Даосские медитации и практики как методы совершенствования тела и духа

«Дао вечно и не имеет имени» – интерпретация из трактата Дао Дэ-Цзин. Из Дао всё возникает, все полярности как Инь и Янь, а когда противоположности находят точку согласования, случаются перемены, действия, движение, обоюдное проникновение, и так возникает Мир.

Что такое Дао

«Высшая Алхимия» – совокупность различных практик, направленных на достижение бессмертия через регулирования тела, дыхания и сердца. Найдя равновесие в самом себе, человек находит путь и уравновешивает в себе Инь и Янь.

Дао говорит, что если у человека забрать дух, он умрёт. Самоанализ и медитация сохраняют дух. Цель даосских медитаций состоит в том, чтобы сконцентрировать дух в теле, для излечения от болезней.             

Болезнь

Внутренние страдания, болезни, возникают от блуждающих мыслей. Когда они возникают и начинают волновать, они образуют болезнь.

Современный человек не знает об этом, он думает, что заболел, только тогда, когда уже почувствовал болезнь в теле, но он не знает, что это был процесс ни одного дня, и болезнь развивалась медленно и постепенно.

Как только появляется страдание (мысль) – сердце повреждается изнутри. Тогда сердце становится не способным оберегать желудок.

Когда желудок не оберегается он перестаёт получать наслаждение от приёма пищи, и тогда ослабевают лёгкие (безрадостных вздох), и появляется кашель.

Когда есть кашель, Ци (энергия) воды иссыхает. Тогда и энергия Дерева сохнет – волосы выгорают, мышцы слабеют. Когда болезнь достигает всех пяти органов – человек умирает.

Типы беспорядочных мыслей

Делят беспорядочные мысли на три типа.

• Если возвращаешься мысленно в прошлое, плохое или хорошее, помнишь свои обиды или гневные поступки или свои пристрастия – это беспорядочные мысли прошлого.

• Когда что-то происходит, нужно реагировать в соответствии с актуальным моментом. Если же вместо этого мешкать и тревожиться – это беспорядочные мысли настоящего.

• Когда мечтаешь о богатстве и достатке, о высоком положении, хотя необязательно это и предвещает быть достигнутым, это беспорядочные мысли будущего.

Все эти мысли могут незаметно возникать и исчезать – буддисты называют их «иллюзорный ум». Если ты осознаешь иллюзию, она испаряется – буддисты называют «пробужденным умом».

И совершенно не стоит бояться возникновения беспорядочных мыслей, опасайся не заметить, что это произошло. Появление мыслей – болезнь. Не продолжать обдумывать их – лекарство.

Практика багуачжан

В данной даосской практике важен переход от статики, столбового стояния или сидения, к динамике – ходьбе по кругу.

Сначала практик учится самосовершенствованию в статике, достижению покоя ума. А потом переходит к динамике, медиативной ходьбе по кругу, сохраняя состояния покоя и таким образом достигается состояние покоя в движении. 

Первым делом нужно очистить сердце от страстей, только так можно достичь внутреннего покоя. И уже после этого Ци, энергия, сможет отправится в те точки, где она необходима, а дух станет структурированным.

Так ум и дыхание вернутся домой. Обуздать страсти – это и есть суть и цель – «остановить процесс мышления».

Пошаговая инструкция

• Подбородок слегка наклонён вниз, а макушка головы тянется вверх, как будто тебя подвесили именно за это точку, и всё остальное тело, просто свисает, «стекает» вниз.
• Взгляд обращен во внутрь – смотри на кончик носа. Всё начинается через то, что мы видим. Глаза, как врата. Страсти и желания, проникают в нас, через глаза. Глаза не мечутся без порядка и обращены во внутрь.
• Ощущения радости и храбрости одновременно.
• Шея прямая, и постарайся её вытянуть – она проводник энергии в макушку.
• Кончик языка, как и во всех других практиках, и в течении всего дня, должен прикасаться к верхнему нёбу, сразу за передними зубами, тем самым замыкая круг энергии, избегая её утечки.
• Плечи расслаблены и спокойно свисают вниз. Если они приподнимаются к ушам, они блокируют движения от поясницы вверх, поэтому внимательно следи всё время за их положением.
• Локти слегка согнуты и свисают вниз. Руки образуют сферу, как бы защищая рёбра от удара.

• Ладони наполнены, сложены таким образом, как будто в центре каждой из них находится шар.
• Грудь слегка вогнута вовнутрь, спина скруглена, но не надо горбатиться. Как будто грудь обхватывает сферу и топит её внутри, спина поэтому становится немного выпуклой.
• Поясница – это главное. Она должна быть прямая и не изгибаться ни вперед, ни назад, ни влево, ни вправо. Для этого нужно слегка подкрутить таз и тоже дать ему «стечь» вниз. Таз под себя, а ягодицы приподнимаются вверх.
• Колени полусогнутые и стремятся слегка друг к другу.
• Бёдра «стекают» вниз.
• Во время ходьбы нужно слушать каждый вдох и выдох и, самое главное, нужно сделать дыхание совершенно беззвучным. «Что не слышно, то тонко, что тонко, то чисто». Что слышно, то грубо и грязно и не должно входить в тело.
• Круг может быть и большим, и маленьким, выбирай по-своему усмотрению. Со временем круг будет не больше двух трёх шагов, а пока начинай с «восьмишагового» круга и совершенствуйся в процессе скручивания во время шага (чтобы делать круг). Очень важно хорошо скручиваться, как конопляная верёвка.
• Соблюдай цельность движения.
• Делая шаг, ставь стопу на пол мягко, как по воде.

Чтобы быть мотивированным к действию, нужно понимание, для чего это действие совершается, так вот несколько из физических преимуществ «ходьбы по кругу»:

• хождение с пониженным центром тяжести укрепляет ноги;
• скрутка в районе поясницы при ходьбе улучшает кровоснабжение внутренних органов;
• укрепляется дыхание и повышается выносливость;
• хорошо активируются акупунктурные точки ладоней.

Точка Юн Цюань

Это первая точка канала почек. Если зрительно стопу от основания пальцев до пятки разделить на три сегмента, точка Юн Цюань находится на линии границы первого и второго сегмента, под средним пальцем.

Ищи наощупь, признак того, что нашла – болевое ощущение при надавливании. Именно отсюда начинается движение Ци, энергии, по каналам. Давить стоит достаточно сильно. Если боль сильная, данный массаж стоит делать каждый день.

И пускай тебя это не пугает – укреплением почек нужно заниматься всю жизнь, именно они питают всю систему энергией. Если в почках достаточно энергии, человек не дряхнет.

Если же при надавливании, как ни дави, боли нет, это свидетельствует о слабых почках и недостаточном количестве энергии в теле.

В таком случае нужно начать практиковать ходьбу на коленях, по йога-коврику или обычному ковру. После окончания упражнения нужен массаж точки Юн Цюань. Начинай с 30 секунд такой ходьбы, постепенно увеличь до пяти минут.

Нужно добиться того, чтобы точка при надавливании стала умеренно чувствительной и упругой. И когда это произойдёт, вместе с тем ты обнаружишь и другие изменения в своём самочувствии.