девушка держит жировую складку Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Как похудеть за день, и реально ли это: рекомендации как «скинуть балласт»

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

У каждой девочки и женщины наступает тот неприятный момент, когда любимое платье вдруг становится мало или ситуация разворачивается так, что за считанные сутки нужно привести себя в наилучшую форму.

Похудеть за сутки – так же реально, как и набрать за сутки вес. Но какой ценой! Диетологи утверждают, что при безопасном похудении можно худеть не более чем на 150 грамм. Но что тебе эти жалкие крохи, если на пороге стоит событие месяца точно? Если уж худеть, то худеть наверняка! Конечно, придется постараться, скомбинировать несколько способов и не жалеть себя, но результат того стоит. За день реально сбросить до 2 килограмм лишнего веса.

Хорошо подумай перед авантюрой

овощи в раковине
Фото автора Polina Tankilevitch: Pexels

Предупреждение: подобный стресс для организма не очень хороший способ похудеть. Использовать резкое похудение можно только в самых крайних случаях, не чаще раза в месяц точно! Если у тебя есть хронические заболевания или острых состояния, ты беременна или кормишь грудью или тебе еще нет 18 – ни один из предложенных способов похудения тебе не подойдет.

Ну а если ты здоровее всех здоровых и готова попробовать – тогда дерзай. Но помни, что после такой встряски организм будет нуждаться в уходе. В день обрядов изгнания лишнего веса и после него еще с недельку питайся правильно, исключив все вредности.

Всего есть четыре пути расстаться с неприемлемой цифрой на весах. Это:

  • Чистка организма;
  • Разгрузочная диета;
  • Водные процедуры;
  • Физические нагрузки.

Если есть желание выжать из одного дня, как и из тела максимум, то тогда комбинируй способы, двигайся больше, но главное – следи за самочувствием.

Как можно похудеть за день?

Как можно похудеть за день?

Чистка организма

Очищение организма это не самый приятный и безопасный способ похудеть, так как он предполагает прием мочегонных и слабительных препаратов. Из организма выйдут все гадости и жидкость, что позволит достичь желанной цели, но не пройдет для организма бесследно.

Лучшим решением будет проконсультировать с врачом насчет лекарств. И использовать их с умом, не превышая дозировки. Наиболее бесследным для организма способом будет клизма. Она гораздо безопаснее, хотя менее приятна. Но что есть неприятно, когда у тебя есть цель?

  • Клизмы. Делаются натощак, как только ты проснешься. Количество жидкость рассчитывается в зависимости от возраста, веса и других параметров. Вариант раствора тоже должен подбираться индивидуально. Лучше всего обойдись небольшим объемом. Можно использовать аптечные клизмы (на них нужно получить рецепт врача). Только через 30-40 минут после процедуры и непосредственного очищения можно приступать к обычному распорядку дня – завтраку и другим делам.
  • Слабительные препараты. Помогают не хуже клизм, выпить таблетку конечно же проще. Но как известно, лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Препарат должен выписать тебе врач, кроме этого, нужно внимательно ознакомиться с рецептом, узнай все «подводные камни». 
  • Мочегонные препараты. Избавляют организм от лишней жидкости. Уходит вода и немного уходит вес. Сравнивать мочегонные и другие «чистящие средства» не приходится. Мочегонные слабее, но тоже приводят к желаемой цели. Принимать их следует по рецепты врача, ни в коем случае не превышая дозировки. Чтобы достичь максимального эффекта, следует пить много жидкости, можно даже устроить разгрузочный день на питьевой диете.

Помни, что мочегонные и слабительные препараты смешивать вместе нельзя. От жиров чистка не избавит, но вот до 2 кг жидкости и ненужного выведет. Лучше всего комбинировать чистку с нежестким разгрузочным днем.

Разгрузочная диета

Разгрузка организм предполагает меню на день, состоящее из не более чем 3 продуктов. Жиры вряд ли сгорят за этот период, но лишний вес уйдет с водой. Объем порций на один прием пищи не должен превышать 200 грамм или 200 мл. Питайся дробно, 7-8 раз в день. Это прогонит чувство голода. Пей как можно больше простой воды.

Разгрузочный день выгонит из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, останавливает процесс жироотложения, создает дефицит калорий и ускоряет метаболизм. Но все эти плюсы перекрываются валом минусов: это и плохое настроение, и раздражительность, и расстройство пищеварения и ощущение голода под конец дня. Но килограмм-два такой способ сгонит.

Что можно использовать в качестве основного продукта:

  • овсянка;
  • бурый рис;
  • гречка;
  • зеленый или травяной чай;
  • смузи и другие полезные коктейли;
Фото автора Any Lane: Pexels
  • нежирное мясо;
  • нежирная рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты с низком процентом жирности;
  • овощи (кроме картофеля, кукурузы и скеклы);
  • несладкие фрукты и ягоды;
  • цельнозерновые хлебцы.

Выбирай основное блюдо и комбинируй его с другими (1-2, не больше) продуктами. Все, чего нет в этом списке – под запретом. Только вода и 2-3 продукта из разрешенного списка и 7-8 приемов пищи.

Водные процедуры

Самый приятный способ похудеть. Обильное потоотделение – вот весь секрет водных процедур. Лучше всего их проводить лежа в ванне или в бане (сауне, хаммаме – вся соль в температурах).

Если у тебя есть непереносимость жары или проблемы с сердцем и сосудами, от таких способов лучше отказаться. Водные процедуры для похудения предполагают большой стресс для организма.

Ванные процедуры

  • За 2 часа до и после процедуры ничего не ешь.
Фото автора SHVETS production: Pexels
  • Перед ванной прими душ и проскрабируй все тело. Так ничто не будет мешать выведению жидкости.
  • В воду можно добавить масла, соль или соду. Больше ничего не разрешено.
  • Вода должна быть не менее 38°С. Если воды остывает – доливай горячую.
  • Чем дольше ты высидишь, тем больше килограмм сгорит. Но не более 2-ух часов. Если чувствуешь недомогание раньше, то немедленно выходи.
  • После ванны разотри тело махровым полотенцем и утеплись.
  • Выпей какой-нибудь жиросжигающий коктейль и отдохни.

Банные процедуры

  • За 1-2 до бани ничего не ешь. И после тоже.
  • Сделай антицеллюлитное обертывание на полчаса.
  • Выпей непосредственно перед походом в баню чашку горячего зеленого чая.
  • Прими душ и проскрабируй кожу.
  • В бане полежать на нижней полке парилки 5-7 минут.
  • Снова выпей чашку горячего зеленого чая.
  • Ополоснись под прохладным душем и отдохни минут 10.
  • Снова парилка, да с веничком, на 5-7 минут уже на верхней полке.
  • Вновь зеленый горячий чай, контрастный душ и отдых.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Последний заход в парилку. Следи за самочувствием. Максимальная температура, произвольное время (но лучше не переусердствовать, не более 15 минут).
  • Последняя чашка зеленого горячего чая. И можно отдыхать.

Чтобы баня и ванна пошли впрок, проведи в этот день еще и разгрузочный день (легкий). Можно еще добавить немного двигательной активности.

Спорт

За день спорт вряд ли поможет сильно похудеть, но лишние калории сожжет как пить дать. Если скомбинируешь с разгрузочной диетой, то точно выйдет толк. Специальные упражнения в этот день не помогут, они должны выполняться на протяжении долгого времени, которого у тебя нет. А вот активные танцы, бег, плавание и подвижные игры отлично подойдут.

Самое главное в похудении за день – следить за здоровьем. Плохое самочувствие поджидает тебя за каждым углом попыток быстро похудеть – это и вред от лекарств, и недостаток сил от диеты, и недомогания от ванны. Постарайся минимизировать вред и продлить эффект этого похудения – следующую недельку после такого стресса перейди на правильное сбалансированное питание, подкрепленное небольшими физическими нагрузками. Быть может, это сподвигнет тебя на новый образ жизни?

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up