грустная девушка Фото Oladimeji Odunsi on Unsplash

Я никому не нужна: так ли это, и почему ты так считаешь

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Слова «Я никому не нужна» могут означать потерю уверенности в себе, веры в других людей, ощущение собственной никчемности. Часто они ведут к чувству одиночества, глубокой депрессии. Чтобы эти переживания не привели к серьезным проблемам и травмам, рекомендуется проработать их, как только негативные мысли начнут впервые тебя поглощать.

Если честно, фраза «я никому не нужна» – одна из самых страшных. Под ней может скрываться глубокая эмоциональная или личностная проблема, для разрешения которой необходима срочная помощь. Но бывают и такие ситуации, когда человек испытал минутное разочарование, в голове появилась мысль о собственной никчемности и тут же исчезла. Возможно, она появится вновь. А, может быть, ты найдешь интересное занятие, влюбишься и навсегда забудешь о чувстве одиночестве.

грустная девушка
Фото Anthony Tran on Unsplash

Задумывалась ли ты когда-нибудь, с чем могут быть связаны переживания о том, что ты никому не нужна?

Среди самых частых причин:

  • Тебя бросил парень, изменил муж.
  • Увольнение, понижение, перевод на другую позицию.
  • Оскорбление со стороны родителей, друзей, коллег, незнакомых людей.
  • Отсутствие друзей, любимого человека. Невозможность установить длительные отношения.
  • Пустота в отношениях с мужем, детьми, особенно после развода, измены, или когда дети окончили школу, уехали в другие города.
  • Страх сделать что-то значительное в своей жизни,

Все эти события рождают чувство одиночества, провоцируют подавленность, депрессию. Чем дольше ты чувствуешь себя ненужной, тем больше проблем тебя окружает. Вместе с тем формируется установка на ненужность, никчемность, которая в будущем будет тебе мешать реализовать себя, любить, строить гармоничные отношения.

Откуда берётся чувство ненужности и что делать?

Откуда берётся чувство ненужности и что делать?

Как избавиться от чувства ненужности

Давай сразу определимся – если ты уже несколько дней, недель чувствуешь себя подавленной, утонувшей в собственном одиночестве, или испытываешь это чувство периодически, подумай о походе к психологу. Живое общение, обсуждение проблем в режиме реального времени позволят тебе решить накопившиеся проблемы быстрее и эффективнее. Связано это с тем, что состояние глубинной депрессии у каждого человека обусловлено различными причинами, и универсальных советов, которые бы спасли всех, особенно в тяжелой ситуации, не существует.

Если обстоятельства не критичные, попробуй воспользоваться несколькими рекомендациями. Они направлены на поиск причины, работу с отношением к мнению других, повышением уверенности в себе.

Найди причину

Первый совет всегда связан с определением возможной причины. Если ты напрямую задашь себе вопрос: «Ну что, красавица, почему ты никому не нужна?», ответа не получишь.

Чтобы определить причину, нужно последить за своим состоянием, тщательно его проанализировать.

Используй для этого следующие инструменты:

  • Лучшее средство – дневник. Купи блокнот и записывай, что ты чувствуешь в течение дня, какие события вызывают дискомфорт, общение с какими людьми способствует возникновению чувства никчемности. Не смейся – бывают энергетические вампиры, после взаимодействия с которыми тебе становится плохо. Записывай события, мысли, чувства в течение несколько дней, потом в тихой обстановке перечитай и, если обнаружишь закономерности, зафиксируй их на отдельном листе.
  • Второе упражнение тоже связано с дневником. Когда пишешь, лови себя на мыслях, которые не можешь завершить. Записывай их. Через некоторое время возвращайся к ним, попробуй завершить или поиграть с ними. Скорее всего, такая работа даст ответ, почему тебе плохо. Возможно, тебе покажется привлекательной идея использовать функцию записок в телефоне. Но не делай этого – так легко потерять мысль и неудобно перечитывать.
грустная девушка
Giphy
  • Разговор с зеркалом. В спокойной обстановке сядь перед зеркалом, сфокусируйся на своем отражении, постарайся ни о чем не думать, задай вопрос, действительно ли ты никому не нужна. Твоя память наверняка напомнит тебе о нескольких ситуациях, когда тебе было хорошо с другими людьми.
  • Разговор с человеком, которому ты можешь доверять. Задача та же – в спокойной обстановке обсудить эмоциональные проблемы.

Стань нужной себе

Правда в том, что успешные взаимоотношения возможны только между людьми, которые не напрягают друг друга, чувствуют уверенность в себе, ценят и любят себя.

Прежде чем ощущать, что ты нужна другим, ты должна быть нужна себе. Ведь приходишь ты в мир, как отдельная личность, живешь, радуешься и уходишь сама. Твой жизненный путь – только твой и прожить его нужно полностью, не разбрасываясь временем и своими ресурсами. На пути тебе встретятся много людей, но каждую минуту с тобой будешь только ты сама. Поэтому научись чувствовать себя, радоваться себе, уважать, восхищаться.

Уважай чужое мнение, но относись к нему критично

Люди часто не задумываются о чем говорят. Произносят слова, собирают сплетни, повторяют то, что сказали другие. Если они смеются, прямо или исподтишка убеждают тебя в том, что ты никому ненужная неудачница, задумайся, почему они так говорят. Возможно, это зависть, глупость, ревность, злость, неуверенность в себе, желание тебя ранить. Если так, отпусти человека, пусть думает и говорит, что хочет. Это разрушает его, и тебя не должно касаться.

Пример такой ситуации – твой бывший парень смеется, что ты никто, бездарная кукла, неудачница. Список может быть большим. Это больно, особенно если ты его любишь. Представь, что его слова – стая ворон. Поставь чучело, которое их распугает. Другой способ – сравни его агрессию с песком – подуй на него, пусть исчезнет, разлетится в разные стороны.

Подумай о своих достоинствах

Не верь тем, кто говорит, что у тебя нет достоинств и положительных качеств. Тот, кто позволяет себе такие глупости, сам глуп, не умеет относиться с уважением к другим, либо нарочно хочет сделать тебе больно и провоцирует тебя.

одинокая девушка с кофе
Фото Cynthia Magana on Unsplash

Но ты-то знаешь, что у тебя масса достоинств. Прими ванну (лучше с солями или эфирными маслами, способствующими расслаблению, например, лавандовым), отдохни, думай только о приятном. Потом сядь около зеркала или возьми небольшое зеркальце с собой в кровать и поговори о том, как ты хороша, как тебя хвалили и хвалят на работе, учебе. Вспомни взгляды восхищения со стороны противоположного пола, проходящих мимо девчонок. Если не получается, надень лучшее платье, потанцуй, насладись свободой и красотой.

Теперь спроси себя, действительно ли ты никому не нужна? Наверняка в памяти возникнут приятные моменты, и ты почувствуешь любовь родителей, друзей, уважение коллег. Запомни это состояние, пытайся воспроизводить его каждый раз, когда тебе плохо.

Помогай другим

Если ты живешь одна, у тебя почти нет друзей, зато есть проблемы с родителями, и чувство ненужности связано с одиночеством, попробуй помогать другим. Помощь зависит от твоих интересов и хобби. Ты можешь вязать, шить одежду для детей из детдома, присоединиться к обществу защиты животных. Есть вариант стать добровольцем в общественных организациях.

грустная девушка
Фото автора Alex Green: Pexels

Важно прочувствовать помощь, проживать ее, посвящать ей свое время. Просто перечислить деньги на расчетный счет – не вариант. И еще один совет – когда человек чувствует свою ненужность, он готов бросаться на шею первому встречному, давать обещание заботиться всю жизнь о сиротах, больных людях, животных. Не принимай поспешных решений. Пройдет время, твои раны заживут, ты захочешь активной жизни, но ответственность, которую ты взяла в момент отчаяния, останется.

Забудь про слова «Я никому не нужна». Пусть больше никогда твой услужливый внутренний голос их не произносит. Для этого найди причину подавленного состояния, обратись к себе, своей ценности, достоинствам, фильтруй слова других людей.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Аня

    Чувствую себя не Каму не нужной. Есть любимый человек недавно поженились. Но очень быстро закончилось с его стороны внемание и забота? Может быть причина во мне? Или я его пугаю чрезмерной заботой? Что делать?

    22.04.2021
    • avatar

      Лика

      Ситуации бывают разные, но единственное решение — развиваться самой, идти в сторону независимости от мужчины и окружающих. P.S. Мужчины не любят навязчивости. Надеюсь, все у вас будет хорошо 🙂

      22.04.2021
close
up