Мало приятных эмоций возникает, если мы кому-то не нравимся, или когда другой человек прекращает с нами общаться. Однако если одни к этому относятся философски, другие могут настолько болезненно это воспринимать, что в дальнейшем это способно привести к страху, быть отверженным.
На самом деле невозможно нравиться всем без исключения, так же как и нам симпатичны далеко не все люди, встречающиеся на пути. Это связано с тем, что все мы необыкновенно разные, у нас неповторимая внешность, исключительные внутренние качества, личностные особенности.
Можно изначально увлечься кем-то. Однако после более близкого общения понять, что он совершенно не твой человек. Ни плохой, ни хороший, а просто не близкий в жизненных понятиях и принципах.
В этой статье:
Как страх порождает обесценивание себяПричины возникновения страха быть отверженнымПочему стоит избавляться от страха отверженияКак бороться со страхом отверженияКак страх порождает обесценивание себя
Люди, которые испытывают страх быть отверженным, оценивают себя через призму чужого мнения. И в случае отказа в общении, начинают считать, что в них самих существует какая-то проблема. Простыми словами, ищут причину в себе.
К сожалению, это неверная установка, которая ведет к возникновению самообесценивания, а также к порождению обиды на несправедливость мира. По правде говоря, страх отвержения не врожденная черта характера. Возможно, произошли некоторые события, которые повлияли на человека таким образом, что он начал испытывать страх стать неугодным для окружающих.
Причины возникновения страха быть отверженным
Страх быть отверженным не возникает на пустом месте. Причины достаточно глубоки. Давайте попробуем разобраться в возможных:
- В детстве приходилось завоевывать внимание взрослых.
Будучи маленьким ребёнком, каждый жаждет любви и внимания. Однако не все родители умеют полноценно окружать заботой и нежностью своих детей. И дело не всегда в том, что они их недостаточно любят. Бывает так, что взрослый человек просто не умеет адекватно выражать свою привязанность к малышу.
Когда ребенок систематически пытается привлечь к себе внимание, а в ответ получает отказ или фразу «мне некогда», он расстраивается. В дальнейшем это закрепляется в установку «внимание нужно завоевывать». А любые отказы становятся с каждым разом все более болезненными.
- От ребенка действительно отказались близкие люди.
Дети, пережившие предательство самых родных, склонны не доверять людям и жить со страхом отвержения постоянно. Он у них формируется глубоко в подсознании, поэтому им сложно от него избавиться.
Это могут быть не только те, от кого написали отказ и отправили в специализированные учреждения. Обида и страх способны затаиться и у тех, кого, например, передали на воспитание бабушке или тете, даже если это было сделано временно.
- Ребенка много упрекали и осуждали родители.
Не только отсутствие внимания могло негативно сказаться на ребенке. В случае если его часто попрекали, ругали, осуждали, также способна закрепиться установка что любовь необходимо завоевывать тем, чтобы быть хорошим.
Стараясь с детства угождать другим людям, человек боится быть отвергнутым и не угодить кому-то. Это порождает неуверенность в себе и кучу комплексов, с которыми сложно принимать себя как целостную единицу общества.
- Негативный опыт во взрослых отношениях.
Страх отвержения и страх новых отношений
Возможно, человек не раз сталкивался с непринятием и отвержением уже во взрослой жизни. Бывает, что опыт повторяется неоднократно. А бывает, что одни, но очень болезненные отношения накладывают тяжелый отпечаток на человека.
Опыт, правда, способен оставлять след на душе, человек начинает верить в то, что он неполноценный или какой-то не такой. Зарождение сомнений порождает страх. А со страхом бороться сложно.
- Тотальная неуверенность в себе.
Бывает и так, что опыта негативного не было ни в детстве, ни во взрослой жизни, но человек никак не способен справиться со страхом стать отверженным. Это связано с тем, что неуверенность в себе, заниженная самооценка, непонимание как правильно воспринимать себя не позволяют человеку найти в себе внутреннюю опору, благодаря которой возможно двигаться по жизненному пути.
Скорее всего, его тревожит чувство опустошения внутри, ему сложно себя принять. Другие люди, считывая эту информацию, относятся к нему ровно так же, как он относится к самому себе.
Почему стоит избавляться от страха отвержения
Чем же конкретно мешает страх быть отверженным, почему с ним стоит поработать и побороть его? Выделим негативные его последствия:
- Невозможность принять себя
- Неудовлетворенность своей жизнью
- Невозможность построить полноценные отношения
- Неспособность простить себя, родителей и других людей
- Невозможность найти опору внутри себя
- Закрытость и замкнутость
- Внутренние конфликты
- Тревожные состояния
- Депрессии
- Болезни
- Обесценивание всех своих достижений
- Неумение выстраивать свои границы
На самом деле последствий множество и человеку сложно осознать проблему, понять ее суть и найти единственно правильный выход. Но выход, правда, есть, и он рождается только в самом человеке.
Как бороться со страхом отвержения
Какие шаги предпринять, чтобы избавиться от страха, быть отверженным.
- Осознай причины.
Разберись в причине такого явления, почему он у тебя появился. Если это прошлый опыт, осознай, что опыт прошел и то, что будет ждать тебя впереди, будет новым и прекрасным. Если же причина в твоей неуверенности, стоит поработать над поднятием самооценки и осознанию ценности своего «Я».
- Стоит понять, что страх только у тебя в голове.
Теперь стоит побороть сковывающий страх. Пойми, он не является каким-то живым существом, с которым тебе придется вести бой. Бороться ты будешь лишь со своими мыслями и убеждениями. Осознавая это, сила и мощь страха уже сбавит обороты.
Ты, и только ты управляешь тем, что рождается в твоей голове, это означает, что своими страхами управляешь только ты сама. Каждый раз, когда тобой овладевает страх, говори себе, что это лишь мысли, которые сейчас тебе не нужны. Отвергай их и не допускай.
- Попрощайся со своим страхом.
Встреться лицом к лицу со своим противником. Для этого возьми чистый лист бумаги и нарисуй в кружочке страх. Придумай, как он выглядит, вплоть до мелочей. Попробуй поговорить с ним. Опиши ниже свои чувства и эмоции, которые ты испытываешь при встрече с ним.
Стоит понять, что ты готова отпустить его, и он тебе больше не нужен. В новую светлую жизнь, ты готова идти одна. Он много лет был опорой для тебя, но теперь опору стоит найти в самой себе. Проговорив все моменты, опиши вновь свои чувства. Затем можешь сжечь этот лист бумаги, либо отправить свой страх в плавание по реке, предварительно сделав из листа, на котором все подробно описано кораблик.
- Найди опору в самой себе.
От того как ты будешь к себе относиться, зависит отношение других людей. Займись обретением своей целостности. Не имеет значение то, как к тебе относятся окружающие, ты не обязана заслуживать их любовь. Мы все цельны, и не зависимы ни от чего вокруг.
Люби себя, благодари, поддерживай. Замени собой всех тех, от кого ты так ждала поддержки. Ты сама можешь себе все это дать. Определи себя центром вселенной и иди по жизни с этим осознанием.
- Пойми, что нежелание другого человека быть с тобой – это лишь опыт.
Если ты все же столкнешься с непринятием со стороны другого человека, пойми, все мы разные и хотим быть счастливыми. Если с одним человеком у нас не получается построить отношения, это не значит, что ты плохая. Это лишь означает, что вы не подошли друг другу.
Где-то там есть твой близкий, родной и теплый человек, который откроет свою душу тебе навстречу и сумеет оценить и выбрать конкретно тебя. Не разменивай свои чувства на тех, кто не способен тебя принять.
Ada_lon
изза того что отец нас с мамой бросит когда я была еще маленькая у меня есть много проблем с мужчинами во взрослом возрасте и психолог помог мне это осознать но не побороть, я просто замыкаюсь в себе и не могу двигаться дальше((
Гость
Все проблемы родом из детства и это правда НО есть еще вариант того что если парень изменял то будет тяжело довериться новому человеку. Мне кажется что нельзя просто так пускать людей в сердце, нужно давать им пройти тест или проверку чтобы потом не оказаться у разбитого корыта.
Гость
в этом есть доля правды и никто не говорит что верить надо безоговорочно, но неважно есть проблема или нет, человек реально может быть верным 10 лет а на 11 год отношений предать Т_Т
Мария
Проблема с мужчинами сколько себя помню… сама по себе очень ревнивая и не могу даже сделать вид что не ревную…
-3vang3lion-
как бы так сказать, мне не нравится то что общество навязывает традиционный тип отношений при котором семья это двое которые расписаны, живут под одной крышей и с детьми, я не могу постоянно находиться в компании даже любящих людей и мне это нравитсЯ, мне нужно время для себя, чтоб побыть одной и даже в браке жить вместе я не хочу а мужчины думают что я не доверяю или не рассматриваю с ними долгосрочную перспективу :(:(
dasha.ruslanova
когда у меня долго был один парень то потом боялась подходить знакомиться потому что боялась что отошьют меня и один раз когда я таки насмелилась то именно так и произошло и парень сказал что у него уже есть девушка
Гость
Ну всяко лучше чем если бы он сказал что ты не в его вкусе – а такое тоже могло быть!!))
Гость
Родители говорят что пора выходить замуж а я не могу( У меня есть куча примеров друзей, которые сходились и потом через пару лет расходились( Боюсь что даже если он сделает мне предложение то я возьму долгое время на подумать(
Inna32
недоверие в паре это плохо, как и ревность и неуважение, так что строить отношения не решив свои психологические проблемы это в корне неверно!!!!!!
God Ambrosia
Думаю что нет ничего страшного в том чтобы доверять парням, растить с ними детей и так далее, но не переставайте ради всего святого быть самодостаточными
Я раньше всегда отдавала всю себя человеку и потом оказалось что я даже элементарные вещи отвыкла делать сама когда мы расстались
Нужно верить но быть готовой остаться одной в любой момент
filthysn@ke1
так как дружу в основном с парнями я знаю как за глаза они могут говорить о своих “бабах” и не хочу чтобы так потом обсуждали и меня, потому не хочу встречаться ни с кем вообще пока не влюблюсь или не попадется достойный мужчина, желательно старше меня..
Анна Ю.
страх быть отвергнутой это нормально, если бы не переживала то была бы пофигисткой которой чихать на все с высокой горы а такие вообще никому не нравятсо :о
Dize
Один из способов преодолеть страх быть отвергнутым в отношениях — сосредоточиться на укреплении уверенности в себе. Раньше я боролась с этим страхом, но поняла, что сначала мне надо любить и ценить себя, прежде чем это сможет сделать кто-то другой. Инвестируя в себя и свои увлечения, я стала более уверенной в том, кто я есть, и это придало мне уверенности в том, что я буду строить здоровые отношения.
indigosparkle
Еще стратегия преодоления страха быть отвергнутой — открыто общаться со своим партнером. Иногда мы создаем собственные нарративы в голове, когда чувствуем себя неуверенно в отношениях. Поговорив открыто и честно со своим партнером, вы сможете развеять любые недоразумения и вместе укрепить связь.
𝑯𝑨𝐍𝑨𝑲𝑶ツ
Важно признать, что неприятие является естественной частью жизни и отношений. Мы не можем контролировать, как другие относятся к нам, но мы можем контролировать, как мы на это реагируем. Приняв, что отказ может произойти, мы можем освободиться от страха и сосредоточиться на построении здоровых отношений без страха.
hot_chocolate_girl1
Один из ключей к преодолению страха быть отвергнутым — не торопиться в отношениях. Стремление к роману может усилить наши страхи и вызвать беспокойство. Потратив время на то, чтобы узнать кого-то поближе, мы можем построить прочный фундамент, основанный на взаимном уважении и доверии.
Мариша Жукова
Иногда страх быть отвергнутым коренится в прошлом опыте или травмах. Если вы обнаружите, что ваш страх непреодолим, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к терапевту или консультанту. Они могут помочь вам справиться со своими эмоциями и решить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашему беспокойству.
joker
Важно помнить, что отказ часто имеет мало общего с нами и больше с чувствами и переживаниями другого человека. Если кто-то не отвечает взаимностью на ваши чувства, это не является отражением вашей значимости или ценности. Имейте в виду, что есть много других людей, которые будут ценить и любить вас такими, какие вы есть.
Ира
Еще один способ преодолеть страх быть отвергнутым — это практиковать сострадание к себе. Будьте добры к себе и признайте, что отказ болезненный. Разрешите себе горевать, а затем двигайтесь вперед, зная, что вы заслуживаете любви и счастья.
Мурка
Когда вы боитесь быть отвергнутым, может быть полезно сделать шаг назад и сосредоточиться на собственных потребностях и желаниях. Спросите себя, чего вы действительно хотите от отношений и в чем вы готовы пойти на компромисс. Оставаясь верным себе, вы привлечете партнеров, которые ценят вас такими, какие вы есть.
Я_такая_одна ↑
Важно понимать, что отказ — это не поражение, а скорее возможность для роста и размышлений. Используйте отказ как шанс узнать больше о себе и о том, чего вы хотите от отношений. Это может помочь вам стать более уверенным в себе в ваших будущих романтических начинаниях.
ТОПЧЕГ
Один из способов свести к минимуму страх быть отвергнутым — относиться к отношениям с чувством отстраненности. Это не означает, что вы не должны заботиться о своем партнере или отношениях, но вы должны помнить, что ваша ценность как личности не зависит от успеха или неудачи отношений.
брошенная🖕
Наконец, важно помнить, что отказ — это не конец света. Даже если отношения не складываются, жизнь продолжается и будут другие возможности для связи и любви. Оставаясь позитивным и непредубежденным, вы сможете найти подходящего партнера, который любит и принимает вас такими, какие вы есть.
dimashaSsasha
Может быть очень страшно выставлять себя напоказ и рисковать отказом от того, кто нам небезразличен. Но важно помнить, что мы не можем контролировать то, что кто-то другой думает о нас. Что мы можем контролировать, так это то, как мы реагируем на их реакцию. Однажды я пригласила парня на свидание, и он сказал нет, но я горжусь собой за то, что старалась и двигалась вперед с изяществом и достоинством.
+Ходячее ЧП+
Одна вещь, которая может помочь справиться со страхом быть отвергнутым, — это сосредоточиться на построении собственной уверенности в себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы с меньшей вероятностью будем опустошены отказом. Я обнаружила, что занятие новыми хобби или волонтерство в делах, которые мне небезразличны, заставляет меня чувствовать себя хорошо в том, кто я есть, независимо от того, заинтересован ли я парню или нет.
Only Smile
Это нормально быть уязвимым и выражать свои чувства, даже если это означает риск быть отвергнутым. Правильный человек оценит вашу честность и ранимость. Однажды я сказала парню, что я чувствую, и он не чувствовал того же, но мы все еще могли оставаться друзьями, и это не разрушило наши отношения.
НЕ ДОГОНИШ
Иногда страх быть отвергнутым может быть связан с прошлым опытом или травмами. Важно решить эти проблемы с психотерапевтом или другом, которому вы доверяете, прежде чем вступать в новые отношения. Я обнаружила, что обсуждение моих страхов с кем-то, кому я доверяю, помогло мне преодолеть их и подходить к свиданиям с более непредвзятым отношением.
sum-sum-summertime-sadness
Помните, что отказ не является отражением вашей ценности как личности. То, что кто-то не хочет быть с вами, не означает, что вы не любимы и не желательны. Однажды я была влюблена в парня, который в итоге стал встречаться с другой, но я не позволила этому определить мою самооценку.
Liliya
Важно иметь систему поддержки, когда сталкиваешься с отказом. Опирайтесь на своих друзей и семью для поддержки и ободрения. Однажды я призналась близкой подруге после того, как меня отвергли, и она напомнила мне обо всех моих положительных качествах, которые помогли мне почувствовать себя лучше.
Иришка
Не кладите все яйца в одну корзину. Важно иметь другие интересы и хобби помимо свиданий, чтобы сохранять равновесие и удовлетворенность. Однажды я сосредоточилась исключительно на парне, который мне был интересен, и это закончилось разочарованием. Теперь я уверен, что в моей жизни происходят другие вещи, которые приносят мне радость.
nastya.dolgaya29
Воспринимайте отказ как возможность для обучения. Спросите себя, что вы можете извлечь из этого опыта и как вы можете улучшить себя или будущее взаимодействие. Однажды я пригласила парня на свидание, и он сказал нет, но я воспользовалась этим шансом, чтобы подумать о своем подходе и внести коррективы в следующий раз.
Alloe
Важно быть верным себе и не менять себя, чтобы угодить кому-то другому. Правильный человек оценит вас за то, кто вы есть. Однажды я пыталась изменить себя, чтобы соответствовать тому, что, как мне казалось, хотел парень, но это закончилось катастрофой. Теперь я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть самим собой и привлекать кого-то, кому я нравлюсь.
Василиса
Помните, что отказ — это не конец всего-всего. Есть много других людей, которые могут подойти вам лучше. Однажды я была влюблена в парня, который не чувствовал того же, но вскоре после этого я встретила кого-то, кто лучше подходил мне.
Надюша
Не принимайте отказ на свой счет. Дело не всегда в вас — иногда просто неподходящее время или обстоятельства для другого человека. Однажды я пригласила парня на свидание, и он сказал нет, но позже я узнала, что у него были личные проблемы, из-за которых ему было трудно поддерживать отношения.
Lika4444444***ka
Будьте открытыми и не теряйте надежды. Никогда не знаешь, когда в твою жизнь может прийти кто-то неожиданный. Когда-то я думала, что никогда не найду того, кому я нравлюсь, но потом я неожиданно встретила человека, который идеально подходит мне.
Анюта
Можно сделать перерыв в свиданиях, если это необходимо. Иногда легко поддаться страху быть отвергнутым и забыть
Marionetka
позаботиться о себе. Однажды я сделала перерыв в свиданиях, чтобы сосредоточиться на заботе о себе, и это помогло мне вернуться к этому со свежим взглядом.
Darkness
Не соглашайтесь на того, кто не относится к вам с уважением и добротой. Вы заслуживаете того, чтобы быть с тем, кто ценит вас и хорошо к вам относится. Однажды я встречалась с человеком, который постоянно принижал меня и заставлял чувствовать себя маленькой, но в конце концов я поняла, что заслуживаю лучшего, и покончила с этим.
Køнфētõ4ka
Помните, что отказ — это часть жизни и роста. Каждый отказ может помочь вам стать сильнее и выносливее. Однажды я столкнулась с серией отказов, но использовала их как возможность подумать о том, чего я действительно хотела и что искала в партнере.
Chokoladka
Раньше я боролась со страхом отказа от мужчин в отношениях. Однако я узнала, что ключом к преодолению этого страха является сосредоточение внимания на укреплении уверенности в себе. Когда вы уверены в себе, вы с меньшей вероятностью почувствуете укол отказа. Например, я начала практиковать позитивный внутренний диалог и стала заботиться о себе физически, умственно и эмоционально. Это помогло мне чувствовать себя более уверенно и меньше бояться отказа.
Miss Blue
Еще один способ справиться со страхом быть отвергнутым мужчиной — быть открытой и честной с собой. Важно определить первопричину своего страха и обратиться к ней лицом к лицу. Например, если ваш страх быть отвергнутым связан с прошлыми отношениями, обратитесь за помощью к психотерапевту, который поможет вам справиться с этими проблемами. Важно противостоять своим страхам и не позволять им управлять вашими действиями.
Инна
1 из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда имеешь дело со страхом быть отвергнутым, — не принимать это на свой счет. У каждого свои предпочтения, и никто не обязан вам нравиться. Например, мне пришлось усвоить, что отказ — это не отражение моей ценности как личности, а скорее результат совместимости и личных предпочтений.
Ксения
Еще один полезный совет: сосредоточьтесь на построении значимых отношений с людьми, которые вас ценят и ценят. Наличие сильной системы поддержки может помочь вам чувствовать себя более уверенно и меньше бояться отказа. Например, я начала окружать себя друзьями, которые воодушевляли меня и поощряли меня быть лучшей версией себя.
Virtigo
Важно помнить, что отказ — это не всегда плохо. Это может быть возможностью учиться и расти как лично, так и в отношениях. Например, раньше я рассматривала отказ как неудачу, но теперь я понимаю, что это может быть шанс переоценить свои потребности и желания и найти кого-то, кто мне больше подходит.
Люби меня как я тебя
Один из лучших способов справиться со страхом быть отвергнутым — это практиковать уязвимость. Будьте открыты и честны со своим партнером в своих чувствах и опасениях. Это может привести к более глубокой связи и пониманию между вами обоими. Например, раньше я боялась выражать свои истинные чувства партнеру, но как только я стала уязвимой, это помогло нам построить более крепкие и содержательные отношения.
{Aga1ha}
Еще один полезный совет — сосредоточьтесь на настоящем моменте. Не позволяйте своим страхам о будущем или прошлом опыте затмить ваше суждение. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите со своим партнером, и строить прочную связь. Например, раньше я беспокоилась о будущем своих отношений, но научилась жить по одному дню и ценить настоящий момент.
Елена Совкина
Также важно иметь реалистичные ожидания, когда дело доходит до отношений. Никто не идеален, и над отношениями нужно работать. Например, раньше у меня были нереалистичные ожидания от моего партнера, но как только я научилась принимать его таким, какой он есть, это помогло уменьшить мой страх быть отвергнутым.
"Кореглазка")
Еще один полезный совет — практиковать сострадание к себе. Не будьте слишком строги к себе, если вы столкнулись с отказом. Помните, что это естественная часть жизни, и она не определяет, кто вы есть. Например, когда я сталкиваюсь с отказом, я не корю себя за это. Вместо этого я практикую сострадание к себе и напоминаю себе, что заслуживаю любви и уважения.
Gold_Lady
Сосредоточьтесь на развитии сильного чувства собственного достоинства. Когда вы цените себя, вы с меньшей вероятностью позволите страху быть отвергнутым управлять вашими действиями. Например, я начала делать то, что заставляло меня чувствовать себя хорошо, например, заниматься волонтерством и следовать своим увлечениям.
Ришка
Еще один полезный совет — наберитесь терпения. Поиск подходящего партнера требует времени, и важно не соглашаться на человека, который не относится к вам с любовью и уважением. Например, раньше я бросалась в отношения из-за страха остаться одной, но научилась быть терпеливой и ждать подходящего человека.
Vitochka
Также важно извлекать уроки из прошлого опыта и не позволять ему сдерживать вас. Используйте их как возможность для обучения и двигайтесь вперед с позитивным настроем. Например, раньше я позволяла прошлым отказам влиять на мою уверенность, но теперь я использую их как мотивацию, чтобы улучшить себя и свои отношения.
👩
Еще один полезный совет: четко сообщайте партнеру о своих потребностях и границах. Это может помочь избежать недоразумений и потенциального отказа. Например, я четко и уважительно сообщаю партнеру о своих потребностях и границах.
faster
Важно окружать себя позитивным влиянием. Это могут быть друзья, семья и наставники, которые воодушевляют и поддерживают вас. Например, у меня есть близкий друг, который всегда напоминает мне о моей ценности и побуждает быть уверенным в себе.
Наташа
Наконец, напомните себе, что отказ — это не конец света. Сохраняйте позитивный настрой и продолжайте работать над построением значимых отношений. Например, когда я сталкиваюсь с отказом, я напоминаю себе, что это не конец света и что в будущем я найду того, кто мне больше подойдет.