девушка с руками перед собой Фото автора SHVETS production: Pexels

Как женщине обрести душевный покой и равновесие – советы психолога

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Помнишь, как у А. Блока: «Покой нам только снится». На самом деле любая женщина, даже в современном сложном, нервном и беспокойном мире может обрести душевное равновесие и наслаждаться внутренней гармонией. Для этого не нужно быть человеком без чувств и эмоций.

Не нужно запрещать себе жить полной жизнью или бояться приключений. Всего несколько советов, как обрести душевный покой и равновесие женщине помогут тебе научиться справляться с беспокойством и чувствовать себя комфортно и уютно.

Причём тут потребности

девушка медитирует
Фото автора RF._.studio: Pexels

Представь пирамиду А. Маслоу. В ее основании находятся физиологические потребности – сон, еда. Дальше идет безопасность, потребность в социальных контактах и связях, затем – уважение, статус, и вершина – самореализация.

Точно также и для достижения душевного равновесия женщине нужно убедиться, что ее потребности удовлетворяются. То, на каком уровне она достигнет гармонии, зависит от ее личностных особенностей, характера, жизненных целей. Кто-то успокоится, когда будет сыт, выйдет замуж и родит ребенка. Другие должны найти цель, создать что-то особенное, изменить мир или помочь другим людям.

Высыпайся

Человеческому организму необходим сон, одним нужно спать 10 часов в сутки, другим хватает 5. Сон должен быть спокойный, глубокий, приносить успокоение и отдых. Принося его в жертву работе, вечеринкам, ты забираешь у себя частичку спокойствия. Можно не поспать одну-две ночи, но потом организм берет свое и требует отдыха. Длительный дефицит сна приведет к тому, что ты будешь часто психовать срываться на близких. Не сможешь хорошо концентрироваться на задачах,

Если из-за стресса и панических атак ты не можешь уснуть, рекомендуется перед сном медитировать, отдыхать, гулять на свежем воздухе, принимать теплую ванну. Просмотр эмоциональных, страшных фильмов, соцсети, игра во всевозможные гаджеты усиливают внутреннее беспокойство, не позволяют уснуть.

Наслаждайся вкусами

Сидеть на диете и соблюдать правильное питание – это очень здорово. Ведь твоя цель – быть красивой и стройной. Но любая диета и рацион питания должны подходить тебе и твоему организму. Истязая себя голодовками, блюдами, которые ненавидишь, ругая себя за желание съесть что-нибудь вкусное, ты, возможно, станешь стройной. Но эта стройность в сочетании с потухшим взглядом, постоянными мечтами о вкусненьком и беспокойством о фигуре будет постоянным источником стресса.

Если ты хочешь обрести душевный покой, относись к своему телу с любовью. Подбирай питание, от которого ты будешь чувствовать себя комфортно. Старайся не бросаться на еду в состоянии эмоционального опустошения или когда не знаешь, что делать. Наслаждайся блюдами, ее вкусом и красотой. Такой подход позволит тебе не объедаться, научит слышать свое тело.

Ты в безопасности

Сегодня в новостях писали, что где-то упала бомба, рубль опять вот-вот обвалится, земля через 100 миллионов лет превратится в огненный шар, концерты любимой группы отменили, а у тебя на руках супер дорогой билет. Все эти важные события заслуживают того, чтобы ты узнала о них подробнее, обсудила с подружками, испугалась за свою жизнь и судьбу детей и правнуков.

Жизнь сводит с ума? Как обрести баланс?

Жизнь сводит с ума? Как обрести баланс?

Однако посмотри вокруг – какой мир вокруг тебя сегодня? У тебя есть теплый дом, работа, семья. На улице светит солнце или капает освежающий дождь. Может, не стоит слишком много думать о том, что случится через сотни лет и в тысячах километрах от тебя? Наслаждайся своей настоящей жизнью. Моменты, которые ты переживаешь сейчас, возможно, никогда не повторятся.

Дополнительные рекомендации:

  • Старайся избегать негативных мыслей. Поиграй в игру – преврати отрицательные мысли в положительные. Например, ты думаешь, как ужасно, что пошел дождь, из-за него промокнет стена, все заплесневеет. С другой стороны, проблему можно решить, сделав новый уютный ремонт в квартире.
  • Читай больше веселых рассказов, шуток. Они создают ощущение более легкого, светлого отношения к жизни.
  • Помогает справиться с внутренним беспокойством планирование. Составь план на день, неделю, месяц, следуй ему. Очерченные границы позволят чувствовать безопасность.
  • Слушай приятную музыку. Пусть это будет происходить в тишине, на природе, в стильном ресторане. Музыка в сочетании с красивым окружающим миром успокаивает, создает ощущение внутренней гармонии.

Если ты не чувствуешь себя в безопасности из-за отсутствия работы, мужа-алкоголика или ребенка, который страдает тяжелой болезнью, то и в этом случае можно обрести спокойствие. Работа есть всегда, если сейчас ты не работаешь, то, возможно, стоит посмотреть смежные вакансии, окончить курсы по переквалификации.

Для лечения алкоголизма мужа существует множество психотерапевтических курсов, методик. А с ребенком, даже если он не говорит, не может передвигаться, можно просто наслаждаться жизнью. Ведь ему нужна только ты, а не супер роскошная квартира или модная одежда. Конечно, ты будешь беспокоиться об отсутствии денег, но не становись их рабом. Пусть забота о ребенке станет твоей работой, стань коучем, консультантом для людей с подобными проблемами.

Общайся с другими людьми

Есть люди, которые действительно могут прожить в одиночестве всю жизнь, им не нужны друзья, семья. Но большинство нуждается в общении. Замечено, что человек, у которого нет близких друзей, родственников, постоянной поддержки, более подвержен стрессу и тревожности.

Но наладить отношения с новыми людьми и создать счастливую семью не так просто. Пожалуй, это самая большая проблема, ведь ее решение зависит не только от тебя, но и от желания и интересов окружающих. Они тебе могут быть симпатичны, а ты им нет.

В этой ситуации советов несколько:

  • Будь открытой и приветливой к людям, покажи, что тебе можно доверять.
  • Чаще улыбайся.
  • Не суди других – у каждого своя жизнь.
  • Учись делать что-то свое, особенное. Хобби, работа, которым ты отдаешь душу, привлекут к тебе множество людей. Интересна им будешь именно ты.
  • Избегай общения с людьми, после которых ты чувствуешь себя опустошенной и усталой.
  • Не торопись выходить замуж, если не чувствуешь близости, любви, понимания. Для душевного равновесия лучше быть с человеком, которому сможешь доверять.

Делай то, что ты любишь

Многие женщины не могут найти душевный покой из-за того, что ненавидят свою работу, обязанности по дому, вечную суету. Они мечтают о тишине, путешествиях, деньгах на шопинг. Но если ты спросишь себя прямо, что мешает тебе делать то, что ты любишь?

Возможно, ты не знаешь, что тебе на самом деле нравится. Всю жизнь летела, подчинялась стереотипам, требованиям других, и вот сейчас, кажется, что в жизни нет ничего, за что можно было бы зацепиться.

Порекомендовать можно следующее:

  • Остановись, вспомни, что тебе когда-нибудь нравилось, о чем ты мечтала. Попробуй повторить это в сегодняшней жизни.
  • Подумай, что тебе интересно, зажигает, попробуй больше узнать об этом и, если понравится, ищи себя в новом хобби, занятии, создавай что-то новое.
  • Открывай для себя новые возможности, ходи на курсы, путешествуй, занимайся со своими детьми, посещай занятия йогой или фитнес.
  • Не трать время на то, что вызывает у тебя отвращение.

Если в каждом дне будет что-то, что тебе нравится, жизнь твоя станет легче и приятнее. В ней будет все меньше места для тревог и дисгармонии. Занимаясь любимым делом, ты сможешь реализовать себя, исполнить давние мечты.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up