Как взбодриться во время рабочего дня и отогнать дремоту
девушка устала на работе Фото автора Kaboompics .com

7 простых способов справиться с сонливостью на работе

Автор

Перинатальный психолог. Гештальт-консультант. Чем я могу тебе помочь: В ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

После обеда в офисе многие работники ощущают сильную усталость. Глаза слипаются, начинает тянуть в сон. Очень хочется забыть о своих обязанностях и хотя бы четверть часа подремать. Но начальство вряд ли оценит такое решение. Есть сразу 7 простых способов взбодриться и справиться с сонливостью прямо на рабочем месте.

Перекуси

девушка зевает
Фото Karollyne Hubert on Unsplash

Когда ты жуешь, твое тело переходит из «засыпающего» режима в новый и активно пополняет запасы энергии. Конечно, не стоит бороться с сонливостью кусочком торта, но ты можешь порезать фрукты и поставить их рядом. Попробуй съедать кусочек яблока каждый раз, когда глаза начинают слипаться.

Сделай зарядку

Если вокруг много народу, при которых ты стесняешься растягиваться и приседать, попробуй хотя бы просто прогуляться по офису.

Пройдись до кабинета соседей, спустись и поднимись по лестнице. Вскоре ты почувствуешь себя значительно лучше, поймешь, что вялость и слабость ушли. Если в офисе есть комната отдыха, то идеальным решением будет отправиться в нее и сделать полноценную зарядку. Отлично, если организовать ее под зажигательную бодрящую музыку. Не удивляйся, если вскоре к тебе захотят присоединиться коллеги.

Включи яркий свет

Если в кабинете пасмурно или и вовсе темно, все находящиеся в нем работники вскоре начнут «клевать носом». А вот при ярком свете гораздо медленнее вырабатывается гормон сна «мелатонин». Заранее позаботься об этом моменте и купи для себя подходящую лампу.

Проветри кабинет

В душном пространстве работать всегда сложнее. Хочется спать, нет желания что-то делать, голова перестает соображать. Справиться с таким некомфортным состоянием поможет обычное проветривание. Постарайся пускать свежий воздух в помещение каждые 15-20 минут. Еще лучше – постоянно поддерживать в офисе прохладу. Здесь главное закутать ноги и прятаться от сквозняка, чтобы не заболеть.

Умойся прохладной водой

Эту процедуру можно без труда организовать в туалете. Просто набери в руку немного прохладной воды из-под крана и умой лицо. Желательно также освежить верхнюю часть шеи.

Если полноценному умыванию мешает макияж и прическа, ты можешь хотя бы побрызгать на себя специальный увлажняющий и освежающий спрей. Сегодня подобные средства выпускают многие производители косметики. Еще один ободряющий вариант – подержать ладони под холодной водой. Или намочить руки до самых локтей.

Используй ободряющее ароматическое масло

У каждого эфирного масла свое особое действие. Некоторые из них способны взбодрить твой организм, отогнать сон или даже поднять настроение. В список таких средств в первую очередь попадают составы с ароматом цитрусов. Например, масло апельсина или мандарина.

Чтобы средство подействовало, можно вдохнуть его аромат прямо из бутылочки. Или использовать аромалампу, разложить везде пропитанные маслом ватные тампоны. Отлично помогает справиться с сонливостью и запах кофе. Можно поставить возле себя стакан с кофейными зернами.

Сделай самомассаж

Правильно сделанный массаж помогает взбодриться. Для него не придется даже просить коллег о помощи. Действенный массаж ты может сделать сама себе. Главное – не трогай шею и стопы. Это лишь расслабит тебя.

Массировать для борьбы с сонливостью стоит только уши. Нужно аккуратно растирать пальцами верхнюю часть раковины, начиная от мочки. Воздействуя на активные точки в обсуждаемой зоне получается ускорить кровоток и отлично взбодриться.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up