С какими бы мы не сталкивались ситуациями ежедневно, они вызывают у нас определенное отношение. Что-то для нас интересно и познавательно, что-то вызывает раздражение и отвращение. Эти отношения называются чувственными ощущениями. Более сложные отношения к жизненным проявлениям, чувственные переживания, такие как радость, горе, стыд, страх представляют собой сложные психические явления, которые называются эмоциями.
Сегодня, скажешь ты, все знают, что такое эмоции, и даже знают, как ими управлять. А знаешь ли ты, что существуют люди, которые не только не умеют контролировать свои чувства, но даже не могут их понимать, потому что страдают психологическим заболеванием — алекситимией?
В этой статье:
Причины алекситимииТоронтская шкала алекситимии и её интерпретацияСтатистическая обработка методикиКак избавиться от алекситимииПричины алекситимии
Впервые термин «алекситимия» был введен профессором психиатрии Гарвардского университета Питером Сифнеосом в начале 70-х годов прошлого века.
В своей работе он описал людей с подобными особенностями таким образом: «Они производят впечатление особых чуждых существ, явившихся из другого мира, но живущих в обществе, где властвуют чувства».
Итак, алекситимия это — состояние, при котором человек не понимает свои чувства, нюансы переживаний, ни у себя, ни у других людей, и испытывает затруднения в их вербальном выражении.
Согласно своим исследованиям, кандидат биологических наук Анна Юрьевна Искусных, определила следующие возможные причины происхождения алекситимии:
- биологическая, учитывающая генетические, врожденные дефекты мозговых структур, то есть «первичная алекситимия»;
- посттравматическая, «вторичная», развившаяся после перенесения тяжелых стрессов, когда происходит глобальное эмоциональное торможение;
- социальная, появившаяся как результат воздействия социальных факторов окружающей среды.
Таким образом, алекситимия может проявиться как черта характера, а может быть временной реакцией на стресс или депрессию. Согласно википедии, алекситимия встречается у 85% людей, страдающих аутизмом.
А разве это так уж плохо, спросишь ты? Не понимает чувств, может, живет спокойнее?
Оказывается, что если человек не понимает свои чувства и не может их выразить, то это не значит, что у него их нет. Он не может контролировать свои чувства, но ощущает внутреннее беспокойство, и пытается его подавить, в результате чего происходят «срывы».
Поскольку чувства он проживает «внутри», то это сказывается на его нервной системе и приводит к психосоматическим заболеваниям, таким как: артериальная гипертензия, болезни желудочно-кишечного тракта, депрессия, болезни сердца, нейродермит, эндокринные заболевания и расстройства пищевого поведения.
Алекситимия: люди без чувств
«Алекситимичные» люди не способны к эмпатии, от них не дождешься сочувствия, поскольку не понимают эмоции других, они холодные и отчужденные в общении.
Невозможность проследить собственные эмоциональные состояния и дать им объективную оценку у людей с алекситимией приводит к снижению качества жизни.
По данным кандидата психологических наук Лучшевой Л.М. алекситимия влияет на эмоциональное выгорание и проявление агрессии.
Существуют данные исследований на КТ и МРТ, что из-за поражения мозговых структур, отвечающих за соматосенсорное восприятие, чаще всего и возникает алекситимия. В современной медицине, изучающей алекситимию, также используют показания электроэнцефалограммы головного мозга для постановки диагноза.
На сегодня широко известна методика определения алекситимии под названием «Торонтская шкала алекситимии», или сокращенно «TAS».
Торонтская шкала алекситимии и её интерпретация
Эта методика, адаптированная в институте Бехтерева, является распространенным тестом для определения алекситимии.
В тесте 26 вопросов и пяти бальная оценка шкалы согласия.
Критерии оценки нарушений:
- менее 62 баллов — норма;
- 62-74 балла — группа риска;
- более 74 баллов — вероятная алекситимия.
Тест подходит как для здоровых людей, так и для людей с невротическими синдромами. Он выявляет как само заболевание, так и предрасположенность к нему.
Статистическая обработка методики
Анализ результатов экспериментальной части методики проводился по группам профессиональной адаптации, по возрастным группам, по половому признаку и категориям должностей. В исследовании принимало участие 843 человека, среди них у 49,7% не было алекситимии, у 38,3% была выявлена вероятность и у 12% алекситимия была диагностирована.
После разделения их на группы, ученые в результате исследования алекситимических особенностей людей пришли к следующим выводам:
- статистически по признаку профессиональной надежности и адаптации в «группе риска» — люди с алекситимией;
- по половому признаку — уровень алекситимии у женщин несколько выше, чем у мужчин;
- по категориям должностей — уровень алекситимии в группе рабочих значительно выше, чем у ИТР;
- по возрасту — показатель алекситимии увеличивается с возрастом, значительно, после 40 лет.
Как избавиться от алекситимии
Итак, ты подозревала, что у тебя есть проблемы с выражением чувств, а тест подтвердил, что у тебя алекситимия. И что с этим делать, спросишь ты?
- Для начала заняться самообразованием, и выяснить, какие бывают эмоции, что они означают и как проявляются.
Например, часто человек с алекситимией путает мысли и чувства. На вопрос: «Что ты почувствовала, когда не сдала экзамен?», следует ответ: «Что я бестолковая». Но это мысль, а чувство, скорее всего, будет грусть или злость. Мысль — это идея, а чувство — эмоциональное восприятие идеи.
Когнитивные психологи советуют в виде таблицы написать существующие эмоции, а в соответствие им событие, которое с ней ассоциируется. После того, как научишься распознавать эмоции, научись оценивать их интенсивность.
- Иногда человек с алекситимией может спутать физическое состояние с эмоциональным.
Например, из-за тревоги он чувствует сильное сердцебиение, но думает, что это проявление ишемической болезни сердца. Попробуй проверить себя, что ты испытываешь при учащенном сердцебиении, какую эмоцию? Или стали влажными ладони, и задергался глаз. Что испытываешь? Страх? Тревогу? Гнев?
- Старайся выражать эмоции и себе и окружающим тебя людям в межличностных отношениях.
Сделала макияж, подошла к зеркалу, оценила и эмоционально продемонстрировала себе. Или улыбнулась, или разозлилась в зависимости от результата. Прочитала книгу — подумала, какие эмоции она у тебя вызвала и сообщила об этом своей подруге.
- Старайся внимательно «читать по лицам».
Наблюдай, как проявляют эмоции различные люди и старайся угадать, что они испытывают при этом.
- Переводи эмоции в слова, не только отслеживай свои эмоции, но чаще озвучивай.
Прочитай романы о любви популярных классиков, открой для себя поэзию. Посещай выставки художников, концерты, прислушивайся к свои внутренним ощущениям.
Без эмоций человек беден, ему сложно что-то вообразить, заняться творчеством. Изучая эмоции и внедряя их в свою жизнь, ты сделаешь её красочнее и разнообразнее.
Если у тебя все еще остались проблемы по распознаванию эмоций, обратись к психологу, за небольшое количество сессий он поможет с этим справиться.
EPOCUQ
Похвально, что здесь обсуждается такая серьёзная тема, как алекситимия, и очень интересно, что человек, который писал статью, постарался немного изучать эту тему, но конечно Хорошо было бы, если бы в статье не было ошибок, потому что читать не очень удобно.
Hamdy
Мой муж страдает этим недугом и, я считаю что это реально недуг, ведь он очень сильно влияет на нашу жизнь, так как он вообще не контролирует себя и ему очень сложно понять, что я чувствую, поэтому у нас вообще нет нормального взаимопонимания.
Krikima
Когда я эту тему изучала, случайно наткнулась на вот этого якобы хвалебного психолога, которая ведёт свои трансляции в Интернете, Но на деле ничего не знает, поэтому пришлось искать побольше информации, чтобы выяснить что это за люди. Выберите лучше это видео, потому что это вообще не помогает понять тему.
Mackaroshka
Меня молодой человек называл таким словом, Но я не считаю, что я бесчувственный, Ведь я проживаю всё это, просто не выставляю напоказ. И конечно это меня добивает, потому что я не выражаю эти эмоции. Но я их чувствую и у меня очень часто происходят срывы, которых мне бы хотелось избежать, но я увы не могу этого сделать((
Nat_
Мы психолог говорил, что алекситимия доведёт меня до выгорания на работе и в отношениях, ещё я стану очень агрессивной и недовольной жизнью. Очень Испугала она меня, и я начала стараться выражать свои эмоции.
ODIL
Интересно то, что я читала про торонтская шкала алекситимии, и да, оказалось, что я этим страдаю. Хотя мой мужчина тоже такой, может быть он под меня подстраивается, даже не знаю.
ULYL
Избавиться от этого довольно сложно, но я могу сказать что по своему опыту Я сначала ходила к психологу, потом занималась спортом, и заставляла себя рассказывать окружающим, что я чувствую. Со временем стало легче.
YJAGIM
Забавный совет по поводу чтения Романов великих классиков, на меня они никак не действуют, и Мне вообще кажется что это полнейшая фигня, ветер Роман и ничего из себя не представляют, и мне непонятно, почему Например многие люди рыдают от фильма Титаник, ведь он такой скучный.
Ех_Снап
У меня парень страдает этой болезнью, реально считаю, что это болезнь Потому что если бы было иначе, то наверное мы бы отношениях с ним были счастливые, но и я страдаю, и он страдает от того что я страдаю, Так что это самая алекситимия рушит отношения.
Капитонька
Думаю и всегда буду думать, что человек без эмоций это животное, и предпочитаю держаться подальше от таких индивидов, Ведь они не достойны того, чтобы с ними общались, если не готовые лечиться от своего заболевания.
Игрулька
Когда я пытаюсь распознать эмоции, что свои, что чужие, у меня наступает какой-то ступор и я абсолютно теряюсь. Мне говорили, что это проблема алекситимии, но думаю, что не всё так однозначно, потому что все люди разные.