком и дай настояться в течение часа.

Фото автора SHVETS production: Pexels

Отфильтруй и выпей настоянную воду в стакан. Добавь сок половинки лимона и огуречные «колечки». Дай настояться напитку хотя бы 15 минут и можешь пить.

Лимонная вода с чесноком

 Этот рецепт придется по душе не всем, но его однозначно стоит попробовать. Пей этот напиток в течение дня, заменяя им обычную воду. Небольшая головка чеснока очищается и измельчается в блендере вместе с целым лимоном. Смесь добавляется в литр воды. Этот объем нужно растянуть на весь день, перемежая питье напитка с приемом обычной воды.

С куркумой и корицей

Сочетание лимона, куркумы и корицы отлично очищает организм. Пей по стакану этого напитка по утрам натощак в течение двух недель, и ты заметишь изменения. Для напитка нужен сок четвертинки лимона, половина чайной ложки куркумы и столько же корицы. Все ингредиенты смешай в стакане воды и выпей.

Лимонная вода – твой друг в похудении. Конечно, необходимо следить за количеством потребляемого, чтобы не допустить вреда зубной эмали и желудку. В сочетании с другими ингредиентами, лимонная вода обогащается дополнительными полезными свойствами. Лимонная вода поможет тебе в борьбе с лишними килограммами, но она не парочка-выручалочка. Чтобы добиться стойких и видимых результатов не обойтись без спорта, правильного питания и режима дня.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    мне кажется что нельзя похудеть просто на воде с лимоном, особенно если вы пьете за день 5-6 чашек кофе или чая с сахаром, сахар это вообще ваш враг потому что изза сахара вам захочется покушать всегда, не смотря на такую привычку нужно пить без

  2. avatar

    на лето делали с мужем воду сасси через день но эффекта похудения не было и на вкус это очень специфичная штука, лимон дает воде какой-то странный вкус, мята конечно спасает но ее не всегда можно найти(

  3. avatar

    я решила попробовать тоже сделать марафон на 30 дней воды с лимоном по утрам и диету на гречке, думаю что похудеть должна хотя бы немного) кто со мной?)

    • avatar

      Гость

      + тоже попробую и потом отпишусь если что получится из этого

  4. avatar

    после 30ти стал набираться вес по 1 кг в 2 месяца и кажется что это не много но за год уже перестала влазить в свои старые вещи и задумалась о том чтобы подсбросить, спортом заниматься мне нельзя так что вся надежда на воду эту((((

  5. avatar

    Гость

    С медом это вкусно конечно но лучше всего для эффекта похудания пить просто воду с лимоном, корица это хорошо но сейчас то что в пакетиках оно уже с сахаром, даже если он не указан в составе к сожалению

    • avatar

      Гость

      лучше всего покупать корицу в палочках и натирать ее или я просто когда лень могу ее бафнуть в воду а потом выбросить лол)))))

  6. avatar

    вода с лимоном на голодный желудок может вызвать и язву вообще и гастрит может обостриться так что лучше без врача вообще не идти на такие вот крайние меры, мне тоже говорили что голодание на месяц это полезно но оказалось то не так и полезно неподготовленному человеку =(

  7. avatar

    Нравится вкус воды с лимоном без ничего и раньше часто пила а потом перестала и это отразилось на фигуре, так что на 100 процентов верю что для контроля веса нужно пить и если не каждый то хотя бы через день!!))

  8. avatar

    Гость

    Вода сасси очень полезная но ко вскусу действительно нужно привыкать и лучше бы чтобы готовая вода постояла в холодильнике не пару минут а пол дня или вообще на ночь ее делать сподручнее!

  9. avatar

    мне масло что помогает худеть потому что медленный обмен веществ, но если бы его разогнать было бы хорошо, хочется вернуться к своим 55 кг и не париться что когда я сяду у меня выпадет живот а топики так уже целую вечность не носила >.<

  10. avatar

    у меня проблема что с утра и в конце дня живот надутый и это газики или чтото, мне нравится кушать много овощей и круп и это полезно конечно же но вот вздутие это не круто, я не считаю себя толстой но не хочется ходить как беремчатая Х))))

  11. avatar

    Вода с лимоном может повредить зубы а зубы это моя больная тема, не знаю стоит ли пробовать и что из этого потом получится… Кто уже пробовал? Эмаль не желтеет? Не болят зубы потом?

    • avatar

      Гость

      я пью через трубочку и не парюсь вообще)) главное ко всему подходить с умомо))

close
up