Безответная любовь – это тяжелое чувство, которое разрушает тебя. Поэтому естественно перед тобой встает вопрос: «Как разлюбить мужчину». На первый взгляд кажется, что это невыполнимая задача. На самом же деле при осуществлении определенных шагов можно обрести эмоциональную свободу. Давай остановимся подробней на этом вопросе.
В этой статье:
Что делать, если парень сказал, что не любитУпражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любитЧто делать, если парень сказал, что не любит
Если ты устала находиться в эмоциональной зависимости от парня, который к тебе не испытывает ответных чувств, то самое главное, пойми, что никакой трагедии здесь нет. Эта ситуация встречается с каждой второй, а то и первой женщиной. К сожалению, далеко не всегда любовь взаимна.
Это только поначалу кажется, что все жизнь окончена, мир обрушился. Продолжай насыщенно и полноценно жить. Не зацикливайся на своей проблеме. При правильных действиях твое состояние можно облегчить.
- Выдели время для горевания.
Если твоя любовь не взаимна, то это всегда боль. Для ее преодоления тебе необходимо время для горевания, отдайся ему. Не подавляй в себе эмоции. Это вредно для здоровья, и таким образом у тебя не получится отпустить ситуацию.
Не переходи границы разумного. Грусть – это нормальное человеческое чувство в том случае, если ты насильно не заставляешь себя предаваться воспоминаниям. Выдели себе определенный промежуток времени для горевания.
Как бы это ни звучало смешно, но, допустим по вторникам и пятницам с 17 до 19 часов я предаюсь тоске по парню. В это время лучше сходить погулять, побродить по парку, улицам. По окончанию этого времени возвращайся к обычной жизни.
Пройдет время, и ты научишься справляться со своей влюбленностью. После чего к тебе придет осознание, что в мире много возможностей, как здорово быть в отношениях с таким человеком, который принимает тебя полностью.
Если тебе в течение дня начинают лезть в голову мысли, связанные с безответной любовью, гони их. Отвлекись на другое дело. На горевание у тебя выделено строгое время. Не забывай про это.
- Удались от парня.
Возьми перерыв в ваших отношениях. Удали все его контакты, отпишись от него и его друзей в социальных сетях, чтобы его образ не мелькал на твоей страничке. Таким образом будет легче сохранять дистанцию. Не звони ему, не ходи на встречу. Будущего всего равно не будет, а зачем тебе лишние мучения?
Прими твердое решение не звонить, не писать, не отправлять голосовых сообщений. Это от тебя требует тотального контроля. Никакая неожиданность не должна тебя сбить с ног.
Как забыть парня?
- Не обвиняй парня.
Он также, как и ты не виноват в своих чувствах. Ему сложно контролировать свои эмоции. Не превращай время выхода из создавшейся ситуации в поиск виноватого. Сосредоточься на преодолении этого патологического чувства.
- Избавься от всех памятных подарков.
Это непростой шаг, но важный в процессе самоисцеления. Все эти вещи усложняют твою жизнь. Не стоит из них устраивать ритуальный костер. Также не отправляй их обратно парню с демонстративным «спасибо». Подумай, может быть, эти предметы кому-то принесут радость. Отдай этим людям.
Когда ты будешь отдавать памятные вещи, подумай о воспоминании, которое у тебя с ними ассоциируется. В своем воображении упакуй его в воздушный шарик и отпусти его. Представь, что это воспоминание уносится от тебя прочь и больше никогда не вернется.
- Избегай напоминания.
Если тебе постоянно что-то напоминает о парне, то трудно избавиться от этой зависимости. Может быть это запах яблочного пирога, который вы испекли вместе, или мелодия, под которую вы танцевали на кухне.
В психологии эти напоминая называются триггерами. Осознай их. После чего начни двигаться в обратном направлении. На задерживайся на эмоциях, которые вызывают триггеры. Если тебе попалась эта песня, то смени ее. Тебе не нужно избавляться от этих моментов навсегда, важно лишь упростить процесс исцеления. А напоминания только затруднят его.
- Найди себя.
Пока ты убивалась в переживании о безответной любви, то забыла о себе. Сейчас самое время вспомнить про себя любимую. Начни работу над своим саморазвитием. Начни читать книги. Займись своим любимым делом, найди новое увлечение, обзаводись с новыми знакомыми.
Сходи в парикмахерскую, сделай маникюр, смени гардероб. Позволь себе чувствовать себя красивой, это всегда окрыляет.
Упражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит
При выполнении предложенных ниже упражнений тебе будет легче забыть парня, установить свое эмоциональное равновесие.
- Упражнение, которое поможет удержаться от звонков.
Пойми, что желание позвонить любимому относится к виду зависимости. Поэтому ждать, что все наладится ежеминутно, как только ты приняла решение, бессмысленно. Сначала будет больно, но вскоре все наладится.
Заведи дневник, записывай в него момент, когда тебе захотелось позвонить парню. Проведи анализ, что ты чувствуешь в этот момент. Чем ты занимаешься. Какого ты ожидаешь результата. После того, как ты сделала запись в дневнике, позвони, но не парню, а близкой подруге, сестре.
Затем сходи в душ, вода отлично смывает негативные эмоции, и займись любимым для тебе делом. Можешь сходить на прогулку или в спортивный зал. В общем сделай выбор в пользу какой-нибудь деятельности, которая отвлечет тебя от возникшего желания позвонить.
- Упражнение на переживание эмоций.
Напиши письмо парню, выложи в нем все, что хотела бы сказать. Пиши своей рукой, не нужно никаких технологий. Но не отправляй это письмо. Позволь себе выговориться, освободим таким образом голову от тяжелых мыслей.
Произведи действия, которые тебе помогают получить эмоциональную разрядку. Может быть поговорить с подругой, разбить посуду, покричать, выложиться в спортивном зале, побить подушки палкой, порвать что-то на мелкие кусочки, лучше какие-то памятные вещи от парня.
После того, как ты выдохнула негатив успокойся. Тебе на помощь придет: релаксация, медитация, дыхательные упражнения.
Для нормализации состояния, успокоения организма после стресса поможет дыхательная техника «4-7-8». На счет 4 делаешь глубокий вдох. Затем задерживаешь дыхание на счет 7. На счет 8 делаешь глубокий выдох. Произведи от 3 до 5 таких дыхательных циклов.
- Упражнение на признание своей ценности.
Чтобы работа с переживанием негатива прошла как можно качественней, нужно ежедневно компенсировать тяжелые эмоции легкими и приятными. Возьми себе за правило записывать в дневник свои чувства и эмоции.
Сюда же внеси список всего, за что ты можешь быть благодарна Богу, Вселенной, и ты увидишь, что у тебя в жизни есть немало ценного, есть люди, которым ты дорога.
Сделай работу со своими целями. Причем расставь их таким образом, чтобы ежедневно у тебя были на выполнении 1–2 цели. Научись делать что-то хорошее и полезное для себя. Составь план и как бы то не было, но выполняй, то, что написано там. Каждый вечер занимайся приятными для тебя делами.
Разучиться любить парня – это непростая задача. Она требует времени и самоконтроля. Не торопи себя, дай время пережить эмоции. Не прячь их глубоко. Таким образом только состояние твое ухудшится. Как бы тебе ни было плохо, двигайся вперед по строго поставленному плану.
Vanilla_Sunshine
Не знаю, повезло мне или нет, но я никогда особо ни в кого не влюблялась. Да, кто-то нравился, это было. Но вот прямо влюбляться без ответа нет. У меня это чувство ответное. Сначала я начинаю встречаться с парнем, который за мной ухаживает и потом уже влюбляюсь или нет)
Милена
Согласна насчет душа. У самой ежедневный ритуал после работы-это душ. Негатив смывает как рукой и появляется чувство бодрости и легкости
Гость
Да, без душика я тоже никуда)
StrawberrySunset
У меня было такое. Парень сказал, что не испытывает сильного чувства ко мне и я долго переживала это. ДУмала, что что-то измениться, но нет. После этого сильно уже и не влюблялась ни в кого…
Sweetheart_baby
За мной мужчина тоже ухаживал, думала, что у нас с ним взаимно. Но через какое-то время он пропал без причины и объяснений. А я уже видела себя женой и матерью его детей. Но не срослось. Что ж, бывает. Мне больше всего не понравилось, что он даже не поговорил перед расставанием, трус оказался(
Гость
да они все в основном трусы, исчезнут и поминай как звали
LoveRainbow
выкинуть все подарки, заблокировать телефон, и постараться заняться своей жизнью наконец-то. вокруг много чего интересного и не стоит на этом зацикливаться
Тома
легко сказать. так может говорить только тот, кто и не влюблялся никогда…
Ника
я смогла забыть только после того, как познакомилась с другим. до этого что только не делала – и работой себя нагружала и с подругами старалась забыться, ничего не помогало…
Gentle_rudeness
Ну не любит, ушел? И слава богу. Мне есть чем заняться и без него. Вон книгу уже в руки не брала год. Надо бы дочитать. И спортзал совсем забросила, буду опять ходить. Надо думать всегда о себе и своих интересах, а те, кто не любит, пусть живут своей жизнью
Лара
если парень не любит, то все равно стоит побороться. бывает так, что любовь приходит немного позже, так что не стоит опускать руки, надо действовать)
Мария
а как именно, не подскажете)
MoonShine
У меня много раз так было. И я не любила и меня не любили. Я думаю, что надо расстаться и искать взаимность…
Светлана
Для меня встреча с подружками лучший антистресс от всего. Так что если какие-то проблемы, трубим общий сбор с шашлыками и вином….
Елена
Трудно смириться с тем, что человек, которого вы любите, не любит вас в ответ, но первый шаг — признать эту реальность. Как только вы это сделаете, вам будет легче начать отпускать свои чувства. Мне пришлось пройти через это самой, и это был болезненный опыт. Но я узнала, что важно сосредоточиться на себе и своем собственном счастье, а не пытаться расположить к себе кого-то, кто не отвечает вам взаимностью.
Неудобная
Быть грустным и разочарованным — это нормально, но не позволяйте этим эмоциям поглотить вас. Позвольте себе чувствовать их, но также знайте, что в конечном итоге вы будете двигаться дальше. Один из способов ускорить этот процесс — занять себя делами, которые вам нравятся. Лично я находила утешение в чтении и прогулках на природе.
[Kimimaru]
Важно понимать, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас. Попытки сделать это приведут только к сердечной боли и разочарованию. Лучше принять реальность ситуации и двигаться дальше. Помните, что есть много других людей, которые будут ценить и любить вас такими, какие вы есть.
Лина
Воспринимайте этот опыт как возможность для роста и саморефлексии. Подумайте о том, чего вы действительно хотите от отношений и каких качеств вы хотите от партнера. Используйте это знание, чтобы сделать более разумный выбор в будущем. Что касается меня, я поняла, что мне нужен кто-то, кто ценит общение и честность превыше всего.
ТОЙ™
Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям и семье. Разговор о своих чувствах может помочь вам разобраться с ними и почувствовать себя менее одиноким. Для меня то, что я открылась своей сестре, помогло мне понять, что было много других людей, которые прошли через подобный опыт.
ZAЯизRaya
В это время важно позаботиться о себе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, достаточно спите и занимаетесь тем, что приносит вам радость. Лично я нашла утешение в занятиях йогой и медитацией.
Корррсика
Не преследуйте человека в социальных сетях и не пытайтесь постоянно с ним связываться. Это только продлит процесс выздоровления. Важно разорвать все связи и дать себе пространство и время для исцеления. Для меня удаление его номера и отписка от него в социальных сетях помогли мне дистанцироваться от ситуации.
Маргарита
Знайте, что это нормально — по-прежнему испытывать чувства к этому человеку, но признайте, что вы заслуживаете того, кто любит вас так же сильно. Важно постоянно напоминать себе об этом факте. Для меня сосредоточение внимания на моей ценности и ценности помогло мне двигаться дальше.
Лилия
Используйте эту возможность, чтобы сосредоточиться на своем личном росте и развитии. Займитесь новым хобби, путешествуйте или стремитесь к карьере. Это поможет вам обрести уверенность и самооценку. Лично мне поездка в Европу помогла почувствовать себя сильной и независимой.
Авторитет
Важно оплакивать потерю отношений, но также знать, что это не конец света. В конце концов вы найдете кого-то, кто любит и ценит вас такими, какие вы есть. Для меня знание того, что любовь все еще возможна в будущем, помогло мне сохранить оптимизм.
хрум-хрум
Не вините себя за то, что отношения не складываются. Иногда что-то просто не получается, и в этом нет ничьей вины. Для меня принятие этого факта помогло мне двигаться дальше, не чувствуя вины или стыда.
доктор-ша
Сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, что вы можете контролировать. Не зацикливайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть. Для меня практика осознанности и медитации помогли мне оставаться в настоящем и быть сосредоточенным.
Puku
Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Терапевт или консультант может помочь вам справиться со своими эмоциями и подсказать, как двигаться дальше. Для меня терапия была важной частью моего процесса выздоровления.
Fifi
Используйте этот опыт как возможность учиться и расти. Иногда наши величайшие уроки исходят из наших величайших горестей. Для себя я поняла важность любви к себе и заботы о себе.
Kira***
Помните, что время лечит все раны. Со временем боль уменьшится, и вы в конечном итоге будете двигаться дальше. Для меня предоставление себе времени и пространства для исцеления позволило мне стать сильнее и выносливее.
Светик
Трудно отпустить того, кого любишь, особенно когда он не отвечает на твои чувства. Однако важно признать, что вы заслуживаете того, чтобы быть с тем, кто любит вас в ответ. Мне пришлось принять этот факт, когда я была влюблен в кого-то, кто видел во мне только друга. Это было трудно, но я знала, что должна двигаться дальше и найти кого-то, кто ценит меня такой, какая я есть.
Настя
Один из лучших способов перестать любить того, кто не любит вас, — это сосредоточиться на себе. Инвестируйте свое время и энергию в свои хобби, увлечения и личный рост. Когда я оказалась в такой ситуации, я начала заниматься новыми хобби и изучать разные интересы. Это помогло мне отвлечься от этого человека и дало мне ощущение цели.
Icebaby
Еще один способ перестать любить того, кто не любит вас, — дистанцироваться от него. Это может означать ограничение ваших взаимодействий или даже полное прекращение контактов. Это может быть болезненно, но необходимо для вашего эмоционального благополучия. Мне пришлось сделать это, когда я была влюблена в кого-то, кто был в преданных отношениях. Я знала, что мне нужно создать пространство, чтобы двигаться дальше.
ReDoS
Также важно признать, что вы не можете заставить кого-то полюбить вас. Легко попасть в ловушку, пытаясь завоевать кого-то, но это того не стоит, если он не ответит вам взаимностью. Я усвоила этот урок, когда была влюблена в кого-то, кто уже был в отношениях. Я поняла, что не могу изменить их чувства, и пришло время отпустить.
Почему я живу
Важно дать себе время погоревать и исцелиться, когда вы перестанете любить кого-то, кто не любит вас в ответ. Позвольте себе чувствовать свои эмоции и обрабатывать их здоровым образом. Я сделала это, когда была влюблена в кого-то, кто в конечном итоге предпочел мне кого-то другого. Это было болезненно, но я нашла время, чтобы разобраться со своими чувствами и стать сильнее с другой стороны.
4ICTOE_HE6O
Помните, что вы достойны любви и уважения, даже если кто-то не видит вашей ценности. Легко чувствовать себя недостойным, когда кто-то не любит тебя в ответ, но это неправда. Мне приходилось напоминать себе об этом, когда я была влюблен в кого-то, кто был эмоционально недоступен. Я поняла, что заслуживаю того, кто готов дать мне ту любовь, которую я заслуживаю.
kola_ko
Иногда разговор с терапевтом или надежным другом может помочь вам справиться со своими эмоциями и двигаться дальше. Это нормально обращаться за помощью, когда она вам нужна. Я делала это, когда была влюблена в кого-то, кто эмоционально манипулировал. Разговор с кем-то помог мне ясно увидеть ситуацию и двигаться дальше.
๏̯͡๏ ищу ♥ теЂя ๏̯͡๏
Не бойтесь устанавливать для себя границы, когда перестаете любить того, кто не любит вас в ответ. Это может означать отказ от определенных взаимодействий или ситуаций. Важно уделять первостепенное внимание собственному эмоциональному благополучию. Мне пришлось сделать это, когда я была влюблена в кого-то, кто хотел быть только друзьями. Я устанавливаю границы, чтобы защитить свое сердце и двигаться дальше.
❤BFF❤
Также важно понимать, что вы не можете изменить чьи-то чувства, как бы вы ни старались. Легко попасть в ловушку, думая, что если вы достаточно постараетесь, они в конце концов полюбят вас. Но это не всегда так. Я узнала об этом, когда была влюблена в кого-то, кто был эмоционально недоступен. Я поняла, что не могу изменить их чувства, как бы я ни пыталась.
Fenrikus
Еще один способ перестать любить того, кто не любит вас, — это сосредоточиться на негативных аспектах отношений. Легко романтизировать человека или ситуацию, но важно видеть реальность ситуации. Я сделала это, когда была влюблена в кого-то, кто не относился ко мне с уважением. Сосредоточение внимания на негативных аспектах помогло мне понять, что я заслуживаю лучшего.
red_haired
После безответной любви можно сделать перерыв в свиданиях и отношениях. Важно заботиться о себе и сосредоточиться на собственном исцелении. Я сделала это после того, как испытала безответную любовь к человеку, которого считал идеальным для себя. Перерыв помог мне переориентироваться и двигаться дальше.
Crispy Jo
Помните, что отказ не является отражением вашей ценности как личности. Легко принять отказ на свой счет, но важно помнить, что это не всегда касается вас. Мне приходилось напоминать себе об этом, когда я была влюблена в кого-то, кто не отвечал на мои чувства взаимностью. Это помогло мне двигаться дальше и найти кого-то, кто любил бы меня такой, какая я есть.
Дарья
Важно отказаться от любых ожиданий, которые у вас могли быть в отношении отношений. Когда ты перестаешь любить того, кто не любит тебя, легко удержаться от мысли о том, что могло бы быть. Но важно отпустить эти ожидания и сосредоточиться на реальности. Я делала это, когда была влюблена в кого-то, кто видел во мне только друга. Отказ от этих ожиданий помог мне двигаться дальше и найти любовь в другом месте.
Карина
Не бойтесь добиваться завершения, если вам это нужно. Закрытие может помочь вам справиться со своими эмоциями и двигаться дальше. Я сделала это, когда была влюблена в кого-то, кто резко порвал со мной. Поиск выхода помог мне лучше понять ситуацию и двигаться дальше.
@212@hol
Наконец, помните, что время лечит все раны. В данный момент это может показаться не так, но в конце концов вы пойдете дальше и снова найдете любовь. Мне приходилось напоминать себе об этом, когда я была влюблена в кого-то, кто не отвечал на мои чувства взаимностью. В конце концов, я пошла дальше и нашла кого-то, кто полюбил меня такой, какая я есть.