По коридорам офиса несется вихрь с гениальными идеями! Как гордые птицы летят по сторонам бумаги с проектами. Коллеги коленопреклоненно приветствуют лучшего трудоголика страны! До глубокой ночи в голове бродят новые планы, и горит одинокий светильник в окне…
Это ты?
Дом – полная чаша
В доме идеальная чистота! Муж и дети снимают обувь за два квартала до входной двери. Дома всегда пахнет свежими пирогами. Рубашки мужа хрустят, а о стрелки на его брюках можно порезаться. Дети развозятся по всем возможным кружкам, говорят по-английски бодрее, чем Тереза Мэй.
Маленький сын с упоением берет тройные интегралы. Дочка не выпускает флейту из рук, она ей милее всех вместе взятых кисточек для ресниц. Фартучек в милых ромашках, кружевной пеньюар для мужа, борщик для любимой свекрови.
Это ты?
Кто ты? Отчаянная домохозяйка или деловая супервумен?
Как образуется дисбаланс
Любые крайности создают дисбаланс. А там, где дисбаланс, со временем появляется стресс, выгорание, усталость и прочие неприятные последствия. Может и не сразу, но со временем ты начнешь чувствовать, что всю себя отдаешь какой-то сфере своей жизни, где другие области страдают.
Хотела бы ты, как дамочки из инстаграма, успевать все? И дома у них все идеально, и два шоуруму с одеждой собственного производства, и детей она возит по все кружкам, и сама, поганка, выглядит как топ-модель. В чем же ее суперсила? Конечно, это только видимая часть жизни. Но допустим это правда. Тогда как успеть все и сразу?
Перед тем, как перейти к планированию своего сбалансированного графика стоит уточнить, что если ты фанатеешь от своей работы, считаешь это своим призванием и делом жизни, то небольшой перекос по времени в сторону рабочих дел – именно для тебя будет хорошим вариантом.
Собственно, и наоборот: если семья – это все, о чем ты мечтала, и ты кайфуешь от домашних дел, занятий с детьми и накрахмаленных рубашек мужа, то время, посвященное этой части твоей жизни, будет сильно перевешивать. Именно для тебя это и будет балансом.
Как найти и сохранить равновесие
А теперь перейдем к советам.
Баланс между работой и личной жизнью
Не неси работу домой
Мужу, конечно, очень интересно очередной раз послушать, как тебя задолбал шеф, и что на его месте ты бы выстроила совсем другую модель управления. Но постарайся минимизировать все разговоры о работе, когда перешагиваешь порог дома. Когда выходишь с работы, начинай отпускать рабочие процессы и переключай мысли на домашних и свои хобби. Разграничь эти сферы, иначе полноценно отдыхать и перезагружаться не получится.
Отключай уведомления
Когда ты уже в своем любимом гнездышке сидишь в уютной пижаме, муж и дети рядом – выключай уведомления на телефоне. Если все коллеги знают, что тебе можно спокойно звонить и после рабочего дня – они будут это делать. И переучивать их будет с каждым днем тяжелее. Все должны знать, что ты недоступна после 18:00. Да, бывают и форс-мажоры, но в случае чего можно и написать о срочности связаться.
Не забывай про тайм-менеджмент
Управлять своим временем получается не всегда. И спонтанность в некоторые периоды прям очень кстати. Но основные дела и время для твоих увлечений хорошо бы прописывать. Так ты будешь видеть план на следующие дни, а самое главное – не забудешь уделить время себе любимой. Когда ты отвечаешь за множество рабочих проектов, расписание детей, домашние заботы и прочее, то тебе сложно выкроить часок для вечерней йоги и медитации. Не говоря уже о полноценном походе в спа или вечере с подругой в караоке.
Делегируй часть забот и отпусти контроль
Не взваливай на свои хрупкие плечи все обязанности и хлопоты. Позаботиться обо всех и все проконтролировать не приведет ни к чему хорошему. Так или иначе часть дел пойдет не по первоначальному плану. Твою полную отдачу себя никто не оценит, и нервную систему не восстановит. Позаботься о себе.
Найди отдушину
Вспомни про свои увлечения. Чем ты занималась когда-то давно. Может тебе не хватает ярких эмоций, которые переполняли тебя во время игры на барабанах или других инструментах? Или хочется спокойствия и умиротворения, которые ты чувствуешь, пока шьешь или вяжешь? Если у тебя нет конкретного варианта, то попробуй разное.
Поизучай, что есть в твоем городе, и что тебе действительно хочется попробовать. Такое переключение между уборкой/готовкой и задачами по работе, позволит отдыхать и отключаться на какое-то время.
Не пренебрегай перерывами в работе
Небольшие таймауты в процессе работы будут позволять передохнуть и наполниться силами. Постоянная концентрация внимания на рабочих процессах без перерывов приводит к переутомлению и профессиональному выгоранию. Бери максимум и от законного обеда. Этот час помимо еды ты можешь потратить на небольшую прогулку, дружеское общение с коллегами или десятиминутную медитацию.
Выдели время на утренние ритуалы
Чтобы спокойно войти в день без спешки, криков детей, и готовки завтрака на всю семью, выкрои 20-30 минут с утра для себя. Проведи это время так, как тебе хочется. Выпей кофе, полистай ленту новостей, сделай зарядку, просто побудь в тишине и спокойствии. Эти полчаса помогут тебе собраться с мыслями, расслабиться, возможно, запланировать какие-то дела на день.
Баланс между личной жизнью и работой индивидуален. Но важно для внутреннего ощущения наполненности и самореализации научиться балансировать между этими сферами. Не нужно кардинально менять жизнь и свои привычки. Для начала достаточно будет внести несколько незначительных перемен. Вскоре ты увидишь, что жизнь приобретает новые краски, да и глаз перестанет дергаться от постоянного стресса.
Ну и ты же помнишь, если чувствуешь, что не получается справиться с какими-то проблемами и вопросами самостоятельно, у тебя есть твой психолог, который всегда поможет)
Тамара
Все успеть невозможно и мне больше всего жалко женщин-перфекционисток. Они стараются изо всех сил, чтобы соответствовать высокому уровню везде и на работе быть отличным работником и дома быть идеальной мамой
Вероника
Я слабенькая физически, поэтому сразу поставила себе цель, чтобы найти надежное плечо в виде мужчины, мужа и не разрываться между домом и офисом. Ни о чем сейчас не жалею, сижу дома, воспитываю малыша и довольна. Дома всегда чисто, есть вкусная еда, я не издерганная, встречаю мужа с работы с улыбкой и хорошим настроением
Анна
Как раньше женщины все успевали не понятно, ведь не было ни стиральных машин, ни микроволновок, ни мультиварок….
Гость
Детей с малолетства приучали во всем помогать родителям, девочки дома, мальчики на поле. Я сама выросла в многодетной семье и нас тоже гоняли везде помогать и на даче и дома все что можно сделать детям, делали мы)
TheBlondehead
Надо брать ношу по своим силам, кто-то и карьеру делает и 3-х детей успевает воспитывать, а кто-то дома и без детей ничего не может сделать, это и от физического здоровья зависит и от эмоционального состояния. Так что я никого никогда не осуждаю по этому поводу
Алла
Когда-то давно выбрала карьеру в приоритет и ни разу не пожалела об этом. Хорошо зарабатываю, езжу отдыхать, воспитала одного сына. С мужем давно в разводе и новые отношения даже не пыталась строить, хоть и были желающие. Живу как хочу, никто мне не указывает что делать…
Traveller
Для женщины семья должна всегда быть во главе угла так сказать, а остальное все по силам делать. Хочешь работай, хочешь не работай, но только мужа надо правильно выбрать, а то знаю таких женщин, которые и на работе пашут и дома отдохнуть не могут
Гость
да таких большинство, к сожалению(
WonderWoman
Работать женщине надо в удовольствие, а не пахать как конь зарабатывая деньги. Иначе женская энергетика уходит и трудно привлечь мужчину
Trinity
Я недавно сменила работу, так как почувствовала, что стало очень тяжело. Дома много дел, еще и хозяйство на мне, так еще и на работе постоянные проверки и нервотрепка. Поменяла на работу с меньшей зарплатой, но не жалею, стала больше успевать…
Eclipse
Женщине тоже нужно реализоваться в профессии, а то мало ли что с мужем может произойти и что тогда делать. Без образования и опыта работы трудно устроиться на хорошее место
София
Обязательно надо и на себя время находить, в салон сходить, с подругами посидеть в кафе или в ресторане, заняться своим хобби, почитать, посмотреть интересный фильм, вообщем делать то, что нравиться. Если у меня это не получается сделать, то я сразу себя чувствую несчастной(
Ира
да, отдушина обязательно должна быть, у меня это моя дачка, там в основном цветы только выращиваю. когда туда приезжаю, отдыхаю душой, колоссальная разгрузка для меня)
Kenguru.ru
Для меня, как для молодой женщины, баланс между работой и личной жизнью является ключевым элементом успешной и здоровой жизни. Поэтому я стараюсь каждый день выделять время для тренировок, чтения книг и общения с друзьями и близкими.
Олеся
Что касается моей работы, я всегда стараюсь оптимизировать свое рабочее время и распределить задачи так, чтобы я не чувствовала перегрузки и могла выполнять свои обязанности хорошо и в срок.
Лукреция
Недавно я перешла на режим четырехдневной рабочей недели, чтобы выделить больше времени на личную жизнь и уделять внимание своей семье. Это принесло очень положительные результаты не только для моей личной жизни, но и для работы.
ALERIYA
Я думаю, что самый важный аспект достижения баланса между работой и личной жизнью – это планирование и организация своего времени. Я всегда составляю список задач на день и стремлюсь выполнить их в определенном порядке и в установленные сроки.
Speedy Turtle
Для меня занятия спортом – это не только возможность поддерживать свое телосложение в форме, но и время, когда я могу отключиться от работы и сосредоточиться на своих мыслях.
..::Ợůēēŋ::..
Я уважаю своих коллег и стараюсь делегировать им задачи на рабочем месте, чтобы самой иметь больше времени на семью и отдых.
Инга
Я всегда убеждаюсь, что все задачи на работе выполнены вовремя и в соответствии с моими высокими стандартами, чтобы не чувствовать стресса и напряжения в свободное время.
думающая совушка
Я предпочитаю не брать работу домой, чтобы иметь возможность полностью расслабиться и насладиться качественным временем для себя.
Tigriza
Я стараюсь ограничивать время, которое я тратю на социальные сети и другие дистракции, чтобы не терять время и энергию на вещи, которые не имеют важности.
Kristina
Важно не только правильно распределять свое время, но и не забывать про отдых. Я регулярно совершаю короткие перерывы на рабочем месте, чтобы не перегружаться и отдыхать между выполнением задач.
без реактивов
Я стараюсь установить четкие границы между работой и личной жизнью, чтобы сохранять баланс. Например, я избегаю рабочих звонков и электронной почты в свободное время.
Лара
Регулярные походы в кино, театр или концерты помогают мне расслабиться и получить новый заряд энергии, что положительно сказывается на моей работе и личной жизни.
Мирося
Я считаю, что важно находиться в кругу единомышленников, коллег и друзей, которые понимают и поддерживают тебя. Это помогает оставаться на позитивной волне и не утрачивать мотивацию.
Тaley
Развитие личных навыков и увлечений также являются важными элементами балансирования работы и личной жизни. Это может быть учеба, занятие увлекательными хобби или изучение новых языков.
R.D.J Zaika na tanke
Я всегда стараюсь предоставить возможность своим коллегам и сотрудникам задавать вопросы в удобное для них время, чтобы не ограничивать их личную жизнь.
Sweetheart_baby
Я стараюсь всегда оставлять настоящее время на работе и не проводить чрезмерно долгие рабочие дни, так как это может негативно отразиться не только на моем здоровье, но и на моих близких.
Нина Арефьева
Организация своего рабочего пространства и практическое время управление могут значительно помочь в достижении баланса между работой и личной жизнью. Я всегда имею небольшой планировщик с собой, чтобы запомнить все важные даты и задачи.
Эмма
Помимо режима работы, длительность отпуска и эффективность отдыха также играют не последнюю роль в достижении баланса между работой и личной жизнью.
Валери
Для меня личный выигрыш и успех – это возможность использовать свой опыт и таланты на благо развития общества и помочь людям в нужде. При этом я всегда стараюсь находить временные промежутки на свои личные интересы и занятия.
Ира
Я предпочитаю проводить свободное время активно, участвуя в спортивных мероприятиях, тренировках и занятиях йогой. Это помогает мне чувствовать себя здоровой и энергичной на работе и в личной жизни.
рampushyk
Я стараюсь находить время для чтения любимых книг и росписи, что помогает мне расслабиться и забыть о повседневных заботах. Это помогает мне уйти от напряжений на работе и перезарядиться энергией.
Витал
Иметь наставника в карьере и личной жизни – большая помощь в достижении баланса. Я всегда ищу советы у старших коллег и близких друзей, которые могут дать мнение со стороны.
Жанна
Я стараюсь учиться новым навыкам и умениям как на работе, так и в личной жизни. Это помогает мне оставаться эффективной на работе и постоянно развиваться в качестве человека.
Дина
Я всегда стараюсь находить баланс между планированием каждого шага и оставлением некоторого пространства для неожиданностей и спонтанных принятий решений.
4УВАК
Наконец, для меня самое важное – это любовь к своей работе и людям, с которыми я работаю. Я всегда уважаю своих коллег и стараюсь взаимодействовать с ними на равных, создавая гармоничную и продуктивную атмосферу на работе. В то же время, я всегда помню, что первое место в моей жизни занимает моя семья и здоровье.
k()шk@_
Долгое время балансировала между работой и личной жизнью и могу сказать, что это действительно не так просто. Но, я поняла, что есть несколько вещей, которые помогают мне сохранять баланс и не допускать перегрузку. Во-первых, я стараюсь выделять время каждый день для себя. Это может быть утренняя йога или короткая прогулка после работы, главное – чтобы это было время без работы и без обязательств по дому. Во-вторых, мне помогает планирование. Я делюсь на рабочую и личную жизнь и стараюсь соблюдать этот баланс в планировании. Быть гибким и найти баланс, это очень важно для результата.
Белла
Я работаю уже много лет и понимаю, насколько сложно сохранять баланс между работой и личной жизнью. Но, я нашла несколько вещей, которые помогают мне:
Чича1
Ценю качественный отдых. После тяжелого дня на работе, я уделяю время себе – читаю книгу или смотрю свой любимый сериал.
I love...
Я стараюсь быть более организованной для оптимизации времени на работе. Это позволяет мне быть более эффективной и действительно закончить работу вовремя, минимизируя нервозность и беспокойство.
tina9e
Самое важное – у меня есть люди, которые всегда рядом и поддерживают меня. Мой партнер, моя семья, мои друзья – они все жизненно важны для меня, и я знаю, что могу положиться на них в любой момент.
[_ღ_ИзБаЛоВаНнА пАпОчКоЙ_ღ_]
Если вы пытаетесь сохранить баланс между работой и личной жизнью, и любите свою работу так же, как и свою личную жизнь, то у вас может быть трудно. Я следую нескольким простым принципам, которые никогда не подводили меня:
Sweet Tati
Я всегда пытаюсь оставлять работу в офисе. Есть фундаментальный принцип работы – после работы я никогда не работаю, и, по возможности, не проверяю рабочую почту или сообщения в мессенджерах.
хорошенькая фифа
Я стараюсь не делать никаких личных дел во время работы, потому что это может снизить производительность и навредить балансу.
Şρłåşħ
В конце рабочего дня я стараюсь расслабиться, сходить на прогулку или общаться с друзьями. Это помогает мне заглушить любую стрессовую ситуацию или проблемы, которые могут возникнуть на работе.
Елизавета
Я думаю, что сохранение баланса между работой и личной жизнью это процесс, который начинается с повышенного внимания к себе. Это никогда не просто, но у меня есть несколько советов:
Лида
Я всегда заранее планирую занятия по дому и общение с друзьями, чтобы навсегда избавиться от беспокойства о домашних делах во время работы. Это, конечно, не всегда возможно, но это действительно помогает мне сохранять баланс.
Куля_)
Снижаю количество работы перед сном. Это практические действия, как чистка почты и удаление ненужных тасков, помогают мне уменьшить нагрузку на себя и завершить день так, как я хочу.
TheBlondehead
И наконец, я стараюсь просто отвлечься от работы. Музыка, книги или фильмы – какой бы способ не выбрали вы для себя, для вас обязательно найдется некоторая форма отдыха.
Нашла действительно хороший баланс между работой и личной жизнью, знаете, как? Я думаю, что ключ к успеху заключается в гармоничном сочетании работы и жизни.
Я выделяю время на занятия в спортивном зале или на прогулки, чтобы оставаться мотивированной и здоровой, и, самое главное, – чтобы отвлечься от работы.
Unicorns
Стараюсь делать планы на выходные или ближайший отпуск. Это помогает мне оставаться мотивированной и наслаждаться своей личной жизнью.
никандра
Я уважаю свое свободное время так же, как и свои рабочие часы. Мне кажется глупым расходовать свое свободное время на работу, учитывая что так много для этого – это мы потеряем.
λюδλю τσλьkσ εгσ
Мне кажется, что использование приложений для управления временем, например, Todoist, является жизненно важным, чтобы лучше понимать, как я могу максимизировать свой день.