Как навести порядок в мыслях и душе и увидеть свою жизнь по-новому
девушка с телефоном Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Как навести порядок в голове и в жизни: ТОП-10 советов психолога

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Каждый день с утра до вечера твой мозг производит мысли. Даже бывают моменты, когда их слишком много, они не хотят никуда уходить, путаются в клубок, и приносят в жизнь невообразимый хаос.

Захламленность собственной головы здорово отнимает силы и время (например, нужно засыпать, а из-за роящихся в голове мыслей – не получается).

Поэтому необходима перезагрузка сознания, а также способы навести порядок в жизни.

Как привести мысли в порядок

девушка с чашкой и ноутбуком
Фото автора Vlada Karpovich: Pexels

Способов действительно очень много. Структурированного и чёткого плана не существует. Всё индивидуально, и ты сама можешь выбирать, что именно подойдёт тебе, твоему характеру и образу жизни.

  • Подведи итоги.

Чтобы двигаться дальше, в светлое будущее, необходимо распрощаться с прошлым. Если ты просматриваешь все свои дела регулярно, то тебе будет проще с этим разобраться. Но если ты не делала этого давно или вообще никогда, то может потребоваться много времени и сил.

Но оно того стоит, потому что с багажом незавершённых дел, невозможно навести порядок в жизни. Посмотри в свой ежедневник и проверь, сколько целей ты себе ставила. Сколько уже достигнуто? Если большинство, то обязательно отметь это в голове или там же – на бумаге. Не забудь себя похвалить.

Если какие-то цели остались недостигнутыми, то подумай, актуальны ли они. Нет? Тогда смело вычёркивай их. Не загружай голову лишним. Если цель кажется тебе актуальной, а желание достигнуть её – сильным, то перепиши её заново. Но не строй сразу планы по исполнению. Сейчас важно просто избавиться от лишнего.

  • Представь голову изнутри.
Как навести порядок в голове?

Как навести порядок в голове?

Есть одно интересное упражнение, которое поможет разгрузить твой мозг. Найди время, чтобы прилечь в тишине и расслабиться. Закрой глаза и представь, что твоя голова – это склад, некое хранилище твоих мыслей. Среди них, помимо важных и нужных, есть и те, которые просто занимают место.

А теперь начинай представлять, как наводишь порядок на своём складе. Нарисуй картину того, как ты раскладываешь мысли по полкам, а ненужные отправляешь в мусорный мешок. А самое ценное сортируй, и складывай на самые ценные и ровные полочки.

  • Съешь или выпей что-нибудь.

Заедать стресс – не самое лучшее решение. Но перед тобой стоит задача именно переключить мысли и спокойно всё обдумать. Позволь себе не спеша приготовить что-то вкусное, или закажи доставку. Красиво всё оформи, даже если решила всего лишь побаловать себя бутербродом.

Завари себе чашку любимого чая или кофе, насладись каждым его глотком. После такой ритуальной трапезы понаблюдай за собой: в каком направлении теперь идут твои мысли? Как ты чувствуешь себя?

  • Выйди на прогулку.

Прогуляйся по парку, подыши свежим воздухом. Посмотри на окружающий мир внимательнее и старайся заметить то, на что не обращала внимания до этого. Даже если это будет твой привычный маршрут или хорошо знакомый сквер. Наслаждайся своими ощущениями и видами вокруг тебя, и тогда мысли, возможно, упорядочатся даже быстрее, чем ты ожидаешь.

  • Избавься от ненужного хлама.

Порядок в доме также тесно связан с порядком в голове и жизни. Не обязательно сразу бросать все силы на генеральную уборку. Можно выделять время каждый день. Перебери все вещи и выкинь ненужные, или отдай тем, кто может в них нуждаться. Отбрось сентиментальность и «синдром Плюшкина».

Храни все свои вещи на своих удобных местах. Хорошо, что сейчас существует огромное количество органайзеров и прочих приспособлений.

Тщательное внимание удели месту для отдыха или рабочему пространству. Убери всё, что может отвлекать внимание и раздражать.

Фото автора Andres Ayrton: Pexels
  • Меньше находись в сети.

Ограничение экранного времени – это тоже избавление от хлама. Посчитай, сколько ты тратишь на бесцельное нахождение в социальных сетях или просмотр телевизора. А ведь это бесценное время ты могла потратить на общение с друзьями, саморазвитие, достижение своих целей.

Также, та информация, которая льётся на тебя из инфосети, мешает сосредоточиться на том, что действительно важно, и перегружает мозг.

  • Смени установки.

Самое время приступать к более активным действиям, которые требуют большей осознанности. Мозг всегда ищет пути наименьшего сопротивления, экономя энергию. Именно поэтому большинство жизненных установок принимается как аксиомы, и мешают развиваться, ограничивают мышление.

Есть следующие типы негативных установок:

  • Недооценка (я недостойна);
  • Безнадежность (это невозможно);
  • Беспомощность (я не могу);
Фото автора Tim Samuel: Pexels
  • Недоверие (я всё делаю не так);
  • Неверие (у меня не получится).

Негативные установки довольно непросто найти самостоятельно, потому что они слишком глубоко въелись в подсознание. Попроси помощи у подруги, близких, или книг.

Негатив почти всегда можно заменить чем-то позитивным. Например, не говори себе: «мне не хватает денег», а подумай о том, что ты недавно купила для себя, и порадуйся, что можешь заработать на свои хотелки.

  • Поставь цели.

На этом этапе тебе необходимо ощутить желание и подъём двигаться вперёд.

Визуализируй свои желания, проговори и напиши (так даже лучше), какой будет твоя жизнь, когда цель исполнится.

Не торопись делать всё и сразу – иди вперёд медленными, но уверенными шагами. Освоив одну полезную привычку, переходи к другой.

Если твоя цель большая, сложная и грандиозная, то разбей её на несколько этапов и задач, установи сроки.

Всегда отмечай свои достижения и награждай себя.

  • Бывай с собой наедине.
Фото автора Vlada Karpovich: Pexels

Многие люди чувствуют себя некомфортно в тишине и без телефона в руках. Но именно «побыть в одиночестве» – это та роскошь, которая доступна не всем. Цени эти минуты, когда ты можешь побыть без информационного шума. Найди какую-нибудь медитацию и проведи какое-то время в гармонии с собой.

  • Веди дневник.

Руки – прямое продолжение человеческого мозга. Поэтому, на вопрос «как привести мысли в порядок?» психологи смело отвечают «пишите!».

Если у тебя нет дневника, то заведи его прямо сейчас и начни записывать туда свои мысли. Если нет времени и желания делать это часто, то пиши хотя бы перед сном. Постепенно «писательство» превратится в привычку и потребность, которая позволит выплёскивать свои эмоции, структурировать задачи, вести дела, планировать.

В случае, если писать руками тебе совсем не по душе, то можешь записывать мысли через синтезатор речи на смартфоне.

Говори с людьми

Отдельным пунктом стоит вынести разговор с кем-нибудь по душам. Хорошо, если в твоей жизни есть те люди, которые готовы выслушать все твои душевные излияния.

Фото автора Sarah Chai: Pexels

Часто разговоры о том, что тревожит и мешает жить, начинаются сбивчиво, сумбурно и совсем не складно. Но потом, постепенно обретают форму, речь становится более осмысленной. Причина в том, что через такие разговоры происходит осознание, и вот, ты уже сама понимаешь, что нужно делать, как жить дальше, и почему ты раньше до этого не додумалась. При этом, твой слушатель даже может не сказать ни слова.

Чем чище будет твоё сознание, тем лучше станет качество жизни. Сделай приведение мыслей в порядок своим приоритетом. Разгружайся регулярно, и тогда все остальные сферы жизни будут свободны от хаоса.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Aee!!!

    Мне всегда помогало вести ежедневник, это лучше всего упорядочивает мысли в голове, иначе у меня полный хаос в делах и в жизни. Мои родственники это знаю, и поэтому постоянно дарят мне ежедневники, как только предыдущие заканчиваются.

  2. avatar

    3aHo3a

    Я обычно всё пишу в дневнике и в заметках, там у меня запланированы все дела, которые нужно сделать, И только так я держусь на плаву. Очень хорошее видео под названием от хаоса к гармонии, реально помогло мне определить, что же делать дальше.

  3. avatar

    Rc.nice

    Почему-то мне вспоминается мультфильм головоломка, потому что там как раз обсуждаются все чувства людей и видно, как всё взаимодействуют между собой, когда мне нужно что-то запланировать, Я представляю, как человечки в моей голове взяться за пульт и записывают всё, что мне нужно.

  4. avatar

    DeaDoT

    Мне кажется, что когда тебе нужно что-то обдумать, есть это не лучший вариант, почему-то здесь это советуют. Очень просто переключить внимание, Но не найду, а на что-то другое, например выйти на улицу и пройтись немного. Мне такое всегда помогает.

  5. avatar

    EXTRIM

    Порядок в голове позволяет навести уборка в квартире, всегда помогает, И вообще я думаю, что это самое главное. Потому что таким образом ты решаешь не одну, а целых две проблемы разом. Если всё красиво раскладывать и накупить себе органайзеров, то это будет очень удобно.

  6. avatar

    omg

    У меня всегда всё разложено по полочкам и везде всё расписано, Именно поэтому я считаю, что у меня порядок в голове и в жизни поэтому могу посоветовать всем того же самого. Щенки если у вас в квартире будет, тем легче будет разобраться с собой.

  7. avatar

    ПОМИДОРка

    Я разговаривала со своим психологом по поводу того, что у меня постоянный дискомфорт по поводу беспорядка в голове, и мы выяснили вместе, что я очень много времени провожу в телефоне. Я установила себе контроль активности и сижу теперь по часу в день в своём телефоне, и это помогло мне полностью поменять свою жизнь.

  8. avatar

    RIMMER

    Психологи всегда помогают сделать так, чтобы жизнь стала проще точка ещё очень сильно влияет самооценка, потому что без адекватности к себе вообще невозможно жить. Чем больше мы себя любим, и верим в себя, тем проще нам организовывать быт и жить.

  9. avatar

    NegaTIV

    Мне привести в порядок мысли помогла расстановка цели и, А ещё я думаю, Чем больше я нахожусь наедине со своими мыслями, тем проще мне справиться с проблемами, очень люблю что-то писать или рисовать, Это хорошо упрощает жизнь.

  10. avatar

    CheK174

    Вот здесь советуют разговаривать с людьми, а том что тебя тревожит, и обо всём прочим, но мне почему-то кажется, что это не помогает. Во всяком случае, если я кому-то рассказываю о своих проблемах, то они никак не помогают мне с решением, Поэтому я думаю, что это всё полная чушь.

  11. avatar

    Боске)

    Вижу, что чем моё сознание становится чище, Тем я лучше живу, поэтому для меня самое главное это приводить в порядок мысли и тогда никакого хаоса ни в жизни ни в голове не будет.

close
up