Как стать терпеливее и спокойнее и развить выдержку

Не любишь ждать? Принимаешь решения молниеносно, не думая о последствиях? А спокойствие и размеренность тебе только снится? Возможно, с детства ты слышишь в свой адрес фразу: «Ну почему ты такая нетерпеливая?». Давай разбираться, откуда берется нетерпение и как стать спокойнее хотя бы в решающих моментах жизни.

Новости СМИ2

Как проявляется нетерпение

Действительно, человек не умеющий ждать, способен проявлять свое неудовлетворение неусидчивостью, раздражительностью, невозможностью сконцентрироваться на одном объекте. Такому человеку сложно взять себя в руки, по нему отчетливо видно, что его будоражит. Хуже, если он начинает проявлять агрессию и несдержанность в отношении окружающих людей.

Это происходит из-за негативных эмоций, накопленных во время ожидания. За короткий срок негатива копится так много, что человеку сложно справиться с самим собой. Еще одним примером нетерпения является следующая ситуация. Допустим, молодой человек готовился к защите дипломной работы. Он уверен в победе и хотел выступать первым, однако ему предложили выступить в конце, чтобы стать заключительным в списке одногруппников.

Во время ожидания, он не знал, куда себя деть, ходил из стороны в сторону. Он очень нервничал, что все пошло не по его плану. В результате, его психологическое состояние вышло из равновесия, и сама защита работы прошла не самым лучшим образом. Его ответы были неполными, скомканными и студент остался недоволен собой.

Проявления нетерпения многогранны, однако все они наполнены множеством резких эмоций и возникают на фоне вспыльчивости и неумения брать себя в руки, когда это нужно.

Причины нетерпения

• Особенность темперамента

Например, люди холерического типа по природе склонны к нетерпеливости. Они не любят ждать, вспыльчивые и неуравновешенные. Все это, правда является врождёнными особенностями характера человека.

• Отсутствие родительского внимания

В семье ребёнку бывает сложно добиться положительной оценки и любви родителей. Поэтому он в виде методов привлечения внимания выбирает разные способы. Один из них – резкость и несдержанность. Проявляет он эти навыки не осознанно.

На самом же деле, он просто не способен понять, почему родители не замечают его и не хотят поощрить. В погоне за вниманием, у ребенка закрепляется паттерн такого поведения, и он берет его уже во взрослую жизнь.

• Отсутствие понимания со стороны родителей.

Есть и другая причина, так же основанная на взаимоотношениях ребёнка и его взрослых. Это когда родители не позволяют ребёнку принимать решения. Ребенок, конечно, может сдаться и с тех пор вообще перестать решать что-либо.

А может и наоборот, начать везде и всюду бороться и отстаивать свое мнение. Это приводит к тому, что он вырастает, с привычкой всегда вести борьбу. А проявляется это как раз нежеланием ждать, неумением взвешенно и рационально мыслить.

• Нежелание работать над собой.

Безусловно, зарождаться нетерпение, несдержанность могут в семье или быть чертой характера. Но важно отметить и тот момент, что, будучи взрослым ответственным человеком, стоит осознавать свои недостатки. Поэтому дальше все это вырастает в некую психологическую распущенность.

Человек либо смиряется с этой чертой характера, либо идет у нее на поводу, обвиняя всех вокруг. А возможен и такой вариант, что человек не склонен к самокопанию и самовоспитанию. Его вполне все устраивает и ничего менять в себе он попросту не желает.

К чему приводит нетерпение

Вспыльчивость, нетерпеливость, резкость способны приносить человеку неудобства и поражения. Безусловно, бывает и так, что несдержанность приводит человека к достижению желаемого быстрее, чем терпение и уравновешенность.

Однако это либо не приносит ему эмоциональной стабильности, либо является скорее исключением из правил. Так какие же последствия могут возникать?

• Сложнее достичь желаемого.

Нетерпение мешает человеку идти вперед по заданному плану. Это происходит из-за того, что в момент стресса, мысли человека начинают бесконтрольно и неуправляемо возникать в голове. Пропадает концентрация и все силы направлены не на победу, а на бурю эмоций, охватившую человека.

• Внутреннее опустошение.

Внутри человека, испытывающего нетерпение, как будто проходит ураган. Чувство неудовлетворённости нарастает, превращаясь в ком негативной энергии. Поэтому после разрешения проблемной ситуации, внутри как после урагана остаются только разрушенные чувства.

Возникает некая пустота, которую сложно заполнить и залатать, а в душе остаётся осадок. Именно поэтому удовлетворения не наступает, даже после достижения цели.

• Нестабильное эмоциональное состояние.

Неудовлетворенность собой, своими достижениями ведет к снижению самооценки. Постоянные перепады настроения способны привести к нарастанию тревожности и страхам. Иногда возникают фобии, и даже депрессивные расстройства.

• Ухудшение отношений с окружающими людьми.

Вспыльчивость и несдержанность часто выливается на окружение. Причем, как правило, на того, кто «попался под горячую руку». Это приводит к тому, что возникают конфликты, ссоры или люди прекращают контакты с таким несдержанным человеком.

Как развивать терпение, спокойствие, выдержку

• Постарайся проще относиться к непредвиденным обстоятельствам.

Жизнь полна непредсказуемости, однако от нас зависит, как мы будем на это реагировать. Если тебе приходится менять планы и появляется время для ожидания, постарайся его использовать с выгодой для себя. Подумай, что полезного возможно принесет ситуация ожидания.

• Занимайся спортом.

Спорт отлично воспитывает выдержку и терпение. Ежедневные занятия способны развивать силу характера, воли и внутреннего спокойствия. Выплеснув во время тренировки массу отрицательных эмоций, ты наполнишься умиротворением и сдержанностью.

• Занятия по воспитанию усидчивости.

Любое занятие, воспитывающее усидчивость и выдержку. Возможно, ты станешь вышивать, вязать, раскрашивать по номерам или собирать пазлы. В связи с тем, что нетерпеливые люди способны бросить занятие на полпути, потому что не хватает терпения, обязательно доводи дело до конца. 

• Практикуй медитации.

Медитативные практики однозначно воспитывают выдержку и усидчивость. Нетерпеливым поначалу будет сложно научиться медитировать, ведь им постоянно нужно куда-то бежать. Однако методичное повторение не только позволит освоить этот метод, но и успокоит нервы,  а ты научишься не терять самообладание.

• Тренируй свою реакцию.

Каждый раз, сталкиваясь с ситуацией, которая тебя выбивает из колеи, следи за той реакцией, которая у тебя возникает. Записывай и анализируй ее. Описывай, что чувствуешь, что ощущаешь. Зафиксируй, что хотелось бы изменить, как бы ты могла поступить в этой ситуации.

Если ты будешь каждый раз вести записи, постепенно ты заметишь, что реакция начнет стихать. Будешь спокойнее воспринимать все обстоятельства.

Контроль над собой, своими эмоциями позволяет человеку достигать великих вершин. Но этому правда стоит учиться, такой дар дан не всем. Однако мы сами строим свою реальность и только нам решать, будут нашей жизнью управлять эмоции или мы будем править над действительностью сами.