Парень сказал, что больше не любит меня – что делать при расставании
девушка утешает подругу Фото автора Liza Summer: Pexels

Как разлюбить парня, который тебя не любит – советы психолога

Светлана Поздникина

Автор

Практикующий психолог. Высшее психологическое образование. Закончила МАГУ п...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Безответная любовь – это тяжелое чувство, которое разрушает тебя. Поэтому естественно перед тобой встает вопрос: «Как разлюбить мужчину». На первый взгляд кажется, что это невыполнимая задача. На самом же деле при осуществлении определенных шагов можно обрести эмоциональную свободу. Давай остановимся подробней на этом вопросе.

Что делать, если парень сказал, что не любит

грустная девушка
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Если ты устала находиться в эмоциональной зависимости от парня, который к тебе не испытывает ответных чувств, то самое главное, пойми, что никакой трагедии здесь нет. Эта ситуация встречается с каждой второй, а то и первой женщиной. К сожалению, далеко не всегда любовь взаимна.

Это только поначалу кажется, что все жизнь окончена, мир обрушился. Продолжай насыщенно и полноценно жить. Не зацикливайся на своей проблеме. При правильных действиях твое состояние можно облегчить.

  • Выдели время для горевания.

Если твоя любовь не взаимна, то это всегда боль. Для ее преодоления тебе необходимо время для горевания, отдайся ему. Не подавляй в себе эмоции. Это вредно для здоровья, и таким образом у тебя не получится отпустить ситуацию.

Не переходи границы разумного. Грусть – это нормальное человеческое чувство в том случае, если ты насильно не заставляешь себя предаваться воспоминаниям. Выдели себе определенный промежуток времени для горевания.

Как бы это ни звучало смешно, но, допустим по вторникам и пятницам с 17 до 19 часов я предаюсь тоске по парню. В это время лучше сходить погулять, побродить по парку, улицам. По окончанию этого времени возвращайся к обычной жизни.

Пройдет время, и ты научишься справляться со своей влюбленностью. После чего к тебе придет осознание, что в мире много возможностей, как здорово быть в отношениях с таким человеком, который принимает тебя полностью.

Если тебе в течение дня начинают лезть в голову мысли, связанные с безответной любовью, гони их. Отвлекись на другое дело. На горевание у тебя выделено строгое время. Не забывай про это.

  • Удались от парня.

Возьми перерыв в ваших отношениях. Удали все его контакты, отпишись от него и его друзей в социальных сетях, чтобы его образ не мелькал на твоей страничке. Таким образом будет легче сохранять дистанцию. Не звони ему, не ходи на встречу. Будущего всего равно не будет, а зачем тебе лишние мучения?

Прими твердое решение не звонить, не писать, не отправлять голосовых сообщений. Это от тебя требует тотального контроля. Никакая неожиданность не должна тебя сбить с ног.

Как забыть парня?

Как забыть парня?

  • Не обвиняй парня.

Он также, как и ты не виноват в своих чувствах. Ему сложно контролировать свои эмоции. Не превращай время выхода из создавшейся ситуации в поиск виноватого. Сосредоточься на преодолении этого патологического чувства.

  • Избавься от всех памятных подарков.

Это непростой шаг, но важный в процессе самоисцеления. Все эти вещи усложняют твою жизнь.  Не стоит из них устраивать ритуальный костер. Также не отправляй их обратно парню с демонстративным «спасибо». Подумай, может быть, эти предметы кому-то принесут радость. Отдай этим людям.

Когда ты будешь отдавать памятные вещи, подумай о воспоминании, которое у тебя с ними ассоциируется. В своем воображении упакуй его в воздушный шарик и отпусти его. Представь, что это воспоминание уносится от тебя прочь и больше никогда не вернется.

  • Избегай напоминания.

Если тебе постоянно что-то напоминает о парне, то трудно избавиться от этой зависимости. Может быть это запах яблочного пирога, который вы испекли вместе, или мелодия, под которую вы танцевали на кухне.

В психологии эти напоминая называются триггерами. Осознай их. После чего начни двигаться в обратном направлении. На задерживайся на эмоциях, которые вызывают триггеры. Если тебе попалась эта песня, то смени ее. Тебе не нужно избавляться от этих моментов навсегда, важно лишь упростить процесс исцеления. А напоминания только затруднят его.

  • Найди себя.

Пока ты убивалась в переживании о безответной любви, то забыла о себе. Сейчас самое время вспомнить про себя любимую. Начни работу над своим саморазвитием. Начни читать книги. Займись своим любимым делом, найди новое увлечение, обзаводись с новыми знакомыми.

Сходи в парикмахерскую, сделай маникюр, смени гардероб. Позволь себе чувствовать себя красивой, это всегда окрыляет.

Упражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит

При выполнении предложенных ниже упражнений тебе будет легче забыть парня, установить свое эмоциональное равновесие.

  • Упражнение, которое поможет удержаться от звонков.

Пойми, что желание позвонить любимому относится к виду зависимости. Поэтому ждать, что все наладится ежеминутно, как только ты приняла решение, бессмысленно. Сначала будет больно, но вскоре все наладится.

Заведи дневник, записывай в него момент, когда тебе захотелось позвонить парню. Проведи анализ, что ты чувствуешь в этот момент. Чем ты занимаешься. Какого ты ожидаешь результата. После того, как ты сделала запись в дневнике, позвони, но не парню, а близкой подруге, сестре.

Затем сходи в душ, вода отлично смывает негативные эмоции, и займись любимым для тебе делом. Можешь сходить на прогулку или в спортивный зал. В общем сделай выбор в пользу какой-нибудь деятельности, которая отвлечет тебя от возникшего желания позвонить.

  • Упражнение на переживание эмоций.

Напиши письмо парню, выложи в нем все, что хотела бы сказать. Пиши своей рукой, не нужно никаких технологий. Но не отправляй это письмо. Позволь себе выговориться, освободим таким образом голову от тяжелых мыслей.

Произведи действия, которые тебе помогают получить эмоциональную разрядку. Может быть поговорить с подругой, разбить посуду, покричать, выложиться в спортивном зале, побить подушки палкой, порвать что-то на мелкие кусочки, лучше какие-то памятные вещи от парня.

После того, как ты выдохнула негатив успокойся. Тебе на помощь придет: релаксация, медитация, дыхательные упражнения.

Для нормализации состояния, успокоения организма после стресса поможет дыхательная техника «4-7-8». На счет 4 делаешь глубокий вдох. Затем задерживаешь дыхание на счет 7. На счет 8 делаешь глубокий выдох. Произведи от 3 до 5 таких дыхательных циклов.

  • Упражнение на признание своей ценности.

Чтобы работа с переживанием негатива прошла как можно качественней, нужно ежедневно компенсировать тяжелые эмоции легкими и приятными. Возьми себе за правило записывать в дневник свои чувства и эмоции.

Сюда же внеси список всего, за что ты можешь быть благодарна Богу, Вселенной, и ты увидишь, что у тебя в жизни есть немало ценного, есть люди, которым ты дорога.

Сделай работу со своими целями. Причем расставь их таким образом, чтобы ежедневно у тебя были на выполнении 1–2 цели. Научись делать что-то хорошее и полезное для себя. Составь план и как бы то не было, но выполняй, то, что написано там. Каждый вечер занимайся приятными для тебя делами.

Разучиться любить парня – это непростая задача. Она требует времени и самоконтроля. Не торопи себя, дай время пережить эмоции. Не прячь их глубоко. Таким образом только состояние твое ухудшится. Как бы тебе ни было плохо, двигайся вперед по строго поставленному плану.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Не знаю, повезло мне или нет, но я никогда особо ни в кого не влюблялась. Да, кто-то нравился, это было. Но вот прямо влюбляться без ответа нет. У меня это чувство ответное. Сначала я начинаю встречаться с парнем, который за мной ухаживает и потом уже влюбляюсь или нет)

  2. avatar

    Согласна насчет душа. У самой ежедневный ритуал после работы-это душ. Негатив смывает как рукой и появляется чувство бодрости и легкости

    • avatar

      Гость

      Да, без душика я тоже никуда)

  3. avatar

    У меня было такое. Парень сказал, что не испытывает сильного чувства ко мне и я долго переживала это. ДУмала, что что-то измениться, но нет. После этого сильно уже и не влюблялась ни в кого…

  4. avatar

    За мной мужчина тоже ухаживал, думала, что у нас с ним взаимно. Но через какое-то время он пропал без причины и объяснений. А я уже видела себя женой и матерью его детей. Но не срослось. Что ж, бывает. Мне больше всего не понравилось, что он даже не поговорил перед расставанием, трус оказался(

    • avatar

      Гость

      да они все в основном трусы, исчезнут и поминай как звали

  5. avatar

    выкинуть все подарки, заблокировать телефон, и постараться заняться своей жизнью наконец-то. вокруг много чего интересного и не стоит на этом зацикливаться

    • avatar

      легко сказать. так может говорить только тот, кто и не влюблялся никогда…

  6. avatar

    я смогла забыть только после того, как познакомилась с другим. до этого что только не делала — и работой себя нагружала и с подругами старалась забыться, ничего не помогало…

  7. avatar

    Ну не любит, ушел? И слава богу. Мне есть чем заняться и без него. Вон книгу уже в руки не брала год. Надо бы дочитать. И спортзал совсем забросила, буду опять ходить. Надо думать всегда о себе и своих интересах, а те, кто не любит, пусть живут своей жизнью

  8. avatar

    если парень не любит, то все равно стоит побороться. бывает так, что любовь приходит немного позже, так что не стоит опускать руки, надо действовать)

  9. avatar

    У меня много раз так было. И я не любила и меня не любили. Я думаю, что надо расстаться и искать взаимность…

  10. avatar

    Для меня встреча с подружками лучший антистресс от всего. Так что если какие-то проблемы, трубим общий сбор с шашлыками и вином….

close
up