Тонкие и звонкие, модели на подиуме поражают не только длиной своих ног, но и стройностью и подтянутостью. Высокие, худенькие и сияющие – богини, сошедшие с небес. Но мало кто себе представляет, что кроется за кулисами все показов и фото.
Модельный бизнес сломил своим режимом не одну девчушку. Круглосуточные съемки, постоянные откладывания еды, перекусы на ходу… В такой круговерти говорить про спортивные нагрузки не приходится – часто нет времени, чтобы поспать. Но в чем же тогда секрет идеальных фигур подиумных див?
«Генетика» – думают многие, а дело кроется в специальной диете, которую соблюдают модели перед показами и важными съемками. Часто к мероприятиям готовятся задолго до них, модели занимаются спортом, приводя фигуру к совершенству. Но и у моделей бывают срывы, болезни, усталость…
Да и никто не отменял постоянно меняющиеся расписания. Модели все-таки не божества, а люди, которым не свойственно круглые сутки выглядеть идеально. Именно модельная диета приходит им на помощь, когда до важного события считанные дни, а фигура в зеркале модели никак не подходит.
Если тебе вдруг нужно срочно влезть в платье мечты (которые, как назло, на размер меньше) или покорить окружающих своим телом в купальнике, то секрет красавиц с подиума тебе пригодится. Но это не значит, что имея запасы в более, чем пять килограмм, ты добьешься вау-эффекта. Если лишнего веса много, то присмотрись к другим, более щадящим и долгосрочным диетам. И помни, что тебя ждет непростой период – красота требует жертв. Больших.
В этой статье:
Правила диетыСписок разрешенных продуктовТрехдневная модельная диетаНедельная модельная диетаДиета моделей: что говорят специалистыПравила диеты
- Стартуй плавно. Ты уже, наверное, догадалась, что просто на модельной диете не будет. Только жесткие запреты дают стойкий результат. Прежде, чем садиться на диету, дай себе три подготовительных дня. В первый день сохрани все приемы пищи, но количество съеденного уменьши на четверть. На второй день еще больше сократи порции. На третий уменье количество приемов пищи до трех. После этого можешь приступать к диете.
Экспресс диета моделей
- Пей достаточное количество жидкости. Пей воду, соки, чаи (зеленый и черный некрепкий). Это очистит твой организм и лишние килограммы будут уходить быстрее.
- Пей витамины. Несбалансированное меню диеты лишит тебя полезных макро- и микроэлементов.
- Спорт – обязательное условие похудения. Все съеденные за день калории должны покрываться физическими нагрузками. Если ты не привыкла к активным видам спорта, то ходьба, упражнения, плавание и езда на велосипеде – твой выход.
- Многие модели советуют обмануть свой организм и есть только из маленьких блюдечек. Насыщение организма будет происходить гораздо быстрее.
- Заполняй свою жизнь приятными эмоциями. Не вся наша жизнь крутится вокруг еды. Замени мысли о еде на новое хобби, интересную книгу или фильм.
- «Выходить» из диеты тоже нужно правильно. Чтобы не перегрузть организм после жесткого усечения калорий и не набрать все сброшенные килограммы обратно, да еще и с довеском, постепенно увеличивай калорийность съеденного в день. На 100 калорий ежедневно, доходя до привычного количества. Желательно после «жестких» дней придерживаться растительной диеты с добавлением других диетических продуктов.
Список разрешенных продуктов
Модели перед показами запрещают себе буквально все, что хоть немного может прибавить их вес. Список того, что можно съесть катастрофически мал. У тебя будет только три приема пищи, причем последний – не позже 16.00. В оставшееся время до сна ты можешь выпить чашку чая (без ничего!) или съесть отварное яйцо (никакой соли и специй).
То, что можно есть:
- Овощи: артишок, морковь, вареная капуста-броколли, цветная капуста, морковь, огурца, помидоры, томатный перец, отварная свекла, петрушка.
- Фрукты: грейпфруты, гранаты, лимоны, ананасы, запеченные яблоки.
- Крупы: гречка и овсянка, сваренные на воде.
- Молочные продукты: кефир, обезжиренный творог.
Прочие разрешенные продукты включают в себя: куриную грудку, отварные яйца, оливковое масло. В качестве исключение раз в день можешь позволить себе выпить чашку (200 мл) сваренного кофе и съесть одну дольку черного шоколада. Соль и специи исключить максимально – они мешают процессу похудения.
Да-да, столь скудный рацион в сочетании со спортом дает замечательные результаты. Существует множество вариаций модельной диеты и отличаются они продолжительностью. И только два из этих вариантов безопасны.
Трехдневная модельная диета
Самая короткая и чаще всего используемая. Страданий меньше, но и результат не так велик. Отлично подойдет тебе перед важным событием, на котором ты должна быть во всей своей красе. Помни про подготовительный период, занимайся спортом, а потом не забудь про выход из диеты. Соблюдение всех правил обеспечит не только хороший результат, но и безболезненность диеты для организма.
Меню на три дня
- Завтрак: сваренное вкрутую яйцо или 200 грамм овсянки на воде.
- Перекус (через три часа после завтрака): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.
- Обед: нежирное мясо на пару до 200 грамм.
- Ужин (до 16.00, помни!): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.
После трех дней питания одним и тем же можно взвыть, но получить очень даже хороший результат – до 5 сброшенных килограмм.
Недельная модельная диета
Если у тебя есть больше времени и больше лишних килограмм, ты можешь попробовать этот вариант диеты. Он более разнообразен, но выходить за пределы разрешенного списка не рекомендуется.
Меню на неделю
- Первый день
- Завтрак: 1 вареное яйцо, творог обезжиренный.
- Обед: овощной суп, овощной салат из огурцов, зелени.
- Ужин: гречневая каша, салат из свеклы.
Второй день
- Завтрак: тёртая морковь и чашечка кофе.
- Обед: зелёный салат с помидорами, пара яиц.
- Ужин: печеные яблоки.
Третий день
- Завтрак: овсяная каша на воде.
- Обед: рассольник без мяса, овощной салат.
- Ужин: гречка без соли с салатом из моркови.
Четвертый день
- Завтрак: сок или кофе.
- Обед: рыба на пару с овощами.
- Ужин: зеленый салат с яйцом.
Пятый день
- Завтрак: яйцо вкрутую без соли, чай травяной, любой овощ.
- Обед: овощной суп с сухарями.
- Ужин: творог и зеленый чай.
Шестой день
- Завтрак: кефир.
- Обед: отварное куриное филе, овощной салат.
- Ужин: тушеная цветная капуста, печеное яблоко
Седьмой день
- Завтрак: тертая морковь с лимонным соком
- Обед: филе курицы на пару, зеленый чай.
- Ужин: овощной салат, вареная гречка без соли.
Не забывай пить достаточное количество жидкости. После недели таких запретов нельзя сразу накидываться на еду. Увеличивай количество съеденного и разнообразие постепенно, не вводи свой организм в еще больший стресс.
В качестве перекуса или большого голода после всех приемов пищи съешь фрукт из списка разрешенных, выпей чай или стакан кефира.
Диета моделей: что говорят специалисты
Модельная диета чрезвычайно жестока не только к лишним килограммам, но и к организму в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов небольшое количество времени пережить можно, но явное отсутствие углеводов скажется на организме. За три дня ты вряд ли почувствуешь это, но выбрав более долгий вариант диеты, ты можешь столкнуться с головокружениями, сладостью и быстрой утомляемостью.
Сохранять позитивный настрой будет сложно. И это в лучшем случае. Возможны срывы, да и мало кто после жестких дней соблюдает правильный «выход» из диеты. А это чревато возвращением только что согнанных килограммов. Более того, продолжать диеты дольше семи дней – серьезно угрожать своему здоровью.
Из достоинств, с которыми специалисты согласны – только эффективность и сам факт того, что ты задумываешься о том, что ты ешь. Потери в весе составят до 5 килограмм за три дня, и до 10 килограмм за неделю.
Стоит также помнить про противопоказания. Только абсолютно здоровый организм выдержит испытание модельной диетой. Если тебе нет 18 лет, ты беременная или кормишь грудью, и при любых заболеваниях – ни в коем случае не следуй этой диете.
Кто не мечтает быть худой, как Синди Кроуфорд? Похудеть перед важным событием за короткие сроки и не голодая? Все уже опробовано самыми именитыми моделями – бери и пользуйся. Но не забывай о вреде: ты, конечно, потеряешь несколько килограммов веса, но можешь потерять и здоровье. Трезво взвесь – а надо ли он тебе? Если ты уверена, что да, тогда запасись терпением и призови все силу воли.
pro-krusti-nator
я скажу вам так, невозможно потерять 10 кг за неделю даже если вы не будете вообще ничего есть, потому что я была на 21-дневном голодании и я потеряла 4,5 кг но я при этом не занималась спортом, не крутила обруч и это было для здоровья а не против него, так что вот теперь и думайте.
Гость
имхо это бред, потому что можно угробить организм всего за неделю и потом долго лечиться и еще и набрать наверное, потому что после экстремального голодания ВСЕГДА огранизм будет набирать из всего всего что вы покушаете а всю жизнь не кушать не получится, вы просто исчезнете
[milka]
модельная диета на три дня это то на чем можно продержаться если не влезаете в платье после новогодних праздников, но держаться на ней долго я бы никому не порекомендовала если честно!!!
0t4ert
неделю кушать овощи, яйца и творог это не очень приятно будет, особенно если вам нужно много энергии для работы или учебы, может кружиться голова, может тошнить, и вы можете не потерять 3 кг и забить на все((((
Кристина А.
сидела на гречнево-кефирной диете и скинула с 64 кг до 60 при росте 162, неделя была пыткой, я смотрела как парень кушает и просто плакала, но потом когда начала опять кушать, за пару месяцев вес встал на место
так что мне теперь постоянно нужно быть на диете чтобы оставаться на отметке 60 или еще подубрать немного?
очень странно что после 28 лет такая проблема образовалась, раньше никогда не было такого
Гость
если ничем не заниматься то вы просто не будете тратить калории(( и в этом самая главная проблема(( с каждым годом жизни нужно прилагать все больше и больше усилий и кушать меньше но качественней((
овечка1
диеты для моделей которые и так тощие это несерьезно, для полных людей будет слишком сложно это раз, сколько вы на ней продержитесь зависит полностью только от вашей силы воли, а обычно настолько стальных женщин просто не бывает!!(((
Гость
а есть вообще разница между курицей на пару и курицей в духовке если без соли и перца? я в душе не представляю как можно на пару готовить вещи если нет кастрюли какой то, вообще редко готовлю то что в кастрюлях надо делать
novoselova.svetlana24
Несколько раз сидела на диетах и мне помогало, так что для того чтобы сбросить все что я наела за карантин быстро нужно будет постараться, кто ж знал что карантин закончится просто в один момент а джинсы не будут сходиться на мне 0_0
старая дева
яйцо, суп и творог, это по калориям наверное 600 будет, при норме в 2200 в среднем, а желудок случайно не свернется в куриную жопку?????
Vitochka
Если я просыпаюсь в 12-00 дня то мне на все про все 4 часа на то чтобы покушать, так что в принципе могу это фигануть как один прием пищи и нормально будет, только вот потом будет не очень хорошо и когда я кушаю менее 2х раз в день то потом можно только мечтать сходить в туалет без клизмы..
Инга
Я отношусь к различным диетам для похудения с определенной осторожностью. Понимаю, что важно следить за своим питанием, чтобы достичь желаемых результатов, но при этом приоритетом для меня является здоровье. Я не готова пожертвовать своим физическим и эмоциональным благополучием ради быстрого похудения.
Super
Лично я предпочитаю подход к питанию, который не связан с жесткими диетами. Я считаю, что более устойчивыми результатами можно достичь через умеренное и уравновешенное питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями. Для меня важно, чтобы питание было приятным и не вызывало чувства ограничения.
Kre@tiV
Я не приверженец “модных” диет, которые часто появляются и исчезают с течением времени. Я склонна относиться к ним с некоторым скептицизмом, так как считаю, что долгосрочные результаты достигаются через постепенные и стабильные изменения в образе жизни, а не через быстрые диетические подходы.
steyfhg
Я считаю, что каждый организм уникален, и то, что может сработать для одного человека, не обязательно подходит для другого. Поэтому я склонна экспериментировать с различными подходами к питанию и обращаться к профессионалам, чтобы найти оптимальную диету, соответствующую моим потребностям и предпочтениям.
Эля
При выборе диеты для похудения я стараюсь обратить внимание на ее научную обоснованность и достоверность. Я уделяю внимание исследованиям, фактам и экспертным мнениям, чтобы принимать осознанные решения о своем питании.
Shantuu^_^
Я считаю, что долгосрочное поддержание веса и здорового образа жизни требует не только изменения в питании, но и включения физической активности. Поэтому я стремлюсь к активному образу жизни, который сочетает в себе правильное питание и регулярные тренировки.
Pretty.girl
Подход, который ориентирован на создание положительного отношения к пище, вызывает больший интерес у меня. Я стараюсь не рассматривать определенные продукты как “плохие” или “запрещенные”, но скорее стремлюсь к балансу и разумному потреблению.
Для Своих Своя
Я отношусь к диетам, которые предлагают полноценное питание, содержащее все необходимые питательные вещества. Я считаю, что ограничение определенных групп продуктов может привести к дефициту важных элементов питания и негативно сказаться на здоровье.
xkatya_rout
Лично для меня важно, чтобы диета была гибкой и адаптируемой к моим потребностям и образу жизни. Я предпочитаю долгосрочные изменения, которые я могу поддерживать на протяжении длительного времени, а не краткосрочные “популярные” диеты.
Валентина Тумакова
Считаю, что самое важное – слушать свое тело и относиться к питанию с любовью и заботой. Я стараюсь создать позитивное отношение к своему телу и пище, и руководствоваться принципами здорового питания, чтобы достичь и поддерживать свои цели по снижению веса.
BuLo4Ka
Диеты действительно сыграли значительную роль в моем процессе похудения. Они помогли мне осознать и контролировать свое питание, что стало ключевым фактором в достижении моих целей по снижению веса.
Pumpkin
Первое, что я сделала, когда решила начать свой путь к стройной фигуре, – изучила различные диетические подходы и выбрала тот, который лучше всего соответствует моим потребностям и предпочтениям.
childofs1n
Диеты помогли мне осознать, какие продукты и порции я потребляю ежедневно. Я начала вести дневник питания, что позволило мне контролировать свое потребление калорий и принимать осознанные решения о своем рационе.
Desperate.me
Я открыла для себя множество вкусных и здоровых альтернативных продуктов, благодаря которым смогла снизить потребление ненужных углеводов и жиров. Новые рецепты и кулинарные идеи, которые я нашла в рамках диетических программ, сделали мое питание более разнообразным и интересным.
-в-Е-р-Ь-
Диеты также помогли мне развить дисциплину и самоконтроль. Я научилась отказываться от ненужных перекусов и избегать соблазнов, что позволило мне держать себя в рамках правильного рациона.
Drop_di
Важным аспектом для меня стало регулярное питание. Диеты научили меня правильно распределять приемы пищи на протяжении дня, что поддерживало мой метаболизм и предотвращало ощущение голода.
Таня dashina
Диеты стали не только способом похудения, но и образом жизни. Я осознала, что правильное питание является фундаментом для общего благополучия и здоровья, поэтому продолжаю придерживаться принципов, которые я усвоила во время своего похудения.
Dorina
Благодаря диетам я стала более информированной о пищевых продуктах и их питательной ценности. Я узнала, какие продукты являются источниками полезных макро- и микроэлементов, и стараюсь включать их в свой рацион.
forzel
Важным моментом для меня стало улучшение моей физической формы. Диеты помогли мне снизить процент жира в организме и укрепить мышцы, что привело к более стройной и подтянутой фигуре.
Д҉А҉Н҉Е҉Ч҉К҉А
Главное, что я поняла, это то, что диеты могут быть эффективными инструментами для достижения поставленных целей, но их следует применять с умом и в сочетании с здоровым образом жизни. Постепенные и устойчивые изменения в питании и физической активности являются ключом к долгосрочному успеху в похудении.
Женя
Диета моделей, часто связанная с жестким ограничением калорий и определенных групп продуктов, может привести к быстрым результатам в похудении, но она не всегда является долгосрочно устойчивым решением. Правильное питание для похудения, с другой стороны, основывается на умеренном и уравновешенном подходе, который позволяет получать все необходимые питательные вещества.
velikolepnaya
Подобная диета, зачастую сфокусированная на низком потреблении углеводов и жиров, может быть экстремальной и лишать организм важных источников энергии. В то время как правильное питание для похудения подразумевает здоровый баланс макро- и микроэлементов, учитывая потребности организма и обеспечивая энергию для активной жизни.
Инга
Такие диеты могут быть очень ограничительными и вызывать чувство голода и недостатка. В то время как правильное питание для похудения стремится к созданию удовлетворительного рациона, содержащего пищу, богатую питательными веществами, и способствующего долгосрочному контролю аппетита.
пофигуша
Диеты моделей, часто сопровождающиеся строгими правилами и запретами, могут создавать негативное отношение к пище и вредить психологическому благополучию. В то время как правильное питание для похудения включает в себя гибкость и позволяет наслаждаться разнообразной и вкусной пищей, соблюдая умеренность и баланс.
Кира
Важно отметить, что каждый человек уникален, и диета моделей может не соответствовать индивидуальным потребностям и физиологии. Правильное питание для похудения основывается на учете индивидуальных особенностей, таких как общее состояние здоровья, уровень активности и личные предпочтения, чтобы создать план, наиболее подходящий для достижения конкретных целей.
Татьяна
Диеты имеют огромную пользу для здоровья, особенно если они основаны на здоровых и питательных продуктах. Я заметила, что при переходе на более сбалансированное питание, моя уровни энергии увеличилась, а также уменьшилась проблемы с пищеварением.
Люська
Правильное питание позволяет поддерживать оптимальный вес и предотвращает развитие различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Я осознала, что забота о своем рационе помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.
pachooley
Диеты, основанные на полезных продуктах, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, помогают укрепить кожу, волосы и ногти. Я заметила, что благодаря правильному питанию моя кожа стала более здоровой и сияющей, а волосы стали более крепкими и блестящими. Это просто прекрасный бонус к общему улучшению моего самочувствия и внешнего вида.