После обеда в офисе многие работники ощущают сильную усталость. Глаза слипаются, начинает тянуть в сон. Очень хочется забыть о своих обязанностях и хотя бы четверть часа подремать. Но начальство вряд ли оценит такое решение. Есть сразу 7 простых способов взбодриться и справиться с сонливостью прямо на рабочем месте.
В этой статье:
ПерекусиСделай зарядкуВключи яркий светПроветри кабинетУмойся прохладной водойИспользуй ободряющее ароматическое маслоСделай самомассажПерекуси
Когда ты жуешь, твое тело переходит из «засыпающего» режима в новый и активно пополняет запасы энергии. Конечно, не стоит бороться с сонливостью кусочком торта, но ты можешь порезать фрукты и поставить их рядом. Попробуй съедать кусочек яблока каждый раз, когда глаза начинают слипаться.
Сделай зарядку
Если вокруг много народу, при которых ты стесняешься растягиваться и приседать, попробуй хотя бы просто прогуляться по офису.
Пройдись до кабинета соседей, спустись и поднимись по лестнице. Вскоре ты почувствуешь себя значительно лучше, поймешь, что вялость и слабость ушли. Если в офисе есть комната отдыха, то идеальным решением будет отправиться в нее и сделать полноценную зарядку. Отлично, если организовать ее под зажигательную бодрящую музыку. Не удивляйся, если вскоре к тебе захотят присоединиться коллеги.
Включи яркий свет
Если в кабинете пасмурно или и вовсе темно, все находящиеся в нем работники вскоре начнут «клевать носом». А вот при ярком свете гораздо медленнее вырабатывается гормон сна «мелатонин». Заранее позаботься об этом моменте и купи для себя подходящую лампу.
Проветри кабинет
В душном пространстве работать всегда сложнее. Хочется спать, нет желания что-то делать, голова перестает соображать. Справиться с таким некомфортным состоянием поможет обычное проветривание. Постарайся пускать свежий воздух в помещение каждые 15-20 минут. Еще лучше – постоянно поддерживать в офисе прохладу. Здесь главное закутать ноги и прятаться от сквозняка, чтобы не заболеть.
Умойся прохладной водой
Эту процедуру можно без труда организовать в туалете. Просто набери в руку немного прохладной воды из-под крана и умой лицо. Желательно также освежить верхнюю часть шеи.
Если полноценному умыванию мешает макияж и прическа, ты можешь хотя бы побрызгать на себя специальный увлажняющий и освежающий спрей. Сегодня подобные средства выпускают многие производители косметики. Еще один ободряющий вариант – подержать ладони под холодной водой. Или намочить руки до самых локтей.
Используй ободряющее ароматическое масло
У каждого эфирного масла свое особое действие. Некоторые из них способны взбодрить твой организм, отогнать сон или даже поднять настроение. В список таких средств в первую очередь попадают составы с ароматом цитрусов. Например, масло апельсина или мандарина.
Чтобы средство подействовало, можно вдохнуть его аромат прямо из бутылочки. Или использовать аромалампу, разложить везде пропитанные маслом ватные тампоны. Отлично помогает справиться с сонливостью и запах кофе. Можно поставить возле себя стакан с кофейными зернами.
Сделай самомассаж
Правильно сделанный массаж помогает взбодриться. Для него не придется даже просить коллег о помощи. Действенный массаж ты может сделать сама себе. Главное – не трогай шею и стопы. Это лишь расслабит тебя.
Массировать для борьбы с сонливостью стоит только уши. Нужно аккуратно растирать пальцами верхнюю часть раковины, начиная от мочки. Воздействуя на активные точки в обсуждаемой зоне получается ускорить кровоток и отлично взбодриться.
Комментарии