девушка на диване Фото автора RF._.studio: Pexels

Зона комфорта: что это такое, как из неё выйти, и для чего это нужно

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Все люди стремятся к стабильности, спокойствию и отсутствию тревожности во всех сферах своей жизни.

Это психологическое состояние и называется зоной комфорта. Зона комфорта – это та среда, в которой человек чувствует себя наиболее безопасно. Нет, речь идёт не о лежании на диване и просмотре сериала. Зона комфорта – это когда человек делает привычные для него вещи, ходит  привычным маршрутом, ест одну и ту же еду, выполняет одинаковые задачи на работе и так далее.

веселая девушка дома
Фото The Creative Exchange on Unsplash

Стабильность и ощущение безопасности – основа зоны комфорта человека. И у каждого она своя. То, что для одного человека привычно и не вызывает каких-то определённых чувств, для другого может стать большим стрессом. Например: рабочий на складе каждый день переставляет огромное количество тяжёлых коробок. Да, он устаёт, но он привык, он уже их даже не считает.

А его жена, домохозяйка, каждый день встречает его и всех их детей горячим ужином. Для неё это тоже рутинно и нормально. Но, если их поменять местами, то они, возможно, и справятся с задачей, но испытают трудности. А именно – выйдут из своей зоны комфорта каждый.

Да, казалось бы, все на своих местах, всем комфортно и спокойно. Разумеется, никто не заставляет тебя отбросить поварешку и бежать на склад, но есть довольно весомые причины, почему зону комфорта нужно периодически покидать.

Причины, почему зону комфорта желательно покинуть

  • Причина первая: ты становишься мягкой

Когда металл нагревают, он становится мягким, ему можно придавать любую форму, но если процесс нагревания затянется, то металл расплавится совсем.  И теперь ему не только не придашь форму, но и в исходное состояние не вернёшь. То же самое происходит и с человеческим мозгом без развития.

Как выйти из зоны комфорта?

Как выйти из зоны комфорта?

А находясь в безопасности, отсутствует потребность развиваться как личность и что-то менять в своей жизни. Зачем? Ведь зона комфорта – это и есть конечная стабильная точка.

Когда отсутствует необходимость решения сложных задач, теряется ясность мышления, способность к принятию решений и обучению. Ты становишься похожей на овощ, который каждый день делает одно и то же и двигается по протоптанной дорожке.

Вспомни, какой период своей жизни ты можешь назвать самым творческим и плодотворным? Вряд ли это был самый стабильный и денежный месяц или год.

Что-нибудь откликается внутри?

  • Причина вторая: ты отказываешься от своих целей

Почти каждый человек имеет в глубине души/сознания собственную голубую мечту. Что-то из разряда «увидеть море и умереть». Интересно то, что чаще всего эти цели не являются чем-то недосягаемым и недостижимым, но людям всегда кажется, что что-то им мешает.

Ты отодвигаешь свою цель всё дальше, обрастая зоной комфорта со всех сторон. И вот, твоя цель уже, практически, недостижима. Ведь действительно сложно вылезти из своей тёплой норы на солнечный свет.

  • Причина третья: ты можешь так себя и не узнать

Существует мнение, что, только столкнувшись с трудностями, человек полностью раскрывает себя настоящего. Ты можешь всю жизнь так и прожить как цветок в теплице, и никогда не узнать, на что на самом деле способна. Может ты на самом деле изобретательна и инициативна, а не тебе просто так кажется? А, может, ты терпелива и упорна?

Пора покинуть зону комфорта и посмотреть, какая ты на самом деле, и где находится предел твоих возможностей. Результат может тебя действительно приятно удивить.

Однажды зона комфорта для любого человека превращается в то, что лишает жизнь красок и мешает естественной потребности развиваться.

девушка на диване
Фото автора Monstera: Pexels

Вспомни те моменты жизни, в которых у тебя захватывало дух, после которых действительно хотелось жить. Ты выходила из своей зоны комфорта. Так почему бы не повторить этот опыт?

Если, всё же, тебе захотелось покинуть тёплую кроватку, то есть ряд способов, которые могут тебе помочь.

Четырнадцать способов выхода из зоны комфорта

  • Подвергай всё сомнению.

Если кто-то предлагает какую-то истину как прописную, то это уже повод задать вопрос «Почему?»

  • Будь честной.

Все в этом мире лгут или недоговаривают. Поэтому, сказать правду – это мощный «выпрыг» из зоны комфорта. Напиши своим знакомым, что ты о них думаешь плохого или хорошего, и пусть начнётся веселье. Перемены в жизни не заставят себя ждать.

  • Медитируй.

Если ты всё время смотришь на часы, то медитация точно верный способ изменить жизнь.

девушка с кофе
Фото Candice Picard on Unsplash
  • Просыпайся в максимально раннее время.

Проснись до того, как проснуться другие. Вокруг тишина и это идеальное время, чтобы заняться собой или работой.

  • Займись творчеством.

Любая креативная деятельность – это выход за рамки комфорта. Большинство людей только планируют заняться чем-то творческим и интересным, но в итоге их можно найти на диване перед телевизором. Лень это или боязнь осуждения, но когда люди в итоге доходят до чего-то интересного, удивляются, в какой тонус приходит их жизнь.

  • Веди учёт всех расходов.

Считать копейки – это действительно стресс. Но, полезный стресс. Кстати, платить наличкой – тоже для многих современных людей уже непривычно. А если эти два фактора объединить, то можно научиться неплохо экономить. Для полной остроты чувств можно вести все расходы ручкой на бумаге.

  • Жертвуй на благотворительность.

Любые общественные работы – отказ от части себя в пользу общего блага. Сначала это может быть довольно непросто, но затем появляется ощущение причастности.

девушка с завтраком в постели
Фото Toa Heftiba on Unsplash
  • Следи за тем, что ты ешь.

Следить за этим и записывать довольно утомительно, зато даст полную картину того, сколько пищевого мусора, а сколько реально полезных веществ поступает в организм.

  • Ешь только питательные продукты.

Готовь еду сама, чтобы точно быть уверенной в её составе и ингредиентах.

  • Выступай публично.

Для многих очень пугающая перспектива, а кому-то, кажется, и вовсе без надобности. Но, всё может измениться, поэтому, чем раньше начнёшь, тем лучше.

  • Общайся с незнакомцами.

Боишься подойти к объекту интереса? Начни с незнакомцев. Спроси дорогу, потренируйся в лёгком диалоге, шутках или даже флирте. Уверенность возрастёт, возможно и новые друзья появятся.

  • Оставь в покое свой телефон.

Перестань постоянно листать ленту. И когда находишься в кафе на обеде, положи телефон экраном вниз. Он не способствует твоему росту как общительного и креативного человека.

девушка с собакой
Фото автора Ivan Babydov: Pexels
  • Совершенствуй только один навык за раз.

Здесь описано множество методик выхода из зоны комфорта,и, возможно, тебе захочется схватиться за все сразу. Но не нужно этого делать. Сначала выбери что-то одно, меняйся и будь продуктивной.

  • Сделай невозможное возможным.

Самый действенный способ выхода из зоны комфорта – поставить себе почти недостижимую цель, но в итоге её достичь. Обязательно стоить ограничить свою суперцель временными рамками, например: одна в год. Ты заметишь, как в процессе достижения цели, в голове и даже в теле будут происходить значительные изменения. Ты почувствуешь себя настоящей и непобедимой Супервумэн. Ну а после того, как цель будет достигнута, можно планировать что-то уровнем повыше.

Как видишь, выход из зоны комфорта – вещь довольно серьёзная, но одновременно и интересная. Она заставляет развиваться, шевелиться и смотреть на жизнь под другим углом.

Но, никто не заставляет тебя из неё выходить. Если ты считаешь, что тебе это не нужно, тебе хорошо и комфортно так, то не мучай себя. Ведь это твоя жизнь, твой моральный комфорт и твоё счастье. А это самое главное.

Но, если тебе захотелось вылезти из тёплой норы, то вперёд! Всё получится!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up