Крийя кундалини йога для позвоночника – в чём суть упражнений практики
Крийя-йога и её основы – секреты и упражнения для начинающих Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Крийя-йога и её основы – секреты и упражнения для начинающих

Автор

Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Вся суть Крийя-йоги – это осознанное действие, то есть действие, совершаемое «здесь и сейчас» с полной вовлеченностью в процесс происходящего. Это самопознание и стремление к понимаю Истины существования. Осознанность в каждом действии, каждой мысли и желании.

В чём суть крийя-йоги или йоги действия

Будда медитирует на природе
Фото автора Sadaham Yathra: Pexels

Парамаханса Йогананда был рожден в Индии в 1893 году, и именно он сыграл важную роль в распространении культуры крийя-йоги на Западе и описывал это направление так:

«Крийя-йог силой мысли направляет энергию жизни вокруг шести центров (копчиковый, крестцовый, поясничный, грудной, шейный, мозговой) вверх и вниз».

Такое обращение энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека всего на протяжении половины минуты способствует тонкому прогрессу в духовной эволюции. Пол минуты крийи равны году естественного духовного развития.

Как утверждает Йогананда, крийя-йога была известна еще в Индии древности, но из-за скрытности монахов и человеческого безразличия, эти древние знания были утеряны.

Практика предназначена для раскрытия чакр и единения с духовным началом. Ежедневные упражнения укрепляют способность к постоянной осознанности, и наступает гармония с самим собой и всем Миром.

Направления крийя-йоги

Крийя йога — это йога действия. Выделяют её пять направлений:

  • Крия-Хатха йога для оздоровления и омоложения организма.

Здесь у нас физические упражнения, асаны, «бандхи» – мышечный замки, «мудры» – жесты, целью которых является возврат организму здоровья и гибкости.

Все эти упражнения ведут к обретению душевного равновесия и спокойствия, к хорошему и крепкому здоровью, к «пробуждению» чакр – энергетических центров.

Тело – это божественный храм, и ухаживать за ним нужно соответствующе. Как говорится: «В здоровом теле, здоровый дух».

Благодаря практике Крийя-Хатха йоги достигается глубокое ментальное и физическое расслабление, которое является необходимым компонентом для здоровья и цельности организма.

  • Крийя-кундалини пранаяма йога гармонизирует энергию и помогает найти вопросы и получить ответы.

Сюда относятся определенные дыхательные практики, которые активируют состояния сознания и делают человека динамической силой.

Пранаяма напрямую воздействует на тонкие энергетические системы, очищает их и нервную систему, тем самым, позволяя энергии свободно циркулировать через все каналы.

  • Крия-дхьяна йога – медитация, которая успокаивает ум и повышает способности к постоянной осознанности, искусству управления умом.

Обеспечивает просветление, нахождение в постоянном осознании происходящего. Медитация развивает концентрацию, а значит уменьшает нашу вечную рассеянность, и мы становимся способными «сгруппировать» всю нашу энергию в направлении нашей души.

  • Крия-мантра йога.

При помощи повторения священных имён и преданному служению, практикующий, концентрируясь на звуке, извлекаемом при пении, входит в определенное состояние сознания, в котором он более или полностью на время практики свободен от мыслей.

Крия йога для начинающих

Крия йога для начинающих

Мантра заменяет постоянную болтовню ума, сосредоточенного на себе, и очищает сознание от иллюзий.

  • Крия-бахкти является действиями для служения Миру и всей Вселенной.

Сюда относятся паломничества, божественное песнопение, ритуалы, служение Богу.

Преимущества крийя-йоги

Крийя-йога повышает уровень энергии, балансирует состояние ума и эмоции. У тебя обретается внутренняя сила и спокойствие, увеличивается способность к концентрации, возвращается вдохновение, происходит физическое исцеление, ты самореализуешься. 

Самореализация по Маслоу (выдающийся психолог девятнадцатого века) занимает наиболее высокое место в пирамиде иерархии потребностей. Это то, что необходимо здоровой развивающей личности.

Именно она обеспечивает гармонию в отношении с самим собой и всем окружающим, огромным Миром.

Самоактуализация по Гольдштейну – это стремление самого человека к поиску возможностей собственной личности, развитию этих возможностей, и сам процесс работы над самим собой, который проделывается для достижения поставленных целей, и его путь самосовершенствования.

Это путь самопознания, поиск своего подлинного «Я», расширения смыслов, самодостаточности, независимости от чужой точки зрения и в какой-то части от давления обстоятельств окружающей жизни.

Ты можешь спросить, а для чего все эти сложности?

Почему просто нельзя уже прийти с имеющими вопросами к тем, кто уже осведомлен, к просветленному, к тому, у кого можно почерпнуть мудрости, кто является дипломированным экспертом, и спросить у него совета, как действовать, и в чем смысл.

В принципе, конечно, можно, но. Все дело в том, что за вопросы ты хочешь задать. В формировании вопроса, уже всегда есть ответ.

Но если он получен легко, если тебе принесли его на блюдечке с золотой каёмочкой, и сил твоих личных приложено к раскрытию этой тайны не было, то скорее всего, и всем твоим нутром, всей твоей природой, данный ответ будет не воспринят, не впитан и не прожит.

В отличие от прилежной садханы (дисциплина), ежедневно практикуя разные крийи, человек повышает свою эмоциональную устойчивость, умиротворенность, развивает интуицию, уменьшает беспокойство, вялость, леность и приносит равновесие для ума и тела.

Крийя – это практика для тех, кто жаждет трансформации, кто ищет путь и хочет идти. Она учит рассматривать происходящее вокруг, как последовательность случившихся событий в нужном месте и в нужное время.

Это знание создаёт условия, при которых по-новому можно взглянуть на собственную жизнь и происходящее в ней, учит рассматривать всё как новые уроки для духовного роста.

Садхана – дисциплина как ключ к свободе

Крийя-йога – это физическая, духовная, психическая, витальная садхана, благодаря которой практик вспоминает своё изначальное «Я» и становится способным отпустить всё ложное, эго, отожествления себя с телом.

Человек со временем приобретает всё больше контроля над самим собой и, как следствие, над собственной жизнью.

И вот тут интересный фокус: чем больше ты приобретаешь контроля, тем меньше ты чувствуешь себя «создателем» своей жизни и начинаешь всё принимать, как дар, с наслаждением.

Крийя развивает доверие к Миру и благодарность за жизнь и себя. Со временем практики достигается ясность ума и повышается уровень внимания и способность к концентрации. Поэтому в любой ситуации ты можешь действовать более осознанно, взвешенно, не «теряя головы». При этом пропадает гордыня, и ты не стремишься присвоить себе какие-то заслуги, а проникаешься благодарностью к Всевышнему.

Крийя повышает твою способность к самоисцелению. Укрепляется иммунная система, нервная система, увеличивается объём энергии.

В ходе практики настройки тела, ума и духа координируются и пробуждают скрытую энергию в человеке, которая была «закрыта» вследствие образа жизни и способа мышления. А уровень нашей осознанности определяет качество нашей жизни.

Нам нужно развивать в себе осознанность и духовное сознание, ибо именно так мы становимся способными открыть другие аспекты существования.

Только после этого мы сможем использовать своё сознание в деятельности жизни таким образом, чтобы благостно влиять на людей и Мир.

Крийя-йога

Занятия йогой оказывают положительное влияние на человека. Не многие знают, что йога бывает разных видов. К одному из них относится Крийя-йога. Она сочетает в себе несколько типов практик, дыхательные упражнения и духовное очищение от негатива. Крийя-йога является одной из разновидностей так называемой царской йоги.

Она берет начало еще в древние времена, где в писаниях индийских йогов было сказано, что направление энергии вдоль позвоночника включает высшие ступени развития человека. В результате практики происходит пробуждение энергии кундалини. Крия-йога состоит из огромного количества техник.

Источником техник Крия-йоги является Махаватара Бабаджи – величайший бессмертный Гималайский Учитель. Крия на санскрите означает «действие». По сути, это означает движение энергии по энергетическим каналам и чакрам. Мы привыкли считать, что действие совершается физически, однако на самом деле существует также внутреннее действие.

Для того чтобы пройти путь духовной эволюции необходимо практиковать медитацию и мантры, которые являются внутренними действиями. Йога означает единение с Абсолютным Сознанием. Опыт просветления происходит в результате практики глубокой медитации. Человек открывает великое сокровище – Бога в своем сердце.

Это целая философия, которая известна как Веданта – система самоисследования и самореализации. В традицию Крия-йоги входят:

  • Пранаяма (дыхательные упражнения);
  • медитация;
  • Мантра Йога;
  • Крия Хатха Йога.

По сути, Йогом может называться только тот, кто обрёл просветление. Такой человек обреет внутреннюю гармонию и покой ума, осознано проходит свой жизненный путь. Хатха Крия Йога состоит из большого количества Асан. Слово «Асана» означает особые позы физического тела. Эти упражнения укрепляют здоровье и ведут к активному долголетию.

В разных направлениях Крия Йоги используют различные всевозможные комплексы Асан. Хатха Крия Йога помогает не только укрепить здоровье, но и подготовиться к медитации. Эти упражнения позволяют достичь глубокой релаксации, гармонизируют эмоциональное состояние и повышают концентрацию.

Крия Йога – наука дыхания. Важная основа такого дыхания – это Уджая, звуковое шипящее дыхание, оно позволяет сделать вдох и выдох очень медленно, оказывает значительный терапевтический эффект на нервную систему. Все больше людей из разных стран практикуют медитацию, мантры и йогу.

Доступность тайных знаний не делает их простыми для понимания и практики. Тот, кто стремиться изучить систему дыхания Крия(крийя) Йоги должен относиться к процессу обучения ответственно и серьезно. В разных странах мира есть много школ и направлений Крия Йоги, которые отличаются друг от друга, но имеют общие принципы.

В разных направлениях Крия(крийя) Йоги могут быть достаточно разные подходы к практикам медитации и мантры, однако это не должно запутывать тех, кто изучает Крия Йогу. Мир разнообразен, поэтому естественно то, что существуют различные подходы и разнообразные системы медитации и саморазвития.

Противоречий нет – это разнообразие. Вот список традиций Крия Йоги или похожих на Крия Йогу направлений:

  • Крия йога Сарасвати. Бихарская школа;
  • Атма Крия йога. Свами Вишвананда. Бхакти Марга;
  • Имрам Крийя;
  • Крийя йога. Садхгуру;
  • Уроки Медитации. Дада Садананда;
  • Андрей Верба;
  • Кундалини йога;
  • Тантра Крия Йога;
  • Сахаджа йога;
  • Крийя Кундалини йога;
  • Гималайская Йога. Пайлот Бабаджи;
  • Традиция Натхов.

Крия-йога подразумевает освобождение человека от негативных мыслей и поступков. Во время практики происходит полное обновление клеток организма, он насыщается кислородом, освобождается от углекислого газа при помощи специального дыхания. Занятия данным видом практики включают в себя асаны, вибрации, пранаямы и медитации.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    для человека, который только начал интересоваться йогой статья будет сложной, потому что некоторые понятие нужно было знать заранее, но а так для продолжающих отличные вещи в копилочку знаний, но я бы сделала вступление чтобы и совсем любой человек, и ребенок и дедуля могли понимать что это такое и вникнуть в суть

  2. avatar

    когда я начала заниматься йогой и медитацией то стала намного сдержанее и спокойнее, а мне этого очень не хватало, еще физическая форма улучшилась знатно, гибкость развилась и самое главное у меня после сна перестала болеть спина!!

  3. avatar

    очень многие коллеги ходят на йогу но они не говорят о всяких позах которые не на нашем языке, ну стоят они в бозе собаки или лотоса, но не думаю что в нашем маленьком городе есть настоящие спецы по йоге =)

    • avatar

      Гость

      Можно никуда не ходить а купить коврик и заниматься дома по ютубчику, благо сейчас есть такая возможность и это абсолютно безплатно)))))

  4. avatar

    Гость

    Раньше занималась но потом забросила потому что ну не вкатило это мне.
    Я ходила, меня тянули, мне говорили делать пока как получается но особо сильно энтузиазма не появилось да и у самих этих “йогов” тоже было видно что мотивация только денежная.
    И чем быстрее я бы освоила йогу чтобы заниматься дома тем быстрее бы ушла.
    Но я просто ушла.

  5. avatar

    дочка ходит и ей нравится и она все пытается и меня приобщать но как бы после 30ти, порядочно так больше.. уже тело не такое послушное..

  6. avatar

    Отличная штучка для души и тела, только если попадете в нормальную группу замотивированных адекватных людей) Но всегда есть варик дома заниматься) Я просто немного ленивая и если дома есть свободное время то я сплю или играю) Йога не на первом месте дома)

  7. avatar

    Гость

    растяжка потом кайф просто, я фотограф и после 12 часов на ногах и коленях потом конечно плохо бывает но уже вот 2 месяца хожу 1 раз в неделю в зал где мы делаем растяжки что и есть йога как по мне, мне намного лучше, еще думаю можно на массаж записаться

  8. avatar

    Никогда не понимала этой тенденции, в ленте часто картинки типа посидите в позе жабки 5 минут в день и не будете болеть такими то заболеваниями, и про разные позы такое вылетает но 5 минут в день это же ничто, мне кажется это неправда!!!

    • avatar

      Гость

      поза жабки это там где я себе чуть не вывернула бедра, опасная штука если делать неправильно((((((

  9. avatar

    я хожу потому что подруга сама преподает если можно так сказать но не понимаю в чем тут должны быть или польза или удовольствие Т_Т просто трачу свое время но ей не могу этого сказать потому что ей нравится и она считает что йога это обизательно – а я б лучше не фитнес пошла чесно ;с

    • avatar

      Гость

      Если не нравится то не ходите, тут каждому свое, как говориться

  10. avatar

    это не для полных людей. не знаю о чем они думают. но согласитесь неприятно среди жирных заниматься чем бы то ни было. они просто своими животами портят мне настроение. как тут духовно вдохновляться то.

  11. avatar

    Крийя-йога объединяет физическую активность с ментальным и духовным развитием. Она признает, что душа и тело взаимосвязаны, и обращает внимание на сбалансированное развитие обоих аспектов через действия в повседневной жизни.

  12. avatar

    Крийя-йога подчеркивает значимость осознанности и намеренности в каждом действии. Она призывает практиковать действия с полной отдачей и присутствием, будучи полностью присутствующими в моменте и отдавая себя полностью текущей задаче или обязанности.

  13. avatar

    Крийя-йога использует действия как средство для преобразования и очищения различных аспектов нашей жизни. Она помогает нам стать более осознанными наших действий, преодолевать ограничивающие убеждения и привычки, и внедрять практики, которые способствуют нашему физическому, эмоциональному и духовному благополучию.

  14. avatar

    Крийя-йога не ограничивается практикой на коврике. Она призывает применять принципы йоги во всех сферах жизни, включая работу, отношения, обязанности и принятие ответственности. Цель состоит в том, чтобы превратить нашу повседневную жизнь в целостную практику, которая поддерживает наше развитие и просветление.

  15. avatar

    Крийя-йога предлагает возможность углубить наше понимание себя и мира через действия и наблюдение. Практикуя осознанность и наблюдение во время наших действий, мы можем стать более внимательными к своим мыслям, эмоциям и реакциям, а также развить глубокое понимание взаимосвязей между нами и окружающим миром.

  16. avatar

    Крийя-йога подчеркивает важность практики ответственности и этики в наших действиях. Она призывает нас быть осознанными последствий наших действий и стремиться к доброте, честности и справедливости во всех наших взаимодействиях.

  17. avatar

    Крийя-йога требует от нас самодисциплины и развития силы воли. Практика регулярных действий, осознанных усилий и преодоления препятствий помогает нам развить самообладание, научиться преодолевать соблазны и развивать устойчивость к стрессу и трудностям.

  18. avatar

    Крийя-йога включает в себя физические практики, которые способствуют укреплению тела, улучшению гибкости и координации. Она также работает с энергетическим телом, активируя и балансируя энергетические центры (чакры) через действия, дыхание и медитацию.

  19. avatar

    Крийя-йога помогает улучшить умственную ясность, фокус и концентрацию через практику действий в состоянии осознанности. Она тренирует наш ум быть более присутствующим и сфокусированным на текущем моменте, что может привести к улучшению памяти, принятию решений и продуктивности.

  20. avatar

    Крийя-йога помогает нам глубже погрузиться в духовный путь и расширить наше духовное понимание. Через действия и практику осознанности, мы можем раскрыть внутренний потенциал, открыть новые уровни осознанности и достичь состояния гармонии, радости и просветления.

  21. avatar

    Карма-йога (йога действия). Это направление крийя-йоги сосредоточено на принципе безусловного служения и самоотдачи. Практикующие карма-йогу стремятся выполнять свои обязанности и действия без привязанности к результату, принося пользу другим и служа обществу.

  22. avatar

    Бхакти-йога подразумевает развитие любви и преданности к Божественному или Высшему Я. Практикующие эту форму крийя-йоги выражают свою духовную привязанность через медитацию, молитву, песнопения и служение Божеству.

  23. avatar

    Джняна-йога направлена на осознание истины и понимание своей истинной природы. Практикующие эту форму крийя-йоги стремятся к познанию через самоанализ, изучение священных текстов и поиск истины через контемпляцию и медитацию.

  24. avatar

    Раджа-йога фокусируется на контроле ума и осознанности через практику асан (йогических поз), пранаямы (дыхательных упражнений) и медитации. Практикующие раджа-йогу стремятся к достижению состояния единства и гармонии ума, тела и духа.

  25. avatar

    Мантра-йога использует повторение священных звуков (мантр) для пробуждения духовного потенциала и сознания. Практикующие эту форму крийя-йоги повторяют мантры во время медитации или в повседневной жизни для создания гармонии и проникновения в глубину себя.

  26. avatar

    Практика крийя-йоги включает асаны (физические позы), которые укрепляют и гибкость мышц, улучшают осанку, увеличивают энергию и поддерживают общее физическое благополучие.

  27. avatar

    Крийя-йога включает пранаяму (дыхательные упражнения), которые помогают улучшить качество дыхания, увеличить объем легких, уравновесить энергетическую систему и обеспечить большую жизненную силу.

  28. avatar

    Практика крийя-йоги помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить психическое благополучие и способствовать расслаблению.

  29. avatar

    Медитативные практики в крийя-йоге способствуют улучшению концентрации, умиротворению ума и повышению психической ясности.

  30. avatar

    Регулярная практика крийя-йоги помогает развить гибкость тела, силу мышц и координацию движений.

  31. avatar

    Крийя-йога способствует улучшению общего здоровья, укреплению иммунной системы, стимулированию обмена веществ и улучшению пищеварения.

  32. avatar

    Практика крийя-йоги помогает уравновесить эмоции, улучшить эмоциональную стабильность и развить способность эффективно управлять эмоциональными состояниями.

  33. avatar

    Крийя-йога предлагает путь для развития духовности, обретения глубинного понимания себя и своего места в мире, а также расширения сознания.

  34. avatar

    Практика крийя-йоги может помочь улучшить качество сна, обеспечить глубокий и покойный сон, а также снять бессонницу и напряжение перед сном.

  35. avatar

    Крийя-йога способствует развитию самосознания, осознанности и присутствию в настоящем моменте, что помогает улучшить качество жизни и отношений с окружающими.

  36. avatar

    Эти преимущества являются лишь некоторыми из множества благ, которые можно получить от регулярной практики крийя-йоги. Они помогают гармонизировать тело, ум и дух, создавая баланс и благополучие на всех уровнях человеческого существования.

  37. avatar

    Садхана в крийя-йоге представляет собой путь саморазвития и самотрансформации, который помогает практикующему осознать свою истинную природу и отпустить все ложные и ограничивающие убеждения.

  38. avatar

    Контроль над собой, приобретаемый через практику крийя-йоги, не означает жесткое подавление или подчинение себя, а скорее является осознанным управлением своими мыслями, эмоциями и действиями для достижения гармонии и свободы.

  39. avatar

    В процессе практики крийя-йоги развивается способность видеть во всем великую связь и целостность, что приводит к глубокому чувству благодарности и приятия жизни в ее полноте.

  40. avatar

    Повышение ясности ума и уровня внимания через практику крийя-йоги помогает пребывать в настоящем моменте и принимать обстоятельства с мудростью и без оценок.

  41. avatar

    Практика крийя-йоги укрепляет физическое и энергетическое тело, способствует самоисцелению и повышению иммунной системы, что способствует общему благополучию и энергичности.

  42. avatar

    Координация тела, ума и духа в крийя-йоге пробуждает скрытую энергию в человеке, позволяя достичь новых уровней осознанности и развить потенциал, который ранее был неиспользованным.

  43. avatar

    Развитие осознанности и духовного сознания через крийя-йогу открывает возможность для экспериментирования с другими аспектами существования и открытия глубинного смысла жизни.

  44. avatar

    Когда мы становимся осознанными и внутренне преобразованными, мы способны использовать свои действия и воздействие на окружающих для создания благоприятных изменений в мире и благостного влияния на других людей.

  45. avatar

    Крийя-йога призывает нас преодолеть ограниченность и разделенность, расширить границы своего сознания и обрести гармонию с самим собой и вселенной.

  46. avatar

    Преимущества крийя-йоги не ограничиваются только физическими или психическими аспектами, они простираются на все сферы жизни, позволяя нам жить более целостно, осознанно и с благостью, способствуя нашему собственному развитию и вкладываясь в благополучие окружающих.

preload
close
up