Рождение ребёнка — серьёзное испытание для женского организма. Для того чтобы быстро прийти в форму и избавиться от лишних килограммов, можно использовать методы, которые проверили на себе звёзды мировой величины.
- Холли Берри
В Голливуде Холли считается обладательницей идеальной фигуры. За время беременности дочерью Налой она набрала всего 16 килограммов. Ей удалось избавиться от лишнего веса за 3,5 месяца, которые она провела в спортзале. Тренировки начинались с растяжки и кардио. Тренер посоветовала Холли чередовать нагрузку, чтобы сохранить мотивацию и заряд энергии. «Никто не хочет всё время заниматься одним и тем же.
Мы ходили в походы, бегали трусцой на пляже, занимались кикбоксингом или йогой. Делали всё, чтобы нам самим это не надоело». Что касается питания, актриса соблюдала режим приёма пищи, ела небольшими порциями и отказалась от жареного. Холли страдает от диабета, поэтому ей пришлось внимательно следить за уровнем сахара в крови. «Самое главное: заново выработать привычку заниматься спортом и не пренебрегать овощами и зеленью».
- Дженнифер Лопес
Первые 4-5 месяцев после родов для Джей Ло были не самыми трудными, вес быстро уходил благодаря кардио тренировкам. В конце концов, звезда увлеклась триатлоном и приняла решение участвовать в соревнованиях. Именно этот вид спорта стал её секретным оружием на пути к фигуре мечты. Сильной стороной Дженнифер был бег, а слабой плавание.
Её тренер сделал упор на базовые силовые упражнения, которые позволяли не только эффективно худеть, но и придавали желаемую форму её знаменитой пятой точке. Лопес не советует налегать на углеводы и рекомендует выбирать натуральные продукты. Например, яблоко вместо яблочного сока или отварной картофель вместо картофеля фри. Чтобы похудеть по её методике, нужно поставить перед собой чёткую цель и идти к ней небольшими шагами.
- Джессика Альба
Актриса строго следовала трехмесячной системе «321 Baby Bulge Be Gone», разработанной специально для молодых мам, чтобы помочь им вернуться к занятиям спортом. После 9 месяцев беременности пресс и спина становятся слабыми, поэтому нужно увеличивать нагрузки постепенно. Джессика начала с 20-минутных тренировок и постепенно увеличила время до 40 минут. Каждая тренировка включала в себя разную активность: от кикбоксинга до танцевальной аэробики.
Джессика придерживалась режима по совету тренера: трехразовое питание, два перекуса и как минимум один литр воды в день. Потребление достаточного количества жидкости помогло актрисе, кормящей грудью, оставаться сытой между приёмами пищи. Для того чтобы быстро похудеть, не нужен спортзал. Актриса рекомендует купить гантели и заниматься дома в гостиной.
- Хайди Клум
Хайди прошлась по подиуму в шоу Victoria’s Secret всего через 2 месяца после рождения сына Генри. Её фигура казалась возмутительно идеальной. Но за шикарным внешним видом скрывалась огромная работа над собой. Под контролем тренера немецкая супермодель занималась от 1,5 до 2 часов в день. Тип фигуры девушки — груша, поэтому основной акцент был сделан на проработке живота, бёдер и ягодиц. Хайди не слезала с тренажёра для гребли, занималась с маленькими весами и уделяла много внимания приседаниям и выпадам.
Она придерживалась строгой диеты, полностью отказалась от алкоголя, белого хлеба, кофе и молочных продуктов, отдав предпочтение овощам с низким содержанием крахмала (брокколи, цветной капусте) и красной рыбе.
- Наоми Уоттс
В отличие от многих знаменитостей, у Наоми было много времени для восстановления после родов. На неё не давили режиссёры, и никто не заставлял её немедленно похудеть. Тренировки были частью её повседневного распорядка, больше всего ей нравилось плавание. Наоми совместила базовые элементы с силовыми. Сопротивление воды заставляет работать те группы мышц, которые обычно не задействованы.
Например, к обычным гребкам на спине она добавила упражнение для ног «ножницы под водой». Каждое занятие длилось от 30 до 60 минут несколько раз в неделю. Тренер порекомендовал актрисе «почистить» питание и отказаться от насыщенных жиров, соусов и масла. Если заправлять салаты лимонным соком, можно значительно сократить количество калорий.
- Джулия Робертс
Актриса не слишком беспокоилась о похудении. Перед ней стояла более масштабная задача: как вернуться к прежнему распорядку жизни. Во время беременности она старалась держать себя в форме, регулярно занимаясь йогой, а после родов начала ходить в бассейн. Упражнения в воде более эффективны, чем на суше, потому что не дают дополнительную нагрузку на суставы. Джулия чередовала плавание с тренировками по степу.
Её тренер посоветовал ей не придерживаться строгой диеты, а употреблять в пищу свежие продукты, не проходящие термическую обработку. Самое главное, о чём нужно помнить: нельзя худеть бесконтрольно, это может быть опасно для здоровья, как мамы, так и ребенка.
- Милла Йовович
Милла открыто признавалась в своих слабостях: причиной её лишнего веса, набранного во время беременности, стала её страсть к бутербродам с арахисовым маслом и жирным стейкам. Чтобы привести своё тело в форму, она занималась по особой системе, которая включала в себя 5-разовую диету и 5-ступенчатые тренировки. Согласно этому методу, нужно есть 5 раз в день и заниматься спортом 5 раз в неделю по 25 минут. Тренировки состоят из 5 уровней: кардио разминки, проработки мышц корпуса и рук, пресса, ног и ягодиц и кардио с низкой интенсивностью в конце.
Каждый приём пищи должен состоять из полезных углеводов для получения энергии, клетчатки для того, чтобы избежать чувства голода и сохранить сердце здоровым, белков для ускорения метаболизма, ненасыщенных жиров для сияния и упругости кожи и достаточного количества воды.
=}ОфИгЕнНаЯ{=
Мне похудеть после родов помогло то, что я просто перестала есть, а когда мне хотелось есть, ела яблоки и запевала их гранатовым соком, так в итоге у меня получилось сбросить 20 кг, и я не могу остановиться, врачи поставили мне анорексию, и мне кажется, что я скоро сдохну.
Milady
Очень интересные истории про звёзд, мне всегда было непонятно, как у них хватает сил столько времени заниматься в зале, хотя на самом деле у них же нет Никаких дел, поэтому они спокойно могут жрать пять раз в неделю и заниматься также часто.
BuLo4Ka
Никогда не думала, что Мила Йовович когда-то была толстой, мне кажется, что она наоборот всю жизнь была очень худой, и ей вообще ничего не помогало поправится. Оказывается у неё ещё и дети есть. Об этом я тоже не знала.
хулиганка
Похудение тема хорошая, необычная, и очень актуальна для большинства людей, Ведь они как правило сидят на форумах, и где только не сидят, чтобы найти для себя самую лучшую диету. Я помню, как сидела на разных сайтах, пытаюсь подыскать для себя лучший рецепт, но у меня ничего не получалось, видимо недостаточно мотивации.
BuSiNkA
Крутые истории звёзд, меня не очень мотивировали, Ведь если у них есть время на себя, то почему у меня не должна быть, Чем я хуже чем они, и почему должна страдать по поводу своего лишнего веса, когда могу точно так же как и они заниматься регулярно.
Мятный чаечек
Когда я думаю о том, что мне хочется похудеть, то я открываю холодильник, и вижу там всякие вкусности, и потом понимаю, что худеть мне не очень-то и хотелось, ведь кусочек тортика и газировочка это намного лучше, чем закрытый рот и костлявые бока.
ЯдовитаЯ
Все, кто пытается худеть, обычно не достигает успеха, Потому что когда ты зацикливаешься на чём-то, то у тебя ничего не получится, а если ты расслабишься, и представишь ситуации возможность развиваться так, как оно должно идти естественным образом, то всё будет нормально.
KinDer:)
Крутые истории, мне например больше всего нравится Мила Йовович, и я помню, как она выглядела в моём любимом фильме, но не могу вспомнить, чтобы она рассказывала где-то о своей истории похудения, тут вы нашли эту информацию, Спасибо за то, что написали такую интересную статью.
Tคΐgค
Это тема никогда не выйдет из моды, у всех вечно проблемы с весом, и поэтому актуальность всегда будет,й Когда я думаю о том, что нужно приводить в порядок свою фигуру, то понимаю, что это слишком сложно, и откладываю это на потом, в итоге Уже прошло много лет, и я набрала 30 лишних килограмм, И теперь думаю, что уже поздно худеть.
Я ещё маленькая
Очень мотивирующая статья, мне кажется, что если бы люди имели силу воли, то у нас было бы намного меньше таких проблем. Но женщины обычно сила воли не имеют, когда встаёт вопрос о еде, Ну или это только я такая, а все остальные прям такие волевые.
BoginyaMira
Рождение ребенка действительно является серьезным испытанием для женского организма, и восстановление физической формы после родов требует времени и усилий.
PϼѺϛҬaҸҝǞ YA
Методы, которые использовали звезды мировой величины, могут быть полезными и вдохновляющими для женщин, стремящихся быстро вернуться в форму, но важно помнить, что каждый организм уникален, и результаты могут различаться.
Юляшка
Пример Холли Берри показывает, что регулярные тренировки в спортзале могут быть эффективным способом избавления от лишних килограммов после родов.
Ринааааа
Варьирование тренировок помогает сохранить мотивацию и предотвратить скуку, поэтому важно выбирать разнообразные физические активности, которые приносят удовольствие.
PlayGirl
Соблюдение режима приема пищи и умеренные порции могут быть полезны при восстановлении формы после родов.
(° ͜ʖ°)
Отказ от жареной пищи и увеличение потребления овощей и зелени помогают обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддержать здоровое питание.
CoJlb_B_6aHo4ke
Важно помнить, что каждая женщина имеет свой собственный темп восстановления после родов, и не следует слишком сильно спешить или сравнивать себя с другими.
Конфетка
Консультация с врачом или тренером поможет разработать безопасную и эффективную программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности и ограничения.
Raspberry
Восстановление физической формы после родов должно быть сбалансированным с учетом физического и эмоционального благополучия матери и уделять внимание также заботе о ребенке.
букетик роз
Важно помнить, что процесс восстановления после родов требует терпения, заботы и самолюбия. Необходимо слушать свое тело и двигаться вперед в своем собственном темпе.
☼*Solnce*☼
Дженнифер Лопес является известной звездой, и ее физическая форма после родов вызывает восхищение.
Евочка
Она быстро восстановилась после родов благодаря кардио тренировкам, которые помогли ей сбросить вес.
Дианка обезьянка
Дженнифер Лопес стала увлекаться триатлоном, и этот вид спорта стал ее секретным оружием для достижения желаемой фигуры.
Н̸е̸ т̸в̸о̸я̸
Она сфокусировалась на базовых силовых упражнениях, которые помогли ей сжигать жир и формировать желаемую форму тела, включая ее знаменитую пятую точку.
Сергей
Дженнифер Лопес советует избегать излишнего потребления углеводов и предпочитать натуральные продукты, такие как свежие фрукты и овощи.
KinDer:)
Ее методика похудения подразумевает постановку четкой цели и постепенное продвижение к ней небольшими шагами.
Fabulous_Marina
Важно отметить, что каждый человек уникален, и то, что работает для Дженнифер Лопес, может не подходить всем.
pretty_femme
Она демонстрирует, что смелые цели и настойчивость помогают достичь желаемых результатов.
[АнГеЛ_РоКа]
Физическая активность и здоровое питание являются ключевыми компонентами успеха в процессе достижения и поддержания формы.
Kerelin
Важно помнить, что каждый человек имеет свои особенности и лучше всего выбрать подход, который подходит именно вам и вашему образу жизни.
СОФИЯ
Джессика Альба использовала трехмесячную систему “321 Baby Bulge Be Gone”, разработанную специально для молодых мам, чтобы вернуться к активной физической форме.
люлька
Она увеличивала нагрузки постепенно, учитывая слабость пресса и спины после девяти месяцев беременности.
Супер доктор
Джессика начинала с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивала время до 40 минут. Она включала разнообразные виды активности, такие как кикбоксинг и танцевальную аэробику.
Nervoznaya_defffka
Важным аспектом было регулярное питание по трехразовой системе и два перекуса. Она также употребляла как минимум один литр воды в день, что помогало ей чувствовать себя сытой между приемами пищи.
Ольга
Джессика Альба советует не обязательно ходить в спортзал, а купить гантели и заниматься дома в комфорте собственной гостиной.
nunu
Ее подход показывает, что домашние тренировки могут быть эффективными и удобными для молодых мам, которые могут оставаться рядом со своим ребенком.
ens0nik
Систематические тренировки и регулярное питание помогли Джессике вернуться к физической форме после беременности.
КОБРА
Она демонстрирует, что сильная мотивация и упорство помогают достичь поставленных фитнес-целей.
4еrtovka4ka
Важно учитывать индивидуальные особенности и возможности своего организма при выборе программы тренировок и питания.
Кира
Джессика Альба вдохновляет женщин своим примером того, что можно достичь подтянутой формы и после родов, и делает акцент на важности самоухаживания и заботы о собственном теле.
ᎪḞᏒᎾƊĨᎢᎪ
Хайди Клум впечатлила многих своей способностью вернуться на подиум Victoria’s Secret всего через 2 месяца после рождения сына.
ŦøP⁴Ęk👈
За идеальной фигурой Хайди скрывалась огромная работа над собой, которую она проводила под контролем тренера.
Моська Люка
Она занималась от 1,5 до 2 часов в день, сфокусировавшись на проработке живота, бедер и ягодиц, учитывая свой тип фигуры – грушу.
Фисташка
Хайди активно использовала тренажер для гребли, выполняла упражнения с малыми весами и уделяла внимание приседаниям и выпадам.
EviLGuY
Кроме тренировок, она также придерживалась строгой диеты, отказавшись от алкоголя, белого хлеба, кофе и молочных продуктов.
Тоня. К.
Хайди предпочитала овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи и цветная капуста, а также употребляла красную рыбу.
Светик
Ее пример демонстрирует, что для достижения результатов необходимо посвятить много времени и усилий.
3a_MaTb
Хайди Клум воплощает идеал активного образа жизни и подчеркивает важность физической активности и правильного питания.
Лели БАГ
Ее постоянная работа над собой и стремление к совершенству служат вдохновением для многих женщин.
Лирандель
Хайди демонстрирует, что сбалансированный подход, сочетающий физические тренировки и здоровое питание, может привести к потрясающим результатам в формировании фигуры после родов.
Limonadka
Наоми Уоттс нашла время для восстановления после родов, и никто не оказывал на нее давления по поводу быстрого похудения.
🔫Mᴏᴛɪᴍᴀᴛɪᴄʜᴋᴀ🔫
Она включила тренировки в свой повседневный режим и особенно полюбила плавание.
Дарья
Наоми сочетала базовые упражнения с силовыми, получая преимущества работы сопротивления воды.
Танюшка-хохотушка
Время тренировок варьировалось от 30 до 60 минут несколько раз в неделю.
Инга
Наоми приняла рекомендацию тренера по очищению своего питания и отказалась от насыщенных жиров, соусов и масла.
Богиня_ня
Замена заправки для салатов лимонным соком помогла сократить количество потребляемых калорий.
Любовь Юрьевна
Ее подход к тренировкам и питанию отражает осознанное и умеренное подход к достижению физической формы после родов.
λюδλю τσλьkσ εгσ
Наоми Уоттс показывает, что неспешное и постепенное возвращение к физической активности и здоровому питанию может быть эффективным.
Nokstar
Ее здоровый и уравновешенный подход к восстановлению после родов является примером для многих женщин, стремящихся к здоровой и активной жизни.
Хромо-дамочка
Джулия Робертс не придавала большого значения похудению и сосредоточилась на возвращении к прежнему образу жизни после родов.
_frenzy kocket_
Во время беременности она регулярно занималась йогой, чтобы поддерживать свою физическую форму.
Владлена
После родов Джулия начала ходить в бассейн, так как упражнения в воде помогают снизить нагрузку на суставы и эффективно тренировать тело.
рулевой
Она сочетала плавание с тренировками по степу, что добавило разнообразие и интенсивность в ее физическую активность.
ВАЛЕНТИНА
Джулия следовала рекомендации своего тренера и не придерживалась строгой диеты. Вместо этого, она предпочитала употреблять свежие продукты, не подвергающиеся тепловой обработке.
blood
Она осознавала важность здорового подхода к похудению и не стремилась терять вес без контроля, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью ребенка.
Дашенька
Подход Джулии к физической активности и питанию после родов отражает ее заботу о своем общем благополучии и здоровье.
Euphor
Ее фокус на умеренных и безопасных методах похудения может служить примером для других женщин, которые хотят вернуться к форме после родов.
Голкиперша
Вместо того чтобы стремиться к идеальной фигуре, Джулия приоритизировала заботу о своем организме и достижение баланса в жизни после родов.
Ее здравый и осознанный подход к восстановлению после беременности подчеркивает важность уважения и слушания своего тела во время этого периода.
?кто там?
Мила Йовович открыто рассказала о своих слабостях в питании во время беременности, включая страсть к бутербродам с арахисовым маслом и жирным стейкам.
Dragonfly
Чтобы вернуть свою фигуру в форму, Мила применила специальную систему, которая включала 5-разовую диету и 5-ступенчатые тренировки.
H3Bi
Согласно этому методу, она ела 5 раз в день и занималась спортом 5 раз в неделю по 25 минут.
nikusya0712
Тренировки Милы включали различные уровни, включая кардио разминку, упражнения для корпуса и рук, работу с прессом, ногами и ягодицами, а также кардио с низкой интенсивностью в конце.
Ягодка
В ее рационе были присутствовали полезные углеводы, клетчатка, белки и ненасыщенные жиры для обеспечения энергии, снижения чувства голода, ускорения метаболизма и улучшения состояния кожи.
МОрка
Употребление достаточного количества воды было также важным элементом ее методики для поддержания гидратации и общего здоровья.
Косторная
Методика Милы Йовович подчеркивает важность сбалансированного питания, включающего различные группы пищевых компонентов.
СОФИЯ
Ее подход к тренировкам был структурированным и систематичным, что помогло ей достичь своей цели по восстановлению формы после беременности.
Фрутя Крутя
Она признала важность поддержания здорового образа жизни и питания, даже во время поиска своей прежней фигуры.
СОФИЯ
Мила Йовович демонстрирует, что сочетание правильного питания и регулярных тренировок является ключом к достижению желаемых результатов после беременности.