девушка медитирует на природе Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Крийя-йога и её основы – секреты и упражнения для начинающих

Марина Левковская

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вся суть Крийя-йоги – это осознанное действие, то есть действие, совершаемое «здесь и сейчас» с полной вовлеченностью в процесс происходящего. Это самопознание и стремление к понимаю Истины существования. Осознанность в каждом действии, каждой мысли и желании.

В чём суть крийя-йоги или йоги действия

Будда медитирует на природе
Фото автора Sadaham Yathra: Pexels

Парамаханса Йогананда был рожден в Индии в 1893 году, и именно он сыграл важную роль в распространении культуры крийя-йоги на Западе и описывал это направление так:

«Крийя-йог силой мысли направляет энергию жизни вокруг шести центров (копчиковый, крестцовый, поясничный, грудной, шейный, мозговой) вверх и вниз».

Такое обращение энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека всего на протяжении половины минуты способствует тонкому прогрессу в духовной эволюции. Пол минуты крийи равны году естественного духовного развития.

Как утверждает Йогананда, крийя-йога была известна еще в Индии древности, но из-за скрытности монахов и человеческого безразличия, эти древние знания были утеряны.

Практика предназначена для раскрытия чакр и единения с духовным началом. Ежедневные упражнения укрепляют способность к постоянной осознанности, и наступает гармония с самим собой и всем Миром.

Направления крийя-йоги

Крийя йога — это йога действия. Выделяют её пять направлений:

  • Крия-Хатха йога для оздоровления и омоложения организма.

Здесь у нас физические упражнения, асаны, «бандхи» – мышечный замки, «мудры» – жесты, целью которых является возврат организму здоровья и гибкости.

Все эти упражнения ведут к обретению душевного равновесия и спокойствия, к хорошему и крепкому здоровью, к «пробуждению» чакр – энергетических центров.

Тело – это божественный храм, и ухаживать за ним нужно соответствующе. Как говорится: «В здоровом теле, здоровый дух».

Благодаря практике Крийя-Хатха йоги достигается глубокое ментальное и физическое расслабление, которое является необходимым компонентом для здоровья и цельности организма.

  • Крийя-кундалини пранаяма йога гармонизирует энергию и помогает найти вопросы и получить ответы.

Сюда относятся определенные дыхательные практики, которые активируют состояния сознания и делают человека динамической силой.

Пранаяма напрямую воздействует на тонкие энергетические системы, очищает их и нервную систему, тем самым, позволяя энергии свободно циркулировать через все каналы.

  • Крия-дхьяна йога – медитация, которая успокаивает ум и повышает способности к постоянной осознанности, искусству управления умом.

Обеспечивает просветление, нахождение в постоянном осознании происходящего. Медитация развивает концентрацию, а значит уменьшает нашу вечную рассеянность, и мы становимся способными «сгруппировать» всю нашу энергию в направлении нашей души.

  • Крия-мантра йога.

При помощи повторения священных имён и преданному служению, практикующий, концентрируясь на звуке, извлекаемом при пении, входит в определенное состояние сознания, в котором он более или полностью на время практики свободен от мыслей.

Крия йога для начинающих

Крия йога для начинающих

Мантра заменяет постоянную болтовню ума, сосредоточенного на себе, и очищает сознание от иллюзий.

  • Крия-бахкти является действиями для служения Миру и всей Вселенной.

Сюда относятся паломничества, божественное песнопение, ритуалы, служение Богу.

Преимущества крийя-йоги

Крийя-йога повышает уровень энергии, балансирует состояние ума и эмоции. У тебя обретается внутренняя сила и спокойствие, увеличивается способность к концентрации, возвращается вдохновение, происходит физическое исцеление, ты самореализуешься. 

Самореализация по Маслоу (выдающийся психолог девятнадцатого века) занимает наиболее высокое место в пирамиде иерархии потребностей. Это то, что необходимо здоровой развивающей личности.

Именно она обеспечивает гармонию в отношении с самим собой и всем окружающим, огромным Миром.

Самоактуализация по Гольдштейну – это стремление самого человека к поиску возможностей собственной личности, развитию этих возможностей, и сам процесс работы над самим собой, который проделывается для достижения поставленных целей, и его путь самосовершенствования.

Это путь самопознания, поиск своего подлинного «Я», расширения смыслов, самодостаточности, независимости от чужой точки зрения и в какой-то части от давления обстоятельств окружающей жизни.

Ты можешь спросить, а для чего все эти сложности?

Почему просто нельзя уже прийти с имеющими вопросами к тем, кто уже осведомлен, к просветленному, к тому, у кого можно почерпнуть мудрости, кто является дипломированным экспертом, и спросить у него совета, как действовать, и в чем смысл.

В принципе, конечно, можно, но. Все дело в том, что за вопросы ты хочешь задать. В формировании вопроса, уже всегда есть ответ.

Но если он получен легко, если тебе принесли его на блюдечке с золотой каёмочкой, и сил твоих личных приложено к раскрытию этой тайны не было, то скорее всего, и всем твоим нутром, всей твоей природой, данный ответ будет не воспринят, не впитан и не прожит.

В отличие от прилежной садханы (дисциплина), ежедневно практикуя разные крийи, человек повышает свою эмоциональную устойчивость, умиротворенность, развивает интуицию, уменьшает беспокойство, вялость, леность и приносит равновесие для ума и тела.

Крийя – это практика для тех, кто жаждет трансформации, кто ищет путь и хочет идти. Она учит рассматривать происходящее вокруг, как последовательность случившихся событий в нужном месте и в нужное время.

Это знание создаёт условия, при которых по-новому можно взглянуть на собственную жизнь и происходящее в ней, учит рассматривать всё как новые уроки для духовного роста.

Садхана – дисциплина как ключ к свободе

Крийя-йога – это физическая, духовная, психическая, витальная садхана, благодаря которой практик вспоминает своё изначальное «Я» и становится способным отпустить всё ложное, эго, отожествления себя с телом.

Человек со временем приобретает всё больше контроля над самим собой и, как следствие, над собственной жизнью.

И вот тут интересный фокус: чем больше ты приобретаешь контроля, тем меньше ты чувствуешь себя «создателем» своей жизни и начинаешь всё принимать, как дар, с наслаждением.

Крийя развивает доверие к Миру и благодарность за жизнь и себя. Со временем практики достигается ясность ума и повышается уровень внимания и способность к концентрации. Поэтому в любой ситуации ты можешь действовать более осознанно, взвешенно, не «теряя головы». При этом пропадает гордыня, и ты не стремишься присвоить себе какие-то заслуги, а проникаешься благодарностью к Всевышнему.

Крийя повышает твою способность к самоисцелению. Укрепляется иммунная система, нервная система, увеличивается объём энергии.

В ходе практики настройки тела, ума и духа координируются и пробуждают скрытую энергию в человеке, которая была «закрыта» вследствие образа жизни и способа мышления. А уровень нашей осознанности определяет качество нашей жизни.

Нам нужно развивать в себе осознанность и духовное сознание, ибо именно так мы становимся способными открыть другие аспекты существования.

Только после этого мы сможем использовать своё сознание в деятельности жизни таким образом, чтобы благостно влиять на людей и Мир.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up