ТОП-7 способов как подружиться с самой собой девушке с непониманием себя

Человек обретает внутреннюю гармонию, когда у него всё в порядке с самооценкой, отсутствует моральное напряжение, когда ему комфортно и легко, и не мучают противоречия.

Представь себе друга, который постоянно тебя демотивирует. Например, ты решила привести в порядок собственное тело, а друг тебе говорит, что у тебя проблемы с гормонами, плохая наследственность и вообще пора перестать есть, а не в зал идти.

Нужен ли такой друг? А ведь очень часто таким «другом» становишься ты для себя. Не надо так. Никто тебя не полюбит так, как ты сама. Поэтому начинай с собой общаться.

Как обрести гармонию с собой

Да и зачем тебе одобрение этих «всех»? Определи для себя категорию людей, мнение которых будет авторитетным и значимым;

• Не бойся и не стесняйся своих потребностей. Если они никак не вредят другим людям, то ты просто обязана удовлетворить это желание. У тебя есть полное право отказаться от чего-то без объяснения причины или попросить о помощи при необходимости. Ты имеешь право и на свободу мыслей, действий и слова. Сделай такое отношение к себе ежедневной привычкой и со временем это станет делать ещё легче;
• Поступать так, как тебе хочется, и потакать собственным «хотелкам» – не значит быть эгоисткой. Очень важно выработать в себе тот самый здоровый эгоизм, который избавит от страха перед фразой «будь собой и делай то, что нравится». Такая форма эгоизма – это удовлетворение собственных интересов, которые не будут сильно противоречить интересам других.

Обрети цель и смысл жизни

Без целей, задач и смысла жизнь не имеет ценности. Только ты сама выбираешь, к чему стремиться, как реализоваться и что поменять. Мотивация всегда будет следовать за желанием. А если есть мотивация, то ты даже не будешь задумываться, зачем тебе что-то делать и как жить. Твои мысли будут заняты тем, как достичь цели.

Конечно, не всё пройдёт гладко и без препятствий. Но ты уже будешь относиться к ним как к тому, что нужно изменить или исправить. А это, в свою очередь, способствует саморазвитию и личностному росту.

Избавляйся от неврозов

Внутренний дисбаланс – это всегда невроз. Но для того, чтобы начать относиться к миру и себе по-новому, нужно сломать в себе то, что отрабатывала и взращивала внутри годами. Поведенческие реакции необходимо будет создать заново. И сделать это можно, регулярно бросая самой себе вызов и расширяя зону комфорта. Найди в себе то, что тебе не нравится, и начинай это ломать.

Например, если тебе мешает жить нерешительность, то возьми за правило раз в некоторое время звонить кому-то и назначать встречи самостоятельно.

Побороть себя будет непросто. Преодоление собственных страхов и тревожности происходит в 2 этапа:

• В самом начале придётся всегда себя сознательно останавливать, но со временем такое поведение войдёт в привычку;

• Регулярно задавай себе вопрос: «А хочу ли я этого?». Если не хочешь, то и не делай. Не соглашайся на компромиссы и альтернативы. Ищи то, что тебя полностью устроит.

Например, ты хочешь сбросить вес, но в зале при этом заниматься не хочешь. Что бы ты ни выбрала – ты будешь не удовлетворена. Если решишь сидеть и ничего не делать, то будешь недовольна. А если через силу заставишь себя ходить в зал, то это тоже не принесёт радости, и рано или поздно ты сдашься.

Не ищи альтернативу своей цели, а ищи альтернативу в методах достижения. Возможно, тебе больше подойдут занятия фитнесом, а не тягание железа.

Уважай себя и других людей

В общении между людьми это очень актуально. Не давай никаких советов и не навязывай собственное мнение, если тебя об этом не просили. И попроси других этого не делать. Или просто игнорируй непрошеные советы. Если ты будешь отвлекаться и переживать по каждому поводу, то далеко не уедешь.

Самопринятие начинается с умения брать ответственность за себя, свою жизнь и свои слова. В общении избегай «тыканий». Например, говори не «Ты меня обидел!», а «Я обиделась, потому что не так поняла тебя». Это твоя реакция и твой выбор – как реагировать. Поэтому, полюби себя со всеми своими недостатками и достоинствами.

Расставляй приоритеты

Очень часто жизнь ставит перед выбором того, что тебе придётся потерять или, наоборот, приобрести, если ты исполнишь своё желание или достигнешь только одной какой-то цели. В первую очередь распиши все «за» и «против», а потом качественно их проанализировать. «Качественно» означает по порядку, по приоритетности.

Вот как можно определить приоритетность для себя:

• Если у тебя не получается самостоятельно расписать приоритеты, то запиши желания, которые актуальны на данный момент. Также запиши всё, что тебя обрадовало в последнее время;
• Каждый из записанных пунктов соотнеси с определённой сферой жизни: здоровье, семья, друзья;
• И напротив каждой своей потребности ты теперь видишь, к чему именно она принадлежит. И чем чаще повторяется какая-то сфера, тем больше внимания надо ей уделить. Это и будет приоритетом.

Сделай список из собственных приоритетов и держи его перед глазами. Он будет хорошим помощником в принятии решений. Запомни, что если ты записала всё честно, то это и есть твоё внутреннее «Я».

Рефлексируй правильно

Возможно, рефлексии у тебя не занимать, но принимает она, скорее всего, форму самокопания. А пыталась ли ты применять здоровую рефлексию, которая предполагает анализ своих чувств и поступков? Возьми и запиши 10 достижений дня. Может, ты помогла кому-то или преодолела свой страх. Делай это регулярно. Также можешь записать то же самое, но за всю жизнь. Не забудь ни про одно живое существо, даже если это была просто букашка, которую ты выпустила в окно.

Не гонись за идеалом

Если ты подвержена перфекционизму, то каждый жизненный промах будет внушать тебе мысль, что не стоило вообще за это браться. Погнавшись за идеалом, ты не достигнешь ничего, кроме разбитых надежд, разочарования и слёз. Вместо этой гонки, цени постепенный прогресс, не ругай себя за неудачи и хвали за достижения. Помни, что никакое дело не обходится без успехов и поражений.

Иногда люди забывают, что жизнь не вечна, а что будет дальше – никто не знает. Если ты сейчас не создашь ту жизнь, которая запомнится и не будет прожита зря, то когда?

И кто тебе мешает, кроме тебя самой? Кто имеет право запретить тебе быть счастливой? Когда ты думаешь, что начнёшь что-то делать или от чего-то избавляться потом, то подумай о том, что «потом» может просто не быть.

Не занимайся саморазрушением. Завязывай. И стань себе самым лучшим другом, который не осудит, поддержит и утешит.

Как понимать себя лучше и бережнее к себе относиться

Для человека обычно бывает важно разобраться в себе, в своей жизни. Это помогает ему самому потом лучше понять и узнать других. Также недавно появилось в популярной психологии новое понятие: дружить с самим собой. Интересный факт: это пришло из когнитивно-поведенческой терапии. Там есть техника «обращаться с собой как со своим самым лучшим другом». Об этом еще поговорим ниже.

Итак, давай разбираться: что на самом деле поможет личности понимать саму себя, свое самое истинное «я», и людей вокруг, и как это ‒ когда ты сам себе лучший друг.

Что значит «понимание самого себя»?

Что имеется в виду, когда о людях говорят «они понимают сами себя»? В основном, когда мы понимаем самих себя, это значит, что мы можем осознавать, почему делаем то или иное действие, почему так реагируем на то или иное слово, место, мысль, событие, в чем причина, почему нас захватило именно такое состояние, какой процесс сейчас может происходить внутри, какая эмоция волнует сердце и приводит к именно такому поведению.

Давай более структурно. Способность понимать себя ‒ это:

• Когда человек характеризуется как способный чувствовать свое тело, понимающий его. Это когда ты находишься с ним в контакте и желательно в мире. Ты понимаешь, когда ты устала, голодна, когда тебе больно, понимая при этом, почему ты в таком состоянии, и плюс можешь искать способ его облегчить.

Звучит очень просто и очевидно, да? Но часто возникает ситуация, проблема (и это зачастую настоящий кошмар, который психолог будет разгребать ни один год), когда ты сама не понимаешь собственного тела.

Например, люди с расстройствами пищевого поведения могут не чувствовать голода или им недоступно чувство насыщения и либо не есть вообще, либо испытывать неутомимый голод и есть непомерно много. Или другой момент: нет чувства усталости, понимания, когда необходимо позволять себе возможность отдохнуть и получать помощь.

Как правило, так происходит, когда человек с раннего детства, часто когда он еще ребенок, систематически игнорирует сигналы тела об усталости. Тело не получает ответ на сигналы и перестает их посылать. Нарушается контакт, общение с телом, а это может значить существенное падение показателя «качество жизни». Счастливый образ жизни, пойми это, в таких условиях смочь построить трудно. Быть человеком с такими проблемами очень тяжело.

Может быть и более простой (и одновременно сложный) жизненный случай. Когда вы устали, понимаете, что устали, но никак не поймете, какие действия вам помогут расслабиться, чем нужно заниматься, как занять время, чтобы работа ушла из мыслей, и пришёл долгожданный покой.

Такой человек может принимать странные решения: например, хотеть спать, а вместо этого залипать всю ночь в сериалы. Или испытывать желание общаться с окружающими, чтобы у него были друзья, но вместо этого опять же залипать в сериалы. Или наоборот: хотеть залипнуть в сериалы, а вместо этого приходить на встречу друзей, потому что вроде как принято поддерживать отношения дружбы, даже если в этот момент хочется побыть наедине с собою, и общение с людьми помогать не будет вообще.

Эта сторона отсутствия контакта со своим телом звучит уже более знакомо, правда? Вот небольшой психологический совет: важно слушать себя и давать себе честный ответ на вопрос «какой сейчас твой идеальный досуг». Потому что иначе ты просто потратишь время, а не восстановишь силы.

• Понимать, что ты сейчас чувствуешь, что испытывает твоя душа.

В таких вещах как познание, самопознание ‒ это очень важный момент. Часто люди считают, что чувства ‒ это что-то незначительное. Но по сути, чувства ‒ это сигнальная система для взаимодействия с миром. Не только интеллект, но и эмоции помогают тебе определять цель, прокладывать путь, принимать решение, каким будет первый шаг.

Но дело в том, что если только думать и не чувствовать ‒ ты в один прекрасный момент будешь жить не своей жизнью. Не сможешь пройти свой собственный, такой важный внутренний путь, поймите это. Разум порой слишком сильно опирается на внешние опоры: мнение окружающих, например.

Чувства ‒ умеют честно рассказывать, что поможет достичь мира с самой собой именно тебе. Какого друга ты хочешь рядом, что важно для тебя как для женщины, что тебе свойственно любить, в чем для тебя заключается гармония, важна ли для тебя любовь и ребенок или делать карьеру и познавать себя. Обо всем этом умеют честно говорить чувства и давать тебе честный ответ. Самое важное ‒ уметь их слушать.

• Понимать причины своих поступков, проводить логические взаимосвязи.

Например: ты болезненно реагируешь, когда тебя критикуют, даже если критика незначительная. Почему? Возможно, потому, что ругали в детстве за оценки, и это ощущалось как катастрофа, поэтому теперь в момент критики ты как бы превращаешься в ребенка, на которого снова кричит мама.

Или: ты сорвалась и накричала на близкого человека. Почему? Малосознательный человек сказал бы «потому что выбесил, сам виноват». Более сознательный ‒ возможно, понял бы, что вина близкого не так уж велика, чтобы на него кричать, и он просто сорвал на нем раздражение и усталость от прошедшего дня.

Это полезный навык, чтобы понимать, как вообще работаешь ты как личность, почему делаешь то, что делаешь, почему это для тебя важно.

• Понимать свои ценности и желания.

Очень близко к чувствам, потому что понимание ценностей и желаний зиждется на них.

Это важно, потому что на основе ценностей и желаний ты вообще принимаешь жизненные решения. Чтобы развить способность понимать, чего ты хочешь, и что для тебя важно, попробуй почаще задавать себе вопрос: зачем ты это делаешь? Каждое действие мы делаем ради чего-то. Даже просто выйти на улицу ‒ для чего ты вышла? Возможно, чтобы ощутить солнечный свет. Почему? Потому что это приятно. Значит, для тебя важно удовольствие, и ты ощущаешь его от солнечного света. Это уже шаг к познанию самой себя, верно?