девушка смотрит через пленку Фото автора Victoria Borodinova: Pexels
DIY

10 рецептов обертывания пищевой пленкой в домашних условиях

Мария Пенчковская

Автор

Прошла несколько топовых марафонов: Beauty Intensive 2.0, Идеальная кожа, в...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Домашние обертывания – это экспресс-способ привести фигуру в порядок буквально за неделю. Для этого тебе понадобится желание, рулон пищевой пленки и полчаса свободного времени. Чтобы обертывание принесло нужный эффект, его необходимо выполнять правильно. МЫ расскажем, как правильно сделать обертывание пищевой пленкой, а так же поделимся десяткой топовых рецептов для похудения.

Как правильно делать обертывание

девушка с пленкой
Фото автора Ron Lach: Pexels

Итак, для обертывания тебе нужна пищевая пленка. Покупай сразу приличный рулон на 200 м, потому что экономить пленку нельзя. Обрати внимание на пленку, которая продается в косметических магазинах. Она предназначена специально для обертываний, достаточно плотная, легко отрывается и не слипается в процессе нанесения на кожу.

Обычная пленка из магазина товаров для дома тонкая и легко путается, сделать обертывание с такой – сплошное мучение.

Сама процедура выполняется в три этапа:

  • подготовка кожи;
  • само обертывание;
  • закрепление результата.

Так как весь процесс направлен на то, чтобы избавить тебя от лишней жидкости, рекомендуется во время курса процедур сбалансировать рацион. Ешь больше белка, откажись от быстрых углеводов, сладкой газировки, кофе, алкоголя, соленостей – в общем, не ешь все то, что задерживает жидкость. Если обертывания сочетать со спортом, эффект будет еще лучше. Добавь к этому низкокалорийную диету и через месяц не узнаешь себя в зеркале.

Домашние обертывания против целлюлита

Домашние обертывания против целлюлита

Кстати, обертывания – отличная профилактическая мера для тех, кто худеет с большого веса. Возможно, ты знаешь, что при похудении на 30 и более килограммов кожа переживает не лучшие времена, теряет упругость, становится дряблой. Если во время борьбы со всем лишним регулярно делать обертывания, кожа придет в тонус намного быстрее.

Подготовка кожи

Наша задача – распарить и очистить кожу так, чтобы облегчить транспорт активных веществ состава в глубокие слои. Для этого прими горячую ванну или просто постой под душем в течение 10 минут. Затем сделай массаж щеткой или воспользуйся жестким скрабом (либо сделай и то, и то).

После тщательно смой остатки скраба, важно, чтобы на коже не осталось жирной пленочки, которую оставляют после себя маслянистые косметические средства. Эта пленочка станет барьером на пути активных веществ состава, поэтому эффективность обертывания может уменьшиться.

Если есть возможность сходить в сауну или баню – еще лучше, обязательно ей воспользуйся. Обертывания в сауне действуют в три раза эффективнее, так как поры раскрываются под воздействием высоких температур.

Нанесение состава

После того, как подготовишь кожу, вытри ее насухо полотенцем. Приготовь состав для обертывания (о них мы еще поговорим ниже) и обильно нанеси на проблемные зоны. Традиционно таковыми считаются бока, живот, бедра, ягодицы. Если используешь горячее обертывание (то, которое жжет) – не наноси состав на живот, ограничься только бедрами и ягодицами.

Затем возьми рулон пищевой пленки и начинай обматывать свое тело так, чтобы полностью покрыть нанесенный состав. Удобнее начинать с голеней, постепенно продвигаясь к бедру. Накрути пленку в 2-3 слоя. «Упаковывать» ягодицы сложнее всего, поэтому просто обмотай тело пленкой, словно короткой юбочкой. Повтори то же самое для второй ноги. Если захватываешь бока и живот – их тоже плотно упакуй в пленочку.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Пленка создает парниковый эффект. Ты потеешь, с потом выходят токсины, сосуды тонизируются, водичка сливается быстрее. Кроме того, пленка создает лимфодренажный эффект, так как в процессе происходит легкая компрессия сосудов. Чтобы усилить парниковый эффект, прикрой всю эту конструкцию теплыми штанишками и укутайся одеялом.

Если еще один способ быстро похудеть – термолеггинсы. Если у тебя завалялась пара таких, смело надевай их поверх пленки. Состав на теле нужно держать от 30 до 60 минут. Проведи это время с пользой – потанцуй, покрути педали на велотренажере, погуляй по беговой дорожке или займись фитнесом, так эффект будет еще круче. Впрочем, и без этого обертывание сработает, поэтому, если лень активничать, просто устройся под одеялом за просмотром любимого сериала или листанием ленты соцсетей.

Закрепление результата

После того, как снимешь пленку, смой состав водой. Можно помочь себе мочалкой. Затем прими контрастный душ – чередуй горячую и холодную воду по несколько раз. Заверши процедуру именно холодной водой. Контрастный душ «тренирует» сосуды, в результате они всегда будут в тонусе, соответственно, прощайте отеки и тяжесть в ногах.

Фото автора cottonbro: Pexels

В конце нанеси крем для тела с эффектом лифтинга, либо специальный увлажняющий состав после обертывания. Отлично, если это средство будет с легким охлаждающим эффектом – так тело продолжит терять объемы в течение нескольких часов после снятия пищевой пленки.

Как это работает

Принцип действия прост, как все гениальное: ты наносишь на кожу состав, который обладает локальным раздражающим действием, сверху него – пищевую пленку. Пленка создает парниковый эффект, состав разогревает, в результате сосуды приходят в тонус, лимфа бежит быстрее, тело быстрее выводит токсины и скопившуюся жидкость.

Целлюлит проходит за счет устранения отека. Дело в том, что эти несимпатичные ямки на бедрах – не что иное, как жидкость, застрявшая в твоих жировых отложениях. Но давай смотреть правде в глаза – все, что ты сбросишь за несколько процедур, это всего лишь вода.

Локального жиросжигания еще не изобрели, поэтому никакое средство, нанесенное на кожу, не поможет тебе избавиться от жира. С помощью обертываний ты действительно избавишься от нескольких лишних сантиметров, причем за очень короткое время, но они снова к тебе вернутся, как только ты начнешь налегать на углеводы и соленую еду.

ТОП 10 рецептов

Прежде чем познакомится с рецептами, запомни: горячее обертывание можно держать до 30 минут, холодное – от 30 до 60 минут. Откажись от горячих составов, если у тебя варикоз.

  • Мед + кофе: смешиваешь в равных пропорциях, наносишь на тело и наслаждаешься результатом.
  • Масляное: берешь три любых базовых масла поровну, добавляешь к ним несколько капель эфирного масла грейпфрута, розмарина или лимона.
  • С Капсикамом: возьми 4-5 ложек любимого крема для тела, добавь 2 ложки капсикама и немного любого базового масла. Осторожно, очень печет.
  • Горчичное: смешай поровну порошок горчицы и белую глину, добавь воды, чтобы получилась густая маска.
  • Горчица + мед: две столовых ложки порошка залей медом, добавь немного воды. Можно взять готовый горчичный соус и просто смешать с медом поровну.
Фото автора Mikhail Nilov: Pexels
  • С глиной: берешь пакетик любой глины, разводишь с теплой водой, добавляешь 10 капель эфирного масла корицы. Будет печь.
  • С мятой: 50 г порошка какао залей теплой водичкой, добавть 10 капель эфирного масла мяты. Приятное охлаждающее обертывание готово.
  • С водорослями: ламинарию (она же морская капуста) измельчи в порошок, смешай с глиной, добавь воды. Можно использовать сушеную ламинарию, но тогда перед приготовлением ее нужно подержать в воде, пока не разбухнет.
  • С никотинкой: 50 г порошка какао залей водой, добавь ампулу никотиновой кислоты. Держи не больше 40 минут.
  • С кофе: 20 г молотого кофе смешай с медом, добавь ампулу никотиновой кислоты и нанеси на тело.

Применять рекомендуется курсом из 10 процедур. Выполняй их каждый день или через день. После курса переходит на поддерживающие обертывания раз в неделю.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up