яблоко и сантиметровая лента Фото Deon Black on Unsplash

Экспресс диета моделей: варианты на 3 дня и на неделю с меню

Вера Цвинженко

Автор

Слово "диета" вошло в мою жизнь раньше, чем о нем узнали мои сверстницы. ...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Тонкие и звонкие, модели на подиуме поражают не только длиной своих ног, но и стройностью и подтянутостью. Высокие, худенькие и сияющие – богини, сошедшие с небес. Но мало кто себе представляет, что кроется за кулисами все показов и фото.

Модельный бизнес сломил своим режимом не одну девчушку. Круглосуточные съемки, постоянные откладывания еды, перекусы на ходу… В такой круговерти говорить про спортивные нагрузки не приходится – часто нет времени, чтобы поспать. Но в чем же тогда секрет идеальных фигур подиумных див?

толстый и худой человек арт
Фото Renee Fisher on Unsplash

«Генетика» – думают многие, а дело кроется в специальной диете, которую соблюдают модели перед показами и важными съемками. Часто к мероприятиям готовятся задолго до них, модели занимаются спортом, приводя фигуру к совершенству. Но и у моделей бывают срывы, болезни, усталость…

Да и никто не отменял постоянно меняющиеся расписания. Модели все-таки не божества, а люди, которым не свойственно круглые сутки выглядеть идеально. Именно модельная диета приходит им на помощь, когда до важного события считанные дни, а фигура в зеркале модели никак не подходит.

Если тебе вдруг нужно срочно влезть в платье мечты (которые, как назло, на размер меньше) или покорить окружающих своим телом в купальнике, то секрет красавиц с подиума тебе пригодится. Но это не значит, что имея запасы в более, чем пять килограмм, ты добьешься вау-эффекта. Если лишнего веса много, то присмотрись к другим, более щадящим и долгосрочным диетам. И помни, что тебя ждет непростой период – красота требует жертв. Больших.

Правила диеты

  • Стартуй плавно. Ты уже, наверное, догадалась, что просто на модельной диете не будет. Только жесткие запреты дают стойкий результат. Прежде, чем садиться на диету, дай себе три подготовительных дня. В первый день сохрани все приемы пищи, но количество съеденного уменьши на четверть. На второй день еще больше сократи порции. На третий уменье количество приемов пищи до трех. После этого можешь приступать к диете.
Экспресс диета моделей

Экспресс диета моделей

  • Пей достаточное количество жидкости. Пей воду, соки, чаи (зеленый и черный некрепкий). Это очистит твой организм и лишние килограммы будут уходить быстрее.
  • Пей витамины. Несбалансированное меню диеты лишит тебя полезных макро- и микроэлементов.
  • Спорт – обязательное условие похудения. Все съеденные за день калории должны покрываться физическими нагрузками. Если ты не привыкла к активным видам спорта, то ходьба, упражнения, плавание и езда на велосипеде – твой выход.
  • Многие модели советуют обмануть свой организм и есть только из маленьких блюдечек. Насыщение организма будет происходить гораздо быстрее.
  • Заполняй свою жизнь приятными эмоциями. Не вся наша жизнь крутится вокруг еды. Замени мысли о еде на новое хобби, интересную книгу или фильм.
  • «Выходить» из диеты тоже нужно правильно. Чтобы не перегрузть организм после жесткого усечения калорий и не набрать все сброшенные килограммы обратно, да еще и с довеском, постепенно увеличивай калорийность съеденного в день. На 100 калорий ежедневно, доходя до привычного количества. Желательно после «жестких» дней придерживаться растительной диеты с добавлением других диетических продуктов.

Список разрешенных продуктов

Модели перед показами запрещают себе буквально все, что хоть немного может прибавить их вес. Список того, что можно съесть катастрофически мал. У тебя будет только три приема пищи, причем последний – не позже 16.00. В оставшееся время до сна ты можешь выпить чашку чая (без ничего!) или съесть отварное яйцо (никакой соли и специй).

То, что можно есть:

  • Овощи: артишок, морковь, вареная капуста-броколли, цветная капуста, морковь, огурца, помидоры, томатный перец, отварная свекла, петрушка.
  • Фрукты: грейпфруты, гранаты, лимоны, ананасы, запеченные яблоки.
полезные продукты
Giphy
  • Крупы: гречка и овсянка, сваренные на воде.
  • Молочные продукты: кефир, обезжиренный творог.

Прочие разрешенные продукты включают в себя: куриную грудку, отварные яйца, оливковое масло. В качестве исключение раз в день можешь позволить себе выпить чашку (200 мл) сваренного кофе и съесть одну дольку черного шоколада. Соль и специи исключить максимально – они мешают процессу похудения.

Да-да, столь скудный рацион в сочетании со спортом дает замечательные результаты. Существует множество вариаций модельной диеты и отличаются они продолжительностью. И только два из этих вариантов безопасны.

Трехдневная модельная диета

Самая короткая и чаще всего используемая. Страданий меньше, но и результат не так велик. Отлично подойдет тебе перед важным событием, на котором ты должна быть во всей своей красе. Помни про подготовительный период, занимайся спортом, а потом не забудь про выход из диеты. Соблюдение всех правил обеспечит не только хороший результат, но и безболезненность диеты для организма.

девушка с сантиметровой лентой на талии
Image by Daniel Dan outsideclick from Pixabay

Меню на три дня

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо или 200 грамм овсянки на воде.
  • Перекус (через три часа после завтрака): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.
  • Обед: нежирное мясо на пару до 200 грамм.
  • Ужин (до 16.00, помни!): 150 грамм обезжиренного творога и травяной чай.

После трех дней питания одним и тем же можно взвыть, но получить очень даже хороший результат – до 5 сброшенных килограмм.

Недельная модельная диета

Если у тебя есть больше времени и больше лишних килограмм, ты можешь попробовать этот вариант диеты. Он более разнообразен, но выходить за пределы разрешенного списка не рекомендуется.

Меню на неделю

  • Первый день
  • Завтрак: 1 вареное яйцо, творог обезжиренный.
  • Обед: овощной суп, овощной салат из огурцов, зелени.
  • Ужин: гречневая каша, салат из свеклы.

Второй день

  • Завтрак: тёртая морковь и чашечка кофе.
  • Обед: зелёный салат с помидорами, пара яиц.
  • Ужин: печеные яблоки.

Третий день

  • Завтрак: овсяная каша на воде.
  • Обед: рассольник без мяса, овощной салат.
  • Ужин: гречка без соли с салатом из моркови.

Четвертый день

  • Завтрак: сок или кофе.
  • Обед: рыба на пару с овощами.
  • Ужин: зеленый салат с яйцом.

Пятый день

  • Завтрак: яйцо вкрутую без соли, чай травяной, любой овощ.
  • Обед: овощной суп с сухарями.
  • Ужин: творог и зеленый чай.
диетические еда и вода
Фото Vitalii Pavlyshynets on Unsplash

Шестой день

  • Завтрак: кефир.
  • Обед: отварное куриное филе, овощной салат.
  • Ужин: тушеная цветная капуста, печеное яблоко

Седьмой день

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком
  • Обед: филе курицы на пару, зеленый чай.
  • Ужин: овощной салат, вареная гречка без соли.

Не забывай пить достаточное количество жидкости. После недели таких запретов нельзя сразу накидываться на еду. Увеличивай количество съеденного и разнообразие постепенно, не вводи свой организм в еще больший стресс.

В качестве перекуса или большого голода после всех приемов пищи съешь фрукт из списка разрешенных, выпей чай или стакан кефира.

Диета моделей: что говорят специалисты

Модельная диета чрезвычайно жестока не только к лишним килограммам, но и к организму в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов небольшое количество времени пережить можно, но явное отсутствие углеводов скажется на организме. За три дня ты вряд ли почувствуешь это, но выбрав более долгий вариант диеты, ты можешь столкнуться с головокружениями, сладостью и быстрой утомляемостью.

клубничка
Фото Sahand Babali on Unsplash

Сохранять позитивный настрой будет сложно. И это в лучшем случае. Возможны срывы, да и мало кто после жестких дней соблюдает правильный «выход» из диеты. А это чревато возвращением только что согнанных килограммов. Более того, продолжать диеты дольше семи дней – серьезно угрожать своему здоровью.

Из достоинств, с которыми специалисты согласны – только эффективность и сам факт того, что ты задумываешься о том, что ты ешь. Потери в весе составят до 5 килограмм за три дня, и до 10 килограмм за неделю.

Стоит также помнить про противопоказания. Только абсолютно здоровый организм выдержит испытание модельной диетой. Если тебе нет 18 лет, ты беременная или кормишь грудью, и при любых заболеваниях – ни в коем случае не следуй этой диете.

Кто не мечтает быть худой, как Синди Кроуфорд? Похудеть перед важным событием за короткие сроки и не голодая? Все уже опробовано самыми именитыми моделями – бери и пользуйся. Но не забывай о вреде: ты, конечно, потеряешь несколько килограммов веса, но можешь потерять и здоровье. Трезво взвесь – а надо ли он тебе? Если ты уверена, что да, тогда запасись терпением и призови все силу воли.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up